What are the opening hours?

Monday 08:00 - 23:59 Tuesday 08:00 - 23:59 Wednesday 08:00 - 23:59 Thursday 08:00 - 23:59 Friday 08:00 - 23:59 Saturday 08:00 - 23:59 Sunday 08:00 - 23:59

Diyetisyen Merve Diker-Online Diyet

Home
United Arab Emirates
Abu Dhabi
Diyetisyen Merve Diker-Online Diyet

Online Diyet ile ilgili ayrıntılı bilgi için mesaj gönderebilir. İnternet sitemizi ziyaret ede

01/05/2022

Bayramda nasıl beslenmeliyiz?
📍Güne dengeli bir kahvaltı ile başlayın.
📍Ara öğün yapmayı ihmal etmeyin.
📍Porsiyon kontrolünü unutmayın.
📍Karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten kaçının.
📍Sevdiğiniz bir tatlıyı en geç ikindi ara öğününde miktara dikkat ederek tüketin.
📍Bir öğünde fazla tükettiyseniz diğer öğün protein ağırlıklı, bol salata içeren bir öğünle toparlayın.
📍Yeterli su içtiğinizden emin olun.
📍Egzersiz yapmaya çalışın.
📍İkramlar karşısında hayır demekten çekinmeyin.

📌Farkındalıkla beslenmeye özen gösterin. Yediğiniz 2 dilim baklava için pişman olmak yerine; yavaş çiğneyerek, tadına vararak, zevk alarak tüketin.
Herkese sağlıklı, huzurlu bayramlar diliyorum. 🤗

07/12/2020

Neden sodyumsuz su?
Sodyum vücut için gerekli minerallerden biridir. Ancak bizler gün boyu farkında olmadan yiyecek ve içeceklerden ihtiyacımızın 3 katını alırız.
Sodyumun en çok bilinen kaynağı tuzdur. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) günlük 5 gram tuz tüketimi önermektedir. Fazla sodyum alımı ise hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar ve böbrek hastalıklarına yol açar. Bu nedenle günlük sodyum tüketimimi azaltıyorum.
Peki günlük sodyum tüketimini başka nasıl azaltabiliriz?
🔹Yemekleri az tuzlu veya tuzsuz yapın. (Tuz yerine damak zevkinize uygun baharatlar ekleyebilirsiniz.)
🔹Yemeğin tadına bakmadan tuz eklemeyin.
🔹Sofradan tuzu kaldırın.
🔹İşlenmiş gıdalardan uzak durun.(Salamura besinler, turşular, hazır sos ve çorbalar vb.)
🔹Sodyumu düşük olan maden sularını tercih edin.

26/11/2020

Herkese merhaba bugün için geç kaldım ama çok kolay bir tarifle geldim 🤗 Yarın çok vakit kaybetmeden hazırlayabileceğiniz sağlıklı bir yemek şimdiden afiyet olsun 😋

25/11/2020

Güzel bir tabak hem gözünüzü, hem ruhunuzu hem de midenizi doyurur.
Diyette besinleri farklı şekillerde tüketmek sıkılmadan devam etmenizi sağlar.

28/10/2020

Online diyet danışmanlığı;
Evden çıkamayan, uzun saatler çalışan, randevulara düzenli gelemeyen kişiler için oluşturulmuş online beslenme destek programıdır. Belli bir mekan veya zaman kısıtlaması olmadan her an diyetisyeninize ulaşmanızı sağlar.

📌 İlk olarak whatsapp mesajı veya zoom sesli mesaj ile ön görüşme yapılır.
📌 Kişinin beslenme ve yaşam tarzı öğrenilir.
📌 Son 6 ay içerisinde yapılan kan tahlillerine göre beslenmede öncelikler belirlenir.
📌 Kişiye özel beslenme programı oluşturulur.
📌 Haftalık kilo takibi yapılarak gerekliyse beslenme programında değişik yapılır.

