https://www.facebook.com/110025043873884/

Rays Your Mental Health, Dubai (2025)

24/06/2025

Your story doesn’t need to be tied up in a bow to make an impact.
It just needs to be heard.

That’s why it was an easy yes when invited me to be part of this.

I'm honored to join the jury for the Mentl Awards 2025, a celebration of the individuals, teams, and leaders pushing the needle on mental health and well-being in our region.

After years of working with high performers, executives, and teams to lead with emotional freedom and heart-centered leadership, I’ve seen one truth repeat itself:

Mental health is the foundation for everything sustainable, inclusive, and impactful.

This year’s gala will be held at one of my favorite venues—Folly Brasserie & Terrace at The Address Montgomerie—on Friday, November 21.

And it’s more than a celebration. It’s a gathering of real stories. Bold work. Heart work. The kind of leadership we definitely need more of.

If your organisation is doing meaningful work in this space—please share it. Let people see it. Let people hear it. Let it ripple.

Because visibility creates momentum. And momentum creates change.

📝 Entries are open now across 40+ categories.
💡 Learn more: www.mentlawards.com
📩 Enter: https://lnkd.in/djf-iJHK

Let’s amplify the work that’s changing lives. 💓

12/06/2025

ثمن الأداء العالي لا ينبغي أن يكون على حساب صحتك النفسية والجسدية.

أقول هذا كثيرًا للمديرين التنفيذيين الذين أعمل معهم — لأنني أرى عن قرب ما يتطلبه الأمر للاستمرار في الظهور في غرف تُطالب بالوضوح، والثبات، والإنتاجية المتواصلة دون انقطاع.

لكن خلف هذا النجاح المصقول، غالبًا ما يكون هناك جهاز عصبي يعمل فوق طاقته، وجسد يرسل إشارات الإنهاك، وعقل لا يعرف طعم الراحة.

أمس كان اليوم العالمي للعافية.
ورغم أن العافية غالبًا ما تُسوّق على أنها عصائر خضراء أو جلسات استرخاء، فإنها — بالنسبة للمديرين التنفيذيين — تبدأ بشيء أكثر جذرية:

الإذن.
الإذن بأن تبطئ — دون شعور بالذنب.
أن تقول: "لست بخير" — دون خجل.
أن تأخذ يومًا من الراحة من دون سبب مقنع
أن تُقدّم انسجامك الداخلي على نتائجك الخارجية.

هذه رسالة تذكير بأن القيادة والعافية ليستا نقيضين.
وأن الطموح والاتصال الذاتي يمكن أن يسيرا جنبًا إلى جنب.

لست مضطرًا لأن تنهك نفسك كي تصل إلى الوضوح.
ولست بحاجة إلى أن تُرهق لتستحق الراحة.

إذا كنت مستعدًا لبناء حياة يلتقي فيها الأداء العالي مع العافية — حيث يصبح جهازك العصبي مصدر قوة لا ضحية — تواصل معي.

Rahaf@raysyourmentalhealth.com

11/06/2025

لمما زواجك ينهار و ما حدا بالشغل بيعرف

أحد عملائي عم يعيش زواج متوتر — ومع ذلك، لا يزال يُتوقع منه أن يظهر كرئيس تنفيذي واثق، وأب حاضر، وصديق مرح.

لا يوجد زر للإيقاف المؤقت و لا مخرج آمن.

بس في اجتماعات، مؤشرات، ومشاريع يجب إنجازها — بينما يدير قلب مكسور لا يجد له مكانًا في جدول أعماله.

بالنسبة للعديد من الرجال ذوي الأداء العالي، نهاية زواجهم ما بيسمح لاي مساحة للحزن كرمال ما يأثر على العمل. بل بيحزنو بصمت، ويُتوقع منهم أن "يفصلوا بين الأمور"، بينما يحملون عبء الفقد الشخصي وضغط الاستمرار المهني مع بعض.

ولأنهم ما زالوا يؤدّون أدوارهم بكفاءة — لا يخطر لأحد أن يسألهم: "كيف حالك حقًا؟"

ما أراه من خلال عملي هو التالي: هؤلاء الرجال ليسوا بلا مشاعر — بل بلا دعم عاطفي.

