Healthy Living By Nada, Dubai (2025)

17/05/2024

Healthy Living with Friends – 4-week summer prep
Start your summer healthier and in shape!

Basic Package: Nutrition and Exercise – 1400AED
✔️ 3 clinic sessions with the dietitian for a comprehensive body composition analysis and personalized diet planning.
✔️ 12 online exercise sessions led by coach Jason Grima from 365 Physique.
✔️ Access to a supportive WhatsApp group for continuous education and monitoring.

Add ons:
✔️ Coaching sessions: Overcome obstacles and set actions to achieve higher well-being through 2 individual coaching sessions with coach Sandy Bassil from LITT coaching – 600AED.
(Benefit from 10% discount on the basic package when you choose this option)
✔️ Meal plan: Purchase your meal plan from Healthylicious - Price varies depending on the chosen package.
(Benefit from a 15% discount on the meal plan)
✔️ Styling session: Boost your confidence with a 4-hour styling and shopping session or a closet assessment with an expert from Mayssa Assaf Academy - Price varies depending on the chosen scope.
(Benefit from a 20% discount on the service you choose)

DM for more details.

25/03/2024

Healthy Living with Friends – 8-week Transformational Journey

Basic Package: Nutrition and Exercise – 2500AED
✔️ 5 clinic sessions with the dietitian for a comprehensive body composition analysis and personalized diet planning.
✔️ 16 online exercise sessions led by coach Jason Grima from 365 Physique.
✔️ Access to a supportive WhatsApp group for continuous education and monitoring.

Add ons:
✔️ Coaching sessions: Overcome obstacles and set actions to achieve higher well-being through 2 individual coaching sessions with coach Sandy Bassil from LITT coaching – 600AED.
(Benefit from 10% discount on the basic package when you choose this option)
✔️ Meal plan: Purchase your meal plan from Healthylicious - Price varies depending on the chosen package.
(Benefit from a 15% discount on the meal plan)
✔️ Styling session: Boost your confidence with a 4-hour styling and shopping session or a closet assessment with an expert from Mayssa Assaf Academy - Price varies depending on the chosen scope.
(Benefit from a 20% discount on the service you choose)

DM for more details.

21/03/2024

Happy Mother's Day to all the moms in the world! Today, let's celebrate not just with flowers and gifts, but with a commitment to health. Remember, a healthy mom is a happy mom, and a healthy family starts with you.

Your well-being should be a priority. My advice is to create activities that promote wellness for you and your loved ones; start by cooking a nutritious meal with your kids or going for a family walk or eating out a healthy meal.

✔️ Let’s teach our kids that they can enjoy the moment while taking care of their health.
✔️ Let’s teach them that “Health is Real Wealth”.
✔️ Let’s start with our small circle, and together we can recreate a healthier society!

01/12/2023

We're excited to announce the return of 'Healthy Living with Friends'! This 8-week online program starting 15 of January is your path to a healthier, happier you! Receive expert guidance from specialists, including our personal trainer , well-being coach , and stylist .academy.

Lose weight, get fit, build healthy habits and embrace a healthy lifestyle, because health is real wealth! Hurry up and Register today through the link in the bio!

يسعدنا أن نعلن عن عودة "حياة صحية مع الأصدقاء"! هذا البرنامج المُعد عن بُعد لمدة 8 أسابيع والذي يبدأ في 15 يناير/كانون الثاني هو طريقك إلى حياة أكثر صحة وسعادة! احصل على الإرشادات والخبرات من المتخصصين، بما في ذلك المدرب الشخصي ، ومدربة الصحة ، والمصممة .academy.

اخسر الوزن، وتمتع باللياقة البدنية، وابني عادات صحية واتبع أسلوب حياة صحي، لأنه ما بصح إلا الصحة!
تسجلوا اليوم من خلال الرابط في البايو!

19/11/2023

Embrace flu season with a Strong Immune System!

Winter is here, and so is the cold and flu season. Let's prioritize our health by boosting our immunity through nutritious foods and remember, a balanced diet, proper hydration, and quality sleep are our allies against the flu! Share your favorite immune-boosting food below and let's inspire each other to stay healthy!

استقبل موسم الإنفلونزا بجهاز مناعة قوي!

لقد أتى الشتاء، وكذلك موسم البرد والإنفلونزا. دعونا نعطي الأولوية لصحتنا من خلال تعزيز مناعتنا من خلال الأطعمة المغذية وتذكر أن النظام الغذائي المتوازن وشرب كمية جيدة من المياه والنوم الجيد هم حلفاؤنا ضد الأنفلونزا! شارك طعامك المفضل المعزز للمناعة ودعنا نشجع بعضنا البعض للبقاء بصحة جيدة!

02/11/2023

Cinnamon National Day!

Cinnamon, a spice celebrated for its warm and comforting flavor, is more than just a delightful addition to your dishes, it offers many health benefits as well.

There are two primary types: Cassia (regular) and Ceylon (true) cinnamon. Cassia contains higher levels of coumarin, a compound that, in excessive amounts, has been associated with liver damage and cancer. On the other hand, Ceylon cinnamon, the "true" variety, offers the same delightful taste with only trace amounts of coumarin, making it a safer choice.

The key to enjoying cinnamon's benefits without risks lies in moderation. Enjoy this spice in measured amounts, and you'll be able to embrace its wonderful flavors and health advantages without concern.

يوم القرفة العالمي!

القرفة، وهي من التوابل المشهورة بنكهتها الدافئة والمريحة، هي أكثر من مجرد إضافة رائعة لأطباقك، فهي تقدم العديد من الفوائد الصحية أيضًا.

