التخاطر الذهني وقانون الجذب

06/11/2023

باختصار

16/06/2023

فوائد التأمل: وكيف يغير حياتك للأفضل ؟

ما هو التأمل؟

كيف تمارس التأمل؟

التقنيات الأساسية للتأمل

أنواع التأمل

فوائد التأمل الجسدية

فوائد التأمل الصحية للعقل

هل فوائد التأمل الصحية صحيحة؟

تكمن أهمية التأمل في نظر ممارسيه في أن هذا الطقس يولد شعوراً بالصحة العقلية والنفسية والجسدية. فمن أهم فوائد التأمل الصحية تحسين التركيز، واسترخاء العضلات، وتقليل الضغط والقلق، ولكن هل هذا صحيح حقاً أم أنه نوع من العلاج الوهمي والزائف؟ في السطور التالية نتعرف بالتفصيل على أنواع التأمل وكيفيته وفوائده.

ما هو التأمل؟

التأمل هو نوع من التمارين الذهنية التي يمكن لأي شخص القيام بها، وتهدف هذه الممارسة إلى الاسترخاء الجسدي وتحسين التوازن النفسي والعقلي، كما تساهم في تحسين الصحة العامة للإنسان. يشجع التأمل على التركيز والهدوء وبهذه الطريقة يتمكن ممارسوه من الحصول على رؤية أوضح لكل ما يختبرونه.

تختلف فكرة التأمل حسب المنطقة الجغرافية والعادات والمعتقدات في كل بلد. على سبيل المثال في الأديان المختلفة يمكن أن يكون أداء الصلوات أو التأمل الروحي نوعاً من أنواع التأمل، أما بالنسبة للبوذية فالتأمل هو نشاط روحي يؤدي إلى تأمل داخلي في وجودنا وكل شيء من حولنا، ويهدف هذا التأمل الروحي إلى التعرف على أنفسنا وفهمها بشكل أفضل، مما يؤدي إلى اكتساب الحكمة وتقليل المعاناة.

ومن هنا يمكننا إدراك أن جميع أشكال التأمل سواء كانت دينية أو علاجية فالهدف منها هو الوصول إلى نقطة التركيز والاسترخاء العقلي من أجل الشعور بالسلام الداخلي، وهو ما يتحقق من خلال المثابرة.

كيف تمارس التأمل؟

كيف تتأمل؟

إذا كنت بصحة جيدة، فلا يوجد سبب يمنعك من ممارسة التأمل. لكن إذا كنت مصاباً ببعض الأمراض الجسدية يمكن أن يحذرك طبيبك العام بشأن أنواع معينة من التأمل التي لن تتمكن من ممارستها في حال وجدت صعوبة في القيام بأنشطة منخفضة الأداء. أما إذا كنت تعاني من مرض عقلي، فتحدث إلى طبيبك للحصول على المشورة بشأن ما إذا كان عليك ممارسة التأمل أم لا. وفيما يلي ست خطوات أساسية لممارسة التأمل:

ابحث عن مكان هادئ يخلو من الإزعاج والإلهاءات، كي تستطيع فيه التأمل والتركيز.

إذا كنت ستبقى في معين لفترة طويلة من الزمن، فمن المهم أن تكون مرتاحاً ومسترخياً قدر الإمكان. يمكنك اختيار وضع مريح للجلوس سواء على الأرض أو على مقعد.

يمكنك ضبط مؤقت للإشارة إلى نهاية ممارسة التأمل إذا كنت تخصص وقتاً محدداً للتأمل.

ابدأ في ممارسة التنفس العميق. خذ عدة أنفاس عميقة حتى تحصل على إيقاع واستمر.

لاحظ الأفكار فور ظهورها واتركها تنجرف بعيداً. وعندما يشرد عقلك، أعد انتباهك إلى أنفاسك.

حافظ على ذهن منفتح. فإذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحاول فيها التأمل وكنت غير قادر على التركيز ، فتذكر أن الأمر يتطلب ممارسة.

على الرغم من أن التأمل لن يكون سهلاً، إلا أنك ستحرز تقدماً سريعاً إذا بدأت في ممارسته لبضع دقائق فقط في اليوم. عندما تكون متوتراً، خذ بضع لحظات للتفكير، ثم خذ نفساً عميقاً، مما سيقلل في النهاية من الضغط النفسي. وتذكر أن هذه التقنيات على الرغم من بساطتها، إلا أنك يمكن أن تقطع شوطاً طويلاً لإتقانها.

اقرأ أيضًا: كيف يساعد العلاج بالموسيقى على شفاء الأمراض؟

التقنيات الأساسية للتأمل

هناك ثلاث تقنيات أساسية في كل أنواع التأمل تقريباً، وهي:

التنفس: يجب أن يكون التنفس هادئاً. أي الشهيق والزفير برفق وبشكل متكرر لتشعر كيف يدخل الهواء ويخرج من أجسادنا.

