06/03/2026
10 рекомендаций для женщин 40+
от гинеколога MedSpace
1. Контроль гормонов.
ФСГ, ЛГ, эстрадиол, ТТГ, ферритин, витамин D.
Изменения начинаются раньше симптомов.
2. Проверка углеводного обмена.
Глюкоза, инсулин, HbA1c.
Инсулинорезистентность усиливает набор веса.
3. Щитовидная железа.
УЗИ и ТТГ ежегодно.
Усталость и выпадение волос — часто гипотиреоз.
4. Снижение воспаления.
Меньше сахара.
Больше белка, клетчатки, омега-3.
5. Мышцы и кости.
Силовые 2–3 раза в неделю.
Белок 1–1,2 г/кг.
Контроль витамина D.
6. Тазовое дно.
Регулярные упражнения.
Профилактика пролапса и недержания.
7. Контроль цикла.
Укорочение, обильность, межменструальные выделения — обследование.
8. Микробиота влагалища.
Рецидивирующие инфекции требуют диагностики.
9. Сон.
Недосып усиливает приливы и набор веса.
10. Менопауза.
Есть доказательная поддержка.
По показаниям — гормональная терапия.
После 40 начинаются физиологические изменения.
Их нужно контролировать.
Запись — в Direct.
