Health Fellows

14/11/2025

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و انزوای اجتماعی
(رهنمود برای پناهندگان و مهاجران افغان در خارج از کشور)
مقدمه :
پناهندگان و مهاجران أفغان ، به‌ خصوص بزرگسالان و افراد برجسته اجتماعی، به دلایل متعدد در معرض خطر بالای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و انزوای اجتماعی قرار دارند. درک عمیق‌تر این مشکلات و ارائه راهکارهای مؤثر برای مقابله با آنها می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی این افراد کمک کند.
علل PTSD: تجربه‌های تلخ پیش از مهاجرت، در طول مهاجرت و پس از آن، همگی می‌توانند به PTSD منجر شوند. عوامل زیر می‌توانند خطر ابتلا به PTSD را افزایش دهند:
• تجربه‌های پیش از مهاجرت: جنگ، خشونت، آزار و اذیت، و تجارب تروماتیک دیگر.
• شرایط مهاجرت: سفرهای خطرناک، خشونت فیزیکی و روانی، کمبود دسترسی به نیازهای اساسی.
• وضعیت پس از مهاجرت: موانع دسترسی به خدمات صحی، شرایط زندگی ضعیف، انزوای اجتماعی، و ابهامات قانونی
علائم تشخیصی PTSD : علائم PTSD ممکن است در طول زمان تغییر کنند و شامل موارد زیر باشند:
• بازگشت‌های ناگهانی (فلش‌بک‌ها): تجربه مجدد رویداد تروماتیک به صورت تصاویر، صداها و احساسات شدید.
• کابوس‌ها: خواب‌های ترسناک و تکراری درباره رویداد تروماتیک.
• اضطراب و تنش شدید: احساس خطر دائمی و بیش‌فعالی، مشکلات تمرکز و خواب.
• افکار غیرقابل کنترل: افکار و خاطرات ناخواسته و مکرر از رویداد تروماتیک.
• اجتناب: دوری از مکان‌ها، فعالیت‌ها یا افراد مرتبط با رویداد تروماتیک.
• تغییرات منفی در افکار و احساسات: احساس گناه، شرم، یا ناامیدی، کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره، و مشکلات در روابط شخصی.
پیامدهای PTSD: پیامدهای PTSD می‌توانند شامل مشکلات جسمی، روانی و اجتماعی باشند:
• مشکلات جسمی: افزایش خطر امراض قلبی‌ وعایی ، دیابت، و سایر امراض مزمن.
• مشکلات روانی: افزایش خطر افسردگی، اضطراب، و اختلالات مصرف مواد و تمایل به خودکشی
• مشکلات اجتماعی: کاهش کیفیت روابط بین‌فردی، مشکلات در محیط کار و کاهش کیفیت زندگی کلی و تأثیرات آن.
دلایل و عوامل انزوای اجتماعی:
انزوای اجتماعی می‌تواند ناشی از عوامل زیر باشد:
• موانع زبانی: عدم تسلط به زبان کشور میزبان، ارتباطات و دسترسی به خدمات را مختل می‌کند.
• تفاوت‌های فرهنگی: تفاوت در شیوه‌های زندگی و شیوه های زندگی اجتماعی می‌تواند احساس بیگانگی ایجاد کند.
• تبعیض و نژادپرستی: تجربه‌های تبعیض و نژادپرستی باعث انزوا و دوری اجتماعی می‌شود.
• سختی‌های اقتصادی: ناپایداری مالی، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی را محدود می‌کند.
• چالش‌های قانونی: ابهام در وضعیت قانونی و فرآیندهای طولانی پناهندگی، ادغام اجتماعی را محدود می‌کند.
• وسواس خاطرات : یاد آوری مداوم و مقایسه حالات زندگی قبل و بعد از مهاجرت – مرور مداوم خاطرات خوش زندگی در وطن بصورت وسواس گونه
رفتار های جبرانی نا خود آگاه پس از انزوای اجتماعی:
انزوای اجتماعی می‌تواند به افزایش افسردگی، اضطراب و PTSD منجر شود و سلامت روانی شما را به خطر اندازد. همچنین، افراد مسن و کسانی که در جامعه سابق خود نقش‌های برجسته‌ای داشتند، بیشتر در معرض این خطرات قرار دارند.
