https://www.facebook.com/share/1Pp7njxbbZ/

ویتامین سی Vitamin C, Mazar-e Sharif (2026)

31/01/2025

پودر سنجد با شیر ..

27/01/2025

فولیک اسید یا اسید فولیک، یکی از انواع ویتامین‌های گروه B است که به‌خصوص برای خانم‌های باردار یا کسانی که قصد بارداری دارند، بسیار مهم می‌باشد. فولیک اسید نقش حیاتی در رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی جنین دارد و از نقایص مادرزادی مانند نقص لوله عصبی پیشگیری می‌کند. اما برای درک بهتر، اجازه دهید این موضوع را به صورت ساده‌تر توضیح دهم:

فولیک اسید چیست؟

فولیک اسید، نوعی ویتامین B9 است که بدن به آن نیاز دارد تا سلول‌های جدید بسازد.

بدن نمی‌تواند فولیک اسید را خودش تولید کند، بنابراین باید از طریق غذا یا مکمل‌ها دریافت شود.

فولیک اسید در کجا یافت می‌شود؟

1. در غذاها:

سبزیجات سبز (مثل اسفناج، کاهو، بروکلی)

میوه‌ها (مثل پرتقال، موز، پاپایا)

حبوبات (مثل نخود، لوبیا، عدس)

غلات غنی‌شده (نان، برنج یا ماکارونی‌هایی که با فولیک اسید تقویت شده‌اند)

جگر گاو یا مرغ

2. در مکمل‌ها:

فولیک اسید به شکل تابلیت (قرص) در داروخانه‌ها موجود است.

گاهی در قالب کپسول یا آمپول هم عرضه می‌شود، اما قرص آن رایج‌تر است.

چه کسانی باید فولیک اسید مصرف کنند؟

خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، باید از سه ماه پیش از بارداری شروع به مصرف روزانه فولیک اسید کنند.

خانم‌های باردار در سه‌ماهه اول باید آن را مصرف کنند.

در مواردی که داکتر تجویز کند (مثلاً برای افراد مبتلا به کم‌خونی).

چگونه مصرف کنیم؟

معمولاً داکتر یک قرص فولیک اسید با دوز مشخص (مانند 400 میکروگرم) در روز توصیه می‌کند.

بهترین زمان مصرف آن صبح‌ها یا همراه غذاست.

با مصرف صحیح فولیک اسید، می‌توانید سلامت خود و فرزندتان را تضمین کنید. در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر، مشوره با داکتر ضروری است.

25/01/2025

سکته قلبی در بدنسازان معمولاً به دلایل مختلفی از جمله استفاده از استروئیدهای آنابولیک، مصرف بیش از حد مکمل‌ها، تمرینات سنگین و مفرط، رژیم‌های غذایی نامتعادل، فشار روانی و استرس شدید، و مشکلات قلبی نهفته یا ژنتیکی رخ می‌دهد. استروئیدهای آنابولیک با افزایش فشار خون، بالا بردن کلسترول بد (LDL)، کاهش کلسترول خوب (HDL)، و افزایش خطر لخته شدن خون، به شریان‌های قلب آسیب می‌رسانند. مکمل‌هایی مانند چربی‌سوزها و محرک‌ها نیز در صورت مصرف نادرست، با ایجاد آریتمی و افزایش ناگهانی ضربان قلب، می‌توانند به قلب فشار زیادی وارد کنند. علاوه بر این، تمرینات شدید و بدون استراحت کافی، ممکن است باعث هیپرتروفی عضله قلب شده و عملکرد آن را مختل کند. رژیم‌های غذایی پرچرب و کم فیبر نیز از دیگر عوامل مهم هستند که باعث گرفتگی شریان‌ها می‌شوند. همچنین، فشار روانی ناشی از رقابت یا اهداف سنگین ورزشی و وجود مشکلات قلبی نهفته در برخی افراد، می‌توانند خطر سکته قلبی را تشدید کنند. برای پیشگیری از این مشکل، باید از مصرف استروئیدها و مواد مضر اجتناب کرد، رژیم غذایی متعادل داشت، فشار خون و کلسترول را به‌طور منظم کنترل کرد، استراحت کافی بین تمرینات داشت، و قبل از شروع برنامه‌های ورزشی یا مصرف مکمل‌ها، با پزشک مشورت کرد. مدیریت استرس و حفظ سلامت روان نیز نقش بسیار مهمی در کاهش خطر سکته قلبی دارد.