وضعية الجسم: يجب على الشخص الذي يمارس التأمل أن يجلس وظهره مستقيماً ويداه على ركبتيه ورجليه متقاطعة.

عيون مغلقة: أثناء عملية التأمل، يُقترح أن تغمض عينيك وتتخيل كل ما يدور في ذهنك بطريقة واضحة وهادئة.

أنواع التأمل

أهم أنواع التأمل .. التأمل الموجه

هذا النوع من التأمل يتم عن طريق مرشد أو معلم متخصص يقوم بتوجيه الممارسين ومساعدتهم على تنفيذ الممارسة بصورة صحيحة من أجل إيجاد الهدوء والسكينة والسلام الداخلي. وذلك لمواصلة التقدم في حياتهم بخطوات حازمة وآمنة. بينما من خلال التأمل الموجه، يتعلم الناس معرفة كيفية الاستماع وتركيز كل انتباههم على ما يقال لهم على وجه التحديد للوصول إلى حالة الهدوء المرغوبة لإرخاء الجسم والعقل. كما يسمح لك التأمل الموجه بمكافحة التوتر والقلق وصعوبات النوم، من بين أمور أخرى.

تأمل الوعي الكامل

في هذا النوع من التأمل يتم تشجيع تغيير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك. أما الهدف فهو محاولة تحرير نفسك من المشاعر السلبية والأفكار والأفعال السلبية وتقوية الأفكار الإيجابية. وتساعد هذه التقنية على التركيز فقط على أنفاسك. فإذا تمكنت من الشعور بأنك منغمس في هذه التجربة، دون رد فعل أو حكم على ما يحدث من حولك، فمن المعتقد أنك ستكون قادراً على توزيع أفكارك وعواطفك بطريقة أكثر توازناً في حياتك اليومية. نظراً لأن هذه التقنية تجمع بين ممارسة التأمل واليوغا.

تأمل المانترا

تختلف تقنية هذا النوع من التأمل عن التقنية السابقة. فخلال كل جلسة، كل ما عليك فعله هو الجلوس بهدوء وتكرار كلمة أو فكرة أو عبارة مهدئة لتجنب تشتيت الأفكار. وهذه التقنية تساعدك على تركيز انتباهك والعثور على حالة من الاسترخاء التام. هذا النمط من التأمل مهم في التقاليد الدينية، بما في ذلك الهندوسية والبوذية.

التأمل التجاوزي

أحد أنواع التأمل الأساسية هو التأمل التجاوزي هو أسلوب ابتكره مهاريشي ماهش يوغي في الهند في أواخر الخمسينيات من القرن الماضي. وهو أسلوب استرخاء عميق يسمح للأفراد بالتجول في أفكارهم. ثم تجربة حالة راحة نفسية وجسدية هادئة. أثناء التأمل التجاوزي، أنت تكرر بصمت تعويذة، مثل كلمة، أو صوت، أو عبارة، بطريقة معينة. بينما يمكن أن يسمح هذا التأمل الرسمي لجسدك بالاستقرار في حالة من الراحة والاسترخاء العميقين. مما يسمح لعقلك بالوصول إلى حالة من السلام الداخلي دون استخدام التركيز أو الجهد.

التأمل مع فحص الجسم

التأمل بفحص الجسم هو ممارسة بسيطة تتضمن التركيز على كل جزء من الجسم والأحاسيس التي تنشأ في كل جزء. تمارس هذه التقنية من التأمل في تسلسل من القدم إلى الرأس. وهذا يجلب الوعي الذاتي لكل جزء من أجزاء الجسم ويكشف الأوجاع والتوتر والأحاسيس الباقية الأخرى.

التأمل أثناء النوم

التأمل أثناء النوم هو نوع من التأمل الموجه ويمارسه الأشخاص الذين يعانون من صعوبة متكررة في النوم. في هذا النوع من التأمل لا يتعلق الأمر بساعات النوم فحسب، بل بجودته أيضاً. وتشتمل تقنيات التأمل أثناء التحضير للنوم في عد الأرقام ببطء، والتنفس ببطء ومراقبة أنفاسك، وتخيل صورة أو مشهد معين تستطيع الانتقال إليه من خلال الاسترخاء.

تأمل الِزن

يمكن التعرف على تأمل الزِن بسهولة من خلال وضعية اللوتس التقليدية التي يتبناها الناس. إنها ممارسة تسعى إلى لمس قلوب الناس وتغيير روحهم بشكل إيجابي. يعود تاريخ تقنية الزن القديمة إلى القرن السادس الميلادي. وتستند على التنفس من خلال البطن العيون شبه المفتوحة التي تمنع النوم.

