Психолог А. Шахов

20/10/2023

14/09/2023

#шаховблог #цитаты #психология

07/09/2023

В последнее время говорить о личных границах стало настоящим трендом, вот только немногие понимают, что это за границы такие. Обсудим?

У каждого человека есть потребности:

✔️ Эмоциональные (потребность выражать свои эмоции, любить и быть любимым)
✔️ Материальные (потребность в пище, в отдыхе, в сексе)
✔️ Духовные (нравственность, потребность иметь и защищать ценности)
✔️ Интеллектуальные (потребность получать, а для некоторых — и распространять знания)

Личные границы проходят по линии потребностей — это предел, за который другим заступать нельзя.

Простой пример: чтобы чувствовать себя хорошо, вам необходимо 8 часов сна. А муж — ранняя пташка, будит вас, не давая отдохнуть. Что он делает? Совершенно верно — нарушает ваши границы.

И как же их защитить:

Шаг 1: заявить о своих потребностях прямо и открыто

Шаг 2: попросить их не нарушать. Друзья, мой совет — всегда начинайте с просьбы, а просьбы — с благодарностей

Шаг 3: поощрять за соблюдение договоренностей. То есть партнеру должно быть понятно — если он выполняет ваши просьбы, то вы ласковая, нежная, благодарная, а на столе — любимый ужин.

Шаг 4: используйте в разговоре с партнером технику Я-сообщений. Схема простая:

➖ безоценочно описываете момент или событие
➖ говорите о своих чувствах и переживаниях
➖ предлагаете решение или говорите о своем желании
➖ передаете слово другому, просите обратную связь

Шаг 5: выставляете санкции за нарушение. Важно заранее озвучить эти самые санкции и соблюдать их, чтобы партнер чувствовал твердость ваших намерений.

Шаг 6: ограничить коммуникацию. Если санкции не помогли, предложите партнеру сделать паузу. Обозначьте, что его поведение для вас неприемлемо, поэтому вам нужно время, чтобы успокоиться и обдумать произошедшее.

Шаг 7: когда становится понятно, что партнер не готов идти на контакт, единственным возможным выходом становится физическое дистанцирование — просто уходите.

Поделитесь, какая из 4-х групп потребностей у вас наименее защищена и чаще подвергается нападкам?

05/09/2023

Мужчины часто задают мне вопрос, как что-то получить от понравившейся женщины: благосклонность, заботу, доверие, уважение… #шаховдлямужчин

Отвечу всем: нужно пройти все её проверки. Каждая женщина проверяет мужчину одной простой вещью — насколько он внимателен по отношению к ней. А уж дальше все зависит от фантазии милых дам:

➖ пожелал ли он доброго утра;
➖ поздравил ли с годовщиной первого поцелуя;
➖ помнит ли он про то, какой корм ест ее собачка;
➖ достаточно ли заботлив он по отношению к ее маме (папе, бабушке, сестре, 3 племянникам, десятку подруг и сотне знакомых)

В делах сердечных для женщин не существует мелочей. Поэтому, старина, мой тебе совет наберись терпения и будь внимателен!

Расскажите, бывали ли у вас ссоры с партнером из-за его невнимательности? Что послужило поводом?