نادراً ما يجدون مساحة للتعبير. نادراً ما يُسمح لهم بالشعور دون حُكم أو نقد. وعندما نوفر لهم تلك المساحة؟ يبكون. يتنفسون. ويبدؤون في معالجة ما حملوه وحدهم لوقتٍ طويل.

ما الذي يمكن أن يساعد؟

أن نطبع في ثقافتنا سؤال الرجال الناجحين عن حالهم، لا عن أدائهم المهني فقط.

وللرجال: امنح نفسك لحظات صغيرة من الصدق. اكتب في دفترك. حديث آمن مع صديق. او المشي في الطبيعة من دون أي هدف.

ولنا — كمعالجين، مدربين، أو أصدقاء — فلنمنح المساحة للإنسان الكامل: للرجل الذي يقود بقوة، ويشعر بعمق.

إذا كنت تنجح في العلن بينما تتألم في الخفاء، فبرنامجي الفردي مصمم خصيصًا لك.

لا يجب أن تحمل هذا وحدك.
خلينا نحكي
Rahaf@raysyourmentalhealth.com

04/06/2025

ما حدا بيحكي عن ألم التحول.

في كتير بحبو يمجدو النمو: النجاح، الوضوح، التحولات المبهرة.

لكن نادرًا ما يتم الحديث عن الألم.

المرحلة الانتقالية.

الجزء منك اللي بعدو عم يودّع ما لم يعد يناسبه—

أشخاص كنت تعتمد عليهم.

عادات كانت تحميك.

نسخ منك كانت عم تنفعك... حتى لم تعد كذلك.

الشفاء ليس فقط عن التقدم للأمام.

إنه أيضًا عن الحزن على الأجزاء التي حمتك.

التي ساعدتك على البقاء.

التي أوصلتك إلى هنا.

حتى وإن لم يعد "هنا" هو المكان الذي ترغب في البقاء فيه.

لذا، إذا كنت تشعر بالضعف، أو التمزق، أو بعدم الاستقرار—لا تتسرع في "الشعور بالتحسن".

أنت لست محطمًا. انت فقط في مرحلة انتقالية.

هذا هو ما يبدو عليه التحول.

وإذا كنت في وسطه—أنا أراك.

أنا أساعد أصحاب الأداء العالي وأصحاب المشاعر العميقة على التنقل في هذه المساحة دون أن يفقدوا أنفسهم.

ليس للإصلاح.

بل للتذكير.

إذا كنت مستعدًا للنمو برفق بدلاً من القوة—خلينا نحكي

No one talks about the ache of becoming.

Everyone loves to romanticize growth. The breakthroughs. The clarity. The glow-ups.

But they rarely name the ache.

The in-between.
The part of you that’s still saying goodbye to what no longer fits—

People you once leaned on.
Habits that once kept you safe.
Versions of you that once worked… until they didn’t.

Healing isn’t just about moving forward. It’s also about grieving the parts that protected you.
That helped you survive.
That got you here.

Even if “here” is no longer where you want to stay.

So if you’re feeling raw, torn, or a little unsteady—don’t rush to “feel better.”

You’re not broken. You’re just in transition. This is what becoming looks like.

And if you're in the middle of it—I see you.

I help high-achievers and deep feelers navigate this space without losing themselves.

Not to fix. To remember.

If you’re ready to grow with grace instead of force—let’s talk: rahaf@raysyourmentalhealth.com

03/06/2025

No one should have to pay for “healing” and leave feeling more wounded.

I’ve heard the stories—clients who’ve walked away from coaches, therapists, or “healers” feeling blamed, invalidated, or worse—like they were the problem for not getting better fast enough.

Healing isn’t about fixing people or taking credit for their growth. It’s about holding space for their truth—without agenda, ego, or shame.

If someone walks out of a therapy or coaching session doubting their worth more than when they walked in, something’s deeply wrong with the system.

You can’t coach someone into clarity by bypassing their pain.

