https://www.facebook.com/628771140316674/

Darman Safi, Kabul (2025)

19/07/2025

نولسم درس
دداخله ناروغیو
شحمي ځیګر
Fatty liver

د التراساونډ او نورو وینې معایناتو په پایله کې، په ځیګر کې د شحمي سوېې د زیاتوالي د معلومولو له مخې، ویل کېږی چې شخص په شحمي ځیګر اخته دی.
ډېری ناروغان کوم خاصه نښه نه لري. د خیټی ، د ښي پورتنۍ برخی درد په ځینو ناروغانو کې لیدل کېږي.

نسخه

عمومي اهتمامات

د ژوند د ورځنیو عادتونو سمونه

له سګرټ او الکولو څخه ډډه کول

هغه درمل چې د دې حالت باعث کېږي، قطع کول

د وزن کنترول

د نورو ناروغیو (دوېني شکر، هایپرلیپیما) کنترول

درملنه درملنه:

Tab. Atorvastatin 20 mg؛ ورځنۍ یوه ګولۍ

Cap. Evion 400 mg؛ ورځنۍ یوه ګولۍ

ترتیب کوونکی . درمان صافی

17/07/2025

یوه تازه او مهمه څېړنه ښيي چې کوچني مایکروپلاستیک ذرات د هغو غوړیو تختو (plaques) دننه موندل شوي چې د رګونو بندیدو سبب ګرځي، او د دې ذراتو شتون له زړه حملو، فالج (stroke)، او حتی مرګ سره لوړه اړیکه لري. مایکروپلاستیک هغه واړه پلاستیکي ذرات دي چې د ککړتیا له امله هرچیرې پیدا کیږي — له انټارکټیکا نیولې تر نویو زېږېدلو ماشومانو پورې. دا لومړی ځل دی چې ساینسپوهانو دا ذرات د ۱۵۰ ناروغانو له carotid رګونو (هغه رګونه چې زړه له دماغ سره نښلوي) څخه لیرې کړل شوو غوړیو تختو کې وموندل. دا مطالعه د ۲۵۷ کسانو پر بنسټ شوې وه.

په نږدې درې کلنه څارنه کې، هغو کسانو چې په رګونو کې یې مایکروپلاستیک موجود و، تر نورو پنځه چنده زیات د جدي زړه یا دماغي ستونزو ښکار شوي دي.

که څه هم دا څېړنه نه شي ثابتولی چې مایکروپلاستیکونه مستقیم د زړه ناروغۍ لامل کیږي، خو کارپوهان باور لري چې دا ذرات اوږدمهاله التهاب (inflammation) رامنځته کولی شي، چې دا پخپله د رګونو زیان او قلبي ستونزو لپاره مهم عامل ګڼل کیږي. ساینسپوهانو له پرمختللي الکترون مایکروسکوپ څخه کار واخیست، او د رګونو دننه یې دا ژيړي، خړ او غاښي دار ذرات په واضحه توګه ولیدل، چې ښيي دا ذرات د رګونو تنګوالي او سختوالي سبب ګرځي.

د زړه متخصصینو دا موندنه "بې‌سارې" وبلله، ځکه دا د زړه ناروغۍ لپاره یو نوی، حیرانونکی خطر افشا کوي.

څېړونکي ټینګار کوي چې دا یواځې پیل دی، او اړتیا ده چې نورې پراخې څېړنې وشي تر څو دا روښانه شي چې مایکروپلاستیک څنګه د انسان پر روغتیا اغېزه کوي. دا موندنې دا هم څرګندوي چې د پلاستیک پراخه ککړتیا نه یوازې چاپېریال، بلکې زموږ بدنونه هم اغېزمنوي. دغه څېړنه له روغتیايي چارواکو غواړي چې د پلاستیک له تماس څخه د خلکو د ساتنې لپاره جدي ګامونه واخلي.

:ترتیب
ورور مو سیدعبدالله بریالی

References (English):

1.New England Journal of Medicine (2024): Detection of Microplastics in Human Carotid Artery Plaques

2.World Health Organization (WHO) – Microplastics in Drinking Water and Human Health

3.American Heart Association – Emerging Environmental Risk Factors for Cardiovascular Disease

17/07/2025

اتلسم درس
دداخله ناروغیو

قبضیت
Constipation

که یو شخص په اونۍ کې له درې ځلو کم تشناب ته ځي، د غټو بولو لپاره له ستونزو سره مخ شي، او د تشناب پر وخت غایطه مواد ډیر په سختۍ سره وځي، قبضیت بلل کېږي.
قبضیت بل وخت کې، شخص له خیټی درد څخه شکایت کوي.

