Health and fitness - راه تندرستی و تناسب اندام

15/08/2023

🥋🏋️‍♂️ Excited to announce the opening of Paladin Fitness Club in Mirdif soon! 🎉 Get ready for a wide range of martial arts and fitness classes that will focus on both body and mind fitness. 💪🧠 At Paladin, we believe in providing a safe, easily accessible, and convenient space for both kids and adults to achieve their health and fitness goals. After years of working as a personal trainer, I am thrilled to share my experience with a larger audience and bring together a team of experienced coaches who are dedicated to helping and serving our community. Follow .mfc for more information and stay tuned for updates! 🌟🔥

07/05/2017

خواص فوق العاده پای مرغ


یکی از غنی ترین منابع #کلسیم و است و از همین جهت به افرادی که دچار مشکلاتی مانند خمیدگی ، ، آرتروز ، نرمی استخوان ، روماتیسم ، شکستگی #استخوان و نیز اختلال عملکرد عضلانی ناشی از کمبود کلسیم و ویتامین D هستند مصرف آن توصیه میشود ، پای مرغ به ترمیم غضروف ها کمک می کند.

پای مرغ بهترین درمان برای پوکی استخوان ، جلوگیری و ترمیم نکروز و و #غضروف ها ، پیشگیری و درمان صدای مفاصل در حال فرسایش ، بهترین جایگزین قرص های غضروف ساز ، بهترین کمک برای رشد کودک و نوجوان ، بهترین درمان برای سرماخوردگی و ضعف شدید ، بهترین منبع #گلوکزامین ، بهترین ترمیم کننده شکستگی استخوان و بهترین بهبود دهنده کمردرد یا دیسک کمر است.
بسلامت باشيد.
— with Mahsa Sh.

20/04/2017

‎پروفسور سمیعی پدر مغز و اعصاب :
‎امروز راز مهمی را که حاصل تحقیق چندساله ام است به شما خواهم گفت:
‎می‌دانید بیشترین تعداد سکته، مربوط به اول صبح است!
‎چرا؟ این همان رازی است که به مردم گفته نشده!
‎وقتی فردی شام پرچربی بخورد،
‎حدود 8 ساعت بعد (یعنی نزدیک اذان صبح) شیرابه غذا از معده وارد روده‌ها شده و چربی زیادی جذب خون می‌شود.
‎به این ترتیب ویسکوزیته (چسبندگی) و غلظت خون بالا می‌رود.
‎ اول صبح سردترین موقع روز است
‎ بدن در خواب بوده و ضربان قلب و فشار خون در پایین‌ترین حدّ خود است
‎پاها که دورترین نقطه به قلب هستند، با قلب در یک سطح افقی قرار دارند
‎ پاها که سردترین نقطه بدن هستند، اغلب از پتو بیرون بوده و سردتر می‌شوند
‎ به همه این‌ها، افزایش چربی و غلظت خون را هم بیفزایید تا پازل لخته شدن خون در انتهای پاها تکمیل گردد.
‎چنین فردی، وقتی صبح برای نماز یا دستشویی بیدار می‌شود، چندتا پله را بالا می‌رود یا برای خرید نان تا سرکوچه می‌رود؛
‎بدنش گرم شده و ضربان قلب بالا می‌رود، فشار خون بیشتر شده و لخته از پاها کنده شده و وارد جریان خون می‌گردد.
‎وقتی فرد حرکت می‌کند یا سر به سجده می‌گذارد، لخته وارد مغزش شده و رگی را مسدود می‌کند
‎بدنبال آن فرد سکته مغزی می‌کند! بعد میگویند خوش بحالش! موقع نمازمرد! خدایش بیامرزد!
‎اگر هم زنده بماند، بخشی از بدنش از کار می‌افتد. بستگی دارد کدام رگ و چقدر آسیب دیده باشد.
‎اگر لخته وارد کبد شود، کبد می تواند خود را بازیابی کند!
‎اگر لخته وارد کلیه شود، کلیه بعدی هنوز کار میکند و شما به زودی متوجه اختلال کلیه نمیشوید
‎اگر لخته در پاها بماند، واریس ایجاد میکند
‎اگر لخته وارد قلب یا مغز شود، سکته خواهید کرد ..