You can’t "heal" someone through pressure, platitudes, or prescriptive advice.

And you definitely can’t build trust by overpromising transformation while underdelivering safety.

The work of healing—real healing—is subtle. Sacred. Slow.

It’s about regulation before revelation.
Compassion before correction.
And presence before performance.

If you’re in this field—check your impact.

And if you’ve ever been on the receiving end of this kind of harm: it wasn’t your fault, and your healing isn’t hopeless.

This is why I do what I do. To help leaders, high performers, and deep feelers come back to themselves—not through force, but through freedom.

If you’re ready to unlearn the performance of healing and begin the real thing—reach out: rahaf@raysyourmentalhealth.com

27/05/2025

الكوتشنغ ليس عن إصلاح ما هو مكسور،
بل عن تحرير ما هو مدفون.

المديرون التنفيذيون اللي بشتغل معهم غالبًا بيكونوا ناجحين جدًا—ظاهريًا.

لكن في الداخل؟ عم بيتعاملوا مع:

- ضجيج ذهني مستمر

- تعب عاطفي مزمن

- ضغط لأداء مستمر وتحمّل كل الأدوار بدون توقف

هم مش بحاجة لحيلة إنتاجية جديدة.
هم بحاجة لإعادة ضبط داخلي.

هيك منشتغل انا و هني سوا:

1. الأساس – منبدأ بالوضوح: شو اللي عم يحرك أنماطن؟ وين عم تتسرّب طاقتن؟ شو اللي لازم يتغيّر داخليًا؟

2. الحرية العاطفية – بيتعلّمو كيف ينظمو التوتر، الخوف، والشك الذاتي—كرمال جهازهن العصبي يوقف القتال المستمر أو الهروب.

3. العقلية والعادات – منعيد بناء كيف بيتعاملو مع الضغط، الظهور، ومتطلبات القيادة. ردّ فعل أقل، ونيّة أكتر.

4. ظهور حقيقي مش متصنع – بصيرو يعيشو بطريقة منسجمة، حاضرة، وواضحة—بدون مبالغة في الأداء، ولا انسحاب، ولا تصغير لنفسهم.

هيدا الشغل مش تجميلي.
هو تغييري على مستوى البنية الداخلية.

ولما هيدا الشي يتغير، كل شي بيلحق—الحضور، الأداء، والتأثير.

إذا تعبت من إدارة الأعراض وجاهز تعيش بطريقة مختلفة، خلينا نحكي.

Coaching is NOT about fixing what’s broken. It’s about unlocking what’s buried.

The executives I work with are often doing incredibly well—on the outside.

But inside? They’re navigating:

- Constant mental noise

- Emotional fatigue

- Pressure to perform and hold it all together

They don’t need another performance hack.
They need a recalibration.

Here’s how I work:

1. Foundation – We start with clarity: What’s driving your patterns? Where are you leaking energy? What needs to shift internally?

2. Emotional freedom – You learn how to regulate stress, fear, self-doubt—so your system isn’t in constant fight-or-flight.

3. Mindset and habits – We rebuild how you respond to pressure, visibility, and leadership demands. Less reaction, more intention.

4. Authenticity in action – You show up aligned, present, and unapologetically you—without overperforming, shutting down, or playing small.

This work isn’t cosmetic. It’s structural.
And when that shifts, everything else follows—presence, performance, and impact.

If you're done managing symptoms and ready to lead from a different place, let's talk.

rahaf@raysyourmentalhealth.com

26/05/2025

رسائل التقدير اللي بتغذي هدفي و بتكبرلي قلبي

قلبي و روحي بيفرح بس شوف تأثير برنامجي على الناس اللي اشتغلت معن.

لما عميل يقول: "بعطيها تقييم 5 نجوم!"—الموضوع مش عن النجوم.
هو عن الثقة، والتغيير، والنمو اللي بنبنيه سوا.

هيدا مش شغل بالنسبة إلي—هيدي رسالة و مهمة جدية.

رسالتي إني أرافق أصحاب الأداء العالي ليحرروا حالن عاطفيًا، يوصلوا لوضوح داخلي، ويلاقوا توازن حقيقي.