نسخه

د ورځنیو عادتونو اصلاح کول:
په کافي مقدار اوبه څښل او د سبزیجاتو استفاده
د لوړې فایبر لرونکو غذانو استفاده
تمرین او ورزش

دواوې
Syp. Lactulose
دری قاشوقې، درې وختونه

Tab. Sodium picosulphate 10 mg
د شپې له خوا

Tab. Drotaverine 40 mg
دری وخته، د خیټی درد لپاره

Ispaghol husk
د شپې له خوا

Cap. Omeprazole 40 mg
په نهاره، روزانه
ترتیب کوونکی درمان صافی

16/07/2025

(IBS) irritable bowel syndrome
که څه هم ددې ناروغئ په اړه مې په ويډیویی شکل په تفصیل سره معلومات شیر کړي ،چه کولای شئ لاندې پیج کې یی وګوري ،بدبختنه زیات کسان پدې ناروغئ اخته دي ،پدې ناروغي اخته کسان په مختلفو ډاکټرانو ګرځي ،مختلف معینات وکړي خو بیا هم نورمل وي .
IBS ناروغي
د کولمو یوه اوږد مهاله ناروغي ده چې په دې ناروغي د اخته کس د کولمو فعالیت ګډوډ وي که څه هم د کولمو ظاهري بڼه سالمه وي خو حرکات یې غیر نارمل وي

په دې ناروغي کې کولمې خرابې نه وي خوحرکت یې ډېر تېز یا ډېر ورو وي د کولمو اعصاب حساس وي

د IBS د ناروغۍ نښې
۱. د خېټې درد یا نارامي چې زیاتره وخت د خېټې په لاندې برخه کې وي او له حاجت وروسته ښه کېږي

د ibs په هغو ناروغانو کې چې د کولمو حرکات یی تیز وي له خوراک کولو وروسته ناڅاپي اسهال کیږی یعنې ډکې بولې کوي

او هغه ناروغان چې د کولمو حرکات یی ورو وي په دوامداره قبض اخته کیږي.

په ځینو ناروغانو کې د کولمو حرکات کله تیز او کله ورو وي چې په داسې حالت کې ناروغ کله قبض او کله اسهال وي یعنې دواړه حالتونه لري

د ناروغ خېټه درنه او د ګاز له امله پړسېدلې وي

د ډکو بولو کولو وروسته ناروغ داسې احساس کوي چې خیټه یی مکمل نه ده تشه سوې نو په بار بار به تشناب ته ځي او زیات وخت به هلته تیراوي

د خیټې د ګازونو له امله خېټه کې شور او غږونه موجود وي یعنې ګوړ ګوړ اوازونه به وي

ناروغ وایی چې هر وخت له خوړو وروسته خېټه کې درد احساسوم. کله قبض کله اسهال یم نه پوهېږم څه وکړم وایي چې زما ټسټونه سم دي، خو زه بیا هم ښه نه یم. دا جملې د IBS ناروغانو ډېر عام شکایتونه دي.

ولې دا ناروغي رامنځته کیږي

۱. ذهني فشار او احساسات
اعصاب او کولمې یو له بل سره نږدې اړیکه لري کله چې ناروغ د ذهني فشار، خپګان یا اضطراب سره مخامخ شي په داسې حالت کې د کولمو په حرکاتو کې ګډوډي رامنځته کیږي

۲. د کولمو اعصابي ګډوډي
دIBS په ناروغانو کې د کولمو اعصاب ډېر حساس وي کوچنی شی هم ورته غټ احساسېږي ( لږ ګاز هم په کولمو کې درد پیدا کوي)

۳. د خوراک سره د کولمو حساسیت
ځینې خواړه، لکه شیدې، پیاز، لوبیا، وریجي، خواږه، وچه میوه، ګاز لرونکي مشروبات، او ځینې نور خواړه د IBS نښې نښانې لا زیاتوي