اقرأ أيضًا: قبول الذات: كيف تقبل نفسك في 10 خطوات؟

فوائد التأمل الجسدية

فوائد التأمل الجسدية والعقلية والنفسية

هناك العديد من فوائد التأمل الصحية التي عبر عنها العديد من الأشخاص. بينما تختلف هذه الفوائد في مداها وشدتها، من الأشخاص الذين يقولون إنهم ببساطة يشعرون بتحسن بعد التأمل إلى أولئك الذين يزعمون أنهم تغلبوا على بعض الحالات المرضية بفضل الممارسة. فيما يلي بعض فوائد التأمل الصحية:

خفض ضغط الدم

يؤكد ممارسو التأمل أنه عند الدخول في حالة الاسترخاء، ينخفض ​​الضغط وكذلك معدل ضربات القلب، مما يساعد على تقليل فرصة الإصابة بالصداع. ويذهب آخرون إلى أبعد من ذلك ويزعمون أن ممارسة التأمل بانتظام يعمل على زيادة صحة القلب والأوعية الدموية.

التقليل من توتر العضلات

ترتبط الفائدة الثانيةمن فوائد التأمل الصحية أيضاً بحالة الاسترخاء التي يتم السعي إليها أثناء التأمل الموجه في الصباح وهي تقليل التوتر العضلي. حيث يؤدي الإجهاد ووضعيات الجسم الخاطئة إلى الإرهاق والتوتر، خاصة في منطقة الظهر. لذا يساعد التأمل على إرخاء توتر عضلات جسم الإنسان وتبديده.

التخلص من صعوبات النوم

تعتبر اضطرابات النوم أمراً شائعاً لأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة سريعاً للغاية. وترتبط مشاكل النوم بالتوتر والقلق، لذلك فإن التأمل يمكن أن يحسن النوم ليس فقط لتقليل التأمل من الإجهاد، مما يجعل فعل النوم أسهل إلى حد ما، ولكن لأن التأمل يولد التعلم الذي يسمح للشخص بالدخول في حالة من الاسترخاء كما يشاء بطريقة أكثر بساطة.

تقوية جهاز المناعة

أكثر فائدة مدهشة ومثبتة ظاهرياً من فوائد التأمل الصحية هي تأثير التأمل على جهاز المناعة.فكما هو معروف أن الجهاز المناعي مركب من الخلايا والأعضاء المسؤولة عن مكافحة الأمراض والالتهابات التي يعاني منها الإنسان. وهذا يعني أن التأمل كعادة ثابتة من شأنه أن يقلل من عدد المرات التي يمرض فيها شخص ما.

اقرأ أيضًا: كيف يصل الإنسان إلى مرحلة النضج العاطفي؟

فوائد التأمل الصحية للعقل

من الواضح أن الفوائد الجسدية ليست هي الأكثر شيوعاً للتأمل. فالممارسون لهذه التقنية يعبرون عن المزيد من الفوائد أو التحسينات في الجوانب النفسية كذلك. يجب أيضاً توضيح أن العديد من ممارسي التأمل الصباحي يعبرون عن تحسينات في الأمور الروحية من حياتهم. ولكن هذه المقالة لن تناقش هذا، أولاً: لأنه لا توجد طريقة للتحقق من هذا الأمر، وثانياً: لأن بعض هذه الأمور الروحية يمكن إرجاعها إلى الجوانب النفسية التي إذا تم إثباتها علمياً.

من فوائد التأمل زيادة التركيز

مشاكل الانتباه ظاهرة شاعت بصورة كبيرة بين الناس، خاصة مع ظهور اضطراب نقص الانتباه. فالشخص العادي في يومنا الحالي يتعرض لكثير من المشتتات والملهيات. مما يجعل التركيز على مهمة ما أمراً صعباً للغاية، خاصةً إذا كانت المهمة غير ممتعة أو صعبة بالنسبة للشخص. التأمل هو عملية يحاول فيها الشخص التركيز على عناصر وأفكار محددة. بينما يؤكد الممارسون أن ممارسة هذا الانضباط يحسن القدرة على التركيز. ربما لأنه تمرين يجبرك على “الانفصال” عن العديد من العوامل المشتتة للانتباه.

الاسترخاء وتهدئة العقل

في قسم الفوائد الجسدية، شوهد كيف أن استرخاء الجسم يؤثر على الأنظمة المختلفة مثل العضلات والقلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن الاسترخاء لا يؤثر جسدياً فحسب، بل له أيضاً تأثيرات نفسية. حيث يمكن أن يعمل التأمل على خلق حالة من الاسترخاء والسلام مما يريح الشخص نفسياً. ومثل العديد من الفوائد الأخرى للممارسة، هناك فرق بين التأثيرات الفورية والتأثيرات طويلة المدى التي تأتي مع التأمل. فالممارسة المنتظمة للتأمل، يمكن أن تعمل على الاسترخاء الذهني، والحفاظ على هذه العادة يمكن أن يكون له تأثيرات أكثر مثل “أن تصبح أكثر سعادة”.

