https://www.facebook.com/110025043873884/

Rays Your Mental Health, Dubai (2025)

04/10/2025

It’s wild how the very things we wish never happened end up showing us who we really are.

That’s what RAW revealed to me — the parts of ourselves that only appear once everything familiar has fallen away. The strength that comes quietly, the softness that follows after the storm.

When I started writing, I thought I was closing a chapter. But as your messages and reviews began to arrive, I realized the story kept expanding — from my hands into yours, from my healing into a shared one.

Your words remind me that we’re all still learning, still rising, still rediscovering ourselves through the things we once thought would break us.

Thank you for being part of this journey — for reading, sharing, and carrying RAW into your own moments of becoming. ❤️

👉 RAW: Rising Above Wounds — available on Amazon, Virgin Megastore, and Kinokuniya.

قدّيش غريب كيف الأشياء او الظروف يلّي تمنّينا بوقتها انو يا ريتها ما صارت، بتطلع هي ذاتها الظروف اللي بتخلقلنا فرص لنتقرب من حالنا اكتر.

علمني RAW إنو في قوّة ما بتبين إلا بعد ما يتدمر كل شي .بصير في قوّة هادية، ولُطف ما بعد العاصفة.

وقتا بلّشت أكتب، كنت مفكّرة إنو عم سكّر فصل من حياتي. بس لمما بلّشت تجيني المسجات و تعليقاتكم، فهمت إنو القصة ما خلصِت هون…بالعكس، عم تكبر اكتر وعم تنتقل منّي لإلكن، ومن شفائي لشفائكم.

كلماتكن عم تأكدلي إنو نحنا كلّنا بعدنا عم نتعلّم، عم ننهض، وعم نرجع نكتشف حالنا من جديد من خلال القصص يلّي كانت بتوجع بس علّمتنا نحبّ الحياة أكتر او نشوفها من غير منظور.

شكرا من القلب لكل حدا كان جزء من هالرحلة — على كل قراءة، وكل كلمة، وكل مرّة حملتوا RAW معكن. ❤️

👉 RAW: Rising Above Wounds — متوفر ع أمازون، فيرجن ميغاستور، و كينوكونيا.

30/09/2025

When I decided to write RAW, I had no idea how much of myself I’d be putting on the pages.

Every chapter felt like peeling back another layer of skin — vulnerable, exposed, yet strangely freeing.

And here’s something most people don’t know: at the very last minute, I cut almost 80% of the story. I realized (or basically told myself) that the world didn’t need another sad memoir.

What we need are tools, perspectives, and reminders that help us move forward. RAW became less about my wounds and more about what can rise from them.

Publishing it wasn’t about holding onto the past. It was about proving to myself (and maybe to anyone who needed it) that wounds don’t have to define us. They can be written into something new. Something that carries hope.

To everyone who has picked up RAW, shared it, or left a review, thank you. Your words remind me that stories don’t just heal the writer. They ripple outward, they meet people where they are, and sometimes they arrive exactly when they’re needed most.

This is bigger than sales or milestones. It’s about connection. It’s about courage. It’s about reminding each other that we are never truly alone in what we’ve lived through.

So here’s to letting go of what no longer belongs. To turning the page with both hands. And to stepping boldly into what’s next, whatever your “next” looks like.

👉 https://amzn.eu/d/5B6fuim

18/09/2025

What are you healing from?

A heartbreak?
A childhood wound?
A betrayal?
A version of yourself you no longer recognize?

Healing is rarely a straight line — it’s messy, non-linear, and deeply personal. So, what if we stopped trying to “move on” and instead started moving forward... with softness, with love, with truth?

That’s what RAW: Rising Above Wounds is really about.

It’s a companion for those quiet, courageous moments of inner work.

If this speaks to you, maybe the book will too.

You can find it now at Kinokunya and on Amazon 🤍

15/09/2025

الي فترة مختفية عن السوشال ميديا.

جزء مني كان تعبان من العجقة والضجيج،
وجزء ثاني كان محتاج Break، فيها تركيز وهدوء.

خلف الكواليس؟

- أخذت إجازة أسبوعين.

- اشتغلت على برامج Coaching جديدة.

- ركزت اكتر على شغفاتي و هواياتي.

و... حطيت قلبي في مشروع كنت أشتغل عليه بهدوء من تقريبًا ٣ سنين:

RAW – Rising Above Wounds
الارتقاء فوق الجراح

الكتاب هذا شخصي جدًا، بس بعرف إنه رح يلامس الكثير.