۴. د کولمو ګټورو بکتریاوو بدلون
کله چې د کولمو په ګټورو بکتریاوو کې ګډوډي رامنځته شي هضم کمزوری کوي

۵. پخوانۍ انتانات
ځینې خلک له "انتاني اسهال" وروسته دا ناروغي تجربه کوي چې دې حالت ته Post-infectious IBS وایی

د IBS درملنه

۱. په غذا کې بدلون راوستل:
خطرناک خواړه لکه شیدې، بوره، مصالحه، غوړي، قهوه، پیاز، او د لوبیا خوړلو څخه باید پرهېز وشي

۲. ذهني آرامتیا:
هره ورځ لږ ورزش ،ژور تنفس، مراقبه، کول
له فشار څخه ځان ساتل

۳. درمل:
د درد لپاره Dicyclomine, Mebeverine

د قبضت لپاره Lactulose, Isabgol

د ډېر اسهال لپاره Loperamide

خپګان/ذهني فشار لپاره Sertraline یا Amitriptyline د ډاکټر په مشوره خوړل

۴. طبیعي درمل:
د نعنا تېل : د کولمو عضلات آراموي

پروبایوټیک: د کولمو ګټورې بکتریاوې زیاتوي

زنجبیل : د خېټې پړسوب کموي

یوه بې‌خطره خو له ځوره ډکه ناروغي ده
درملنه یې یوازې په درملو نه بلکه د ژوند په بڼه او خوړو کې د بدلون تر څنګ د آرام ذهن له لارې ترسره کېږي
مننه معلومات درسره شیر کړئ چه ثواب مو وشي او نورو خلکو ته وراسیږي

15/07/2025

اولسم درس
دداخله ناروغیو

هیټکی / اېنټکي
Hiccups / Singultus

د حجاب حاجز غیرارادي او ناڅاپي تقلصات چې د هوا د انشاق له امله د یو مخصوص hic غږ راپيدا کیدو، سبب ګرځي.
یوه له زوروونکو حالاتو څخه شمېرل کېږي.
گذري هېټکي هغه ده چې د څو ثانیو تر څو دقیقو پورې دوام کوي،
مقاومه هېټکي هغه ده چې له ۴۸ ساعتونو ډېر دوام ومومي،
او مزمنه هېټکي هغه ده چې له یوه میاشتې ډېر دوام ومومي.

نسخه:

Tab. Baclofen 5 mg،
سهار او ماښام (اعظمي دوز 60ملی ګرامه په ورځ کی

یا

Cap. Gabapentin 300 mg،
سهار او ماښام (اعظمي 1200ملی ګرامه په ورځ کی

یا

Cap. Pregabalin 75 mg،
یو وخت، کولای شي سهار او ماښام هم توصیه شي، شدت ته په کتو

یا

Tab. Metoclopramide 10 mg،
درې وخته (اعظمي دوز80ملی ګرامه )

ترتیب کوونکی .درمان صافی

13/07/2025

🩺 موږ ډېری وخت د هضم له ناراحته کوونکو نښو لکه ګاز، پړسوب، تیزابیت (سوزش) یا زړه بدوالي سره مخ کېږو. خو کله چې دا نښې بیا بیا تکرار شي، نو دا کولی شي زموږ په ورځني ژوند کې جدي ستونزې رامنځته کړي. د خراب هضم تر ټولو لوی لامل چې ډېری خلک ورته پام نه کوي، هغه رواني فشار یا سټریس دی.

کله چې تاسې اندیښمن یا له فشار لاندې اوسئ، نو ستاسو بدن د "جنګ یا تېښتي" حالت ته داخلیږي. په دغه حالت کې، وینه او انرژي له هاضمي سیستم نه بلې خوا ته اړول کېږي. دا کار د هضم بهیر ورو کوي، چې له امله یې تاسې پړسوب، قبض، یا حتی زړه بدوالي احساسولی شئ.

سټریس نه یوازې دا چې د خوړو د حرکت پر بهیر اغېزه کوي، بلکې کولی شي داسې ناروغۍ هم رامنځته یا خرابې کړي لکه د معدې زخمونه، ایریټیبل بویل سنډروم (IBS) او التهابي کولمو ناروغۍ لکه السرېټیو کولایټس. دا ځکه چې ستاسو دماغ او کولمې ژورې اړیکې لري، او کله چې ذهن له ستونزو سره مخ وي، معده هم اغېزمنېږي.

