Herat Eye Clinic کلینیک چشم هرات

29/11/2025

29/11/2025

Evisceration is an ophthalmic surgery that removes the internal contents of the eye followed usually by placement of an orbital implant to replace the lost ocular volume. By
At
#цгкб

29/11/2025

۵ کاری که برای سلامت بهتر چشم باید انجام دهید

1. خوراکی های مفید برای چشم استفاده نمایید
- 🥕 زردک، شلغم (ویتامین A)
- 🥬 اسفناج، کلم (لوتئین و زیکسانتین)
- 🐟 ماهی سالمون، ساردین (امگا-۳)
- 🥜 بادام، چهار مغز (ویتامین E)
- � انار، نارنج (آنتی اکسیدان ها)

2. عینک دودی ضد UV استعمال کنید
- چشمان تان را در برابر اشعه های مضر آفتاب محافظت می کند.

3. قاعده ۲۰-۲۰-۲۰ را رعایت نمایید
- هر ۲۰ دقیقه، به فاصله ۶ متری به مدت ۲۰ ثانیه نگاه کنید.

4. آب کافی بنوشید
- روزانه ۸-۱۰ گلاس آب مصرف نمایید.

5. معاینات دوره ای چشم داشته باشید
- به ویژه اگر مرض قند یا فشار بلند دارید.

---

۵ کاری که باید از آن پرهیز کنید❌

1. نگاه کردن طولانی به صفحه های دیجیتال
2. مالیدن چشم
3. سگرت کشیدن
4. بیرون رفتن بدون عینک دودی در آفتاب
5. عدم کنترل مرض قند و فشار خون

---

نکات اضافی
- منظم ورزش کنید
-در نور کافی مطالعه نمایید

👁️

29/11/2025

29/11/2025

29/11/2025