افراد مبتلا به انزوای اجتماعی ممکن است به صورت ناخودآگاه به اقدامات و کارهایی برای جبران این انزوا دست بزنند. این اقدامات می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
• استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی در انترنیت:
افراد منزوی ممکن است برای جبران کمبود تعاملات اجتماعی، به شبکه‌های اجتماعی انترنیتی روی بیاورند و زمان زیادی را صرف فعالیت در این پلتفرم‌ها کنند. این افراد ممکن است به‌طور مکرر پست بگذارند، نظرات دیگران را بخوانند و در بحث‌های آنلاین شرکت کنند تا احساس تعلق به یک جامعه را به دست آورند .و گاها در این پلتفرم ها به جنجال بپردازند.
• رفتارهای اعتیادگونه:
افراد ممکن است به رفتارهای اعتیادگونه مانند بازی‌های ویدئویی، قمار آنلاین، یا مصرف مواد مخدر و الکل روی بیاورند تا خلأ احساسی خود را پر کنند و احساسات منفی ناشی از انزوا را کاهش دهند .
• خودگویی و تخیلات:
ممکن است افراد منزوی به صحبت با خود یا خلق داستان‌ها و شخصیت‌های خیالی روی بیاورند. این تخیلات می‌توانند به عنوان یک مکانیزم مقابله‌ای برای پر کردن خلاهای اجتماعی عمل کنند و به آن‌ها کمک کنند تا احساس تنهایی کمتری داشته باشند .
• تغییرات در عادات غذایی:
o برخی افراد ممکن است به پرخوری یا کم‌خوری روی بیاورند. پرخوری می‌تواند به عنوان یک روش تسکین دهنده احساسات منفی عمل کند، در حالی که کم‌خوری ممکن است ناشی از فقدان انگیزه و بی‌تفاوتی نسبت به خود باشد.
1- ممکن است افراد منزوی به روابط ناسالم و یا سوءاستفاده‌آمیز روی بیاورند. این افراد ممکن است به دنبال هر نوع ارتباطی باشند تا از احساس انزوا فرار کنند، حتی اگر این روابط برای آن‌ها مضر باشد.
2. تغیر درعلایق فردی:
1- در برخی موارد، افراد منزوی ممکن است به سرگرمی‌ها و علایق فردی روی بیاورند که نیازی به تعاملات اجتماعی نداشته باشند، مانند خواندن کتاب، نوشتن، نقاشی، یا سایر فعالیت‌های خلاقانه.
این اقدامات میتوانند به طور موقت احساس انزوا را کاهش دهند، اما در درازمدت ممکن است مشکلات بیشتری را ایجاد کنند و انزوای اجتماعی را تشدید کنند. بنابراین، تشویق افراد به جستجوی کمک مسلکی و برقراری ارتباطات اجتماعی سالم می‌تواند به بهبود وضعیت آن‌ها کمک کند.
توصیه‌هایی برای مقابله با PTSD:
1. جستجوی کمک مسلکی: اگر احساس می‌کنید که علائم PTSD دارید، به یک متخصص صحت روانی مراجعه کنید. درمان‌های مختلفی مانند مشاوره و درمان‌های دوایی می‌توانند کمک‌کننده باشند.
2. صحبت کردن در مورد تجربیات خود: صحبت کردن با دیگران، چه خانواده و دوستان و چه گروه‌های حمایتی، مشاورین اجتماعی می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.
3. آموزش و آگاهی: یادگیری درباره PTSD و روش‌های مدیریت آن می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با این اختلال کنار بیایید.
راهکار های کاهش انزوای اجتماعی و کنترل رفتار های عکس العملی آن:
1. یادگیری زبان جدید: شرکت در کورس ‌های زبان می‌تواند به شما کمک کند تا با افراد محلی ارتباط برقرار کنید و احساس انزوا را کاهش دهید.
2. شرکت در فعالیت های اجتماعی : مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی و فرهنگی، از جمله رویدادهای جامعه افغان در کشور میزبان، می‌تواند به شما کمک کند تادو باره روابط اجتماعی خود را در یک شبکه جدید باز سازی کنید.
• تشکیل گروه‌های حمایتی: پیوستن به یا تشکیل گروه‌های حمایتی با دیگر مهاجران و پناهندگان می‌تواند منبع بزرگی از حمایت عاطفی و اطلاعاتی باشد.