Neden online diyet yapmak gerekir?
✔️ Diyet yaparken motivasyona ihtiyaç duyuyorsanız.
✔️ Diyetisyeninizle sürekli iletişim halinde olmak istiyorsanız.
✔️ Aklınıza takılan her şeyi sorup öğrenmek istiyorsanız.
✔️ Beslenmenizi düzenlemek istiyor ancak ofise gidemiyorsanız.
Sağlığına kavuşmak için daha fazla bekleme hadi harekete geç 💪🏻

27/10/2020

Hedefinize ulaşmak için son birkaç kiloyu veremiyor musunuz? Yalnız değilsiniz son kilolar biraz zor gider. Bu inatçı kilolar için yapılması gerekenler;
☘️ Günde 2.5-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin. 💧
☘️ Beslenme günlüğü tutun. 📝
☘️ Daha çok hareket edin.🏃‍♀️
☘️ Kendisi küçük ama kalorisi yüksek olan besinlere dikkat edin.
☘️ Kahvaltınızı çeşitlendirin.
☘️ Tükettiğiniz besinleri çeşitlendirin.
☘️ Düzenli uyuyun. 😴

25/12/2019

Kızım için farklı tarifler ararken buldum renkli erişte fikrini. Sebze yemeyen bebekler için harika bir alternatif. İstediğiniz sebzeyle yapabilirsiniz.
Ispanaklı erişte tarifi ↙️
💚 1250 gram tam buğday unu
💚 1 kg ıspanak yaprağı 🥬
💚 250 gram irmik
💚 2 su bardağı süt
💚 4 adet yumurta
💚 2 yemek kaşığı tuz
Hazırlanışı:
✔️Ayıklayıp yıkadığınız ıspanak yapraklarını 1 su bardağı süt ile kontrollü olarak robottan geçirip püre haline getirin.
✔️Hazırladığınız püreyi un hariç diğer malzemeler ile geniş bir kapta karıştırın.
✔️Unu kontrollü olarak ekleyerek sert! bir hamur elde edin.
✔️Bezelere ayırıp buzdolabı poşetinde serin ortamda yarım saat dinlendirin.
✔️Merdane ile açtığınız bezelerin her iki tarafını sac veya tavada 1-2 dakika pişirin.
✔️Erişte hamurlarını kurutmadan kesin.
✔️Tamamını pişirip kesme işlemine geçecekseniz kurumaması için erişte ekmeklerinin üzerini bez ile kapatın.
✔️Kestiğiniz erişteleri bez üzerine sererek tamamen kurumalarını bekleyin.
☑️İstediğiniz un çeşidini kullanabilirsiniz. Birkaç çeşit unu da karıştırabilirsiniz.
☑️Süt olarak köyden gelen organik inek sütü ve keçi sütünü kullandım.
☑️Yumurtalarımız köydeki gezen tavuk yumurtalarındandı. Organik yumurta da kullanabilirsiniz.
♦️Ispanak yerine 1/2 kg pancar kullanarak pembe erişte elde edebilirsiniz.

27/02/2019

D vitamininin en güçlü kaynağı güneştir.☀️
Soğuk günlerde güneşlenmeyi ihmal ediyorsanız beslenmenizi yukarıdaki besinlerle desteklemelisiniz. Ancak güneşlenmeden besinlerle D vitamini eksikliğini gidermek zordur. Doktorunuzla görüşüp eğer gerekliyse D vitamini takviyesi almanızı öneririm.
D vitamini eksikliği görülen bireyler;
▶️ Az güneş ışığına maruz kalanlar.
▶️ Magnezyum eksikliği olanlar.
▶️ Sağlıksız bir bağırsak florası ile emilim bozukluğu olanlar.
▶️ Karaciğer-böbrek yetmezliği olanlar.
▶️ Steroid grubu ilaç kullananlar.

24/02/2019

Herkese merhaba 👋 Kakuleyle tanıştınız mı?
Birleşik Arap Emirlikleri’nde neredeyse her yemekte ve birçok içecekte o kadar yaygın kullanılıyor ki istemeseniz de kakuleye alışmanız gerekiyor.😄 Evet neden kakule tüketmeliyiz sorusunun cevabı ise aşağıda.
🔸Antioksidan içeriği sayesinde bağışıklığı güçlendirir. Kansere karşı koruyucudur.
🔸Yağ yakımını hızlandırır.
🔸İçerdiği uçucu yağlar uyku problemlerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
🔸Sindirim sistemi destekçisidir. Hazımsızlık, bulantı, mide kramplarının oluşumunu engeller.
🔸Kan şekerinin dengede tutulmasını sağlar. Diyabeti önler.
🔸Kolesterolün düşürülmesine yardımcıdır.
🔸Sinir sistemini rahatlatıcı etkisiyle depresyonu engeller.
🔸Diş ve diş eti sağlığını güçlendirir.
🔸Ağız kokusunun giderilmesini sağlar.
Kakule tüketmesi önerilmeyenler;
❗️Kolesterol düşürücü ve tansiyon ilaçları kullanan bireyler.
❗️Kan pıhtılaşmasını önleyici ilaç alan kişiler.
❗️Safra taşı problemini yaşayanlar.
‼️Gebelik ve emziklilik döneminde kullanımı ile ilgili bilimsel veri bulunmadığı için doktorunuza danışarak tüketiniz.

