https://www.facebook.com/904149002792990/

Bassant Elazzazi

Home
United Arab Emirates
Dubai
Bassant Elazzazi

📍CAI-Dubai
👩🏻‍🔬Biochemist🥑Dietitian
🖌️MSc in Physiology & Nutrition
📎PCOS & Hormonal imbalance
💯Transforming Lives, Changing Habits
📌Balanced Lifestyle

06/03/2026

مش كل زيادة في محيط البطن سببها أكل.

في رمضان
السهر
اضطراب النوم
قلة الترطيب
الضغط العصبي

ممكن يرفعوا الكورتيزول.

والكورتيزول لما يعلى بصورة مزمنة
بيفضل يخزن حوالين البطن.

النوم في رمضان مش رفاهية.
ده استراتيجية نزول دهون.

ولو حابة أعمل فيديو أشرح فيه بالتفصيل إزاي تقللي دهون البطن في رمضان 👇

04/03/2026

الحلويات مش السبب الوحيد الحقيقي لزيادة الوزن في رمضان👀
المشكلة غالبًا كمان في طريقة الأكل مش نوع الأكل.

لما نفضل صايمين ساعات طويلة وبعدين ناكل بسرعة، من غير وعي، ومن غير توازن… الجسم بيتحول لوضع تخزين مش حرق 🔁

✔️ الأكل بسرعة
✔️ كميات كبيرة مرة واحدة
✔️ مفيش بروتين كفاية
✔️ مفيش حركة بعد الفطار

كل ده هو اللي بيعمل الفرق… مش قطعة قطايف 👀

رمضان مش عدو جسمك،
هو فرصة تفهمي جسمك أكتر وتظبطي علاقتك بالأكل 🤍

قوليلي في الكومنتات:
أكتر عادة بتحسي إنها بتلخبط وزنك في رمضان إيه؟👇

03/03/2026

في الصيام بنفقد صوديوم، بوتاسيوم، وماغنسيوم عن طريق العرق وقلة الشرب…
ولما الأملاح تقل تلاقي نفسك:
▫️ صداع
▫️ إرهاق
▫️ دوخة
▫️ شد عضلي
▫️ خمول بعد الفطار

الميه لوحدها مش دايمًا كفاية 👀
توازن السوائل في الجسم بيعتمد على الإلكتروليتس علشان:
✔️ تحافظ على ضغط الدم
✔️ تمنع الجفاف
✔️ تدعم العضلات
✔️ تحسن الطاقة والتركيز

ازاي تعوضهم؟
✨ رشة ملح طبيعي على الأكل
✨ أطعمة غنية بالبوتاسيوم زي التمر والموز
✨ أو مشروب إلكتروليتس خالي من السكر

صيامك مش بس امتناع عن الأكل…
هو كمان إدارة ذكية لترطيب جسمك 💧

لو بتتعبي في الصيام من صداع أو إرهاق، غالبًا جسمك بيقولك: “عايز أملاح”

احفظي البوست وشاركيه مع حد دايمًا يشتكي من الصداع في رمضان 🤍

01/03/2026

التمر مش دايمًا صحي 😳

أيوه زي ما سمعتي كده…
التمر مفيد ✔️
بس مش في كل وقت.
ومش بأي كمية.
ومش لكل الناس.

لو عندك:
▪️ مقاومة إنسولين
▪️ تكيس مبايض
▪️ سكر عالي
▪️ أو هدفك خسارة دهون

طريقة أكلك للتمر هي اللي هتحدد هو “سُنة مفيدة” ولا “سبب لثبات وزنك” 👀

المشكلة مش في التمرة…
المشكلة إننا بناكلها لوحدها، على معدة فاضية، وبعد صيام طويل… وساعتها سكر الدم بيطلع فجأة 📈

الحل؟
توازن.
مع بروتين.
ومش بكميات مفتوحة.

احفظي البوست ده وابعتيه للي بتفطر على ٥ تمرات ومقتنعة إنهم “لايت” 😅

27/02/2026

ده أول فيديو ليا هنا، بحكي فيه رحلتي بين العلم والتجربة.

أنا مش بس درست التغذية.
أنا عشتها.

أنا متولدتش فاهمة جسمي.
أنا اتعلمت.
وتعبت.
وجربت.
وفشلت.
وقومت تاني.

أكتر حاجة علمتني مش الكتب بس، كانت رحلتي الشخصية مع زيادة الوزن.

خسارة الوزن مش دايمًا ضعف إرادة.
وأحيانًا… مشكلتك مش فيك.

لو حاسس إنك تعبت من البداية من جديد كل شوية —
يمكن الوقت جه تفهم جسمك قبل ما تحاربه.

‎ولو شايف إن خسارة الوزن مش مجرد سعرات… هتفهمني 🤍

اكتبلي في الكومنت:
أكتر حاجة مرهقة في رحلتك إيه؟

25/02/2026

فيديو مهم جدًا نازل قريب.

أول مرة أتكلم فيه عن رحلتي مع الوزن، وأنا بشوف الموضوع كله ازاي، وليه عملت ماجستير فسيولوچي وليه درست تغذية، والأهم هي ايه رسالتي من كل ده.

استنوني❤️

18/02/2026

رمضان مش مجرد امتناع عن الأكل
رمضان تدريب.

تدريب إنك تقول “لأ” وأنت قادر تقول “آه”.
تدريب إنك تتحكم في رغبتك… مش رغبتك تتحكم فيك.
تدريب على الانضباط… اللي طول السنة بندوّر عليه.

وفرصة نرجّع توازننا.

توازن في علاقتنا بربنا 🤍
توازن في علاقتنا بأكلنا 🍽
وتوازن في علاقتنا بنفسنا

لو فاكر إن رمضان هيبوّظ الدايت
فكر تاني.

رمضان ممكن يكون أقوى reset لجسمك ونفسك.
تنظيم هرمونات.
راحة للجهاز الهضمي.
وعي أكبر بإحساس الجوع الحقيقي.

السؤال مش “هتاكل إيه؟”
السؤال “هتطلع من رمضان بنسخة عاملة إزاي؟”

خلّي الشهر ده نقطة تحوّل
مش بس في عبادتك،
لكن في علاقتك بالأكل… وبنفسك 🤍

بتمنالكم شهر مليان طمأنينة، صحة، وبركة في كل خطوة 🌿

وإن شاء الله نعيش رمضان السنة دي بطريقة مختلفة، صحية من غير حرمان، وروحانية من غير ضغط

كل سنة وأنتم أقرب لربنا، وأقرب لأفضل نسخة منكم 🌙✨

#تغذية ⁩

Address

Dubai

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bassant Elazzazi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Dr Tarek Sultan
Dubai Healthcare City

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dubai?