هو أكثر من مجرد كتاب. هو مرآة لكل شخص حسّ يوم إنه مكسور، ساكت، أو كأنه مش موجود. كل فصل فيه يسلّط الضوء على الوجع و الشفاء وعلى أدوات حقيقية تساعد في التغيير والنمو.

الكتاب موجود في مكتبة كينوكونيا – الإمارات، وقريبًا بينزل على أمازون.

إن شاء الله، يذكّركن هالكتاب إنو منقدر نتشافى، ونعيش حياة سعيدة و نوقف ع اجرينا من جديد — مهما كانت الظروف صعبة.

اذا اشتريتو الكتاب، خدو صورة و خبروني! بيسعدني كتير اني شوف RAW بين ايديكن وأسمع رأيكن فيه ❤️

شكر خاص لـ Sam Achampong FCIPS على المقدمة الجميلة،
ولكل شخص كان جزء من رحلتي… بشكركم من القلب.

أنا رجعت. وRAW أخيرًا شاف النور.

I’ve been quiet on social media for a while.

Part of me was done with the noise.

Another part just needed a deliberate pause

So, behind the scenes?

- I took a two-week holiday.

- Restructured parts of my business.

- Dove into a few passion projects.

And… I poured my heart into something that’s been quietly unfolding for almost three years:

RAW – Rising Above Wounds

A book that is deeply personal and universally resonant.

It’s more than just pages; it’s a mirror for anyone who’s ever felt broken, silenced, or unseen. Each chapter brings light to emotional pain, honest truths, and practical tools for growth; for anyone finding their way through their own healing journey.

RAW is now available at . If you’re nearby, it'll mean the world to me if you picked up a copy.

And my hope is that it reminds you that your healing, your growth, and your comeback are always possible — no matter how heavy the past has been.

If you do get a copy, tag me. I’d love to see RAW in your hands and hear what resonates with you!

Thank you for the heartfelt foreword and to everyone who’s been part of this journey, in ways seen and unseen.

I am back! And RAW is finally out.

Let's rise

24/06/2025

Your story doesn’t need to be tied up in a bow to make an impact.
It just needs to be heard.

That’s why it was an easy yes when invited me to be part of this.

I'm honored to join the jury for the Mentl Awards 2025, a celebration of the individuals, teams, and leaders pushing the needle on mental health and well-being in our region.

After years of working with high performers, executives, and teams to lead with emotional freedom and heart-centered leadership, I’ve seen one truth repeat itself:

Mental health is the foundation for everything sustainable, inclusive, and impactful.

This year’s gala will be held at one of my favorite venues—Folly Brasserie & Terrace at The Address Montgomerie—on Friday, November 21.

And it’s more than a celebration. It’s a gathering of real stories. Bold work. Heart work. The kind of leadership we definitely need more of.

If your organisation is doing meaningful work in this space—please share it. Let people see it. Let people hear it. Let it ripple.

Because visibility creates momentum. And momentum creates change.

📝 Entries are open now across 40+ categories.
💡 Learn more: www.mentlawards.com
📩 Enter: https://lnkd.in/djf-iJHK

Let’s amplify the work that’s changing lives. 💓

12/06/2025

ثمن الأداء العالي لا ينبغي أن يكون على حساب صحتك النفسية والجسدية.

أقول هذا كثيرًا للمديرين التنفيذيين الذين أعمل معهم — لأنني أرى عن قرب ما يتطلبه الأمر للاستمرار في الظهور في غرف تُطالب بالوضوح، والثبات، والإنتاجية المتواصلة دون انقطاع.

لكن خلف هذا النجاح المصقول، غالبًا ما يكون هناك جهاز عصبي يعمل فوق طاقته، وجسد يرسل إشارات الإنهاك، وعقل لا يعرف طعم الراحة.

أمس كان اليوم العالمي للعافية.
ورغم أن العافية غالبًا ما تُسوّق على أنها عصائر خضراء أو جلسات استرخاء، فإنها — بالنسبة للمديرين التنفيذيين — تبدأ بشيء أكثر جذرية:

الإذن.
الإذن بأن تبطئ — دون شعور بالذنب.
أن تقول: "لست بخير" — دون خجل.
أن تأخذ يومًا من الراحة من دون سبب مقنع
أن تُقدّم انسجامك الداخلي على نتائجك الخارجية.

هذه رسالة تذكير بأن القيادة والعافية ليستا نقيضين.
وأن الطموح والاتصال الذاتي يمكن أن يسيرا جنبًا إلى جنب.

