Dr Elham داکتر الهام, دشت برچی (2026)

08/12/2022

از این پوست جالب به سادگی نگذرید...!

ﺷﺨﺼﯽ ﭼﺎﯼ ﺭﺍ ﺁﻥ ﻗﺪﺭ ﮐﻢ ﺭﻧﮓ ﻣﯽﻧﻮﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﺨﺘﯽ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺴﺘﯿﻢ ﺑﻔﻬﻤﯿﻢ ﮐﻪ ﺁﺏ ﺟﻮﺵ ﻧﯿﺴﺖ !
ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻧﻤﮏ ﻫﻢ ﺍﺻﻼ ﻧﻤﯽﺧﻮﺭﺩ ! ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﺮﺩ ﻭ ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺯ ﺍﻭ ﻋﻠﺖ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﻣﯽﭘﺮﺳﯿﺪﯾﻢ،
ﻣﯽﮔﻔﺖ ﮐﻪ ﺍﯾﻦﻫﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺪ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ .
ﺍﻭ ﺩﺭ ﭼﻬﻞ ﻭ ﭘﻨﺞ ﺳﺎﻟﮕﯽ ﺩﺭ ﺍﺛﺮ ﺳﮑﺘﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺭﮔﺬﺷﺖ!!!!!!

ﭼﻨﺪﯼ ﭘﯿﺶ ﯾﮏ ﺯﻧﺪﺍﻧﯽ ﺩﺭ ﺍﻣﺮﯾﮑﺎ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﺍﻥ ﮔﺮﯾﺨﺖ .ﺑﻪ ﺍﯾﺴﺘادګاه ﺭﺍﻩ ﺁﻫﻦ ﻣﯽ ﺭﻭﺩ ﻭ ﺳﻮﺍﺭ ﯾﮏ ﻭﺍﮔﻦ ﺑﺎﺭﯼ ﻣﯽ
ﺷﻮﺩ .
ﺩﺭوازه ﻭﺍﮔﻦ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ اتومات ﺑﺴﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻗﻄﺎﺭ ریل اهن ﺑﻪ حرکت میافتد. ﺍﻭ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺳﻮﺍﺭ ﻓﺮﯾﺰﺭ یا یخبندان ﻗﻄﺎﺭ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ .
ﺭﻭﯼ ﺗﮑﻪ ﮐﺎﻏﺬﯼ ﻣﯽ ﻧﻮﯾﺴﺪ : ﺍﯾﻦ ﻣﺠﺎﺯﺍﺕ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﻫﺎﯼ ﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﺳﺖ , ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﻨﺠﻤﺪ ﺷﻮﻡ .ﻭﻗﺘﯽ ﻗﻄﺎﺭ ﺑﻪ ﺍﯾﺴﺘادﮕﺎﻩ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ , ﻣﺎﻣﻮﺭﯾﻦ ﺑﺎ ﺟﺴﺪ ﺍﻭ ﺭﻭﺑﺮﻭ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ .ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﻓﺮﯾﺰﺭ ﻗﻄﺎﺭ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ !

ﻣﻨﺘﻈﺮ ﻫﺮﭼﻪ ﺑﺎﺷﯿﻢ، ﻫﻤﺎﻥ ﺑﺮﺍﯾﻤﺎﻥ ﭘﯿﺶ ﻣﯽﺁﯾﺪ .ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺷﺎﺩﯼ ﺑﺎﺷﯿﻢ، ﺷﺎﺩﯼ ﭘﯿﺶ ﻣﯽﺁﯾﺪ .ﻣﻨﺘﻈﺮ ﻏﻢ ﺑﺎﺷﯿﻢ، ﻏﻢ ﭘﯿﺶ ﻣﯽﺁﯾﺪ .
ﻫﺮﮔﺰ ﭘﻮﻝ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻭ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭘﺲ ﺍﻧﺪﺍﺯ ﻧﮑﻨﯿﻢ .ﭼﻮﻥ ﺭﺥ ﻣﯽﺩﻫﺪ .ﭘﻮﻝ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﺮﻭﺳﯽ ، ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺮﯾﺪ ﺧﺎﻧﻪ ، موتر ،
ﻣﺴﺎﻓﺮﺕ ﻭ ﻧﻈﺎﯾﺮ ﺁﻥ ﭘﺲ ﺍﻧﺪﺍﺯ ﮐﻨﯿﻢ .ﻭﻗﺘﯽ ﻣﯽﮔﻮﺋﯿﻢ ﺍﯾﻦ ﭘﻮﻝ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺮﯾﺪ موتر ﺍﺳﺖ، ﺩﯾﮕﺮ ﺑﻪ ﺗﺼﺎﺩﻑ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻦ ...