د دې نښو د کمولو او هضم د ښه والي لپاره، باید تر ټولو لومړی خپل سټریس کنټرول کړئ. د ذهني آرامۍ لپاره تمرینونه لکه مراقبه، یوګا، او ژور ساه اخیستل مرسته کولی شي چې ستاسو عصبي سیستم آرام کړي او هضم پیاوړی کړي. ځینې خلک د اکوپنکچر یا رواني درملنې لکه سی بي ټي (CBT) له لارې هم ښه والی محسوسوي، چې د فشار په مقابل کې جوړښت لرونکې مرسته کوي.

یوه ارامه ذهن کولی شي یو روغ هاضمي سیستم رامنځته کړي.

:ترتیب
ورور مو سیدعبدالله بریالی

📚 انګلیسي ماخذونه:

1. Harvard Health Publishing. “The gut-brain connection.”
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection

2. American Psychological Association (APA). “Stress effects on the body.”
https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2019/illness-disease

3. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). “Digestive Diseases.”
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases

4. Cleveland Clinic. “Irritable Bowel Syndrome (IBS).”
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4342-irritable-bowel-syndrome-ibs

13/07/2025

شپاړسم درس
دداخله ناروغیو
وظیفوي سوء هاضمه (Functional Dyspepsia)

وظیفوي سوء هاضمه هغه حالت ته وایي چې ناروغ د معدې له درده، د معدې له بارګي (ډک احساس)، د ژر مړیدو، د زړه بدوالي، د سوزش یا ګازو له ډ‌ېرښت، او د نس ناستې څخه شکایت کوي، خو د معایناتو پر مهال هېڅ عضوي (Organic) علت لکه قرحه یا زخم نه پیدا کېږي.

د دې ناروغۍ تشخیص دځینو معیارونو پر اساس کېږي.

د خطر عوامل

د لاندې حالاتو لرونکي کسان له وظیفوي سوء هاضمې سره ډېر مخامخ کېدلی شي:

د H. pylori پخوانی انتان لرل

د اضطراب یا خپګان سابقه

سګرټ څکول

د NSAIDs درملو استعمال

د جنسي یا رواني زورونې سابقه

ښځینه جنسیت (زیاتره ښځې پرې اخته کېږي)

درملنه

لمړی خط درملنه

Tab. Pantoprazole 40 mg
ورځنۍ یو ځل، نیم ساعت مخکې له غذا

دوهم خط درملنه (که له لمړي خط څخه ښه‌والی نه راځي):

Tab. Fluoxetine 20 mg
ورځنۍ یو ځل، سهار، د خوړو وروسته

دریم خط درملنه (که لمړی او دوهم خط دواړه مؤثر نه وي):

Prokinetic therapy
دا ډول درمل د معدې حرکات تنظیموي، چې پکې شامل دي:

Levosulpiride

Domperidone

ترتیب کوونکی .درمان صافی

12/07/2025

پنځلسم درس
دداخله ناروغیو
د H. Pylori انتان (Helicobacter pylori Infection)

کله چې په لابراتواري معایناتو کې دا ثابته شي چې ناروغ د H. pylori باکتریا له امله متأثر شوی، نو درملنه باید ژر تر ژره پیل شي. دغه انتان د معدې دننه ژوند کوي او د لاندې نښو سبب ګرځي:

د معدې درد، چې اکثره وخت په اپیګاستریک سیمه (د سینې لاندې برخه) کې وي
د تیزابیت، سوزش او بد هضمي شکایت
د خولې بد بوي
د اشتها له منځه تلل
د وزن کمېدل
د زړه بدوالی او کانګې

درملنه: (د ۱۴ ورځو لپاره)