لست مضطرًا لأن تنهك نفسك كي تصل إلى الوضوح.
ولست بحاجة إلى أن تُرهق لتستحق الراحة.

إذا كنت مستعدًا لبناء حياة يلتقي فيها الأداء العالي مع العافية — حيث يصبح جهازك العصبي مصدر قوة لا ضحية — تواصل معي.

Rahaf@raysyourmentalhealth.com

11/06/2025

لمما زواجك ينهار و ما حدا بالشغل بيعرف

أحد عملائي عم يعيش زواج متوتر — ومع ذلك، لا يزال يُتوقع منه أن يظهر كرئيس تنفيذي واثق، وأب حاضر، وصديق مرح.

لا يوجد زر للإيقاف المؤقت و لا مخرج آمن.

بس في اجتماعات، مؤشرات، ومشاريع يجب إنجازها — بينما يدير قلب مكسور لا يجد له مكانًا في جدول أعماله.

بالنسبة للعديد من الرجال ذوي الأداء العالي، نهاية زواجهم ما بيسمح لاي مساحة للحزن كرمال ما يأثر على العمل. بل بيحزنو بصمت، ويُتوقع منهم أن "يفصلوا بين الأمور"، بينما يحملون عبء الفقد الشخصي وضغط الاستمرار المهني مع بعض.

ولأنهم ما زالوا يؤدّون أدوارهم بكفاءة — لا يخطر لأحد أن يسألهم: "كيف حالك حقًا؟"

ما أراه من خلال عملي هو التالي: هؤلاء الرجال ليسوا بلا مشاعر — بل بلا دعم عاطفي.

نادراً ما يجدون مساحة للتعبير. نادراً ما يُسمح لهم بالشعور دون حُكم أو نقد. وعندما نوفر لهم تلك المساحة؟ يبكون. يتنفسون. ويبدؤون في معالجة ما حملوه وحدهم لوقتٍ طويل.

ما الذي يمكن أن يساعد؟

أن نطبع في ثقافتنا سؤال الرجال الناجحين عن حالهم، لا عن أدائهم المهني فقط.

وللرجال: امنح نفسك لحظات صغيرة من الصدق. اكتب في دفترك. حديث آمن مع صديق. او المشي في الطبيعة من دون أي هدف.

ولنا — كمعالجين، مدربين، أو أصدقاء — فلنمنح المساحة للإنسان الكامل: للرجل الذي يقود بقوة، ويشعر بعمق.

إذا كنت تنجح في العلن بينما تتألم في الخفاء، فبرنامجي الفردي مصمم خصيصًا لك.

لا يجب أن تحمل هذا وحدك.
خلينا نحكي
Rahaf@raysyourmentalhealth.com

04/06/2025

ما حدا بيحكي عن ألم التحول.

في كتير بحبو يمجدو النمو: النجاح، الوضوح، التحولات المبهرة.

لكن نادرًا ما يتم الحديث عن الألم.

المرحلة الانتقالية.

الجزء منك اللي بعدو عم يودّع ما لم يعد يناسبه—

أشخاص كنت تعتمد عليهم.

عادات كانت تحميك.

نسخ منك كانت عم تنفعك... حتى لم تعد كذلك.

الشفاء ليس فقط عن التقدم للأمام.

إنه أيضًا عن الحزن على الأجزاء التي حمتك.

التي ساعدتك على البقاء.

التي أوصلتك إلى هنا.

حتى وإن لم يعد "هنا" هو المكان الذي ترغب في البقاء فيه.

لذا، إذا كنت تشعر بالضعف، أو التمزق، أو بعدم الاستقرار—لا تتسرع في "الشعور بالتحسن".

أنت لست محطمًا. انت فقط في مرحلة انتقالية.

هذا هو ما يبدو عليه التحول.

وإذا كنت في وسطه—أنا أراك.

أنا أساعد أصحاب الأداء العالي وأصحاب المشاعر العميقة على التنقل في هذه المساحة دون أن يفقدوا أنفسهم.

ليس للإصلاح.

بل للتذكير.

إذا كنت مستعدًا للنمو برفق بدلاً من القوة—خلينا نحكي

No one talks about the ache of becoming.

Everyone loves to romanticize growth. The breakthroughs. The clarity. The glow-ups.

But they rarely name the ache.

The in-between.
The part of you that’s still saying goodbye to what no longer fits—

People you once leaned on.
Habits that once kept you safe.
Versions of you that once worked… until they didn’t.