اقرأ أيضًا: مفتاح الشباب الأبدي: الحياة أكثر بكثير مما تراه أعيننا

هل فوائد التأمل الصحية صحيحة؟

الآن، بعد أن رأيت بعض الفوائد المفترضة التي يمنحها التأمل، حان الوقت لتطرح على نفسك السؤال الأكثر أهمية: هل هذا صحيح، هل يعمل حقاً؟ لقد مر هذا السؤال في أذهان العديد من الأكاديميين الذين أخذوا على عاتقهم مهمة إجراء الدراسات للتحقق منه ومراقبة نتائجه وصلاحيته وتقديم التوصيات أيضاً.

نتائج الدراسات العلمية

كانت استنتاجات دراستهم أنه يمكن استخدام التأمل بشكل فعال لهدف محدد. ولكن غالباً ما ينتهي به الأمر إلى توليد فوائد عامة لا تندرج ضمن الهدف الأصلي، من بينها تقليل التوتر وعناصر القلق مثل الأفكار المتطفلة، وتحسين القدرة على ضبط النفس والتنظيم العاطفي. بينما تظهر التأثيرات العامة للتأمل في الأشخاص الذين يمارسونه لفترة طويلة وفي أولئك الذين بدأوا فقط لفترة قصيرة.

ومع ذلك، ليس كل شيء إيجابياً، فبعض الانتقادات أو الاقتراحات لهذه الدراسات كانت تركز على نوع واحد من التأمل (تأمل اليقظة). لذا سيكون من الإيجابي تقييم نتائج التحقيق مع الاختلافات الأخرى للممارسة. ودراسة عينات أكبر لتجنب أي تلوث في النتائج والحصول على رؤية أوسع للظاهرة

04/10/2021

أحيانآ تشعر بألم فى جسدك ولا تدرى ماهو السبب وهذا الألم يبقي فتره ويختفى ويظهر من جديد !؟

هل تعلم ان هذا يسمى الجسدنة

هو اضطراب الجسدنة واحد من الأمراض النفسية التي يعاني فيها المريض من حالة نفسية تجعله يركز بشكل غير طبيعي على الأعراض الجسدية التي يشعر بها، مثل: الألم، والتعب، مما يسبب لدى المريض ضغطًا عاطفيًا وصعوبة في أداء المهام اليومية البسيطة

أسبابها

عادًة ما يبدأ اضطراب الجسدنة لدى المريض قبل سن الثلاثين، واحتمالية الإصابة به من قبل النساء أكثر من الرجال.
لا يوجد تفسير أو سبب واضح للإصابة، لكن وجود بعض العوامل قد يساهم في ظهور اضطراب الجسدنة، ومنها

الاعتداء الجسدي والجنسي خلال مرحلة الطفولة
قلة الوعي حول كيفية التعامل مع العواطف أثناء الطفولة
أن يكون المريض ذو نظرة سلبية حول الأمور التي تحدث معه بشكل عام
تلحساسية النفسية والجسدية حول أي شعور قد يشعر به المريض
ممارسة هذا السلوك لمصلحة معينة، مثل التهرب من عمل معين بسبب الأعراض التي يشعر بها

اعراضها

الأعراض الجسدية

الشعور بالألم في أماكن عدة من الجسم، مثل: اليدين، والساقين، والصدر، والبطن
أعراض عصبية، مثل: صداع، مشكلات في الحركة، والدوخة، والإغماء
أعراض الجهاز الهضمي، مثل: ألم البطن، والإمساك، والإسهال، وسلس البول.

الاعراض السلوكية

الشعور بالقلق الشديد اتجاه الأعراض التي تشعر بها.يعتقد المريض بأن الأعراض البسيطة دليل على وجود مرض خطير.قيام المريض بمراجعة الطبيب، ولكنه لا يصدق نتائج الفحوصات الطبية.صعوبة في أداء المهام بسبب التفكير المستمر بالأعراض.تشخيص اضطراب الجسدنة

والعلاج

يهدف علاج اضطراب الجسدنة على تخفيف الأعراض وزيادة القدرة على أداء المهام اليومية، وقد يقتصر العلاج على المعالجة النفسية بالكلام، وفي حالات أخرى قد يكون هناك حاجة للأدوية خاصة إذا كان المريض يعاني من الاكتئاب أيضًا، تفاصيل علاج اضطراب الجسدنة تشمل الاتي:

1. العلاج النفسي

يمكن للطبيب النفسي معالجة أو تخفيف الأعراض عن طريق مساعدة المريض على القيام بما يأتي:

التكيف مع الأعراض الجسدية على طبيعتها.تعلم طرق التقليل من التوتر.التحسين من الأداء اليومي في العمل والمنزل.معالجة الاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى

2. العلاج الدوائي

عادةً ما يتم اللجوء للخيار الدوائي لعلاج الاضطرابات الأخرى المرافقة لاضطراب الجسدنة، مثل: الاكتئاب، والقلق، وغالبًا ما تعطي هذه العلاجات نتائج أفضل عند دمجها مع العلاج النفسي بالكلام.