• پذیرش کمک: از کمک‌هایی که توسط سازمان‌های محلی و بین‌المللی ارائه می‌شود، استفاده کنید. این سازمان‌ها می‌توانند در زمینه‌های مختلف مانند مسکن، اشتغال و خدمات صحی به شما کمک کنند.
3. مراجعه به متخصص صحت روانی :
• مشاوره و روان‌درمانی: مراجعه به مشاور یا روان‌شناس می‌تواند کمک کند تا افراد به طور مؤثرتر با احساسات و مشکلات خود کنار بیایند و راهکارهای مقابله‌ای سالم‌تر را بیاموزند.
• تداوی دوایی: در صورت نیاز، متخصصان ممکن است داروهایی را تجویز کنند که به کاهش اضطراب، افسردگی و علائم PTSD کمک کنند .
4. توسعه مهارت های اجتماعی :
• آموزش مهارت‌های اجتماعی: شرکت در کورس‌ها یا گروه‌هایی که مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی را تقویت می‌کنند، می‌تواند به افراد کمک کند تا بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنند.
• فعالیت‌های گروهی: شرکت در فعالیت‌های گروهی مانند آموزشگاه های ورزشی، هنری یا اجتماعی می‌تواند فرصتی برای ایجاد روابط جدید و کاهش انزوا فراهم کند .
5. افزایش فعالیت های فیزیکی : ورزش کردن به طور منظم می‌تواند به کاهش استرس و بهبود روحیه کمک کند. ورزش همچنین فرصتی برای ملاقات با افراد جدید و ایجاد روابط اجتماعی فراهم می‌کند
6. مدیریت استفاده از شبکه های اجتماعی انترنیتی:
• محدود کردن زمان استفاده: تعیین محدودیت زمانی برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی و تمرکز بر تعاملات واقعی می‌تواند به کاهش انزوا کمک کند.
• استفاده هدفمند: استفاده از شبکه‌های اجتماعی برای برقراری ارتباطات مفید و مثبت و اجتناب از مقایسه‌های منفی.
7. تقویت علایق سالم:
• پیگیری علایق جدید: پیدا کردن و پیگیری سرگرمی‌های جدید که نیاز به تعاملات اجتماعی ندارند، مانند نقاشی، باغبانی یا موسیقی. برای یک دوره موقت تا توانایی مکالمه با اجتماع بهبود یابد.
• شرکت در کورس ها و ورکشاپ ‌ها: شرکت در کلاس‌ها و کارگاه‌هایی که مرتبط با علایق فرد هستند، می‌تواند به ایجاد ارتباطات جدید و کاهش انزوا کمک کنند
8. جلب پشتیبانی فردی:
• حمایت اجتماعی: ایجاد و تقویت روابط با خانواده، دوستان و افراد حمایت‌گر می‌تواند به کاهش احساس انزوا کمک کند.
• پیوستن به گروه‌های حمایتی: پیوستن به گروه‌های حمایتی که افراد با تجربیات مشابه را گرد هم می‌آورند، می‌تواند منبع ارزشمندی از حمایت عاطفی و روانی باشد
9. تغییرات در عادات غذایی:
• تغذیه سالم: توجه به تغذیه سالم و متعادل می‌تواند به بهبود کلی وضعیت روانی کمک کند. مشاوره با یک متخصص تغذیه می‌تواند مفید باشد.
• پرهیز از پرخوری یا کم‌خوری: تلاش برای حفظ یک رژیم غذایی منظم و متعادل و اجتناب از پرخوری یا کم‌خوری به عنوان یک مکانیزم مقابله
10. برنامه ریزی روزانه زندگی :
• ایجاد یک برنامه روزانه شامل فعالیت‌های متنوع می‌تواند به کاهش احساس بی‌هدفی و افزایش احساس بهره‌وری کمک کند.
• تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی: تعیین اهداف کوچک و دستیابی به آن‌ها می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش احساس انزوا کمک کند .
11. کنترل روابط نا سالم :
• شناخت و خروج از روابط ناسالم: آموزش و حمایت برای شناسایی و خروج از روابط ناسالم و سوءاستفاده‌آمیز.
• پیدا کردن منابع حمایتی: دسترسی به منابع حمایتی و مشاوره‌ای برای افرادی که در روابط ناسالم قرار دارند .