Healing isn’t just about moving forward. It’s also about grieving the parts that protected you.
That helped you survive.
That got you here.

Even if “here” is no longer where you want to stay.

So if you’re feeling raw, torn, or a little unsteady—don’t rush to “feel better.”

You’re not broken. You’re just in transition. This is what becoming looks like.

And if you're in the middle of it—I see you.

I help high-achievers and deep feelers navigate this space without losing themselves.

Not to fix. To remember.

If you’re ready to grow with grace instead of force—let’s talk: rahaf@raysyourmentalhealth.com

03/06/2025

No one should have to pay for “healing” and leave feeling more wounded.

I’ve heard the stories—clients who’ve walked away from coaches, therapists, or “healers” feeling blamed, invalidated, or worse—like they were the problem for not getting better fast enough.

Healing isn’t about fixing people or taking credit for their growth. It’s about holding space for their truth—without agenda, ego, or shame.

If someone walks out of a therapy or coaching session doubting their worth more than when they walked in, something’s deeply wrong with the system.

You can’t coach someone into clarity by bypassing their pain.

You can’t "heal" someone through pressure, platitudes, or prescriptive advice.

And you definitely can’t build trust by overpromising transformation while underdelivering safety.

The work of healing—real healing—is subtle. Sacred. Slow.

It’s about regulation before revelation.
Compassion before correction.
And presence before performance.

If you’re in this field—check your impact.

And if you’ve ever been on the receiving end of this kind of harm: it wasn’t your fault, and your healing isn’t hopeless.

This is why I do what I do. To help leaders, high performers, and deep feelers come back to themselves—not through force, but through freedom.

If you’re ready to unlearn the performance of healing and begin the real thing—reach out: rahaf@raysyourmentalhealth.com

27/05/2025

الكوتشنغ ليس عن إصلاح ما هو مكسور،
بل عن تحرير ما هو مدفون.

المديرون التنفيذيون اللي بشتغل معهم غالبًا بيكونوا ناجحين جدًا—ظاهريًا.

لكن في الداخل؟ عم بيتعاملوا مع:

- ضجيج ذهني مستمر

- تعب عاطفي مزمن

- ضغط لأداء مستمر وتحمّل كل الأدوار بدون توقف

هم مش بحاجة لحيلة إنتاجية جديدة.
هم بحاجة لإعادة ضبط داخلي.

هيك منشتغل انا و هني سوا:

1. الأساس – منبدأ بالوضوح: شو اللي عم يحرك أنماطن؟ وين عم تتسرّب طاقتن؟ شو اللي لازم يتغيّر داخليًا؟

2. الحرية العاطفية – بيتعلّمو كيف ينظمو التوتر، الخوف، والشك الذاتي—كرمال جهازهن العصبي يوقف القتال المستمر أو الهروب.

3. العقلية والعادات – منعيد بناء كيف بيتعاملو مع الضغط، الظهور، ومتطلبات القيادة. ردّ فعل أقل، ونيّة أكتر.

4. ظهور حقيقي مش متصنع – بصيرو يعيشو بطريقة منسجمة، حاضرة، وواضحة—بدون مبالغة في الأداء، ولا انسحاب، ولا تصغير لنفسهم.

هيدا الشغل مش تجميلي.
هو تغييري على مستوى البنية الداخلية.

ولما هيدا الشي يتغير، كل شي بيلحق—الحضور، الأداء، والتأثير.

إذا تعبت من إدارة الأعراض وجاهز تعيش بطريقة مختلفة، خلينا نحكي.

Coaching is NOT about fixing what’s broken. It’s about unlocking what’s buried.

The executives I work with are often doing incredibly well—on the outside.

But inside? They’re navigating:

- Constant mental noise

- Emotional fatigue

- Pressure to perform and hold it all together

They don’t need another performance hack.
They need a recalibration.

Here’s how I work:

1. Foundation – We start with clarity: What’s driving your patterns? Where are you leaking energy? What needs to shift internally?

2. Emotional freedom – You learn how to regulate stress, fear, self-doubt—so your system isn’t in constant fight-or-flight.

3. Mindset and habits – We rebuild how you respond to pressure, visibility, and leadership demands. Less reaction, more intention.

4. Authenticity in action – You show up aligned, present, and unapologetically you—without overperforming, shutting down, or playing small.

This work isn’t cosmetic. It’s structural.
And when that shifts, everything else follows—presence, performance, and impact.

