کلپ پرورش اندام و فتنس معرفت میوندMarefat Maiwand Gym

13/03/2026

اینک به مناسبت ماه مبارک رمضان وفرارسیدن شب قدرکه بزرگترین وگرانبهاترین شب است که دراین شبهای قدرقرآن کریم برای مامسلمانها نازل کردیده وبهترین شب های برای دعاوراه رسیدن به درگاه ایزدمنان میباشد
که برنامه مادرسال 1404مصادف باشب سوم قدرختم قرآن عظیم الشان وصرف افطاری دعاواستجابت باخدامیباشدکه باختم قرآن کریم شروع وتوسط قاریان وحفاظ قرآن تلاوت،سخنرانی هادرمورددین وراه اسلام،مداحی،دعاخیرختم قرآن برای تمام امت مسلمانهاوصرف افطاری باهمکاری قهرمانان این کلپ برگذار کردیده شد
اجرکم الله والخیر

21/02/2026

تداوی وتمرینات انواع دیسک کمر بدون دردوعملیات جراحی،سیاتیک کمر سرخوردکی ،دورونزدیک بودن مهرهای کمر،سایده کی مهرهای کمروزانوها تمرین داده میشودهمه وقت ما درخدمت شماهستیم
تمرینات ازماوصحت مندی برای شما
برای ثبت ومعومات بیشتربه کلپ مراجعه نماییدتاصحت مندبمانید نتیجه اعلی درمدت کم.

18/02/2026

تمرین جیم درماه مبارک رمضان ازنظرعلمی واوصولی آن
ماه مبارک رمضان زمان عبادات،نظم وپاکسازی جسم وروح اندبسیاری ازافرادفکرمیکنندکه دراین ماه بایدتمرن راکاملاکناربگذارند امانظربه علم ورزش نشان میدهندکه تمرین منظم وسبک نامتوسط دررمضان نه تنهاضرربلکه میتواندبه حفظ عضله،تنظیم متابولیسم بدن وسلامت عمومی اعضای بدن کمک کند
بهترین زمان تمرین دررمضان
که دوزمان مناسب برای تمرین وجوددارند
1.یک ساعت قبل ازافطار.تمرین سبک یامتوسط مانندحرکات باوزن بدن یاوزنه های سبک
2ازیک الی 2ساعت بعدازافطار. بهترین زمان برای تمرین قدرتی اندچون بدن آب وانرژی کافی دراختیاردارند
شدت تمرین چگونه باشدتمرین های خیلی سنگین وطولانی درحالت روزه داری توصیه نمیشوند 30تا45دقیقه تمرین نسبتا قدرتی یاترکیبی کافی اند روی حرکت های اصلی ماننداسکوات،پرس،دلیفتوحرکت باوزن بدن تمرکزکن
تغذیه برای حفظ وقدرت عضلات
درفاصله افطاری الی سحریپروتین کافی مصرف کن (تخم مرغ،گوشت،لبنیات،حبوبات) آب کافی بنوش تابدنتان دچارکم آبی نشود ازغذاهای چرب وشیرین پرهیزکن میوه،سبزی،وغذاهای سبک ومغذی رابیشترمصرف کن
اهمیت خواب وریکاوری دررمضان
خواب کافی دراین ماه بسیارمهم است برای عضله هاوماهیچه بدن.کم خوابی باعث ضعف .کاهش قدرت،وریکاوری ضعیف میشودسعی نماییددرمجموع شبانه روز6الی 8ساعت استراحت داشته باشید
نتیجه علمی
تمرین منظم وکنترول شده دررمضان باعث حفظ عضله بهبودحساسیت انسولین های بدن ،کنترول وزن وافزایش انرژی میشوهدف دراین ماه پیشرفت شدیدنیست بلکه حفظ سلامتی ،تعادل بدن وحفظ عضلات بدن است
بدن قوی بانظم وتعادل ساخته میشودرمضان بهترین زمان برای تمرین باآگاهی وهدف است
بااحترام استاد خداداد(قربانی)ترینرومسول کلپ

13/02/2026

15/01/2026

خواستن توانستن است پس چیزی راکه بخواهی حتمابدست میاری پس برخیزوحرکت کن

14/01/2026

اجرای حرکات شکم وفزیک مادوستان دوشنبه وچهارشنبه شب ساعت 6ونیم درخدمت شماهستیم کسانیکه علاقه مندهست میتاندتشریف بیاورند

27/12/2025

ماشاالله به شاگردارشدوممتازدیگری ماکاظم جان

25/12/2025

اجرای حرکات شکم چهارشنبه تاریخ 3ماه 10

09/12/2025

معرفت میوندجیم مکان رویاهاوافتخارات شما

02/12/2025

ورزش ضامن صحت وسلامتی همه ماست

25/11/2025

ختم قرآن عظیم الشٱن به مناسبت ایام فاطمه الزهرادرکلپ معرفت میوندجیم امشب تاریخ 9/4 ماقوس سال 1404

24/11/2025

جشن پیروزی جاوید جان در کلپ پرورش اندام و فتنس معرفت میوند، در مسابقات پرورش اندام غزنی، به مناسبت یادبود از استاد علی رضا آساهی، برگزار شد. جاوید در وزن 55 کیلوگرم مقام اول را کسب کرد و افتخاری دیگر به دست آورد.