03/10/2021

الكثير من الناس لديهم احلام وطموح وامنيات ، فمن منا لا يحلم أو يتخيل أو يتمنى شيئاً ما بمخيلته، إننا نسعى في هذه الحياة جاهدين لتحقيق أحلامنا وأمنياتنا. منا من يُحبط وينتظر تحقيق حلمه، ومنا من يعمل على تحقيق أمنيته نحوه وجذبها من خلال طاقاته الداخلية الكبيرة وأحلامه التي لا يحدها حدود.

يخطر اسم شخص ما في ذهنك فتراه يطرق بابك بعد لحظات ، تشعر الأم بخوف مباغت على طفلها الرضيع أثناء عملها ، فتذهب له فتجده على طرف سريره على وشك السقوط، لماذا ينقبض قلب الكثيرين عندما يدخلون مستشفى او مكانا لا يحبونه، و لماذا يشعرون براحة عجيبة عندما يدخلون إلى مسجد أو مكان يألفونه؟

ما هو علم الطاقة ؟

علم الطاقة البشرية هو علم مختص في إطلاق الطاقات الكامنة الموجودة في جسم و عقل الإنسان، فالإنسان لا يستخدم من قدراته الجسدية و العقلية و النفسية إلا أقل القليل منها، حيث أن أحدث دراسة في هذا المجال تشير إلى ان الإنسان يستخدم ما يقرب من 2% من قدرات المخ، و أقل من 5% من قدرات الجسد، لذا تقوم تمارين علوم الطاقة بالعمل على استخرج تلك الطاقات الكامنة ولو بجزء بسيط؛ كي تنعكس بشكل حيوي وإيجابي على شخصية الفرد و حياته سواءً العامة أو الخاصة.

يوجد حالياً في العالم الغربي ما يسمى بعيادات العلاج بالعقل الباطن، وهي عيادات خاصة تعمل على تقوية قناعات الإنسان الإيجابية بنفسه، والتغلب على كل المشاعر والأحاسيس السلبية التي من الممكن أن تدمره، فلو علمنا أن ذهن الشخص يستقبل يومياً ما متوسطه 60 ألف فكرة يومياً، ولنفرض أن شخصاً ما كانت قناعاته الشخصية عن أغلب هذه الأفكار سلبية -كالشخص المحبط او المكتئب مثلاً- فلنا أن نتخيل عندها كيف يمكن أن تكون الحياة اليومية لهذا الشخص، جدير بالذكر أن العلاج الذاتي لا يلغي الدواء والأطباء، بل هو يعمل بصورة تكميلية لهم من خلال زيادة قابلية الجسم على التعافي بشكل أسرع وتقبل العلاج بشكل أسلس وأسهل، وقد ثبت علمياً أن الشخص المتفائل يسهل أن يخرج من أمراضه بسرعة أكبر من الشخص المتشائم، حيث أن طاقة الشخص المتفائل لا تتوافق أبداً مع طاقة المرض فيتخلص منه بسرعة/ بينما نرى الشخصية المتشائمة كيف تعاني أكثر مع الأمراض و لفترة أطول، و عندما تخرج من مرض فإنها تقع في آخر.

وهناك تمارين خاصة لتقوية الذاكرة وليس كما يتم بالطريقة التقليدية هذه التمارين تعمل على زيادة قدرات التركيز و التخلص من التشتت الذهني، و تساعد على التخلص من القلق و التوتر و الرهاب بطرق حديثه بحيث يبدأ تأثيرها خلال لحظات قليلة من بدء استخدامها في تلك المواقف.

هناك تقنيات أخرى للتخلص من أعرض تشكل لعنة كبيرة على المصابين بها، كالتدخين و الفوبيا و الوزن الزائد، حيث أن التقنيات الحديثة تكون نتائجها سريعة للغاية بشكل لا يصدقه المريض نفسه، كما حدث لمن ترك التدخين بعد جلسة واحدة فقط من العلاج الذاتي، و لمن تخلص من فوبيا الإلقاء خلال شهر واحد و التي لازمته لفترة تفوق العشر سنوات، و لمن بدأ يفقد وزنه بشكل منتظم كل أسبوع، بالإضافة إلى استخدام تقنية العلاج بالألوان، من خلال استخدام كل لون بطريقة تتناسب مع العارض الموجود أو القصد الذي ينبغي تحقيقه، و هي طرق تستخدمها كبرى شركات العالم و المطاعم و المنظمات الحديثة؛ لأنها تعرف مدى تأثير الألوان على نفسية الإنسان، و كيف يؤثر كل لون بطريقة مختلفة عن غيره من الألوان.

