داکتر آرش تاج

20/04/2025

سازنده آینده خودت باش!
گابریل گارسیا مارکز، نویسنده بزرگ، می‌گوید:
«آینده چیزی نیست که انسان به ارث ببرد، بلکه چیزی‌ست که خود می‌سازد.»

این جمله‌ی ساده اما ژرف، یادآور آن است که موفقیت و فردای بهتر، حاصل تلاش، اراده و انتخاب‌های امروز ماست.
فرصت‌ها را دریاب، باور داشته باش، و آینده‌ای بساز که به آن افتخار کنی.

01/03/2025

مغالطه "جاذبه طبیعی بودن".
آیا هر چیزی طبیعی لزوما مفید است؟ و برعکس هم؟
این مقاله را بخوانید چون این روزها از اصطلاح "طبیعی" سوءبرداشت ها و سوء استفاده های زیادی بخصوص در تجارت و عرضه ادویه های سنتی میشود.

هر بار شنیدید که ادعا می‌کنند محصول یا کاری به دلیل «طبیعی بودن» بهتر و برتر است یا چیزی به دلیل «طبیعی نبودن» بد و نامرغوب (یا حتی مضر) است ممکن است مغالطه طبیعت‌گرا....

25/01/2025

12/01/2025

https://www.bbc.com/persian/articles/ckgywqnqnpyo

یک قطعه یخ که متعلق به ۱.۲ میلیون سال قبل و احتمالاً قدیمی‌ترین یخ جهان است از اعماق قطب جنوب بیرون کشیده شده است.

15/07/2024

سندرم فقدان انگیزه (Amotivational Syndrome):
سندرمی است که با مصرف طولانی مدت دوزهای بالای کانابیس مرتبط است و با عدم تمایل فرد برای انجام وظایف و کارهایش و هر گونه عملی که توجه یا پشتکار طولانی بطلبد، مشخص میشود.

19/02/2024

✅ راههای ایجاد

⭕️ دست کم روزی ۱۵ دقیقه را در سکوت بگذرانید.

⭕️ وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای مختلف است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.

⭕️ اگر غمگین هستید جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید.

⭕️ اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود.

⭕️ آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

⭕️ از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش یشتری میکنید.

⭕️ هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

⭕️ مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

⭕️ سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد.
گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

⭕️ راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت.

⭕️ از کفشهای راحت استفاده کنید ، در حین کار و طول روز در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.

⭕️ هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

⭕️ هوای دریا و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.

⭕️ آهسته غذا بخورید، اینکار باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

⭕️ احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگوییم یا آنها را بنویسید و آرامش بیشتری احساس کنید.

04/02/2024

قابل توجه افراد که برای افسردگی داروهای ضدافسردگی استفاده میکنند:
- به دارو اعتیاد پیدا نخواهید کرد
- احتمالا 2-3 هفته طول می کشد تا اثرات درمانی ظاهر شود.
- اولین موردی که بهبود مییابد اختلال خواب است و آخرین مورد خلق افسرده است.
- عوارض دارویی در روزهای اول درمان ممکن است ناراحت کننده باشد، لیکن بتدریج و به مرور زمان قابل تحمل میشود.

23/03/2023

💢خشم خوب است یا بد؟
خشم یک هیجان طبیعی هست، ما با هیجان ها متولد میشویم. ولی باید مهارت‌های مدیریت هیجان‌ها را بلد باشیم.

🔺چرا باید مهارت مدیریت خشم را بلد باشیم؟

🔻رفتارهای پرخاشگرانه نسبت به خود یا دیگران شیوه ناسالم ابراز خشم هست.

🔹وقتی صحبت از تنظیم هیجان هست یعنی به هیجان‌های خودمان اعتبار بدیم آنها را بپذیریم و به شیوه درست آنها را ابراز کنیم.

🔸ناتوانی در کنترل خشم و ابراز آن به شیوه‌های ناسالم پیامدهای منفی زیادی برای افراد به همراه دارد مثل مشکلات زناشویی، تعرض‌های بین‌فردی، مشکلات قانونی و...

🔹سرکوب کردن خشم هم باعث بیماری‌های روان‌تنی مثل فشارخون بالا ، مشکلات هضمی (مانند زخم معده )، بیماری‌های قلبی عروقی و... میشود.

🔸افسردگی یکی از نتایج سرکوب خشم به شیوه نادرست هست.

🔹پس یادگیری مهارت کنترل خشم برای هر فردی مهم و ضروری هست.

✅ کانال هیپنوتیزم و روانشناسی

22/03/2023

💢برای ایجاد فرصت های مناسب برای بازی سالم می توان از اقدامات زیر استفاده کرد :

مثال:
٭ كودكان را تشويق كنيد كه بعضي چيزها را در محيط اطراف خود بيازمايند.
(بررسي يك وسيله از كارافتاده يا جستجو در باغچه يا تعمير يك وسيله با والدين)
اين كار انگيزه يادگيري در محيط را در كودك تقويت ميكند.

٭ گذراندن يك زمان اختصاصي با كودك مانند رفتن به گردش يا سينما، شركت در بازيهاي كودكانه وي.

٭ شركت دادن كودك در بعضي تصميمگيريهاي مربوط به او، محيطي امن و مورد علاقه براي وي فراهم ميکند.

٭ كودكان نياز به نظارت مناسب دارند، بدين معني كه بدانيد در هر زمان كودك كجاست و چه كاري انجام ميدهد.

٭ نيازي نيست كه در هر لحظه و پا به پاي او در همه بازيها و فعاليتهايش شركتكنيد، ولي الزم است هر وقت كودك به كمك يا مراقبت شما نياز داشت به راحتي بتواند
شما را بيابد و در صورت امكان كاري كه انجام ميدهيد كنار بگذاريد و به او توجه كنيد.

٭ عزت نفس كودكان در محيطهاي حمايت كننده و مثبت تقويت ميشود.

٭ قبول مسئوليت در بعضي فعاليتهاي متناسب با سن، به او اتكاء به نفس و مهارت در برنامه ريزي را ميآموزد.

٭ در يك محيط امن كودك ميتواند با حداقل خطر با عالقه زياد به بازي و فعاليت بپردازد.

٭ بايد سعي شود محيطي كه كودك در آن به سر ميبرد به دور از عوامل خطرساز باشد. دور كردن مواد سمي (وايتكس، نفت، بنزين) از محل بازي و زندگي كودك و در دسترس نبودن داروها و مواد مضر ديگر ضروری است.

٭ كودكان كنجكاو هستند و ممكن است براي ارضاء كنجكاوي خود با خوردن اين مواد به خود آسيب برسانند.

کلینیک_کودک