Dreamsmile_dentalclinic

20/11/2024

05/11/2024

بازی‌های فکری به تقویت مغز و حافظه کمک می‌کند. به گزارش یا‌هولایف، داکاری کوئیمبی، استادیار بالینی روانپزشکی در دانشکده پزشکی یو‌اس‌سی کِک (USC Keck) توضیح می‌دهد: «بازی‌های فکری و تمرین‌های حافظه مسیرهای عصبی را تحریک و نوروپلاستیسیته یا توانایی تغییر و یادگیری مغز را تقویت می‌کنند. این کار به تقویت ارتباطات عصبی کمک می‌کند و می‌تواند مهارت‌ها و توانایی‌های حافظه را تثبیت کند.»

به گفته کوئیمبی، درگیر شدن با چالش‌‌های شناختی هم عملکرد شناختی مغز را افزایش می‌دهد و احتمالا زوال حافظه را به تاخیر می‌اندازد.

دکتر گری اسمال، رئیس بخش روانپزشکی مرکز پزشکی هکساک در نیوجرسی آمریکا، می‌افزاید که مطالعات متعدد حاکی از آن است که تمرین‌های ساده برای حافظه مثل برخی بازی‌های ساده مشکلات حافظه مرتبط با افزایش سن را بهبود می‌بخشد.

شطرنج

به گفته کوئیمبی، شطرنج تنها برای حرفه‌ای‌‌ها نیست و برای تقویت تفکر راهبردی و حل مسئله بسیار عالی است. شطرنج مغز را به کار می‌گیرد، زیرا بازیکنان باید قوانین را به یاد داشته باشند، موقعیت مهره‌ها را دنبال و حرکات حریف را پیش‌بینی کنند.

بازی با کارت

بازی‌هایی که با کارت‌ انجام می‌شوند مانند پوکر به تقویت حافظه و فعال نگهداشتن مغز کمک می‌کنند. این بازی‌ها نه‌تنها برای سرگرمی مناسب‌اند، بلکه به گفته کوئیمبی، از آنجا که بازیکنان ملزم می‌شوند کارت‌ها را به خاطر بسپارند و دست رقیب را حدس بزنند، به تقویت حافظه هم کمک می‌کند.

جدول کلمات متقاطع

حل کردن جدول کلمات متقاطع می‌تواند دشوار باشد، اما به همین به چالش‌ کشیدن خود، کلید حفظ تیزهوشی مغز است. نتیجه مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۲ نشان داد که حل جدول کلمات متقاطع در بهبود حافظه و جلوگیری از کوچک‌ شدن مغز افرادی که اختلال شناختی خفیف دارند، موثر است.

05/11/2024

کمبود مواد مغذی می‌تواند نشانه‌هایی را در بدن ایجاد کند. سوراب ستی، متخصص گوارش ساکن کالیفرنیا، در نیویورک‌پست به این پنج نشانه پرداخته است.

ناخن‌های شکننده

ناخن شکننده نشانه کمبود آهن و پروتئین در رژیم غذایی است. ناخن‌ از پروتئین کراتین تشکیل شده، بنابراین مصرف مقدار کافی پروتئین برای حفظ سلامت و استحکام آن‌ها ضروری است. مقدار مجاز توصیه‌شده در رژیم غذایی ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

شکنندگی ناخن‌ در خانم‌ها بیش از آقایان است که احتمالا یا به‌دلیل شست‌وشوی مکرر دست‌ها، از بین رفتن رطوبت ناخن‌، استفاده از استون، و زندگی در هوای سرد و خشک است، یا به‌دلیل افزایش سن و پیری. اختلالات تیروئید و کم‌خونی ناشی از فقر آهن را هم می‌توان از دیگر دلایل احتمالی در نظر گرفت. غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، اسفناج، لوبیا، غلات کامل و تخم مرغ.