هناك نوعان أساسيان: قرفة كاسيا (العادية) وقرفة سيلان (الحقيقية). تحتوي كاسيا على مستويات أعلى من الكومارين، وهو مركب مرتبط ان تم تناوله بكميات زائدة، بتلف الكبد والسرطان. من ناحية أخرى، قرفة السيلان، الصنف "الحقيقي"، تقدم نفس المذاق اللذيذ مع كميات ضئيلة فقط من الكومارين، مما يجعلها خيارًا أكثر أمانًا.

إن المفتاح للاستمتاع بفوائد القرفة دون مخاطر يكمن في الاعتدال. استمتع بهذه التوابل بكميات محددة، وستكون قادرًا على الاستمتاع بنكهاتها الرائعة ومزاياها الصحية دون قلق.

25/10/2023

What we eat and how we cultivate our food not only affect our BMI but also the whole planet in different ways!

Nice read if you like to know more about this topic!

إن ما نأكله وكيف نزرع طعامنا لا يؤثر فقط على مؤشر كتلة الجسم لدينا، بل يؤثر أيضًا على الكوكب بأكمله بطرق مختلفة!

إنه كتاب ممتع إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذا الموضوع!

24/10/2023

Strength training offers incredible benefits for your body and overall well-being. Not only does it help you build muscle and improve your body composition, but it can also work wonders for your metabolic health.

Don't worry if you don't have access to weights. You can still get an effective workout using your own body weight or resistance bands.
According to the World Health Organization, you should aim to include resistance training at least twice a week.

So, let's get moving and start building strength!

يوفر تدريب القوة فوائد مذهلة لجسدك ورفاهيتك بشكل عام. فهو لا يساعدك فقط على بناء العضلات وتحسين تكوين جسدك، بل يمكنه أيضًا أن يساعد صحتك الأيضية.

لا تقلق إذا لم يكن باستطاعتك استعمال الأوزان. لا يزال بإمكانك الحصول على تمرين فعال باستخدام وزن جسدك أو أشرطة المقاومة.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يجب أن تقوم بتدريب المقاومة مرتين على الأقل في الأسبوع.
لذلك، دعونا نتحرك لبناء جسد أقوى!

Ref:
1.Alcazar J, Aagaard P, Haddock B, Kamper RS, Hansen SK, Prescott E, Alegre LM, Frandsen U, Suetta C. Age- and Sex-Specific Changes in Lower-Limb Muscle Power Throughout the Lifespan. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2020 Jun 18;75(7):1369-1378. doi: 10.1093/gerona/glaa013. PMID: 31943003.
2.Physical activity (who.int)

21/10/2023

Brown Sugar vs White Sugar

You've probably used both! But did you know, brown sugar is often just white sugar with a touch of molasses or it’s slightly less processed than white sugar?

Nutritionally, they're quite alike, with brown sugar offering a bit more minerals. Still neither offers health benefits.

So, remember, all sugar should be enjoyed in moderation for your best health!

السكر البني مقابل السكر الأبيض

لا بد أنك استخدمت كليهما! لكن هل تعلم أن السكر البني غالبًا ما يكون مجرد سكر أبيض مع لمسة من الدبس أو هو أقل معالجة قليلاً من السكر الأبيض؟

من الناحية التغذوية، فهما متشابهان تمامًا، حيث يوفر السكر البني المزيد من المعادن. لكن لا يزال لا يقدم أي منهما فوائد صحية.

لذا، تذكر أنه يجب الاستمتاع بجميع أنواع السكر باعتدال من أجل صحة أفضل!

19/10/2023

Do you like racket sports? Wondering how many calories they burn? Check out the calorie info for each sport. And remember, pick a sports activity you enjoy and commit to it, no matter the calories!

هل تحب رياضة المضرب؟ هل تتساءل كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء ممارسة احدى هذه الرياضات؟ تحقق من معلومات السعرات الحرارية لكل رياضة. وتذكر، اختر نشاطًا رياضيًا تستمتع به والتزم به مهما كانت السعرات الحرارية!

16/10/2023

On World Food Day, let's remember the vital role of healthy eating in our lives. It's not just about the food we consume; it's about the life we lead. Diversify your diet with nutrient-rich foods like whole grains, colorful fruits, and nourishing vegetables to fuel your body and support long-term well-being. Practice mindful eating to appreciate flavors and listen to your body. These simple choices can significantly impact our health, energy, and overall quality of life. Prioritize healthy eating because health is real wealth!

في يوم الأغذية العالمي، دعونا نتذكر الدور الحيوي للأكل الصحي في حياتنا. لا يتعلق الأمر فقط بالطعام الذي نستهلكه؛ يتعلق بالحياة التي نعيشها. قم بتنويع نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الحبوب الكاملة والفواكه الملونة والخضروات المغذية لتغذية جسدك ولدعم الرفاهية على المدى الطويل. مارس الأكل الواعي لتقدير النكهات والاستماع إلى جسدك. يمكن لهذه الاختيارات البسيطة أن تؤثر بشكل كبير على صحتنا وطاقتنا ونوعية حياتنا بشكل عام. أعطِ الأولوية للأكل الصحي لأنه ما بصح إلا الصحة!

Healthy Living By Nada

17/05/2024

25/03/2024

21/03/2024

01/12/2023

19/11/2023

02/11/2023

25/10/2023

24/10/2023

21/10/2023

19/10/2023

16/10/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share