‎ پیشگیری:
‎1) انسان به چهل سالگي رسيد، نبايد شب‌ها غذاي چرب بخورد که تا صبح سکته او را تهديد مي‌کند.
‎2) اگر هم میهمانی بودید، کم بخورید!
‎3) حتماً بعد غذا، کمی سرکه یا آبلیموی طبیعی بخورید
‎4) قبل خواب چند لیوان آب بخورید (که سیراب شوید به‌حدی که برای دستشویی رفتن بیدار شوید) تا خون‌تان غلیظ نشود. چون غذاهای چرب، آب بدن را می‌کشند!
‎5) درفصل سرما پاهای خود را با پوشیدن جوراب گرم نگهدارید. کرسی بسیار مفید بوده و یکی از دلایل طول عمر و سکته نکردن قدیمی ها است.

‎درمان:
‎- درمان سکته بسیار مشکل است و اغلب اگر فوت نکنند، فلج خواهند شد که عمدتاً غیرقابل برگشت است. زیرا ضایعه مغز و اعصاب قابل ترمیم نیست!
‎- در کشورهای غربی آمپولی از ترکیبات بزاق زالو که سریعاً لخته‌ها را حل و برطرف می‌کند، در 3 ساعت اول به بیمار تزریق می‌شود.
‎- اگرچه این آمپول در کشور ما یافت نمی‌شود، اما بهتر از آن، زالودرمانی در ساعات اول سکته است.
‎اگر چند عدد زالو در شقیقه و پشت گوش انداخته شود، نیم ساعت بعد بیمار سرپا شده و بهبود می‌یابد. معجزه ای که بارها امتحان شده و جواب گرفته‌ایم.
‎- تأکید می‌کنم اینکار باید هرچه زودتر انجام شود؛ نه اینکه یک‌سال بعد، از همه جا ناامید و مستأصل، برای زالودرمانی ببرید که کمترین نتیجه را خواهید گرفت. زیرا مغز دیگر تخریب شده !

‎ چه کسانی در خطرند؟
‎- کسانی که چربی شان بالا است
‎- یا غلظت خون دارند
‎- یا نمک زیاد مصرف میکنند
‎- کسانی که گرفتگی عروق دارند
‎- یا فشار خونشان بالاست
‎- کسانی که پاهای سردی دارند
‎- یا سابقه سکته در خانواده دارند
‎- کسانی که سن بالایی دارند. البته امروزه سن سکته به ده سالگی هم رسیده!
‎پس قبل از اینکه سکته کنید و کارتان به دست ورثه و بیمارستان و سرخانه بکشد،

‎1) پیشگیرانه زالودرمانی کنید تا گرفتگی های احتمالی در قلب یا مغزتان رفع شود

‎2) حجامت کنید که در رفع غلظت خون بسیار مؤثر است
‎3) بعد هر وعده غذا، کمی سرکه طبیعی در یک لیوان آب بنوشید
‎4) در خوراک خود، بخصوص وعده شام دقت کنید.
‎برای آنان که دوست شان دارید ارسال کنید.
‎من وظیفه خودمو انجام دادم شما چطور؟ هرکی این متنو خوند به ۱۰ نفر ارسال کنه

01/03/2017

30/01/2017

سیب زمینی برای پوست صورت
سیب زمینی یک گیاه یک ساله است که ما از غده های موجود در ریشه آن استفاده می کنیم. سیب زمینی خواص درمانی و تغذیه ای فراوانی دارد که با خوردن آن از خواصش استفاده می کنیم ، علاوه بر اینها به تازگی متخصصان پوست اعلام کرده اند آب سیب زمینی با جوش ها مقابله و پوست را شفاف می کند و پف زیر چشم را از بین می برد، در واقع خوراکی است که مثل وایتکس پوست را سفید و روشن می کند