پرش پلک‌

به گفته ستی، لرزش و پرش پلک‌ یا اندام‌ها ناشی از کمبود منیزیم است که در انتقال تکانه‌های عصبی نقش بسیار مهمی دارد. میوکیمیا (Myokymia) اصطلاح علمی برای لرزش ماهیچه حلقوی چشم (orbicularis oculi) است. ماهیچه حلقوی چشم عضله‌ای است که چشم را احاطه می‌کند و سبب بسته شدن پلک‌ها و انقباض غیرارادی آن‌ها می‌شود. این عارضه ممکن است به‌دلیل استرس، خستگی، مصرف کافئین، بی‌تعادلی الکترولیت، خستگی چشم ناشی از خیره شدن طولانی مدت به کامپیوتر، مصرف برخی داروها و به‌ندرت، اختلالات مغز و سیستم عصبی ایجاد شود. منیزیم در عملکرد ماهیچه‌ها نقش مهمی دارد، اما به‌رغم محبوبیت مکمل‌های منیزیم،‌ کارشناسان توصیه می‌کنند که حتما با پزشک مشورت کنید تا منیزیم متناسب با نیازهای شما را تجویز کند.

صدای مفاصل

ترک خوردگی، ساییدگی، و کوبیدگی، همه این‌ها ممکن است در مفاصل مختلف مانند مفاصل زانوها، انگشتان دست یا شانه‌ها صداهایی وجود آورند و این اتفاق با بالا رفتن سن شایع‌تر می‌شود. با این حال، ستی می‌‌گوید که «چنین چیزی ممکن است علامت هشدار‌ کمبود ویتامین دی‌۳ یا کلسیم باشد». کلسیم در ساخت و نگهداری استخوان‌‌های قوی موثر است، در حالی که ویتامین دی به بدن کمک می‌کند تا کلسیم موجود در مواد غذایی مانند شیر، ماهی ساردین و سبزیجات برگ‌دار را جذب کند.

#سلامت

04/11/2024

اﻳﻦ " #ﭘﻨﺞ" ﭼﻴﺰ ﺷﻤﺎ ﺭا اﺯ ﺩاﻛﺘﺮ ﺩﻭﺭ ﻣﻴﺴﺎﺯﺩ:

1: ﻣﺼﺮﻑ ﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﺳﻴﺐ ﺩﺭ ﺻﺒﮕﺎهی.

2: ﻣﺼﺮﻑ ﻳﻚ ﻋﺪﺩ ﻟﻴﻤﻮ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ.

3: ﻣﺼﺮﻑ ﻳﻚ ﮔﻴﻼﺱ ﺷﻴﺮ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ.

4: ﻣﺼﺮﻑ ﻫﺸﺖ ﮔﻴﻼﺱ ﺁﺏ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ.

5: ﻣﺼﺮﻑ 12 ﺩاﻧﻪ ﺑﺎﺩاﻡ ﺩﺭ ﻫﺮ ﺻﺒﮕﺎهی.

ﺗﻔﺼﻴﻞ ﻓﻮاﻳﺪ اﻳﻦ 5 ﭼﻴﺰ ﻗﺮاﺭ ﺫﻳﻞ اﺳﺖ.

ﺑﻪ اﺳﺎﺱ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﻫﺎی ﺑﺎﻻ

1: ﻗﻠﺐ ﺗﺎﻥ ﺭا ﻗﻮی و اﺳﺘﻮاﺭ ﻧﮕﺎﻩ ﻣﻴﺪاﺭﺩ.

2: ﭼﺮﺑی ﻫﺎی اﺿﺎﻓی ﺑﺪﻥ ﺗﺎﻥ ﺭا ﺁب ﻣﻴﻜﻨﺪ.

3: اﺯ اﺳﺘﺨﻮاﻥ ﺩﺭﺩﻱ ﻛﺎﻣﻼ ﺩﻭﺭ ﻣﻴﺸﻮﻳﺪ.

4: ﺷﺎﺩاﺑﻲ و ﻃﺮاﻭﺕ ﭘﻮﺳﺖ ﺭا ﺑﺒﺎﺭ ﻣﻴﺎﻭﺭﺩ.

5: ﻣﻐﺰ ﺗﺎﻥ ﺭا ﻓﻌﺎﻝ و اﻋﺼﺎﺏ ﺗﺎﻥ ﺭا ﺁﺭاﻡ ﻣﻴﺴﺎﺯﺩ.

