https://www.facebook.com/115011381211627/

Care with doctor, Jalalabad city, Jalalabad (2026)

17/12/2024

په ژمي موسم کې د ماسک څخه استفاده وکړي تر په ساري ناروغيو اخته نه شې.
Care with doctor

14/09/2022

د شفتالو ۴ روغتیايي ګټې

1. ستاسو لید ښه کیدی شي

په شفتالو کې لوټین او زیکسینټین د ریټینا او لینز په ساتنه کې مرسته کوي. دوه کیروټینایډونه د سترګو د دوه عام اختلالاتو خطر کمولو لپاره ښودل شوي - میکولر انحطاط او د موتیا بند - لکه څنګه چې د اپریل 2017 مالیکول مقاله کې یادونه شوې. په شاتو کې ویټامین A هم د سالم لید سره مرسته کوي. په داسې حال کې چې نادره، د ویټامین A ریښتیني کمښت کولی شي د زیروفتالمیا په نوم حالت رامینځته کړي ، د نړیوال روغتیا سازمان (WHO) په وینا ، کوم چې کولی شي نورمال لید ته زیان ورسوي او د شپې ړوندوالي لامل شي (په تیاره یا ټیټ ر lightا کې د لید نشتوالی).

2. تاسو ممکن روغ پوستکی وګورئ

د USDA له مخې، آشو بیټا کیروټین او ویټامین سي لري، چې د پوستکي سالم ملاتړ کوي. بیټا کیروټین، د ویټامین A مخکښ، د لمر د زیان څخه د پوستکي ساتنه کې مرسته کوي، د پوستکي رنګ ګرموي، او د طبیعي چمک په جوړولو کې مرسته کوي. ویټامین سي د کولګین جوړولو او د پوستکي لچک ښه کولو لپاره اړین دی. آچ هم اوبه کوي، ځکه چې د تازه شفتالو 85٪ اوبه دي.

3. دوی کولی شي د وینې فشار لپاره ګټور وي

د امریکا د زړه ټولنې (AHA) په وینا، آڑو په پوټاشیم کې لوړه ده. څرنګه چې د ډیری سوډیم مصرف کولی شي د وینې لوړ فشار لامل شي، پوتاشیم کولی شي د طبیعي ډیوریتیک په توګه عمل کولو سره د وینې فشار تنظیم کولو کې مرسته وکړي ترڅو اضافي سوډیم او مایع له بدن څخه وباسي. دا په زړه او شریانونو فشار کموي، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونو (CDC) له مخې ستاسو د زړه ناروغۍ او سټروک خطر کموي.

4. تاسو کولی شئ خپل معافیت سیسټم ته وده ورکړئ

آڑو په دریو لارو د معافیت ملاتړ کوي. د اکتوبر 2020 د خوراکي مطالعاتو له مخې، سپین او ژیړ پوټکي کولی شي په هر 100 ګرامه کې له 4.15 څخه تر 14.2 ملی ګرامه ویټامین سي ولري. د معافیت حجرې ډیری ډولونه د دوی د تولید، فعالیت او ساتنې لپاره دې غذايي موادو ته اړتیا لري. برسېره پردې، په آندو کې ویټامین A ستاسو په تنفسي جریان کې د مغز غشا په جوړولو کې مرسته کوي. قوي غشا ستاسو د وینې جریان څخه د میکروبونو ساتلو لپاره غوره محافظتي خنډونه رامینځته کوي. شفتالو هم د خپل طبیعي انټي مایکروبیل ملکیتونو له لارې د معافیت دفاع کوي.
Care with doctor

14/09/2022

د بادرنګ خوړلو روغتیايي ګټې
دا په غذايي موادو کې لوړ دی. ککبر په کالوري کې کم دي مګر په ډیرو مهمو ویټامینونو او منرالونو کې لوړ دي. ...
دا انټي اکسیډنټ لري. ...
دا د هایدریشن ته وده ورکوي. ...
دا کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. ...
دا کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي. ...
دا کولی شي منظمیت ته وده ورکړي. ...
ستاسو په رژیم کې اضافه کول اسانه دي.