جاپانی ها ﺿﺮﺏﺍﻟﻤﺜﻞ ﺟﺎﻟﺒﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ :
ﺍﮔﺮ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﺑﺰﻧﯽ ﺑﻪ ﺻﺪﺍﯾﺖ ﮔﻮﺵ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ !ﻭ ﺍﮔﺮ ﺁﺭﺍﻡ ﺑﮕﻮﯾﯽ ﺑﻪ ﺣﺮﻓﺖ ﮔﻮﺵ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ !ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻠﻤﺎﺗﺖ ﺭﺍ ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮ ﻧﻪ ﺻﺪﺍﯾﺖ ﺭﺍ !
ﺍﯾﻦ " ﺑﺎﺭﺍﻥ " ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺭﺷﺪ ﮔﻞ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻧﻪ "ﺭﻋﺪ ﻭ ﺑﺮﻕ " !
ﺩﺭ ﺧﺎﻧﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ، اولاد ﻫﺎ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﻮﻧﺪ !ﺷﺎﯾﺪ ﻗﺪ ﺑﮑﺸﻨﺪ ، ﺍﻣﺎ ﺑﺎﻝ ﻭ ﭘﺮ ﻧﺨﻮﺍﻫﻨﺪ ﮔﺮﻓﺖ !

ﻣﻴﺪاﻧﯾﺪ خانه ﻛﺠﺎﺳﺖ؟ خاﻧﻪ آﻧﺠﺎﻳﻰ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ یک ﭘﺬﻳﺮﺍﻳﻰ ﺻﺪ ﻣﺘﺮﻯ ﻭ ﭼﻬﺎﺭ ﺗﺎ ﺍﺗﺎﻕ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﻛﻠﻰ ﺍﻣﻜﺎﻧﺎﺕ ﺩﻳﮕﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻪ
خاﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﺍﺣﺘﺮﺍﻡ ﻭ ﺩﺭﻙ ﻣﺘﻘﺎﺑﻞ، خاﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﺟﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﻭﻗﺘﻰ ﺑرایش ﻓﻜﺮ ﻣﻴﻜﻨﻰ یک ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﻴﺎﺩ ﺭﻭی لبهایت، خاﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻭﺍﻣﻨﻴﺖ
خاﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ یک چاینک ﭼﺎﻯ ﮔﺮﻡ ﺩﺭ ﻛﻨﺎﺭ ﻛﺴﺎﻳﻰ ﻛﻪ ﺩﻭﺳﺘﺸاﻥ ﺩﺍﺭﻯ.

خاﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻓﻀﺎﻳﻰ ﺧﺎﻟﻰ ﺍﺯ ﺧﺸﻢ ، ﺧﺎﻟﻰ ﺍﺯ ﺩﻭﺩ، ﺧﺎﻟﻰ ﺍﺯ ادویه جات ﺧﻮﺍﺏ ﻭﺍﺳﺘﺮﺱ، خاﻧﻪ ﻳﻌﻨﻰ ﻭﻗﺘﻰ ﻭﺍﺭﺩ آن ﻣﻴﺸﻰ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﻰ ﻭ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺒﻴﻨﻰ.
یک خاﻧﻪ ﺧﻮﺏ ﻣﺘﺮﺍﮊﺵ ﺑﺎﻻ ﻧﻴﺴﺖ؛ ﻭﺳﻌﺖ ﻗﻠﺐ
ﺁﺩمهایش ﺯﻳﺎﺩ است.
ﻫﻤﭽﻴﻦ خانه ﺍﯼ ﺭا ﺑﺮﺍﻯ ﻫﻤﻪ ﺁﺭﺯﻭ ﻣﻴﻜﻨﻢ، ﻭ ﭼـﻘﺪﺭ ﺩﯾﺮ ﻣﯽ ﻓﻬﻤﯿﻢ ﮐﻪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﻤﯿﻦ ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﯿﺴﺖ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﮔﺬﺷﺘﻨﺶ ﻫﺴﺘﯿﻢ ...
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻮﺗﺎﻩ ﺍﺳﺖ ...ﺯﻣﺎﻥ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﻣﯽ ﮔﺬﺭﺩ ... ﻧﻪ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ... ﻧﻪ ﺑﺮﮔﺸﺘﯽ ...
ﭘﺲ ﺍﺯ ﻫﺮ ﻟﺤﻈﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ... قدر انرا بدانیم....

04/07/2022

قابل توجه همشهریان عزیز!
موسوم آب و هوا افغانستان گرمترین روز هایش را تجربه میکند و یک موج گرمای شدید دیگر نیز در راه است و ممکن درجه حرارت هوا بالاتر از ۴۰ درجه سانتیگراد شود.
روی این ملحوظ از عموم هموطنان بالاخص آنهای که طفل دار استند و یا افراد دچار مریضی حاد و مسن در خانه دارند منحیث یک خادم و هموطن تقاضا میکنم که نکات آتی را درنظر گرفته متوجه صحت خویش و فامیل شان باشند.

۱- به نسبت اینکه دی هایدریشن و ضایعات آب بدن در این شب و روز ها زیاد است روزانه حتما بیشتر از ۳ الی ۴ لیتر آب مصرف نموده و میزان مصرف مایعات را افزایش دهید.

۲- در حالت تشنگی شدید جداً از نوشیدن آب خیلی سرد و یکبارگی پرهیز نموده و تا میتوانید آب و مایعات را بصورت وقفه ای مصرف کنید.

۳-از خوردن غذا های روغنی، خیلی چرب و گرمیانه باب تا حد امکان صرف نظر کنید.

۴-ترکاری، میوه جات و بالاخص خوراکی های با میزان بالای فیبر و ویتامین سی مثلا: لیمو، تربوز...افزایش بدهید.

۵-تا حد امکان اگر مریضی حادی و یا فصلی مثل حساسیت و گلو دردی دارید هم خودتان هم اطفال تان از استفاده انتی بیوتیک ها پرهیز کنید.

۶-برای کاهلان و اطفال تا حد امکان فضای سرد را فراهم نموده و نگذارید بدون کدام علت خاص در آفتاب گشت و گذار نمایند.

۷-لوشن پشه را به اطراف چشم ها، زخم های جلدی، افرادی دارای جلد حساس و اطفال استفاده نکنید.

۸-ترکاری میوه جات و سبزیجات را یا با نمک یا با محلول پتاس و یا کلورین خوب بشورید چون بیشتر مسبب اسهالات و تسمم های غذایی میگردد.

۹- اگر دسترسی به آب سرد دارید در ۲۴ ساعت حداقل یک بار با آب سرد حمام(غسل) نمایید.

۱۰- در اخیر هم بهترین سیروم برای کمبود آب بدن تربوز یا آب تربوز با کمی نمک است واگر میتوانید خاکشیر، لیمو، میوه های سندوس دار، آلو بخارا ،آلبالو...مصرف نماید

پ.ن: این نکات را منحیث یک عضو از جامعه صحی و طبی بخاطری یادآوری کردم که در این اواخر میزان مریض های دچار گرما زدگی به شدت در حال افزایش است.