23/01/2017

آب برنج تاثیر بینظیری در جوانسازی پوست دارد:�______________________________�آب برنج برای زیبایی و جوانی پوست صورت به خصوص برای بستن کوچک کردن منافذ باز پوست در کشورهای خاور میانه و شرق آسیا بسیار استفاده میشود و نیز نتیجه بخش میباشد. �وقتی برنج دم میکنید آب آنرا دور نریزید زیرا آب برنج سرشار از مواد مغذی است که برای جوان سازی پوست صورت فوق‌العاده مفید است همیشه میتوانید از آب برنج به عنوان بهترین شست‌وشو دهنده صورت استفاده کنید آب برنج به پوست صورت شما احساس شادابی می‌بخشد شست‌وشوی صورت را با آب برنج عادت همیشگی بسازید این کار باعث میشود پوست زیبا و درخشان داشته باشید.�برنج سرشار از ویتامین B است که باعث تحریک رشد و بهبود سلولهای پوست میشود همچنین روند پیری سلول را کند میکند.�زنان جاپانی به منظور جلوگیری از پیری زودرس و برای حفظ شکل کامل پوست از ماسک برنج برای صورت استفاده میکنند. ��از خواص و فواید آب برنج برای پوست باید گفت:�عصاره برنج تولید کلاژن را افزایش داده و در حفظ قابلیت ارتجاعی پوست موثر میباشد ساختار شیمیایی برنج در بازسازی سلول های آسیب دیده پوست و کاهش سلولهای مرده آن بیحد کمک میرساند.��برنج حاوی مواد آریزانول است.�آریزانول مانع از پیری پوست شده و اشعه ماورای بنفش خورشید را جذب میکند. آریزانول گردش خون را بهبود بخشیده، ترشحات پوستی را افزایش داده و سلول های مرده پوست را از بین میبرد.�برنج همچنان حاوی ویتامین E است که پوست را تغذیه میکند و باعث میشود جوانتر به نظر برسید.�اسید فرولیک موجود در برنج به عنوان یک آنتی اکسیدان مانند محافظ پوست در برابر رادیکال های آزاد عمل میکند.��ماسک برنج تهیه کنید:�مواد لازم:�پودر برنج/سفیدی تخم مرغ/گلیسیرین�2 قاشق غذا خوری پودر برنج و 1 عدد سفیدی تخم مرغ و 5 قطره گلیسیرن را با هم مخلوط کرده و ماسک تهیه کنید. لایهء نازکی از این ماسک را روی پوست بمالید و تا زمانی که خشک نشده آن را نشویید.�بعد از اینکه ماسک خشک شد صورت را با آب سرد بشویید.��برای شفاف سازی پوست:��مواد لازم: شیر و عسل �3 قاشق غذاخوری برنج نرم شده را بپزید تا نرم شود و کنار بگذارید تا سرد شود سپس 1 قاشق غذا خوری شیر گرم و یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید�لایه ای از مخلوط را بر روی صورت و گردن بمالید بعد از نیم ساعت صورت خود را با آب برنج بشویید.
اگر در تهيه ان كدام مشكل داشتيد از طريق مسج سؤال كنيد

05/12/2016

اگر هوس نمك كرده‌ايد؟
بدن‌تان سديم كم دارد

اگر مدام خسته هستيد؟
آهن بدن‌تان كم است.

اگر پوست‌تان مي‌خارد؟
روي بدن‌تان كم است.

اگر سرتان شوره مي‌زند؟
ويتامين A بدن‌تان كم است.

اگر مدام عفونت مي‌گيريد؟
سلنیوم بدن‌تان كم است.

اگر كمردرد و پا درد داريد؟
ويتامين D بدن‌تان كم است.

اگر خشکی دور دهان و بيني دارید‌ ؟
یعنی ويتامين B12 ‌شما كم است.

اگر هوس شيريني‌ كرده‌ايد؟
بدن‌تان كروم كم دارد

اگر هوس شكلات كرده‌ايد؟
بدن‌تان منيزيم كم دارد

اگر هوس گوشت كرده‌ايد؟
بدن تان آهن و روي كم دارد

هویج خام رامانند آدامس بجوید واسترس را ازخود دورکنید.

فلفل دلمه ای به دلیل داشتن اسیدفولیک برای جلوگیری از گرفتن رگ موثراست.

سرکه در رفع جرم دندان والتهاب لثه موثر است.

قارچ بخوریدزیرا،عامل پایین آورنده ی چربی خون
است.

کدو سبز آسم را درمان می کند.

اگرسرفه می کنیدوگلو درد دارید به سراغ لیموترش بروید.

سیب زمینی تقویت کننده قلب،محکم کننده لثه،مسکن درد زخم معده است.

پیازخطرابتلا به سرطان راکاهش می دهد.

گل گاوزبان باعث کاهش تب دربیماری های سرخک،آبله وکهیرمی شود.

گردو ازلخته شدن خون جلوگیری می کند.

پیازجه باعث کاهش قندخون و کلسترول بالا می شود.

بامیه بهترین دارو دیابت است.

ویتامین سي موجود در جعفری افزایش جذب آهن می شود.

اگر سیاه دانه راکوبیده وباکمی سکنجبین میل کنید تب را برطرف می کند.

پونه اشتهاآور بوده وباعث سهولت هضم وبه درمان معده کمک میکند.

کلم بروکلی،به دلیل داشتن کلیسم فراوان باعث تقویت استخوان ها می شود.