14/09/2022

د مڼو کټې پاتې برخه

3) ستاسو د زړه لپاره ښه کیدی ش ولو کې مرسته کوي. دوی پولیفینول هم لري، کوم چې د وینې فشار ټیټولو او د سټروک خطر سره تړاو لري. د سپین ولري و میوو او سبزیجاتو خوړل لکه مڼې او ناک د سټروک خطر کموي. په هره ورځ کې د 1/5 پیالې (25 ګرامه) مڼې ټوټې وخوړل شي، د سټروک خطر 9٪ کم شوی.
4) د شکرې ناروغۍ د ټیټ خطر سره تړاو لري - د مڼو خوړل د ټایپ 2 ذیابیطس کم خطر سره تړاو لري ، احتمالا د دوی د پولیفینول مینځپانګې له امله.
5. کیدای شي د کولمو روغتیا ته وده ورکړي - په مڼو کې موندل شوي فایبر ستاسو د کولمو دوستانه باکتریا ته وده ورکوي، له همدې امله فکر کیږي چې میوه د مزمنو ناروغیو په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي.
6) ممکن د سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي - د مڼې فایبر او انټي اکسیډنټ مینځپانګه د سرطان د ځینې ډولونو خطر کمولو سره تړاو لري. په هرصورت، په انسانانو کې لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.
7) کولی شي د سالمې سره مبارزه کې مرسته وکړي - مڼه د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد مرکبات لري چې کولی شي د معافیت غبرګون تنظیمولو کې مرسته وکړي او د سالمې په وړاندې ساتنه وکړي. په هرصورت، لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده، په ځانګړې توګه په انسانانو کې.
8) کیدای شي ستاسو د مغز په ساتنه کې مرسته وکړي - په مڼو کې موجود Quercetin کیدای شي ستاسو دماغ د اکسیډیټ فشار په وړاندې وساتي.

د مڼې د تغذیې حقایق:
کالوري: ۵۲
اوبه: ۸۶٪
پروټین: 0.3 ګرامه
کاربوهایډریټ: 13.8 ګرامه
بوره: 10.4 ګرامه
فایبر: 2.4 ګرامه
غوړ: 0.2 ګرامه

with doctor

13/09/2022

د مڼې ۸ اغېزمنې روغتیايي ګټې:
دلته مونږ دوه ګټې بیانوو
نورې په بله برخه کې

1. مغذي
مڼې د مغذي موادو لرونکې میوه ګڼل کیږي، پدې معنی چې دوی په هر خدمت کې ډیری غذايي مواد چمتو کوي.
د امریکایانو لپاره د رژیم اوسني لارښوونې د 2,000 کالوری رژیم لپاره هره ورځ 2 پیالې میوه وړاندیز کوي ، په ټوله میوه ټینګار کوي ، لکه مڼې.
یو متوسط 7-اونس (200-ګرام) مڼې لاندې غذايي مواد وړاندې کوي:

کالوري: 104
کاربوهایډریټ: 28 ګرامه
فایبر: ۵ ګرامه
ویټامین سي: د ورځني ارزښت 10٪ (DV)
مسو: د DV 6٪
پوټاشیم: د DV 5٪
ویټامین K: د DV 4٪
ورته خدمت د ویټامین E، B1 او B6 لپاره د DV 2-5٪ هم چمتو کوي.
ویټامین ای د غوړ محلول انټي اکسیډنټ په توګه کار کوي، ویټامین B1 - چې د تایامین په نوم هم پیژندل کیږي - د ودې او پراختیا لپاره اړین دی، او ویټامین B6 د پروټین میتابولیزم لپاره اړین دی.
مڼې هم د پولیفینول بډایه سرچینه ده، د انټي اکسیډنټ یوه مهمه ډله. انټي اکسیډنټونه هغه مرکبات دي چې ستاسو حجرې د وړیا رادیکالونو څخه ساتي - زیان رسونکي مالیکولونه چې د زړه ناروغۍ او سرطان په څیر د اوږدمهاله شرایطو پراختیا کې مرسته کوي.
پداسې حال کې چې د تغذیې لیبل د دې نبات مرکباتو لیست نه کوي، دوی احتمال لري د مڼو ډیری روغتیایي ګټو لپاره مسؤل وي.
د مڼو څخه د ډیرو ګټو ترلاسه کولو لپاره، پوستکي پریږدئ، ځکه چې دا نیمایي فایبر او ډیری پولیفینول لري.

