صحتك في سلامة غذائك

20/02/2024

https://www.facebook.com/share/r/vgxCzvFRxV2NjzaR/?mibextid=oFDknk

09/05/2020

إتلاف مواد غذائية بعيدا عن اي اساس علمي .....

17/04/2020

25/03/2020

13/09/2019

اسعد الله ايام الجميع.
هاد المنشور للاستفسار عن كل مايخص النظام الغذائي المثالي لكل فرد، بناء على وضعه الصحي او الجنس (انثى، ذكر).
والاستطبابات البديلة عن الادوية بالاعشاب والعلوم النفسية والطاقة.
لننشر الوعي الصحي معا ونرفع مستوى الثقافة الصحية بين أفراد مجتمعنا لنغدوا اكثر إشراقا و شبابا وتألقا، بصحة بدنية عالية 👍💪

14/08/2019

مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد يوميا.

14/08/2019

الطعام الصحيّ الطّعام الصحي يعني تناول أطعمة غنيّة بالمواد الغذائية بالكمّيات المناسبة من جميع المجموعات الغذائية، كما أنّ الغذاء الصحي لا يجب أن يتم تناوله من أجل فقدان الوزن فقط، بل كنظام حياة، كما أنّ تناول الأطعمة الصحيّة وممارسة الأنشطة الرياضيّة من شأنه التقليل من خطر الإصابة بالأمراض، والوصول إلى الوزن المثاليّ والمحافظة عليه. الأطعمة التي يوصى الفرد بتناولها من شأنها أن تمدّه بالمواد الغذائية، والطّاقة التي يحتاجها، والإبقاء على صحته بحالةٍ جيدةٍ، وتجعله يشعر بإحساسٍ أفضل، وتتضمن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والفيتامينات، والمعادن، والماء.

29/07/2019

فيتامين B12

23/07/2019

للتذكير بأهمية رياضة الجري.
طبعا الجري من اهم وابسط طرق ممارسة الرياضة

وللجرى فوائد كتيرة جداً لازم نعرفها : 👇 👇
1- يساعد على خسارة الوزن لانه بيحرق سعرات حرارية عالية.
2 - تقوية العظام وتعزيزها، بالتالي تخفض مخاطرالإصابة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام.
3- تحسين كثافة عظام الساقين والوركين.
4- تعزيز صحة الجهاز المناعى، بالتالى سيقاوم الاصابة بالأمراض مثل البرد والانفلونزا والحساسية.
5- يقلل من مستويات الاجهاد والتوتر فيساعدك على التخلص من الاكتئاب ☺☺
6-تحسين الحالة الصحية للقلب 💓 💓 : لانه بيعزز الدورة الدموية والحفاظ على مستوى ضغط الدم .
7- يعزز مستويات الطاقة، وبالتالى تستطيع تمارس الامور الروتينية اليوميه بكل نشاط ومن غير تعب .
8- تحسين الهضم : ويساعد على فتح الشهيه.
9- يحسن صحة المخ : لانه بيساعد على تعزيز الدورة الدموية فى الجسم كله وباالتالى يضخ اكسجين و مواد غذائية مهمه للمخ تساعده على التركيز .
10- يساعد على النوم بشكل افضل 😌 😌
11-يؤخر ظهور علامات التقدم فى السن .
12- يخفض مستوى الدهون الثلاثية فى الجسم .
13- يعزز من صحة المفاصل.
14-يساعد على التعافى من الامراض بشكل سريع لانه يزيد من اللياقة البدنية والشعور بالصحة .

وطبعاً لازم نراعى مواعيد الجري فى الساعات الغير حارة مثلا الجري الصبح او عند الغروب.
ولازم نراعى مساحة كافية وطريق مستوى مش متعرج الجري.

ولو ممارسة الجري على جهاز المشي حاول تركز على هدف معين وحافظ على نفسك (شهيق من الانف وزفير من الفم )
كذلك تدرج فى التمرين من بطئ لاسرع وكذلك الانحدار (incline)
وممكن تجري على موسيقى تحفزك وتمشى معاك على نفس وتيرة التمرين.

18/07/2019

يمكن استخدام الشوفان كبديل ممتاز ل الالترا لايت .

18/07/2019

يمكن استبدال الالترا لايت ب الشوفان.

18/07/2019

الهرم الغذائي.. النظام الغذائي المتوازن