قانون الجذب هو جزء بسيط من علم الطاقة

الطاقة تجذب مثيلاتها، وهذا شيء صحيح في علوم الطاقة، الرسول الكريم أخبرنا في الحديث الشريف ( تفاءلوا بالخير تجدوه )، و المقصود هنا طبعاً التفاؤل و العمل، فالتفاؤل وحده لا يكفي، و على الرغم من أن قانون الجذب علم صحيح نقوم بتدريبه، إلا أن هناك الكثير من التقنيات الخاطئة و الدخيلة على هذا العلم الذي شوهته، و أظهرته بصورة مصباح علاء الدين، و الذي يتطلب منك فقط أن تطلب و تحصل على ما تريد و أنت جالس في بيتك، و هذا كلام أبعد ما يكون عن الصحة، فهذا القانون له أصول و قواعد و تقنيات، و أبسط قواعده أنه وسيلة أوجدها الله سبحانه و تعالى لنا، و علينا أن نفهم قواعدها لنستفيد منها، هو تماماً كالدعاء، و الدعاء له أصوله الخاصة من كيفية الدعاء و اليقين فيه و التماس الأوقات الأكثر قوة للإجابة و ما إلى ذلك، وهو كما قال الخليفة الراشدي عمر بن الخطاب رضي الله عنه ( أنا لا أحمل هم الإجابة ولكن أحمل هم السؤال )

هل للطاقة والأحلام من لصوص وكيف نتجنب هؤلاء اللصوص ؟

نعم هناك أربع شخصيات يواجهها الإنسان في حياته تعمل على سلب طاقته الإيجابية، و إحلال الطاقة السلبية مكانها، فهم عبارة عن شخصيات تسرق طاقتك عندما تقابلها أو تكلمها أو تتعامل معها أو حتى تفكر فيها في غيابها، بحيث تكون في نفسية مثالية، لتتحول مع تعاملك معها إلى النفسية السلبية غير المرتاحة، و لتشعر أن مزاجك قد انقلب بنسبة 180 درجة خلال لحظات.

الشخصية الأولى هو المضطّهد، وهو شخصية تحيط بها طاقة العصبية، و يسرق طاقة من حوله بالصراخ و التهديد و الوعيد و العدوانية، و قد تصل أحياناً إلى الضرب، نجد هذه الشخصيات تتمثل في أب أو أخ أو مدير عصبي، فتكون دوماً شخصيتك مختلفة في حضوره أو أثناء تفكيرك فيه،

وأبسط علاج له هو التجاهل، و عدم التفكير المتواصل به، فكلما فكرت بكارثة ما دمرتك عشرات المرات قبل أن تحصل فعلاً، فأغلب الطاقة السلبية هنا تكون بسبب أحداث و أمور تخاف أن تحصل منها قبل أن تحصل فعلاً، لذا وكل أمرك لله فهو الضار النافع و ليس هؤلاء الأشخاص

الثانيه المحقق: وهو شخص كثير الانتقاد، لا يسلم أحد من لسانه، فهو دائم السخرية و النقد، و يحب دوما ًتسفيه آراء الناس و إظهارهم بطريقة مضحكة أو سخيفة.

وعلاجه ان تضربه بنفس سلاحه، اسخر منه لو سخر منك و انتقده إن انتقدك، و سيخشاك و يخاف منك، فتلك الشخصيات تخشى مثيلاتها، و لكن لا تستخدم هذه الطريقة إلا معهم.

الثالثه الغامض: وهو شخص تحيط به طاقة الحذر و الغموض، فهو دائماً لوحده خلال عمله ، أو دراسته ، أو طعامه، ما يجعل المحيطين به يتكلمون عنه طوال الوقت بشك و حذر، و لا يرتاحون خلال تعاملهم معه.

وعلاجه ان تكسر حاجز غموضه و اذهب أنت إليه، و تعرف عليه و خالطه، و ستجد – غالباً- أن انطباعك الأولي عنه كان خاطئاً، فقد يكون شخصية حذرة أو خجولة، و حتى عندما يكون شخصية غامضة فلن يمارس ألاعيبه معك؛ كونك قمت بكسر الحاجز معه

الرابعه الضحية: وهو أكثر النوعيات انتشاراً، وهو شخصية يميل إلى الشكوى كثيرا، و إلى إظهار نفسه بمظهر المسكين العاجز، فيشكو طوال الوقت قلة الحيلة أو المال أو مصاعب الحياة، ما يجعل الشخص الذي يكلمه يشعر بضيق و اختناق شديد أثناء الحديث معه.