2. کیدای شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي
مڼه په زیاته اندازه فایبر او اوبه لري، دوه ځانګړتیاوې چې دوی ډکوي.
د بشپړتیا زیاتوالی د وزن له لاسه ورکولو ستراتیژۍ په توګه کار کوي، ځکه چې دا ستاسو د اشتها اداره کولو کې مرسته کوي. دا، په بدل کې، کیدای شي تاسو د انرژي مصرف کم کړي.
په یوه څیړنه کې، د بشپړې مڼې خوړل د مساوي مقدار مڼې یا جوس خوړلو په پرتله تر 4 ساعتونو پورې د بشپړتیا احساس زیاتوي. دا پیښ شوي، ځکه چې ټوله مڼې د معدې خالي کول کموي - په هغه اندازه چې ستاسو معدې خپل مواد خالي کوي.

څیړنه دا هم وړاندیز کوي چې د مڼې مصرف کولی شي د پام وړ د بدن ماس انډیکس (BMI) کم کړي ، چې د زړه ناروغۍ لپاره د وزن پورې اړوند خطر فکتور دی.
په زړه پورې خبره دا ده چې د مڼې پولیفینول ممکن د چاقۍ ضد اغیزې هم ولري
دویمې برخې ته انتظار وکړئ
Care with doctor

12/09/2022

دا چې نن سبا انار بازار ته راځي، نو راځۍ د انارو د ګټو په باره کې پوۍ شو.
انار

انار چې ساینسي نوم یې Punica Granatum دی د Lythraceae په کورنۍ کې د میوو لرونکی بوټی دی چې د 5 څخه تر 10 متر (16 او 33 فوټ) لوړوالی لري.
انار: روغتیا او غذايي ګټې
د غذايي موادو سره بسته شوي. ...
په انټي اکسیډنټ کې بډایه. ...
کولی شي په خلیج کې د التهاب ساتلو کې مرسته وکړي. ...
کیدای شي د سرطان ضد ځانګړتیاوې ولري. ...
کیدای شي د زړه روغتیا ګټې وړاندې کړي. ...
د ادرار روغتیا ملاتړ کوي. ...
کیدای شي د انټي مایکروبیل ځانګړتیاوې ولري. ...
ممکن د تمرین برداشت ښه کړي.

هره ورځ د انارو خوړل، یا د جوس څښل ستاسو د معافیت لپاره خورا ښه مرسته کولی شي، د ټایپ - 2 ډایبایټس سره مبارزه وکړي، د وینې فشار کنټرول کړي، هضم نرم کړي او ستاسو پوستکي هم روښانه کړي.

تغذیه. تازه انار هم د فایبر سرچینه ده، کوم چې کولی شي د وزن کمولو، د کولیسټرول کمولو او قبضیت کمولو کې مرسته وکړي.
Care with doctor

انار امروز وارد بازار می شود، پس با فواید انار آشنا شویم.
انار

انار با نام علمی Punica granatum یک گیاه میوه‌دار از خانواده Lythraceae است که ارتفاع آن بین 5 تا 10 متر (16 و 33 فوت) است.
انار: سلامتی و فواید تغذیه ای
مملو از مواد مغذی ...
سرشار از آنتی اکسیدان. ...
می تواند به جلوگیری از التهاب کمک کند. ...
ممکن است خاصیت ضد سرطانی داشته باشد. ...
ممکن است فواید سلامت قلب و عروق را ارائه دهد. ...
از سلامت ادرار پشتیبانی می کند. ...
ممکن است خاصیت ضد میکروبی داشته باشد. ...
ممکن است تحمل ورزش را بهبود بخشد.

خوردن روزانه انار یا نوشیدن آب آن می تواند ایمنی بدن شما را تا حد زیادی تقویت کند، با دیابت نوع 2 مبارزه کند، فشار خون را کنترل کند، هضم را صاف کند و حتی پوست شما را درخشان کند.