23/02/2019

Eveeettt birazdan uykuya geçeceksiniz ve karnınız çok mu aç? Bir şeyler atıştırmadan uyuyamaz mısınız? Yoksa bir tatlı krizi mi geldi? Yada gözünüzü kapatınca gün içerisinde yiyemediğiniz o şey mi geliyor aklınıza? Ve gece yarısı kendinizi mutfakta atıştırırken mi buluyorsunuz? Sonrasında ise yaşanan o pişmanlık duygusu.🙍‍♀️🙍‍♂️
Peki neden bu duyguları yaşıyorsunuz ve ne yapmalısınız?
✔️Öğün atlıyor olabilirsiniz. Acıkmasanız dahi diyetisyeninizin yazdığı listeye tam uyum göstererek ana ve ara öğünlerinizi ihmal etmeyin.
✔️Öğünlere dengeli kalori dağıtamıyor olabilirsiniz. Bir öğününüzde yazan besini başka bir öğüne paslamayın.
✔️Uyku düzeniniz olmayabilir. Gece çok geç yatıyor olabilirsiniz. Uyku düzeni oluşturmalısınız. Eğer yaşam tarzınız değiştirilemeyecek şekilde ise diyetisyeninizi bilgilendirerek öğün saatlerini uyku düzeninize göre planlamalısınız.
✔️Stres altında veya depresyonda olabilirsiniz. Depresyon ve kilo alımı bir kısır döngü içerisindedir. Yemek yemek sizi anlık mutlu edebilir ancak sonrasında kilo aldığınız için daha çok üzülecek ve strese gireceksiniz. Kriz anında kafanızı dağıtacak yeni hobiler edinin ve yemek yemekten vazgeçin. Uğraştınız ama olmuyorsa psikolojik destek alın.
✔️Kan şekeriniz çok fazla düşüyor olabilir. Lütfen bir endokrinoloji uzmanı ile görüşün.

05/01/2019

Türkiye’den çipura gelmişse bugün balık günü demektir. 💃
🐟Omega 3 deposudur. Kalp damar hastalıklarından korur.
🐟Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur Tip 2 diyabet hastalığı riskini azaltır.
🐟Kötü kolesterol olarak bilinen LDL’nin düşmesine, iyi kolesterol olarak bilinen HDL’nin yükselmesine yardımcıdır.
🐟Bağışıklık sistemini destekleyicidir. Özellikle kış günlerinde gribal enfeksiyona karşı koruyucudur.
🐟Zeka gelişiminde önemli rol oynar.
Araştırmalar balık yiyen çocukların zeka puanlarının ve öğrenme kabiliyetlerinin yükseldiğini göstermiştir.
🐟DHA içeriği ile zeka gelişiminin yanında göz sağlığı ve nörolojik gelişimi destekler.
🐟Yüksek kalsiyum içeriği sayesinde kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
🐟Depresyona karşı koruyucudur.
🐟Alzheimer hastalığı riskini azaltır.
🐟Anti-inflamatuar etkisi ile eklem ağrılarının azalmasını sağlar.
✔️Haftada en az iki defa balık tüketiyoruz🙋‍♀️
✔️Pişirme yöntemini ızgara veya fırında tercih ediniz.
✔️Kokusunu sevmeyenler için soğan, sarımsak, defne yaprağı balık kokusunun giderilmesine yardımcıdır. @ Abu Dhabi, United Arab Emirates

Address

Abu Dhabi

Opening Hours

Monday	08:00 - 23:59
Tuesday	08:00 - 23:59
Wednesday	08:00 - 23:59
Thursday	08:00 - 23:59
Friday	08:00 - 23:59
Saturday	08:00 - 23:59
Sunday	08:00 - 23:59

Telephone

+971503752257

Website

http://www.diyetisyenmervediker.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Merve Diker-Online Diyet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Abu Dhabi?