وعلاجه فإن كان شخصية لا تميل للشكوى لكنه تعرض لموقف معين جعله يلجأ لك ليشكو همومه فاسمعه حتى انقضاء مشكلته، لكن لو كان شخصية شاكية طوال حياته فحاول معالجته فان لم يستجب فاقطع صلتك به نهائياً فلا حاجة لك بتلك الشخصيات في حياتك، أما لو كان من المقربين لديك و لم ينجح علاجه فكن ذكياً في التعامل معه كأن تغير مجرى الحديث في كل مرة يشكو فيها إليك، و سيقتنع عندها انك لا تحب كلام الشكوى و سيبحث عن غيرك كي يمارس عليه طقوسه.

03/10/2021

علم النفس والطبّ النفسي

تتأثر النفس البشرية بكافة الظروف التي تحيط بها كالأزمات، والمشاكل ، والظروف الصعبة التي من الممكن أن يتعرض لها المرء في حياته، بالإضافة إلى العديد من العوامل الاجتماعية البيئية، والتكوينية، وأساليب التنشئة الأسرية، وبذلك فإن تكاتف هذه العوامل بطريقة وشكل سلبي قد يؤدي إلى نشوء المرض النفسي أو الاضطراب النفسي، ولذلك فقد أصبح العلاج النفسي من أكثر المجالات أهميّةً في حياة الإنسان لمعالجته مشكلات العقل البشري، والسلوكيات المختلفة، والعلاقات الإنسانية، وتفاعل الناس مع بعضهم. كما أنّ تعقيدات الحياة الحديثة جعلت من العلاج النفسي أمراً لازماً وضرورياً، وبالتالي فإنه من المهم تأهيل المختصين في هذه العلاجات، وإنشاء العيادات النفسية التي تخدم المجتمعات البشرية لتقديم خدمات الدعم النفسي التي تسعى إلى تكيف واستقرار الأفراد خلال حياتهم بكل ظروفها.

الفرق بين علم النفس والطب النفسي

هناك الكثير من الاختلافات التي تظهر بين علم النفس والطب النفسي، إلا أنهما يتشابهان في الطبيعة الأساسية في مجال معالجة وتحديد مشاكل الصحة العقلية حيث يعمل كل من العلاج النفسي والطب النفسي على دراسة الأُطر الواسعة في عملية البحث لتحليل وتصنيف الظواهر السلوكية الإنسانية التي تتسم بالتعقيد سواءً كانت طبيعية سوية أو غير طبيعية شاذة، أما أوجه الاختلاف فمن الممكن تحديدها وتوضيحها عبر التعرف على المهام التي يؤديها علم النفس والطب النفسي كل على حدة، ومَن القائم على هذه المهام وتتجلى أهم الفروق بينهما عبر الآتي:[٢] مفهوم علم النفس والطب النفسي

العلم النفسي: هو العلم الذي يهتم بدراسة أمراض العقل، ودراسة أعراضها، والأسباب التي تؤدي إلى حدوثها، والطرق العلاجية المناسبة لها، بالإضافة إلى معرفة جميع أنواع التغيّرات التي تُحدث في جسم الإنسان وطرق الوقاية وسبل الحماية منها

اما الطب النفسي يهتم بفهم المتلازمات المرضية وأعراضها المختلفة اعتماداً على المبدأ التشريحي الفسيولوجي، أي إنه يُعامل الأمراض، والاضطرابات العقلية كغيرها من الأمراض العضوية ذات الأساس الفسيولوجي.

العلم النفسى : هو العلم الذي يهتم بدراسة السلوك الإنساني ومكنوناته والأسباب التي تؤدي إلى ظهوره، بالإضافة إلى دراسة وفهم العمليات العقلية النفسية وآلية عملها والعوامل المؤثرة بها سلباً أو إيجاباً كعمليات الإدراك، والتذكّر، وبمعنىً آخر فإن علم النفس هو العلم الذي يعمل على دراسة السلوك، والعقل البشري، بطريقة علمية كآليات التفكير، والشعور، وكافّة جوانب الأفكار، والأحاسيس، والدوافع الواقعة وراء الأنماط والظواهر السلوكية المختلفة.

تعليم علم النفس والطب النفسي

الطب النفسي: من المعروف أن الطبيب النفسي هو القائم على مهنة وعلم الطب النفسي حيث يتوجّب عليه في البداية دراسة الطب العام وممارسة التّدريب العمليّ المطلوب في أقسام الطب النفسي بحيث يتخلل هذه الممارسة التمرين المستمر على التعامل مع كافة أنواع المرضى الأطفال والمراهقين الذين يعانون من الأمراض والاضطرابات العقلية والسلوكية، وكذلك التدريب على التعاطي المطلوب مع الحالات الشديدة والشديدة جداً التي يُعاني منها البالغين من الأمراض العقلية وتشخيصها وأساليب علاجها.