إذا حابب تبدأ رحلتك—سواء من خلال كوتشنغ، ورشات، أو محاضرات—
ابعتلي على rahaf@raysyourmentalhealth.com وخلينا نكتشف سوا شو ممكن نخلق.

5-Star Feedback That Fuels My Purpose

There’s nothing more fulfilling than seeing the impact of my work reflected in the words of the people I’ve worked with.

When a client says, “I’d give her a 5-star rating!”—it’s not about the stars.

It’s about the trust, the transformation, and the growth we’ve built together.

This isn’t just a business for me—it’s a mission:
To guide high achievers toward emotional freedom, grounded clarity, and sustainable success.

If you’re ready to start your own 5-star journey—through coaching, workshops, or keynotes—
Let’s connect and see what’s possible together.

rahaf@raysyourmentalhealth.com

21/05/2025

اخدت الطفلة اللي بداخلي مشوار—و كتير انبسطنا!

مبارح، قررت آخد نهار عطلة ورحت على

من دون أي خطة او هدف،
بس هيك... عن فضول و حبي للمرح.

ويا سلام، شو هالمكان!
فن فيك تلمسه، تمشي فيه، وتعيشه بكل حواسك.

مش بس فن رقمي—كانت اكتر دعوة للمشاركة.
إنّك تكون جزء من التجربة.
إنك تلعب و تستمتع بوقتك.

كل شي كان عم يخلينا نكون جزء من التجربة —
الحركة، والضو، والطاقة، والمَي، والحضور.

وهيك بلشت فكّر...

قدّيش في قادة بيشتغلوا بأنظمة ما بتتفاعل؟
كل شي فيها متحكَّم، جامد، ومتوقَّع.

بس الإبداع؟ الفن؟ الحضور؟ التأثير؟
بيخلقوا من التفاعل.
من إنك تكوني واعي، من إنك موجود بكل معنى الكلمة.

وهالتجربة ذكّرتني بـ:

مش لازم تهرب من حياتك لتستمتع فيها.
بس المطلوب انك تشارك فيها.

تحية كبيرة لفريق Team Lab يلي خلقوا هالمساحة بهالطريقة الرائعة.

ولكل مدير أو قائدة عايشين على الإنتاج المستمر—
خلّوا وقت كمان للإلهام والدخول لجواتكن.
لأنه عن جدّ... شو الهدف إذا ما عم تعيشوا عن وعي؟

إذا هالشي حرّك شي جواك—خلّينا نحكي.
مش لنهرب.
لنتواصل من جديد.

Took my inner child on a date—and she had an amazing time!

Yesterday, I gave myself the day off and went to

Not to escape.
Just to fuel my curiosity and playful side

And oh my, the beauty of a place where you can touch, move through, and interact with the art.

It wasn’t just digital art—it was an invitation to engage.
To be part of the experience.
To play.

Everything was responsive—
to movement, light, energy, water, presence.

And it made me think...

How often do leaders operate in systems that don’t respond—
where everything is controlled, static, expected?

But creativity? Art? Presence? Impact?

They’re born from interaction.
From staying awake. From engaging fully.

That’s what this experience reminded me of:

You don’t have to disconnect from your life to feel alive. You just need to participate in it.

Kudos to the entire team behind teamLab for creating a space that brings that home—beautifully.

To every executive running on output—
Make time for input, too.
Or else, what exactly are you leading for?

If this hit a little too close—let’s talk.

Not to escape.
To re-engage.

rahaf@raysyourmentalhealth.com

20/05/2025

معظم الناس يُعقّدون مفهوم التأمل أكثر مما يجب

نعم، يمكن أن يكون التأمل روحانيًا، ويمكن أن يكون لحظة سكون.
لكن أكثر من أي شيء آخر، هو ممارسة عدم التخلي عن نفسك—أن تبقى مع ذاتك، عندما يحاول العالم أو الضغط أو أنماطك المعتادة سحبك بعيدًا عنها.

في ، دعونا نكون صادقين:

التأمل ليس إفراغ العقل.
بل هو العودة إليه.