24/01/2025

● فواید چهار مغز:
۱) کاهش کلسترول کل ۲) کاهش LDL کلسترول
۳) افزایش HDL کلسترول
۴) افزایش قابلیت ارتجاعی رگ های بدن
۵) محافظت در برابر بیماری قلبی
موسسه غذا و دارو پیشنهاد کرده است که برای سلامت قلب روزانه ۳۰ گرم چهار مغز بخورید.
۶) افزایش قدرت ذهن و هوش
۷) مفید برای تنگی نفس
۸) جلوگیری از پندیدگی مفاصل
۹) مفید در بیماری های پوست مثل: اگزما و پسوریازیس( به وجود آمدن لکه های قرمز رنگ در پوست)
۱۰) ضد سرطان
۱۱) دارای آنتی اکسیدان. در بین آجیل ها، آنتی اکسیدان چهار مغز از همه بیشتر است.
۱۲) محافظت از سیستم ایمنی
۱۳) جلوگیری از لخته خون
۱۴) تنظیم سوخت و ساز در بدن
۱۵) تنظیم فشار خون
۱۶) تنظیم قند خون
۱۷) جلوگیری از پارکینسون و آلزایمر
۱۸) جلوگیری از سنگ کیسه صفرا
۱۹) حفاظت از استخوان
۲۰) روغن چهار مغز درمان کننده دردهای مفاصل است و جذب مواد غذایی را آسان می کند.
۲۱) کودکانی که مقدار امگا ۳ در برنامه ی غذایی شان کم است، اختلالاتی مانند بیش فعالی یا هایپراکتیوی، مشکلات رفتاری، بد خلقی و مشکلات خواب در آنها زیاد است.
۲۲) زنانی که در هفته ۲۸ چهارمغز مصرف می کنند، ۲۵ درصد احتمال پیشرفت سنگ کیسه صفرا را کم می کنند.❗
اگر مطالعه کردی بنویس که مطالعه کردم. ❗☝️
#پادرا 🦅

23/01/2025

این پاول الکساندر است. او یکی از آخرین افرادی است که در دستگاه «آیرن لانگ» (ریه آهنی) زندگی می‌کند. او در سن شش سالگی به پولیو مبتلا شد که منجر به فلج شدن بدنش از گردن به پایین گردید.

این دستگاه برای فشرده‌سازی و گسترش قفسه سینه طراحی شده است. او به تازگی ۷۴ ساله شده و هنوز برای زنده ماندن به این دستگاه وابسته است.

من درک می‌کنم که سطح سختی‌ها و ناامیدی که اکنون با آن روبرو هستید ممکن است به اوج خود برسد، اما پیش از آنکه تسلیم شوید، به یاد پاول بیافتید. او هنوز با خوشحالی زندگی می‌کند، پر از لبخند و قدردانی.

اگر هنوز ثروتمند نشده‌اید، خدا را شکر کنید که غذای کافی برای خوردن دارید. اگر غذا ندارید، خدا را شکر کنید که سلامتی دارید. اگر بیمار هستید، خدا را شکر کنید که هنوز نفس می‌کشید. به هر حال شکرگزار باشید، امید خود را از دست ندهید و هرگز تسلیم نشوید.

