گروپ خون منفی او و مثبت او Blood Group -O,+O

04/12/2025

AB+ به گروپ خون شفاخانه علی جناح عاجل ضرورت است
اهدای خون اهدای زندگی
0777381759

04/12/2025

نیاز فوری به گروپ ORH-خون
+93 79 449 8447
شفاخانه وطن برچی
اهدای خون اهدای زندگی

28/11/2025

سلامت قلب: ۵ روش برای بررسی پلاک شریانی در خانه

تجمع رسوبات چربی در داخل شریان‌ها باعث تنگ شدن آن‌ها می‌شود و جریان خون را به بافت قلب و سایر اندام‌های بدن مسدود می‌کند. این وضعیت پزشکی که «آترواسکلروزیس» نام دارد، احتمال حمله قلبی، سکته و انواع بیماری‌های قلبی–عروقی را افزایش می‌دهد. تشخیص زودهنگام این مشکل اهمیت زیادی دارد. آزمایش‌های پزشکی مانند آنژیوگرام و سونوگرافی دقیق‌ترین نتایج را ارائه می‌دهند، اما می‌توانید با چند روش ساده در خانه، علائم وجود پلاک شریانی را بررسی کنید. این روش‌ها کمک می‌کنند مشکلات احتمالی را زود شناسایی کنید و بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید. در ادامه ۵ روش مهم آورده شده است؛ با این حال، تنها پزشک می‌تواند تشخیص قطعی بدهد.

۱. چک کردن منظم فشار خون

فشار خون بالا هم یکی از عوامل ایجاد پلاک شریانی است و هم می‌تواند نتیجه‌ی تجمع پلاک باشد. وقتی پلاک در شریان‌ها جمع می‌شود، آن‌ها تنگ‌تر می‌شوند و قلب مجبور است با قدرت بیشتری خون را پمپ کند؛ به همین دلیل فشار خون بالا می‌رود. استفاده روزانه از دستگاه فشار خون خانگی به شما کمک می‌کند فشار خون خود را پایش کنید. فشار خون نرمال معمولاً باید کمتر از ‌۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه باشد (البته ممکن است در افراد مختلف کمی متفاوت باشد). فشار خون دائماً بالا می‌تواند نشان دهنده‌ی تنگ شدن یا سفت شدن شریان‌ها به‌علت تجمع پلاک باشد. پزشک می‌تواند همراه با شما، از طریق کنترل منظم فشار خون، وضعیت سلامت قلب و میزان موفقیت درمان را ارزیابی کند.

۲. بررسی ضربان قلب و ریتم آن

ضربان قلب در حالت استراحت باید بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه باشد. نامنظمی ریتم قلب، ضربان‌های غیرعادی، تپش قلب و ضربان‌های جاافتاده می‌توانند نشانه‌ی وجود مشکل در عملکرد قلب به‌دلیل پلاک شریانی باشند. برای اندازه‌گیری نبض، مچ دست یا گردن را لمس کنید و تعداد ضربان را در مدت یک دقیقه بشمارید. اگر چند روز پشت سر هم ضربان قلب خیلی سریع، خیلی آهسته یا نامنظم بود، لازم است با پزشک مشورت کنید. ساعت‌های هوشمند نیز می‌توانند ضربان قلب را به‌صورت مداوم ثبت کنند و در صورت وجود تغییرات غیرطبیعی هشدار دهند. اگر ریتم قلب شما به‌طور مکرر غیرعادی شد، باید فوراً با پزشک تماس بگیرید.

۳. تست بالا رفتن از پله

سطح آمادگی جسمانی شما و نحوه‌ی واکنش قلب به فعالیت بدنی می‌تواند نشانه‌ای از وضعیت سلامت شریان‌ها باشد. در این تست باید زمان لازم برای بالا رفتن از چهار طبقه پله (حدود ۶۰ پله) را اندازه بگیرید. افرادی که قلب سالم دارند، باید بتوانند این کار را در کمتر از ۹۰ ثانیه انجام دهند، بدون اینکه دچار تنگی نفس، درد قفسه سینه یا ناراحتی شوند. اگر هنگام بالا رفتن از پله دچار سرگیجه، خستگی شدید یا درد قفسه سینه شوید، ممکن است این نشانه‌ی وجود پلاک باشد. این تست به شما کمک می‌کند عملکرد قلب و وضعیت فیزیکی خود را در طول زمان، در محیط خانه پیگیری کنید.

۴. استفاده از تست شاخص مچ–بازو (ABI)

این تست، اختلاف فشار خون بین بازو و مچ پای شما را اندازه‌گیری می‌کند تا بیماری «شریان محیطی» (PAD) را که ناشی از تجمع پلاک در شریان‌های خارج از قلب است، شناسایی کند. برای انجام این تست به دستگاه فشار خون خانگی، گوشی پزشکی یا دستگاه داپلر نیاز دارید.

۱. ابتدا فشار خون بازوی خود را اندازه بگیرید.
2. سپس فشار خون مچ پا را اندازه‌گیری کنید.
3. عدد فشار پای خود را بر فشار بازوی خود تقسیم کنید. این عدد شاخص ABI است.

محدوده‌ی نرمال بین ۱.۰ تا ۱.۴ است.