تغذیه انار تازه همچنین منبع فیبر است که می تواند به کاهش وزن، کاهش کلسترول و کاهش یبوست کمک کند.
Care with doctor

12/09/2022

د مستو ګټې:

۱-د A-B-B2 وېټاموینو درلودونکې دي.
۲-د کلسیم او پتاشیم درلودونکې دي او د وینې کولسټرول له منځه وړي.
۳-زړه پیاوړی کوي او د بلغم، پړسوب او د سرطان د ناروغيو ضد دي.
۴-هغه څوک چې د وینې فشار ولري ورته ګټورې دي.
۵-د چاغو کسانو لپاره ډېرې ګټورې دي.
۶-پوستکی روښانه کوي.
۷-اشتها او خوب زیاتوي..
Care with doctor

Benefits of Yogurt:

1- Contains A-B-B2 vitamins.
2- Contains calcium and potassium and destroys blood cholesterol.
3-Strengthens the heart and is against phlegm, inflammation and cancer.
4- It is beneficial for those who have high blood pressure.
5-They are very useful for fat people.
6- Brightens the skin.
7- Increases appetite and sleep.
Care with doctor

فواید ماست:

1-حاوی ویتامین های A-B-B2.
2- حاوی کلسیم و پتاسیم است و کلسترول خون را از بین می برد.
3-تقویت قلب و ضد بلغم و التهاب و سرطان است.
4- برای کسانی که فشار خون دارند مفید است.
5- برای افراد چاق بسیار مفید است.
6- پوست را روشن می کند.
7- اشتها و خواب را زیاد می کند.

Care with doctor

فوائدنا:

1- يحتوي على فيتامينات A-B-B2.
2- يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم ويزيل الكولسترول من الدم.
3-مقوي للقلب ومضاد للبلغم والالتهابات والسرطان.
4- مفيد لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
5- مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
6- يضيء البشرة.
7- يزيد الشهية والنوم.

رعاية مع الطبيب

फ़ायदे:

1- इसमें विटामिन ए-बी-बी2 होता है।
2- इसमें कैल्शियम और पोटैशियम होता है और यह ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
3-हृदय और कफ-विरोधी, सूजन और कैंसर को मजबूत करना।
4- उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी।
5- हाइपरलेजेसिया से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी है।
6- गोरी त्वचा।
7- यज़ीद अल-शाहिया वालनोम।

डॉक्टर की देखभाल

26/05/2022

انګور مو له سرطانه ژغوري

د انګورو هسته کلورکتال ( د لویو کولمو د وروستۍ برخې) د سرطان په له منځه وړلو کې اغیزناکه دي.
دغه راز یاده شیره د نورو هجوم راوړونکو ناروغیو مخه هم نیسي.
د هغو څیړنو په اساس چې د کلرادو په پوهنتون کې تر سره شوي دي په ډاګه شوې چې د انګور د هستې شیره د کلورکتال د سرطان سلولونه او پاتې شونې له منځه وړي.
د دې څیړنې ټولې پایلې په ( له سرطانه مخنیوی) مجله کې هم خپرې شوې دي.
څیړونکي په دې اند دي چې د انګورو د هستې په شیره کې فعال ترکیبات په مستقیم ډول د سرطان سلولونه په نښه کوي او له منځه وړي.
په زړه پورې خو دا ده چې د انګورو شیره په ډیرې زیرکۍ سره هغه هرموني فعالیتونه چې د سرطان د رامنځته کیدو لامل ګرځي په نښه کوي او له منځه یې وړي .
دغه راز د انګورو هسته په خپل ترکیب کې په زیاته اندازه انتي اکسیدان او د درملنې وړ نورې ځانګړنې هم لري.
د انګورو شیره په ډیر ښه ډول په بدن کې د ازادو راډیکالونو پر وړاندې مقابله کوي .
د (health news) د راپور له مخې په انګورو کې په زیاته پیمانه انټي اکسیدان شتون لري چې له ویتامین سي او ویتامین ای څخه هم معتبر ګڼل کیږي شته، چې د سترګو ، پوستکي او مغز لپاره ګټو ګڼل کیږي.
په انګورو کې شته انتي اکسیدان یوازني انتي اکسیدان دي چې کولای شي د مغز له دیواله تیر شي او د مغز د اوبدل شوې برخې ساتنه وکړي.
د انګورو شیره په رګونو کې د وینې غوټې له منځه وړي او دغه راز په دې مېوه کې شته (فنول) د ژر زړښت مخه نیسي.
ماخذ: د روغتیا راز

Care with doctor

17/12/2024

14/09/2022

14/09/2022

14/09/2022

13/09/2022

12/09/2022

12/09/2022

26/05/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category