If you're done managing symptoms and ready to lead from a different place, let's talk.

rahaf@raysyourmentalhealth.com

26/05/2025

رسائل التقدير اللي بتغذي هدفي و بتكبرلي قلبي

قلبي و روحي بيفرح بس شوف تأثير برنامجي على الناس اللي اشتغلت معن.

لما عميل يقول: "بعطيها تقييم 5 نجوم!"—الموضوع مش عن النجوم.
هو عن الثقة، والتغيير، والنمو اللي بنبنيه سوا.

هيدا مش شغل بالنسبة إلي—هيدي رسالة و مهمة جدية.

رسالتي إني أرافق أصحاب الأداء العالي ليحرروا حالن عاطفيًا، يوصلوا لوضوح داخلي، ويلاقوا توازن حقيقي.

إذا حابب تبدأ رحلتك—سواء من خلال كوتشنغ، ورشات، أو محاضرات—
ابعتلي على rahaf@raysyourmentalhealth.com وخلينا نكتشف سوا شو ممكن نخلق.

5-Star Feedback That Fuels My Purpose

There’s nothing more fulfilling than seeing the impact of my work reflected in the words of the people I’ve worked with.

When a client says, “I’d give her a 5-star rating!”—it’s not about the stars.

It’s about the trust, the transformation, and the growth we’ve built together.

This isn’t just a business for me—it’s a mission:
To guide high achievers toward emotional freedom, grounded clarity, and sustainable success.

If you’re ready to start your own 5-star journey—through coaching, workshops, or keynotes—
Let’s connect and see what’s possible together.

rahaf@raysyourmentalhealth.com

21/05/2025

اخدت الطفلة اللي بداخلي مشوار—و كتير انبسطنا!

مبارح، قررت آخد نهار عطلة ورحت على

من دون أي خطة او هدف،
بس هيك... عن فضول و حبي للمرح.

ويا سلام، شو هالمكان!
فن فيك تلمسه، تمشي فيه، وتعيشه بكل حواسك.

مش بس فن رقمي—كانت اكتر دعوة للمشاركة.
إنّك تكون جزء من التجربة.
إنك تلعب و تستمتع بوقتك.

كل شي كان عم يخلينا نكون جزء من التجربة —
الحركة، والضو، والطاقة، والمَي، والحضور.

وهيك بلشت فكّر...

قدّيش في قادة بيشتغلوا بأنظمة ما بتتفاعل؟
كل شي فيها متحكَّم، جامد، ومتوقَّع.

بس الإبداع؟ الفن؟ الحضور؟ التأثير؟
بيخلقوا من التفاعل.
من إنك تكوني واعي، من إنك موجود بكل معنى الكلمة.

وهالتجربة ذكّرتني بـ:

مش لازم تهرب من حياتك لتستمتع فيها.
بس المطلوب انك تشارك فيها.

تحية كبيرة لفريق Team Lab يلي خلقوا هالمساحة بهالطريقة الرائعة.

ولكل مدير أو قائدة عايشين على الإنتاج المستمر—
خلّوا وقت كمان للإلهام والدخول لجواتكن.
لأنه عن جدّ... شو الهدف إذا ما عم تعيشوا عن وعي؟

إذا هالشي حرّك شي جواك—خلّينا نحكي.
مش لنهرب.
لنتواصل من جديد.

Took my inner child on a date—and she had an amazing time!

Yesterday, I gave myself the day off and went to

Not to escape.
Just to fuel my curiosity and playful side

And oh my, the beauty of a place where you can touch, move through, and interact with the art.

It wasn’t just digital art—it was an invitation to engage.
To be part of the experience.
To play.

Everything was responsive—
to movement, light, energy, water, presence.

And it made me think...

How often do leaders operate in systems that don’t respond—
where everything is controlled, static, expected?

But creativity? Art? Presence? Impact?

They’re born from interaction.
From staying awake. From engaging fully.

That’s what this experience reminded me of:

You don’t have to disconnect from your life to feel alive. You just need to participate in it.

Kudos to the entire team behind teamLab for creating a space that brings that home—beautifully.

To every executive running on output—
Make time for input, too.
Or else, what exactly are you leading for?

If this hit a little too close—let’s talk.

Not to escape.
To re-engage.

rahaf@raysyourmentalhealth.com

Rays Your Mental Health

04/10/2025

30/09/2025

18/09/2025

15/09/2025

24/06/2025

12/06/2025

11/06/2025

04/06/2025

03/06/2025

27/05/2025

26/05/2025

21/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category