02/11/2024

What is osteoporosis or osteoprosis? 🦴 🩻

Osteoprosis, or osteoporosis, is said to be a condition in which the bones become weak and fragile, and the cartilage decreases. How dangerous is this disease, who gets it and is there a cure for it?

Major risk or risk factors for osteoporosis

Danger Factors :
1- A lifetime memory
2- Family history of osteoporosis or fracture 🦴 ۲
3 - Female gender 🤦 ♀️
🦼 - Menstruation or discontinuation of menstruation 🧑 ع
5 - White and Asian races
6 - small carcass (weight less than 57 kg)
7- The absence of physical activity (not exercising)
8- Healthy diet (getting necessary proteins from milk and dairy ۸ egg yolks ۸ vegetables ٬ cereals and pickles etc.) 🍎🥛
9 - Spices that have a negative effect: (Corticosteroids روی Hyperin ها Delantin ۹ Carbamzipine ها Phenobarbital)
10- Spices that have a positive effect (getting calcium, vitamin D, essential proteins) 💉💊
11 - Use of ci******es or to***co
12 - The use of alcohol
Dr. N

30/10/2024

.
عناصر طبیعی با تاثیر بر تمرکز غیرارادی ذهن، امکان تمدد اعصاب و استراحت برای بخش ارادی تمرکز را که دچار خستگی می‌شود، فراهم می‌کند


تحقیقات نشان می‌‌دهد که نگهداری گیاهان سبز در محیط کاری نه‌تنها فضا را دلپذیرتر می‌کند، که فواید روانشناختی و شناختی متعددی نیز به همراه دارد.

بنا بر نتایج به‌دست آمده، اضافه کردن گل‌و‌گیاه به فضاهای کاری می‌تواند به بهتر شدن حال‌وهوای کارمندان، تقویت حافظه، افزایش بهره‌وری، تقویت مهارت‌های شناختی و بهبود تمرکز و توجه کمک کند.

یک مطالعه تحقیقاتی که در دانشگاه اکستر در بریتانیا انجام شد، نشان داد که گیاهان آپارتمانی می‌توانند تمرکز، بهره‌وری و احساس رضایت کارکنان را تا ۴۷ درصد افزایش دهند و حافظه را هم تا ۲۰ درصد تقویت کنند. سایر مطالعات حتی نشان می‌دهند که گیاهان می‌توانند مهارت‌های شناختی دیگر مانند تفکر خلاق، تحلیل و تصویرسازی فضایی را نیز افزایش دهند. این آثار به احتمال زیاد ناشی از رنگ‌‌های سرزنده گیاهان، عطر انرژی‌بخش آن‌ها و نیز توانایی‌های تولید اکسیژن‌ آن‌ها است.

ایجاد تعادل مناسب بین اکسیژن و دی‌اکسید کربن برای عملکرد بهینه مغز بسیار حیاتی است و از آنجا که بسیاری از ما چندین ساعت در روز را محیط‌های بسته کار می‌گذرانیم، در معرض مقدار بالاتری دی‌اکسید کربن قرار داریم. سطح بالای دی‌اکسید کربن می‌تواند تمرکز، تفکر درست و تصمیم‌گیری را دشوار کند و اینجا است که اکسیژنی که گیاهان آپارتمانی تولید می‌کنند، می‌تواند به متعادل کردن سطح دی‌اکسید کربن در بدن ما کمک کند.

از طرفی، بسیاری از گونه‌های گیاهان عطرهای خاصی دارند که به‌عنوان یک نوع رایحه‌درمانی عمل می‌کنند. به‌عنوان مثال، بوی گل‌هایی مانند یاس و اسطوخودوس می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد و احساس آرامش و راحتی ایجاد کند.

اثر آرام‌بخش رنگ‌ گیاهان نیز موثر است، زیرا رنگ‌های مختلف می‌توانند بر ذهن تاثیر بگذارند. به‌عنوان مثال، مشاهده شده است که رنگ سبز می‌تواند ثبات عاطفی ایجاد کند و تمرکز را افزایش دهد.

برای دسترسی به کل مقاله، به لینک 🔗 در روایتگر (story) مراجعه کنید.

30/10/2024