انگورخون سازبوده وبه تصفیه خون نیزکمک میکند.

هل تقویت کننده قلب بوده وسرماخوردگی رامعالجه می کند.

لوبیاچشم بلبلی کم چرب و بدون کلسترول وحاوی سدیم است

مصرف زغال اخته باعث کاهش چربی شکمی وکاهش کلسترول می شود.

نخودفرنگی منبعی از فولیک اسیدو ویتامین ب ٦ است.

گشنیز تشنگی رابرطرف می کندوبرای دهان ودندان بسیارمفیداست.

کنجدبرای رفع ناراحتی کیسه صفرا مفیداست.

گوجه فرنگی بدن را دربرابر امراض وبیماری های عفونی حفظ می کند.

شنبلیله حاوی مقادیری زیادی آن،فسفر و ویتامین دي می باشد.

خوردن موز خطرمرگ دراثرسکته مغزی راکاهش می دهد.

پسته دارای کلسیم و فولات بوده وبه افرادی که درمعرض پوکی استخوان هستندتوصیه می شود.

بادام غنی ترین منبع غیرحیوانی کلسیم است.

شکلات برای سلامت قلب مفیدبوده ومانع لخته شدن خون میشود

افرادمبتلابه بیماری های کلیوی وکیسه صفرا بادمجان مصرف کنند.

روغن کنجد برای رفع تنگی نفس،سرفه خشک وزخم ریه مفیداست.

اسفناج بهترین دارو برای کسانی که مبتلابه کم خونی هستند.

کشک ضدعفونی کننده ی دستگاه هاضمه(معده و روده)می باشد.

مصرف تره تازه برای رفع چاقی وتسکین دردمفاصل مفیداست.

پودر رزماری تقویت کننده بدن،سردرد را رفع کرده و گردش خون را تحریک می کند.

29/11/2016

آشنـایی به فایـده های اعجـاب انگیـز سرکـه سیـب

حتما باید شنیده باشید که میگن خوردن یک سیب در روز شما رو از مراجعه به دکتر بی نیاز می کنه! حالا سرکه اش هم سرشار از خاصیت هست و معجزات زیادی داره! سرکه سیب حاوی مواد معدنی زیادی هست و علاوه بر خواصی که کلا سرکه بر روی دستگاه های تصفیه کننده خون داره٬ سرکه ی سیب خواص بیشتری هم داره و نه تنها یک اسید استیک سالم و ملایم هست و بر روی کبد و کیسه صفرا اثر فعال کننده داره، بلکه به مقدار قابل توجهی دارای پتاسیم٬ فسفر٬ کلرور منیزیم٬ کلرورسدیم٬ گوگرد٬ ویتامین های گروه B و ویتامین D هست که این مواد موجود در سرکه سیب باعث طراوت و نشاط سلول های بدن می شود و می تونه دستگاه گوارش را فعال کنه و اثر فوق العاده خوبی هم بر روی هضم مواد چربی گوشتی و پروتئین دارد. در اینجا اشاره ای داریم به فواید کاربردی، تغذیه ای و بهداشتی سرکه سیب برای:

مو: سرکه سیب موهای شما را شفاف کرده و موجب درخشندگی آن می‌شود. برای این کار، درون ظرف شامپوهای قدیمی و خالی شده، نصف قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک پیمانه آب مخلوط کرده و پس از شامپو زدن، روی موهای خود بریزید و این کار را چند بار در هفته انجام دهید.

صورت: آیا می‌دانید شستن صورت با سرکه سیب به تنظیم ph پوست شما کمک می‌کند؟ به این منظور، ‌سرکه سیب را با دو قسمت آب ترکیب کرده و با استفاده از یک پنبه آن را به صورت خود بمالید. شما می‌توانید این کار را هنگام شب،‌ پس از شستن صورت و یا صبح، قبل از استفاده از مرطوب کننده انجام دهید. همچنین می‌توانید سرکه سیب را برای روشن شدن پوست خود روی نقاط تیره آن بمالید و تا صبح آن را پاک نکنید.

دست‌ها و پاها: آیا پس از یک روزکاری طولانی دست‌ها و پاهای‌تان خسته و متورم شده‌اند؟ با خود مهربان باشید و دست‌ها و پاهای‌تان را درون مخلوط آب گرم و سرکه سیب ماساژ دهید.

دندان: آیا می‌دانید سرکه سیب کمک خوبی برای از بین بردن لکه دندان خواهد بود؟ سرکه سیب را به طور مستقیم روی دندان‌های خود بمالید و پس از چند دقیقه آن را بشویید.

