Psychologist - Hala Walid الاخصائية النفسية

23/07/2023

الفوضى النفسية والحل ؟

اولا
ان تنظم وقتك .
ثانيا
أن تحل مشاكلك اولا بأول .
ثالثا
ان لاتدخل في جدل عقيم مع اي شخص .
رابعا
ان تبتعد عمن يحبطونك ويقللون من شأنك .
خامسا
ان تثقف نفسك بالقراءة والأطلاع .
سادسا
الا تثق ثقة عمياء بالأخرين .
سابعا
ان تكون متسامح .
ثامنا
ان تكون جيد الأنصات لمن يحدثك .
تاسعا
ان تضع بينك وبين الأخرين خطوطا حمراء فلا تتدخل في خصوصياتهم ولا تسمح لهم بالتدخل في خصوصياتك .
عاشرا
أن لا تفشي اسرارك لأي احد.ولا تفشي اسرار من أتمنك على اسراره .
حادي عشر
ان تغير روتينك الممل وتبهج نفسك وتسعدها .
ثاني عشر
ان تعالج اي طاريء صحي جسدي فالامراض الجسدية تؤثر نفسيا والعكس صحيح .
ثالث عشر
أن تتناولي الطعام الصحي المحتوي جيدا على الالياف والمعادن والفيتامينات لفائدته بتقوية المناعة النفسية والجسدية .
*لا تتناولوا ادوية بدون وصفة من طبيب مختص

23/07/2023

كن سعيدا بأي شيئ، تجد نفسك سعيد بكل شيئ

17/07/2023

كيف تتقن فن الانصات للأخرين ؟
اعداد قروب الثقافة والسعادة النفسية
أولا
هناك شيء جدا مهم في العلاقات البينيّة (بيننا وبين الاخرين) لا يهتم لها كثير من الناس ، ولذا تكون العلاقات البينيّة ضعيفة ، ويقل عدد الاصدقاء وتنهار علاقات .
هذا الشيء هو الانصات .
ثانيا لتتقن فن الانصات وتكسب ثقة الاخرين :-
1- لا تقاطع وتعترض قبل انهاء الطرف الاخر حديثه .
2- ركز ولا تتلهى و تجاوب مع حديث الطرف الأخر .
3- لا تتحفز للرد بدلا من أن تستمع وتستوعب ما يقوله الطرف الاخر (المتحدث).
4- ركز واستمع لكلام محدثك ولا تتحفز للمغالطة وانت تعرف انك مخطيء فقط لتسفه(تقلل) من قيمة كلام محدثك .
ثالثا
لقد اكد كثير من علماءعلم النفس ، وخبراء العلاقات العامة على اهمية الانصات في بناء جسور الصداقة والاحترام المتبادل.
رابعا
1-نقول اذا لم تنصت جيدا لمحدثك لن تكسب ثقته وبالتالي صداقته .
2- اذا لم تستمع بموضوعية وحياد فعلا لحديث الاخرين معك لن تتقن فن الانصات والعلاقات العامة الجيدة .

17/07/2023

نشرت جمعية علم النفس الأمريكية مقالاً عن "المفاهيم الخاطئة تجاه جلسات العلاج النفسي"

1."لا يلجأ للعلاج النفسي إلا المجانين"
معتقد خاطئ، يلجأ الفرد للعلاج النفسي لعدة أسباب، قد يكون لأجل علاج القلق والاكتئاب، وقد يكون لأجل منعطفات حياته لم يتأقلم معها، وتغييرات مفاجئة بحياته مثل فقدان الوظيفة، الطلاق، أو فقد عزيز، أو التأقلم مع مرض مزمن، أو مشكلة بالعلاقات وضغوط.
ــــــــــــــــــــــ
2."إن الحديث مع العائلة/الأصدقاء لمشكلاتك هو بنفس فعالية الحديث مع معالج نفسي"
إن الحديث مع معالج نفسي أمر مختلف Psychotherapist، فلديه سنوات من الخبرة والتدريب لمهارات علاج المشكلات، وإن الوسائل التي يستعملها المعالج تقف ورائها أبحاث لعقود من الزمان، المسالة ليست مجرد فضفضة.

ـــــــــــــــــ
3."تستطيع أن تستعيد عافيتك بنفسك إذا بذلت المزيد من الجهد"
العديد حاولوا حل مشكلاتهم النفسية بأنفسهم واستغرقوا أشهر بل سنوات حتى قرروا الذهاب لمعالج نفسي، وهذا لا يعني أنك فشلت في حل مشكلتك، مثله مثل مركبتك التي لم تستطع إصلاحها
إن الذهاب بمركبتك لمختص لا يعني أنك فاشل، وكذلك ما تعاني منه، هناك بعض الاضطرابات النفسية من الصعب حلها بنفسك، ذهابك للمعالج النفسي دليل على الشجاعة وخطوة صحيحة نحو الشفاء.
ــــــــــــــــــ
4."إذا بدأت جلسات العلاج النفسي ستبقى فيها لسنوات وربما للأبد"
إن النتائج لها مسارات متنوعة في العلاج النفسي، هناك دراسات ذكرت أن من يراجع المعالج النفسي قد يتحسن بعد ثمانية جلسات، بينما 75% من المراجعين يتحسنون بعد ستة أشهر
إن مدى الجلسات هو أمر يمكنك أنت ومعالجك الحديث عنه في بداية الجلسات ووضع الخطة العلاجية، إن هدف المعالج النفسي ليس إبقائك معه على الدوام بل جعلك تقود عملية شفائك بنفسك لاحقا.
ــــــــــــــــــــــ
5."يقوم المعالج النفسي فقط بالاستماع لمشكلاتي لأفضفض، لماذا أدفع لشخص يستمع إلي فقط"
إن المعالج النفسي يقوم بسؤال العميل عن المشكلة التي أحضرته للعيادة، لكنها البداية فقط، لكنه يقوم أيضا بجمع المعلومات عن الخلفية التي أتيت منها، وتاريخ المشكلة، والنقاط الساخنة في حياتك
وأيضا يقوم المعالج بالسؤال عن الطريقة التي تنظر بها إلى المشكلة، إن جلسات العلاج النفسية تفاعلية، تعاونية، مبنية على حوار بين طرفي الجلسة المعالج والعميل.
#أخصائية #نفسية

16/07/2023