نسخه ۱

Clarithromycin 500 mg Tab.
دوه وخته، د خوړو وروسته

Amoxicillin 1 g Tab.
دوه وخته، د خوړو وروسته

Metronidazole 400 mg Tab.
درې وخته، د خوړو وروسته یا مخکې

Omeprazole 40 mg Cap.
سهار، پر تشه معده

نسخه ۲

Clarithromycin 500 mg Tab.
دوه وخته، د خوړو وروسته

Amoxicillin 1 g Tab.
دوه وخته، د خوړو وروسته

Metronidazole 400 mg Tab.
درې وخته، د خوړو وروسته

Esomeprazol 40mg Cap
سهار ماښام په تشه معده

Itoprid 50mg Tab.
غرمه په تشه معده
ترتیب کوونکی. درمان صافی

11/07/2025

ساینسپوهانو یوه مهمه موندنه کړې ده چې زموږ په کولمو کې مېشت تریلیونه مکروبونه (بکتریاوې) کولی شي د عمر د ورو زیاتېدو او د ښه صحت په ساتنه کې مهم رول ولوبوي. یوه نوې پراخه څېړنه ښيي چې د کولمو سالم میکروبیوم (د مفیدو بکتریاوو توازن) د DNA ثبات ساتي او د کروموزومونو د پای برخو (تېلومیرونو) ساتنه کوي، چې دا تېلومیرونه د عمر په تېرېدو سره لنډېږي او د حجروي زړښت سبب ګرځي.

څېړنه ښيي چې کله د کولمو بکتریاوې بې‌توازنه شي، چې دې حالت ته "ډایسبایوسس" ویل کېږي، نو دا ټول وجود کې التهابي حالت او اکسیدي فشار پیدا کوي. دا فشار DNA ته زیان رسوي او تېلومیرونه ژر لنډوي، چې دا پروسه زړښت ګړندۍ کوي. ځینې مضره بکتریاوې زهرجن مواد تولیدوي او د بدن طبیعي DNA ترمیم ګډوډوي، خو مفیدې بکتریاوې داسې مرکبات جوړوي چې DNA خوندي ساتي او د تېلومیر اوږدوالی برقرار ساتي.

په زړه پورې دا چې د هغو خلکو په بدن کې چې عمر یې له ۱۰۰ کلونو پورته وي (سنتنریانز)، داسې ځانګړي او متنوع کولميز مکروبونه موندل شوي دي چې التهاب کموي او د میتابولیزم ملاتړ کوي. د دوی کولميز میکروبیوم اکثر د ځوانانو له میکروبیوم سره ورته وي، چې ښايي له همدې امله دوی ورو زړیږي او ښه صحت لري.

:ترتیب
ورور مو سیدعبدالله بریالی

📚 انګلیسي ماخذونه (References):

1. O'Toole PW, Jeffery IB. Microbiome–health interactions in older people. Cellular and Molecular Life Sciences. 2018.
https://doi.org/10.1007/s00018-017-2681-2

2. Franceschi C, Garagnani P, et al. The role of gut microbiota in aging: Current evidence and perspectives. Ageing Research Reviews. 2020.
https://doi.org/10.1016/j.arr.2019.100856

3. Kundu P, Blacher E, Elinav E, Pettersson S. Our Gut Microbiome: The Evolving Inner Self. Cell. 2017.
https://doi.org/10.1016/j.cell.2017.06.037

4. Claesson MJ, Jeffery IB, Conde S, et al. Gut microbiota composition correlates with diet and health in the elderly. Nature. 2012.
https://doi.org/10.1038/nature11319

09/07/2025

څوارلسم درس
دداخله ناروغیو

دوډینوم قرحه (Duodenal Ulcer)

ناروغان له اپیګستريک درد څخه شکایت کوي، داسې درد چې د شپې دوه درې ساعته وروسته له بیده کېدو سره پیدا کېږي. دا درد د خوراک په وسیله شفا مومي. دا د دوډینوم قرحه ته اشاره کوي.
قرحه اکثره د H. pylori بکتریا په واسطه پیدا کېږي، او یا هم د NSAIDs (لکه بروفین یا ډیکلوفیناک) د استعمال له امله.

د تشخیص لپاره د H. pylori stool Ag ټیسټ یا اندوسکوپي (Endoscopy) سره بایوپسي تر سره کېږي.