آفتاب سوختگی: آیا دچار آفتاب سوختگی بدی شده‌اید؟ به آب درون وان حمام، یک پیمانه سرکه سیب اضافه کرده و به مدت 10 دقیقه درون آن قرار گیرید.

سم زدایی: برای شستشوی بدن به خصوص کلیه‌ها، دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را درون دو لیتر آب تصفیه شده بریزید و در طی روز کم کم از آن بنوشید.

کاهش وزن: یکی از بهترین فرمولها برای درمان اضافه وزن مصرف یک قاشق مرباخوری سرکه سیب در یک لیوان آب ولرم ناشتا هست. خیلی‌ها که به دنبال رژیم‌های لاغری هستند معتقدند سرکه سیب به سوزاندن چربی‌ها در بدن کمک می‌کند.

08/10/2016

فایده تخم مرغ ۱: بالا بردن سیستم ایمنی
سیستم ایمنی بیش‌ترین سود را از مصرف تخم‌مرغ می‌برد. ویتامین آ، ویتامین دی و فولات دیگر عاملان مهم در افزایش سطح ایمنی بدن هستند و سیستم بدن را برای مقاومت در برابر هر بیماری یا ویروسی، نیرومند می‌کنند.
فایده تخم مرغ ۲ : بهبود وضعیت پوست
ویتامین آ همراه با بیوتین و سلنیوم، یک بسته‌ی مراقبتی کامل برای پوست تهیه می‌کنند. این دفاع سه‌-جانبه به صورت هماهنگ عمل می‌کند. ویتامین آ به بازسازی و بهبود شرایط فعلی پوست کمک می‌کند. بیوتین اساسا تضمین می‌کند پوست موادمغذی‌اش را نگه می‌دارد. سلنیوم به عنوان خط اول دفاعی به عنوان محافظ پوست در برابر آسیب اکسیداسیون عمل می‌کند. لازم به ذکر است که بیوتین به حفظ مواد مغذی در مو نیز کمک می‌کند.
فایده تخم مرغ ۳: سوخت‌وساز بیش‌تر و قوه‌ی بینایی بهتر
سطح بالای ویتامین ب۲ و بیوتین موجود در تخم‌مرغ کمک می‌کند میزان سوخت‌وساز بدن در یک سطح بهینه باقی بماند. از سویی دیگر، ویتامین آ و ب۲ می‌تواند قوه‌ی بینایی را بهبود دهد.
فایده تخم مرغ ۴ :تقویت تولید سلول‌های خونی
درباره‌ی سلول‌های خونی می‌توان گفت فولات به حفظ تولید خون در بدن کمک می‌کند، در حالی که ویتامین ب۲ تولید سلول‌های خونی را افزایش می‌دهد.
مطلب مرتبط: ۱۷ باور غلط درباره سالم زندگی کردن
فایده تخم مرغ ۵ : تقویت ساختار استخوانی
تعداد غذاهایی که به تقویت ساختار استخوانی بدن کمک می‌کنند، چندان زیاد نیستند. ولی، ویتامین دی و فسفر این مزیت خاص را در تخم‌مرغ ایجاد کرده‌اند. به علاوه، فسفر عملکرد غشاء سلولی را بهبود می‌دهد.
فایده تخم مرغ ۶ : سالم نگه داشتن کبد
کولین یکی از مواد مغذی است که اخیرا وارد فهرست ویتامین‌ها شده‌است. در مقایسه با سایر منابع غذایی، تخم‌مرغ یکی از بالاترین اندازه‌های کولین را در هر وعده به بدن ما وارد می کند. این ماده‌ی مغذی، از عملکرد صحیح کبد حمایت می‌کند.
فایده تخم مرغ ۷ : ظرفیت ذهنی بالاتر
گذشته از مزایای جسمی، تخم مرغ می‌تواند نیروی ذهنی را به طور قابل توجهی بهبود دهد. ویتامین ب۲ محافظ معروف سیستم عصبی است در حالی که اسید پانتوتنیک می‌تواند ظرفیت ذهن را افزایش دهد.
مصرف درست تخم‌مرغ یعنی یک تخم‌مرغ در روز (نه بیش‌تر) مزایای زیادی برای بدن دارد که برای عملکرد طبیعی بدن ما لازم است. به علاوه کاملا روشن است که عناصر مثبت مصرف تخم‌مرغ، به تنها مشکل آن، یعنی داشتن کلسترول بالا، می‌چربد.