نفس واحد. لحظة واحدة. توقف واحد في كل مرة.

المديرون التنفيذيون الذين أعمل معهم لا يجلسون على وسائد لساعات.

🧘🏽 يأخذون 90 ثانية بين الاجتماعات للعودة إلى أجسامهم
🧘🏽‍♀️ يستخدمون 4 أنفاس عميقة للثبات قبل عرض رسالة حساسة
🧘🏼 يتعلمون كيف يلتقطون أنفسهم قبل أن تتولى ردود الفعل زمام الأمور

هذا هو التأمل.
ليس الكمال. ولا الصمت. بل الحضور.

إذا كنت تلجأ تلقائيًا إلى الإفراط في التحقق، أو البحث، أو الاستمرار في الدفع دون توقف—فأنت لست مكسورا.

لكن ربما نظامك الداخلي يطلب العيش بطريقة مختلفة.

هل ترغب في خلق مساحة للوضوح دون الحاجة للهروب من حياتك؟

دعنا نتحدث.

Most people overcomplicate meditation.

Yes, it can be spiritual. It can be stillness.
But more than anything, it’s the practice of not abandoning yourself—of staying with yourself when the world, the pressure, or your own patterns try to pull you away.

On , let’s get honest:

Meditation isn’t about emptying your mind.
It’s about returning to it.

One breath. One moment. One pause at a time.

The executives I work with don’t sit on cushions for hours.

🧘🏽 They take 90 seconds between meetings to come back to their body

🧘🏽‍♀️They use 4 deep breaths to ground before delivering a high-stakes message

🧘🏼They learn to catch themselves before reactivity takes the lead

That’s meditation.
Not perfection. Not silence. Just presence.

If you’ve been defaulting to over-checking, over-researching, or pushing through without pause— You’re not broken.

It’s just your system might be asking for a different way.

Want to make space for clarity without escaping your life?

Let’s talk: rahaf@raysyourmentalhealth.com

17/05/2025

الإبطاء و الاسترخاء مهارة، وليس مكافأة.

إذا كان جهازك العصبي لا يعرف سوى حالتين—الاندفاع أو الانهيار—فهذه دعوة لبناء مساحة بين الاثنين.

بالنسبة للمنجزين عاليي الأداء، غالبًا ما تبدو "الراحة" وكأنها ذنب،
ويشعر الصمت بعدم الراحة، ويُفهم الإبطاء أحيانًا على أنه فقدان للحافز أو التميز.

إليك ما تعلمته—من تجربتي الشخصية ومع عملائي:

الوضوح لا يأتي أثناء الحركة، بل في المساحة.

الصلابة لا تُبنى بالدفع المستمر، بل بتنظيم الجهاز العصبي.

والقيام بالمزيد لا يعني دائمًا أنك تقوم بما هو مهم فعلاً.

في هذا نهاية الأسبوع، بدلاً من الاستمرار في الدفع—جرّب أن تصغي إلى الداخل.

ليس لأنك متعب، بل لأنك جاهز للقيادة من مكان أكثر اتزانًا ووضوحًا.

Slowing down is a skill. Not a reward.

If your nervous system only knows two speeds—overdrive or shutdown—this is your invitation to build something in between.

For the high-functioning, “rest” often looks like guilt. Silence feels like discomfort. And slowing down gets confused with losing your edge.

Here’s what I’ve learned—personally and through my clients:

- Clarity doesn’t come in motion. It comes in space.

- Resilience isn’t built through pushing. It’s built through regulation.

- And doing more doesn’t always mean you’re doing what matters.

So this weekend, instead of pushing through—try listening in.

Not because you’re tired.
Because you’re ready to lead from somewhere more grounded.

Are you in? ✨

16/05/2025

الخوف ما بيعني أن هناك خطبًا ما.
بل يعني أن هناك شيئًا في نظامك الداخلي عم يطلب انتباهك.

بالنسبة للمديرين التنفيذيين، يظهر الخوف غالبًا في شكل تردد، أو تفكير مفرط، أو رغبة في السيطرة—مش دايما كذعر.