این راهکارها می‌توانند به کاهش انزوای اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کنند. با جستجوی کمک مسلکی و بهره‌گیری از منابع موجود، افراد می‌توانند راه‌های مؤثرتری برای مقابله با انزوا و بهبود روابط اجتماعی خود پیدا کنند.
نتیجه‌گیری:
مقابله با PTSD و انزوای اجتماعی نیازمند تلاش و مشارکت فعال فرد مبتلا است. با جستجوی کمک، شرکت در فعالیت‌های اجتماعی و استفاده از منابع موجود، می‌توانید صحت روانی خود را بهبود بخشیده و احساس انزوای کمتری کنید. این اقدامات نه تنها به بهبود فردی شما کمک می‌کند بلکه جامعه‌ را نیز قوی‌تر و هماهنگ‌تر می‌کند.
نوت : ( در تحریر این مقاله از کمک از هوش مصنوعی نیز استفاده شده است)

03/10/2014

عید سعید اضحی بر همه دانش پژوهان مبارک باد

20/04/2014

New Ultrasound Method Predicts Blood Clots in the Heart, Brain

Share on facebookShare on twitterShare on emailShare on printMore Sharing Services
7


April 9, 2014
Cardiac Ultrasound Blood Clots Heart Brain ACC.14
April 9, 2014 — A study with a new ultrasonic scanning technique shows that scanning of the carotid arteries can reveal who is at high risk of being hit by a blood clot. Scanning examines the patient for atherosclerosis, which causes the vast majority of blood clots in the heart, brain or elsewhere in the body

The study "Detection and Impact of Subclinical Coronary and Carotid Atherosclerosis on Cardiovascular Risk Prediction and Reclassification in Asymptomatic U.S. Adults: Insights from the High Risk Plaque Bioimage Study," was presented at the American College of Cardiology (ACC) 2014. Nearly 6,000 apparently healthy Americans participated in the study from 2009 to 2010. The patients received an ultrasound scan of the carotid arteries and computed tomography (CT) scans of the heart. They were then followed to ascertain who got blood clots and other cardiovascular diseases.

Henrik Sillesen, M.D., department of vascular surgery, University Hospital Copenhagen, Denmark, was responsible for conducting and analyzing all cardiac ultrasound scans. He said, "By scanning both carotid arteries and calculating a measure of how much atherosclerosis was present, we could show that those who had much atherosclerosis were three times as likely to develop coronary heart disease in the form of thrombosis, need for heart surgery, etc., as those who had veins without evidence of atherosclerosis. Even those with only moderate amounts of atherosclerosis had more than twice as likely as those with normal veins. "

Ultrasound proved to be just as good as cardiac CT scan, which hitherto has been considered the best method. Since ultrasound equipment is smaller, less expensive, mobile and does not use X-rays, the study suggests this method may be better than CT for the study of healthy people who want to know if they are at risk.

20/04/2014

ABOUT ULTRASOUND

Ultrasound is an oscillating sound pressure wave with a frequency greater than the upper limit of the human hearing range. Ultrasound is thus not separated from 'normal' (audible) sound based on differences in physical properties, only the fact that humans cannot hear it. Although this limit varies from person to person, it is approximately 20 kilohertz (20,000 hertz) in healthy, young adults. Ultrasound devices operate with frequencies from 20 kHz up to several gigahertz.

Ultrasound is used in many different fields. Ultrasonic devices are used to detect objects and measure distances. Ultrasonic imaging (sonography) is used in both veterinary medicine and human medicine. In the nondestructive testing of products and structures, ultrasound is used to detect invisible flaws. Industrially, ultrasound is used for cleaning and for mixing, and to accelerate chemical processes. Organisms such as bats and porpoises use ultrasound for locating prey and obstacles.

Ultrasound image of a fetus in the womb, viewed at 12 weeks of pregnancy (bidimensional-scan)

An ultrasonic examination in East Germany, 1990
Ultrasonics is the application of ultrasound. Ultrasound can be used for medical imaging, detection, measurement and cleaning. At higher power levels, ultrasonics is useful for changing the chemical properties

17/04/2014

طبیعت زیبا

14/04/2014

کاربرد امواج فراصوت و یا Ultrasound

۱. کاربرد تشخیصی (سونوگرافی)
2. بیماریهای زنان و زایمان (Gynecology) مانند بررسی قلب جنین، اندازه گیری قطر سر (سن جنین)، بررسی جایگاه اتصال جفت و محل ناف، تومورهای پستان.
3. بیماریهای مغز و اعصاب(Neurology) مانند بررسی تومور مغزی، خونریزی مغزی به صورت اکوگرام مغزی یا اکوانسفالوگرافی.
4. بیماریهای چشم (ophthalmology) مانند تشخیص اجسام خارجی در درون چشم، تومور عصبی، خونریزی شبکیه، اندازه گیری قطر چشم، فاصله عدسی از شبکیه.
5. بیماریهای کبدی (Hepatic) مانند بررسی کیست و آبسه کبدی.
6. بیماری‌های قلبی (cardiology) مانند بررسی اکوکاردیوگرافی.

