فضفض معايا أنت مش لوحدك

11/12/2024

الضغط النفسي لما بياخدك لدايرته بيشلّ حركة الحياة جوّاك ،
بتحس إنك مشحون ، مخزون هدوئك مُنتهي، ورَاحة بالك بتخلص، وصَلاحية ثباتك فسدت ، مزاجك مش في مكانه حرفياً بتفكّر كتير في أي حاجة وفي كل حاجة .

تحس انك تايه طول الوقت او بتلف في دايرة مفرغة لحد ما نفسك يتقطع،
مُغترب وانت بين الناس، ووحيد وِسط أقرب الناس،
بيتحِكم عليك دايماً إنك بقيت حد عصبي وغضوب و"انك اتغيرت" !!
ماحدش بيقدر يتفهّم إنك بتمرّ بأصعب مرحلة نفسية ،
وانك في حاجة شديدة للهرب من كل شئ .

حتى سكوتك بيتفسّر انك اتبدّلت.، مش انك تعبان

22/10/2024

مؤشرات تدل على تدهور صحتك النفسية

يسأل العديد من الأشخاص متى يجب ان اذهب الى مختص نفسي ليساعدني في تجاوز مشكلتي؟
اليكم مجموعة من المؤشرات الدالة على تدهور صحتك النفسية وأنك بحاجة لاستشارة مختص نفسي.
1- إذا كان عندك مشاكل في النوم سواء اكان ارق (صعوبة في الدخول إلى النوم) او تعاني من كوابيس بكثرة او أصبحت تنام كثيراً على غير عادتك.
2- إذا فقدت الاستمتاع وشغفك بهوايات وبالأشياء التي كنت تستمتع بها.
3- إذا أصبحت من السهل ان تبكي ولأبسط الأسباب.
4- إذا أصبحت الدنيا ليس لها قيمة عندك وأصبحت تفكر في إيذاء نفسك او غيرك.
5- إذا أصبحت تعاني من كثرة النسيان والشرود على غير عادتك.
6- إذا أصبحت شخص انعزالي وانطوائي ولا تحب الاختلاط او التحدث إلى الأصدقاء على غير عادتك.
7- إذا أصبحت دائماً خائف ومتوجس من احداث واشياء لا تسبب كل هذا الخوف للأخرين.
8- إذا أصبحت تعاني من مشاكل والام جسدية ولا يوجد سبب طبي واضح يفسرها.
9- إذا كثرت مشاكلك وخلافاتك الاسرية على ابسط الأسباب والاحداث.
10- إذا أصبحت التعصيب وتثور بسرعة وتضرب المحيطين بك على غير عادتك.
11- إذا أصبحت ترى او تسمع أشياء لا يسمعها غيرك وتتحدث إليهم ويطلبوا منك فعل أشياء معينة.
12- إذا مرت عليك فترة الكوابيس بشكل مكرر وتتجنب أي شيء يذكرك بالحدث. من الزمن لم تعد فيها بحاجة للنوم ولا تشعر بالتعب ولديك طاقة كبيرة.
13- إذا انخرطت في السلوك الادماني وأصبحت تعتمد على مواد او ادوية ولا تستطيع التخلي عنها.
14- إذا تعرضت لأحداث صادمة ولا تستطيع نسيانها وتراها في الكوابيس بشكل متكرر وتتجنب اي شيء يذكرك بالحدث.

الاخصائي النفسي : اسعد الخضر

21/10/2024

✨ "هل تعرف كيف تختار الأخصائي النفسي المثالي؟

📌 إليك بعض العلامات التي تدل على أنك مع الشخص المناسب:

1. يتفهم مشاعرك ويجعلك تشعر بالأمان.

2. لا يُملي عليك قرارات حياتك، بل يساعدك على اتخاذ قراراتك بنفسك.

3. لا يحكم عليك أو يقلل من مشاعرك.

4. يناقش معك ما يجري في الجلسات بشفافية تامة.

5. لديه المؤهلات والخبرة الكافية في الإرشاد النفسي.

6. يمنحك الوقت الكافي لتشعر بالراحة معه.

7. ملتزم بمتابعة جلساتك وتقديم تقنيات وتدريبك عليها باستمرار.

8. تشعر بالراحة عند التحدث معه بعد عدة جلسات.

9. تشعر بأنه صادق وقادر على بناء الثقة معك.

10. يحافظ على سرية معلوماتك وخصوصيتك دائمًا.

💡 نصيحة ذهبية: إذا وجدت أن علاقتك مع الأخصائي تجعلك تشعر بالسلام الداخلي والتحسن المستمر، فأنت في الطريق الصحيح.
هل شعرت بهذه العلامات مع الأخصائي النفسي الخاص بك؟

15/10/2024

12/10/2024

في عالم مزدحم بالأفكار والمشتتات🍥،
قد ننسى أحياناً الشيء الأهم: أنفسنا😇.

📌هل لاحظت يومًاً كيف نركض 🏃‍♀️خلف المهام، الأشخاص، والأحلام؟
بينما الشيء الأهم والحقيقي يختبئ في أعماقنا🧠؟

📌الصورة التي تراها هنا ليست مجرد دوائر تتسع،
إنها تذكير بأنك في وسط كل شيء،
في قلب كل ما يحدث.

📌كلما ركزت أكثر على نفسك،
زادت قدرتك على رؤية الأشياء بوضوح،
وزادت قدرتك على التحكم بالامور المهمة في حياتك✔️.

📌لذلك، دع هذا اليوم يكون يومك.💯
ابتعد قليلاً عن الضوضاء،
وأعد توجيه طاقتك نحو الداخل.

📍ركز على نفسك، كل حلقة في حياتك تبدأ من تلك النقطة المركزية.

هل أنت مستعد للتغيير؟

شارك مع أصدقائك هذه الفكرة، وابدأ اليوم بالتركيز على ذاتك. 💡


#الصحة #التفائل #الامل #الذات

12/10/2024

فخر العرب الحقيقي

12/10/2024

المستشار النفسي يخفف من المخاوف,

05/10/2024

✨

خذ الأمور ببساطة على أنها تجارب الحياة التي تؤدي بك للنضج ..

كأنك في امتحان ممكن أن تنجح او تفشل وتعيد السنة ..

الفشل هو الطريق للتعلم ..
الأخطاء هي الطريق الوحيد للمعرفة..
من لا يخطئ فهو كحجر قابع مكانه ..