14/01/2025

فرق بین غدای سالم و غذای ناسالم

13/01/2025

اگر دائما احساس خستگی می کند؛ به این ویتامین احتیاج دارید!

ویتامین D به بدن شما کمک می کند کلسیم جذب کند، بنابراین کمبود می تواند منجر به پوکی استخوان (تراکم استخوان پایین) و شکستگی (شکستگی استخوان) شود.

تشخیص کمبود ویتامین D ممکن است سخت باشد زیرا یا هیچ علامتی ایجاد نمی کند یا علائم آن با بسیاری از شرایط سلامت همپوشانی دارد.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افرادی که مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کنند، بهبود خستگی و افزایش سطح انرژی کلی را گزارش می‌کنند.

11/01/2025

آیا رابطه جنسی از مقعد باعث بزرگ شدن دهانه مقعد می شود؟

بله اسفنکتر دهانه مقعد در اثر فشار زیاد هنگام ورود آلت تناسلی تغییر شکل می دهد و به مرور باز می شود. بی اختیاری در کنترل مدفوع هم برای خیلی از خانمها اتفاق می افتد.

آیا ریختن اسپرم مرد در مقعد باعث بارداری می شود؟
خیر مگر در مواردی که روی مقعد ریخته شود و قسمتی از آن به داخل واژن وارد شود. اما اگر اسپرم درون مقعد ریخته شود باعث بارداری نخواهد شد

آیا ریختن اسپرم داخل مقعد مشکلی ندارد؟
ریختن آب منی مرد داخل مقعد زن اگر به سرعت تخلیه شود مشکل خاصی ایجاد نمی کند. اما در صورتی که دیر تخلیه شود باعث عفونت می شود. دلیل اصلی آن وجود میکروبی به نام استریپتوکوک در قسمتی از انتهای روده ی بزرگ به نام کولُن است و وجود این میکروب در آن قسمت از بدن برای جذب آب و جلوگیری از قبضیت الزامی است. منی مرد سرشار از مواد قندی و پروتئینی است اگر منی مرد در داخل مقعد ریخته شود به رشد هرچه منی مرد در داخل مقعد ریخته شود به رشد هرچه سریع تر این میکروب کمک می کند و لذا این کار به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

10/01/2025

تسکین درد مفصل

پاچه گوسفند بخاطر ژله‌ای که دارد خیلی خوب مفصل را بازسازی وافرادی که پاهایشان لاغر و ضعیف هست و افرادی که تازه عمل کرده اند و یا استخوانی از آنها شکسته است را قوت میبخشد و زود خوب میکند

‌‌توصیه میکنیم این افراد هفته‌ای دو عدد پاچه بخورند.

08/01/2025

خوش‌آمد به جدیدترین دنبال‌کنندگانم! از حضور شما هیجان‌زده هستم! Vijay Kumar Maurya, Hanif Lat Ifi, Mohammad Haroon Hakimi, شهزاده یوسف

30/12/2024

هرگز پتو را روی سر و صورت تان نکشید...!

29/12/2024

برعکس تصورات رایج، مطالعات مروری بزرگِ اخیر نشان داده است که بیان خشم، خشم را کاهش نمی‌دهد، آنچه خشم را کاهش می‌دهد، کم کردن شعله است؛
بیان خشم با برانگیختگی شدید روانی، تنها به خودمان آسیب می‌رساند؛
برای اینکه انگشت کسی را بسوزانی، باید تمام خودت را شعله‌ور کرده باشی؛ نفسِ عمیق بکش و مراقب مغزت باش؛ هرچه بیشتر بر آتشت بدمی، دیگری را نمی‌توانی بیشتر بسوزانی و تنها خودت، زودتر خاکستر می‌شوی.

ویتامین سی Vitamin C

31/01/2025

27/01/2025

25/01/2025

24/01/2025

23/01/2025

14/01/2025

13/01/2025

11/01/2025

10/01/2025

08/01/2025

30/12/2024

29/12/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category