العلم النفسى : يتوجّب على المهتم بعلم النفس ليرتقي إلى مستوى عالم نفسى أو أخصائي في علم النفس الحصول على الدراسات العليا في العلوم النفسية، والتي قد تمتد من أربع إلى ست سنوات، حيث يدرس فيها أطوار الشخصية الإنسانية ومراحل نموها، وتاريخ المشكلات، والاضطرابات، والأمراض النفسية، وعلوم الأبحاث النفسية وأساسياتها، بالإضافة إلى أن الفرد يعمل طول فترة الدراسة على الوصول بنفسه إلى مرحلة من القدرة على فهم الاضطرابات العقلية والعاطفية وتشخيصها، كما يتوجب عليه إتمام عملية التدريب لفترة من الزمن وتطبيق إجراءات طرق حل المشكلات، والنظريات النفسية، والعلاجات السلوكية، ليتمكّن بعد ذلك من الحصول على الترخيص الرسمي الذي يمكنه من ممارسة أعماله كعالم نفس أو أخصائي نفسي.

تدريب الطبيب النفسي وعالم النفس

الطب النفسي: حيث إن الطبيب النفسي هو الحاصل على المؤهل العلمي الطبي في التخصص النفسي الذي يعمل على عملية ربط الدماغ كعضو من أعضاء جسم الإنسان مع العلوم النفسية، وآلية تفاعلها مع بعضها، ومدى مساهمتها في تكوين وخلق الأنماط الشخصية التي تُميّز الأفراد بعضهم عن بعض. أما تدريب الطبيب النفسي فيكون بهدف تمكينه من القدرة على وصف الأدوية والعلاجات المناسبة كوسيلة من وسائل مساعدة الأفراد على التعامل مع المشاكل المختلفة.

علماء النفس: حيث تتم عملية تدريبهم على برامج ونظريات علم النفس التي تعمل على التركيز على الاهتمام بالعلاقات التي تربط الدماغ والسلوك الإنساني وأساليب البحث العلمي والنفسي، بالإضافة إلى تدريبه على كيفية وضع الخطط العلاجية لحل المشكلات السلوكية والتغلب عليها.

طبيعة الأمراض العقلية والمشاكل النفسية تختلف الأمراض العقلية والنفسية في طبيعتها باختلاف الأساس الذي تندرج منه مسبّباتها، حيث إن بعض الأمراض النفسية قد تنتج عن العوامل الداخلية والجينية، وقد تظهر بسبب العوامل الجسمية كإصابات الرأس الشديدة، والأورام الدماغية، وبعض حالات تلف المخ المصاحبة لتعاطي المخدرات، بالإضافة إلى الارتفاع العالي لدرجات الحرارة، وغيرها من الأسباب المتعلقة بالظروف الحياتية التي يعيشها الفرد كالصدمات المختلفة، والإرهاق الشديد لفترات طويلة.

12/09/2021

ماهو الإيجو

هل لاحظت أنك عندما تلعب و تلهو أو تقوم بأي شيئ ممتع يأتيك صوت يشعرك بالذنب وأنك تضيع وقتك ؟
إنه الإيجو الذي يذكرك بالمسؤولية وجدية الحياة ..الخ

وفي المقابل عندما تفعل شيئ جدي مثل الدراسة أو العمل يأتيك صوت الإيجو ليقول لك اذهب لترتاح وكفاك عملا و جدية أو يطلب منك التسويف .. الخ

في الحقيقة الإيجو غايته أن ينغص عليك ما تفعله ، بينما الروح لا يقلقها أبدا ما تفعله سواءا كان جد أو لهو فهي لا تنزعج من أي دور تلعبه

والحل ببساطة هو أنه عندما تفعل أي شيئ سواء جد أو لهو أن تفعله 100% دون الالتفات لشيء آخر استمع الى قلبك استمع الى روحك وثق فيما تفعله مادام هذا مايريحك بكل بساطه .

11/09/2021

08/09/2021

ماهي الكارما وكيف تحدث وهل يمكن السيطره عليها تابعه المنشور التالى ،

07/09/2021

هذا البوست يوضح طريقه عمل كل شاكره من الشاكرات السبع لتفعيلها باختصار .

03/09/2021

كل إنسان منا يحمل في نفسه طاقة قد تكون إيجابيّة، وقد تكون سلبيَّة، وقد يمزج بين الطاقتين بحسب الموقف، فالطاقة الإيجابيَّة هي طاقة تحمل في طياتها الحب والعطاء والتفاؤل، أما الطاقة السلبية تزرع في قلب صاحبها، وتنعكس على سلوكه البغضاء والكراهية والسلبية والتشاؤم، وهذا مايوضح الفرق بينهما .