نسخه

Cap. Esomeprazole 40 mg
نیم ساعت د خوراک نه مخکې، یو ځل ورځني

Syp. Mucain
دوه قاشوغې درې وخته، یو ساعت د خوراک نه مخکې

Tab. Levosulpiride 50 mg
نیم ساعت د خوراک نه مخکې، یو ځل ورځني

یا

Cap. Dexlansoprazole 60 mg
نیم ساعت د خوراک نه مخکې، یو ځل ورځني

Syp. Mucain
دوه قاشوغې درې وخته، یو ساعت د خوراک نه مخکې

Tab. Levosulpiride 50 mg
نیم ساعت د خوراک نه مخکې، یو ځل ورځني

یا
Tab. Vonozan 20 mg
نیم ساعت د خوراک نه مخکې، یو ځل ورځني

Syp. Mucain
دوه قاشوغې درې وخته، یو ساعت د خوراک نه مخکې
ترتیب کوونکی.درمان Darman Safi

#اپنډيکس

08/07/2025

دیارلسم درس
دداخله ناروغیو

معدې قرحه/زخم (Gastric Ulcer)

قرحه یو ډول زخم دی چې د معدې په داخلي جدار (lining) کې منځ ته راځي. ناروغ له اپیګاستریک (د معدې برنۍ برخي) درد څخه شکایت کوي، دا درد اکثر وخت شاته خپرېږي. دغه درد زیاتره وخت د خوړو خوړلو وروسته زور اخلي.

کله چې د ناروغ معده خالی وي یا د شپې له خوا استراحت وکړي، درد کمېږي یا آرامېږي.

د دې ناروغۍ تر ټولو مهم علت Helicobacter pylori میکروب بلل کېږي،

چې تشخیص یې د H. pylori stool Ag یا د هضمي سیستم له لارې د اندوسکوپي په واسطه کېږي.

درملنه (نسخه)

لومړۍ نسخه

Cap. Esomeprazole 40 mg
نیم ساعت مخکې له غذا، ورځ کې یو ځل.

Syp. Mucain
دوه قاشوقي درې وخته، یو ساعت مخکې له غذا.

Tab. Levosulpiride 50 mg
نیم ساعت مخکې له غذا، ورځ کې یو ځل.

دوهمه نسخه:

Cap. Dexlansoprazole 60 mg
نیم ساعت مخکې له غذا، ورځ کې یو ځل.

Syp. Mucain
دوه قاشوقي درې وخته، یو ساعت مخکې له غذا.

Tab. Levosulpiride 50 mg
نیم ساعت مخکې له غذا، ورځ کې یو ځل.

درېیمه نسخه:

Tab. Vonozaon 20 mg
نیم ساعت مخکې له غذا، ورځ کې یو ځل.

Syp. Mucain
دوه قاشوقي درې وخته، یو ساعت مخکې له غذا.
ترتیب کوونکی .درمان صافی

07/07/2025

دولسم درس
دداخله ناروغیو
د معدې سوزش

Gastro-esophageal Reflux Disease (GERD)

د سینې هډوکي شاته سوزش لرونکی درد کوم چې د ملاستی په وخت کې زیات شي، ښايي د خولې له لارې تروې اوبه راځي، ناروغ له تروو اوبو، ارګمو، او د معدې له سوزش څخه شکایت کوي. دا حالت د ډيرو ناروغیو له امله رامنځته کېږي. اساسي درملنه د PPI (پروټون پمپ مخنیوونکي) درملو له لارې کېږي.
د تشخیص لپاره اندوسکوپي، د معدې pH مونیتورینګ او نورو لابراتواري میتودونو څخه ګټه اخیستل کېږي.

نسخه

Cap. Esomeprazole 40 mg یا
Cap. Dexlansoprazole 60 mg
نیم ساعت مخکې له غذا، ورځ کی یوحل

Syp. Mucain
دوه قاشوقي د درد په وخت، یو ساعت مخکې له غذا

Tab. Metoclopramide 10 mg
یوه ګولۍ درې وخته (سهار، غرمه، ماښام) که زړه بدوالی یا استفراع موجود وي

نسخه: دوهم خط

Tab. Pantoprazole 40 mg یا
Tab. Vonozan 20 mg
نیم ساعت مخکې له غذا، ورځ کی یوځل

Tab. Itopride 50 mg یا
Tab. Levosulpiride 50 mg
نیم ساعت مخکې له غذا، ورځ کی یوځل
ترتیب کوونکی .درمان صافی

Darman Safi

19/07/2025

17/07/2025

17/07/2025

16/07/2025

15/07/2025

13/07/2025

13/07/2025

12/07/2025

11/07/2025

09/07/2025

08/07/2025

07/07/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category