و رسالت خود دانستم که آموخته هایم را شریک کنم و هم در جهت بالا بردن معلومات هموطنان مفید واقع شوم.
#کاپی

28/04/2022

ما میتوانیم از همان جایی که شکستیم
باز هم رُشد کنیم ...💪

19/04/2022

مادری!
که شوهرش را در دهمزنگ، دخترش را در کورس موعود و آخرین فرزندش را در انفجار مکتب عبدالرحیم شهید از دست داده است.
😭😭😭😭
خدایا خودت رحم کن به حال مردم بی گناه ما.

17/04/2022

نسبت به خودت عاشقانه رفتار کن
با خودت سختگیر نباش
از خودت مراقبت کن
یاد بگیر که چگونه بارها و بارها خودت را ببخشی
با خودت خوب باش
تا شکوفا شوی...
# الهام

13/04/2022

آموزش_سلامت

🌷🌷🌷 راهکارهای کلیدی برای غلبه بر نگرانی و تنهایی روزهای خانه نشینی:

به باور متخصصان بهداشت روان، فاصله گیری اجتماعی به معنای انزوای فردی و روانی نیست و این بسیار مهم است که همه بدانیم این شرایط موقتی است و باید با برنامه ریزی هوشمندانه نگذاشت که نگرانی و افسردگی در خانه ماندن بر ما چیره شود.

در این خصوص "گوئیسپ راویلو" روانشناس و استاد دانشگاه پزشکی #هاروارد در گفت‌وگویی چند راهکار ساده ارائه داد که می تواند گذران این دوران را آسان تر کند.

🌸🍃از تنهایی خود در منزل استفاده مفید و لذت بخش داشته باشید، اما این تنهایی نباید به معنای انزوا باشد.

🌸🍃از فناوری همچون تلفن و اینترنت برای تماس با آشنایان و دوستان بهره ببرید.
یک برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای کارهای خود داشته باشید که وقت خود را مدیریت کنید تا هدر نرود.

🌸🍃ورزش و فعالیت بدنی، به صورت روزانه ضروری است تا سلامت جسمی و روانی خود را حفظ کنید.

🌸🍃یادگیری و فعالیت‌های فکری چون کتاب‌خوانی را در برنامه های روزانه خود داشته باشید.

🌸🍃مراقبه معنوی برای آرامش و تمرکز را در برنامه خود لحاظ کنید.

🌸🍃برای انجام کارهایی که واقعا از انجام آنها لذت می برید، برنامه داشته باشید و حتما آنها را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

🌸🍃پیگیری اخبار تلویزیون و اینترنت را محدود کنید و تنها بازه زمانی مشخص و محدودی را در طول روز به آن اختصاص دهید.

🌸🍃در صورت امکان، هر روز دوش بگیرید تا احساس پاکیزگی و تازگی را در خود تقویت کنید.

🌸🍃به یاد داشته باشید که فاصله اجتماعی و در خانه ماندن تا ابد دوام نخواهد داشت. تلاش کنید در لحظه زندگی کنید. به جای نگرانی از اینکه سه روز دیگر یا سه هفته دیگر یا سه ماه دیگر چه خواهد شد، به فکر استفاده از امروز خود باشید و از آن بهره و لذت ببرید.

🌸🍃این روانشناس در پایان تاکید کرد اگر دچار افکار بد و وسواس درباره ویروس کرونا هستید، یک بار دستان خود را بشویید و سپس به خود یادآوری کنید که اضطراب و وسواس در این شرایط طبیعی است.

.

12/04/2022

# K.M.U
#پوهنتون طبی کابل.

Dr Elham داکتر الهام

08/12/2022

04/07/2022

28/04/2022

19/04/2022

17/04/2022

13/04/2022

12/04/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share