• کمتر از ۰.۹: احتمال کاهش جریان خون و گرفتگی شریان‌ها

• بیشتر از ۱.۴: احتمال سفت شدن غیرطبیعی دیواره‌ی شریان‌ها

این تست به پزشکان کمک می‌کند وجود پلاک در شریان‌های پا را تشخیص دهند و اطلاعات ارزشمندی درباره‌ی سلامت کلی شریان‌های بدن شما ارائه می‌دهد.

۵. پیگیری علائم و استفاده از دستگاه ECG خانگی

ثبت روزانه‌ی علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، خستگی، سرگیجه و تعریق غیرعادی هنگام فعالیت می‌تواند اطلاعات مهمی فراهم کند. اگر این علائم بروز کنند، احتمالاً تجمع پلاک پیشرفت کرده و باعث آنژین یا اختلال در عملکرد قلب شده است.

دستگاه‌های ECG (نوار قلب) خانگی نیز اکنون در دسترس هستند و استفاده از آن‌ها بسیار آسان شده است. این دستگاه‌های قابل حمل یا پوشیدنی، سیگنال‌های الکتریکی قلب را ثبت می‌کنند و می‌توانند ریتم‌های غیرعادی یا نشانه‌های آسیب قبلی به قلب را تشخیص دهند. نتایج این دستگاه‌ها باید با پزشک به اشتراک گذاشته شود تا تفسیر دقیق انجام شود.

جمع‌بندی

این پنج روش خانگی — اندازه‌گیری فشار خون، بررسی ضربان قلب، تست پله، تست ABI و استفاده از ECG خانگی — می‌توانند به شما در تشخیص نشانه‌های اولیه‌ی تجمع پلاک شریانی کمک کنند. اگر هر کدام از این تست‌ها نتیجه‌ی غیرعادی نشان داد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام، بهترین راه جلوگیری از حمله قلبی، سکته و عوارض خطرناک است. معاینات منظم پزشکی، سبک زندگی سالم و استفاده از این روش‌ها می‌توانند به شما در حفظ سلامت سیستم قلب و عروق کمک کنند.

کنترل پلاک شریانی

پلاک شریانی ممکن است سال‌ها بدون علامت ایجاد شود، اما با عادت‌های سالم می‌توان آن را کنترل کرد. ورزش منظم باعث بهبود جریان خون می‌شود و شریان‌ها را انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد. رژیم غذایی سرشار از فیبر، چربی‌های مفید و آنتی‌اکسیدان‌ها التهاب را کاهش می‌دهد؛ عاملی که نقش مهمی در تشکیل پلاک دارد. مدیریت استرس، خواب کافی، پرهیز از مصرف دخانیات و کنترل فشار خون، قند و چربی خون از دیگر روش‌های مهم محافظت از شریان‌هاست. عادت‌های کوچک روزانه می‌توانند روند تشکیل پلاک را کند کنند.

سلامت قلب

برای سلامت قلب، ورزش کافی و تغذیه مناسب ضروری است.

برای محافظت از سلامت شریان‌ها چه کنیم؟

• مصرف زیاد میوه، سبزیجات، غلات کامل، مغزها و حبوبات

• انتخاب پروتئین‌های کم‌چرب مثل ماهی، مرغ و منابع گیاهی

• محدود کردن چربی‌های اشباع، چربی‌های ترانس و غذاهای فراوری‌شده

• کاهش مصرف شکر افزوده و نمک

• نوشیدن آب کافی در طول روز

• داشتن فعالیت فیزیکی منظم مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا یوگا

• خواب کافی برای حفظ سوخت‌وساز و عملکرد سالم قلب

• مدیریت استرس با مدیتیشن، تنفس عمیق یا تمرین‌های ذهن‌آگاهی

منبع:
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/heart-health-5-ways-to-check-for-arterial-plaque-at-home/photostory/125582380.cms

26/11/2025

اهدای خون اهدای زندگی
شفاخانه ملالی کابل

23/11/2025

24/10/2025

ARH+نیاز فوری به خون
شفاخانه امنیت کابل
0787116945
اهدای خون اهدای زندگی

21/10/2025

-Oضرورت به گروپ خون
در شفاخانه صحت طفل
شماره تماس 0777122714
اهدای خون اهدای زندگی

21/08/2025

لیست شهدای رویداد ترافیکی هرات اسلام قلعه
مورخ ۲۹ اسد ۱۴۰۴ , خدا به رفتگان جنت فردوس نصیب و به بازماندگان صبر جمیل.

21/08/2025

دوستا لطفا لیست افراد و اشخاص که در حادثه ترافیکی بین هرات و اسلام قلعه رخ داده است شریک سازید تا بستگانش پیدا شود . روح رفتگان شاد یادش گرامی باد

17/07/2025

#اهدای خون اهدای زندگی عزیزان

17/07/2025

اهدای خون اهدای زندگی #
درخواست فوری خون OR+

دوستان عزیز، به یک واحد (۵۰۰ سی‌سی) خون OR+ به صورت فوری نیاز داریم.

📍 موقعیت: مزار شریف – شفاخانه‌ی مُلکی
📞 شماره تماس:
0786677544
0730109987

لطفاً اگر خودتان دارای گروه خون OR+ هستید یا کسی را می‌شناسید که می‌تواند کمک کند، در اسرع وقت تماس بگیرید.

سپاس‌گزار شما🌱
Z-b Behzad

15/07/2025

اعلان مفقودی