12/11/2022
❓هل فكرتي من قبل أن هناك عدة عادات تفعليها تجعل هرموناتك أسوأ؟
👈🏻من أكثر العادات السيئة هي:
1️⃣شرب القهوة على معدة فارغة. قبل أن تصابوا بالذعر ، قد لا تكون مشكلة لمعظم المصابين بمتلازمة تكيس المبايض! لكن بالنسبة للبعض ، فإن شرب القهوة على معدة فارغة يزيد القلق ،و يفسد عملية الهضم أيضًا. أفضل شيئ شرب فنجان واحد من القهوة يومياً بعد الإفطار.
2️⃣النوم والاستيقاظ في أوقات مختلفة يؤدي إلى زيادة الكورتيزول و / أو جعل مقاومة الأنسولين أسوأ.
3️⃣ تخطي وجبة الفطور. أظهرت الدراسات أن تناول الفطار يومياً يؤدي إلى تحسين مستويات الجلوكوز وانخفاض مؤشر كتلة الجسم والدهون الثلاثية. يمكن أن يقلل أيضًا من نوبات الشراهة في وقت لاحق من اليوم.
🔅اكتبولنا في التعليقات إذا كنتي بتعملي أي عادة من هذه العادات أو عادة أخرى تشعري أن لها تأثير سلبي على هرموناتك!
✨ادعمونا بإعجاب و متابعة للإستمرار!
✨احفظي المنشور و ارسليه لصديقة تحتاجه لتعم الفائدة!
❓Have you ever thought that there are several habits you do that make your hormones worse?
👉🏻From the most bad habits are:
1️⃣ Drink coffee on an empty stomach. Before you panic, it may not be a problem for most PCOS sufferers! But for some, drinking coffee on an empty stomach increases anxiety, and messes with digestion as well. The best thing is to drink one cup of coffee a day after breakfast.
2️⃣ Sleeping and waking up at different times increases cortisol and/or makes insulin resistance worse.
3️⃣ Skipping breakfast. Studies have shown that eating breakfast daily leads to improved glucose levels and lower BMI and triglyceride levels. It can also reduce cravings later in the day.
🔅 Write to us in the comments if you do any of these habits or another habit that you feel has a negative effect on your hormones!
✨ Support us with like and follow!
✨ Save the post and send it to a friend who needs it!
#تكيس #تكيسات #الحمل #أطفال #دبي #الشارقة #الإمارات #السعودية