إنه متقن، و يؤثر في القرارات، والعلاقات، وسلوكيات القيادة أكثر مما نتخيل.

الخوف غير المعالج يقود إلى ردود فعل متسرعة، والشك في النفس، والانغلاق العاطفي. ويحدث ذلك لأن نظامك يحاول حمايتك بالطريقة الوحيدة التي يعرفها.

الهدف ليس التخلص من الخوف، بل إعادة برمجة استجابتك له—وهذا يبدأ بتعلم ملاحظته، وتهدئته، والانتقال من رد الفعل إلى النية.

هذا هو جوهر ما أقدمه في عملي—خصوصًا عندما يكونون في لحظات من الضغط، أو تحت الأضواء، أو أمام قرارات مشحونة عاطفيًا.

إذا كان الخوف يظهر في حياتك بشكل لا يتماشى مع من تعرف نفسك أن تكون، دعنا نتحدث.

ليس من أجل النصيحة—بل من أجل إعادة المعايرة.

📸 ملاحظة: تم التقاط هذه الصورة قبل لحظات من قفزي مع —حين قررت القفز، رغم الخوف.

Fear doesn’t mean something’s wrong.

It means something in your system is asking for attention.

For executives, fear often shows up as hesitation, overthinking, or control—not panic. It’s subtle, but it drives decisions, relationships, and leadership behaviors more than most realize.

Fear that’s left unaddressed leads to reactivity, second-guessing, and emotional shutdown. And that happens because your system is protecting you the only way it knows how.

The real work isn’t to get rid of fear. It’s to rewire how you respond to it—and that begins with learning to notice it, soothe it, and shift from reaction to intention.

That’s the core of what I help my clients do—especially when they’re navigating pressure, visibility, and emotionally loaded decisions.

If fear has been showing up in ways that don’t match who you know yourself to be, let’s talk.
Not for advice—For recalibration.

rahaf@raysyourmentalhealth.com

📸 Note: This photo was taken right before my - where I jumped, despite the fear.

15/05/2025

الظهور بمظهر الشخص الناجح لا يعني أنك بخير.

يعني أنك تستمر بالمضي قدمًا.
تحضر.
تُنجز.
حتى وأنت مستنزف تمامًا.

الوظائف العالية لا تُظهر دائمًا الإرهاق العاطفي، لكنها تخفيه.
لأنها تبدو كالتالي:

التماسك أمام الجميع، والانهيار في الخفاء

التقدير على كل ما تُديره، رغم شعورك العميق بالوحدة

الاحتراق بهدوء، لأن طلب الدعم لا يزال يبدو كنوع من الفشل

لا تحتاج إلى الانهيار حتى تبدأ رحلة الشفاء.
كل ما تحتاجه هو التوقف عن التظاهر بأن "التحمّل المستمر" هو سمة شخصية.

التدريب (Coaching) ليس لمن يعانون من خلل، بل لمن تعبوا من التمثيل ويريدون أن يعيشوا بصدق من جديد.

إذا شعرت أن هذا يعبر عنك، يسعدني أن أفتح لك مساحة آمنة للنسخة منك التي تعبت من حمل كل شيء وحدها.

دعنا نتحدث.

High-functioning doesn’t mean you’re fine.

It means you keep going. You show up. You deliver. Even when you're running on empty.

High-functioning often hides emotional fatigue. Because it looks like:

Holding it together in public, falling apart in private

Being praised for how much you manage, while feeling deeply alone

Burning out quietly—because asking for support still feels like failure

You don’t have to break down to begin healing. You just have to stop pretending that “pushing through” is a personality trait.

Coaching is for people who are ready to stop performing—and start living again.

If that speaks to you, I’d love to hold space for the version of you that’s tired of holding it all alone.

Let's talk.

rahaf@raysyourmentalhealth.com

Rays Your Mental Health

24/06/2025

12/06/2025

11/06/2025

04/06/2025

03/06/2025

27/05/2025

26/05/2025

21/05/2025

20/05/2025

17/05/2025

16/05/2025

15/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category