۷.طب دندان مانند اندازه‌گیری ضخامت بافت نرم در حفره‌های دهانی. و نیز کاربردهای درمانی آن مانند جرم گیری لثه

۸. این امواج به علت اینکه مانند تشعشعات یونیزان عمل نمی‌کنند. بنابراین برای زنان و کودکان بی‌خطر هستند. ۹. همچنین برای تصویربرداری از سینه هااستفاده می‌شود. ۱۰. رزولوشن بالایی از این روش، برای تصویربرداری از بافتهای سطحی و سلولهای نزدیک سطح پوست استفاده می‌شود. کاربرد درمانی (سونوتراپی): ۱. در فیزیوتراپی جهت کاهش درد و التهاب و همچنین انعطاف پذیری بافت‌ها از اولترا سوند استفاده می‌گردد.
۲. کاربرد گرمایی 11.تزریق بدون جراحت با جذب امواج فراصوت به‌وسیله بدن بخشی از انرژی آن به گرما تبدیل می‌شود. گرمای موضعی حاصل از جذب امواج فراصوت بهبودی را تسریع می‌کند. قابلیت کشسانی کلاژن (پروتئینی ارتجاعی) را افزایش می‌دهد. کشش در جوشگاه‌های زخم (scars) افزایش می‌دهد و باعث بهبود آنها می‌شود. اگر اسکار به بافتهای زیرین خود چسبیده باشد، باعث آزاد شدن آنها می‌شود. گرمای حاصل از امواج فراصوت با گرمای حاصل از گرمایش متفاوت است.

میکروماساژ مکانیکی

به هنگام فشردگی و انبساط محیط، امواج طولی فراصوتی روی بافت اثر می‌گذارند و باعث جابجایی آب میان بافتی و در نتیجه باعث کاهش ورم (تجمع آب میان بافتی در اثر ضربه به یک محل) می‌شوند.

درمان آسیب تازه و ورم:آسیب تازه معمولاً با ورم همراه است. فراصوت در بسیاری از موارد برای از بین بردن مواد دفعی در اثر ضربه و کاهش خطر چسبندگی بافتها بهم بکار می‌رود.

درمان ورم کهنه یا مزمن: فراصوت چسبندگیهایی که میان ساختمانهای مجاور ممکن است ایجاد شود را می‌شکند.

11/01/2014

واژه‌هایی که برخی آدم‌ها به سادگی و بی‌هیچ تاملی بیان می‌کنند، گاهی بار منفی آزاردهنده‌ای دارد، آنجا که دیدگاهی تحقیرآمیز نسبت به گروهی دیگر از آدم‌ها را بیان می‌کند"

'اوتیسم، ما و قضاوت‌های اشتباه'

بر گرفته از سایت فارسی بی بی سی

11/01/2014

03/01/2014

پوكي استخوان چيست؟
وقتي سوراخهاي ما بين شبكهها (لايه داخلي) بعلت تخريب بافت بزرگ شوند به آن پوكي استخوان ميگويند. در اثر چنين تغييري استخوان ضعيف شده و با كوچكترين ضربه دچار شكستگي ميشود. از دستدادن استخوانها به طور خاموش و بيسر و صدا اتفاق ميافتد و اغلب هيچ علامتي تا زمان رخ دادن شكستگي وجود ندارد.
چه قسمتهايي از بدن دچار شكستگي ميشوند؟
ستون فقرات
ران
لگن
مچ دست
قسمت فوقاني بازو
عوامل مستعدكننده پوكي استخوان كدامند؟
- عوامل قابل كنترل
- عوامل غيرقابل كنترل
عوامل قابل كنترل در پوكي استخوان
- ورزش نكردن
- كمبود كلسيم
- كمبود ويتامين D
- سيگار كشيدن
- رژيم غذايي
عوامل غيرقابل كنترل در پوكي استخوان
- سن
- جنس
- يائسگي
- سابقه فاميلي
- نژاد
- وزن و اندازه استخوانها
- بيماري هاي مزمن
- داروها