https://www.facebook.com/103481368870757/

Dr. Asmatullah Ayaz Akbari, Shashsad koti 56 street, Pol-e Khomri (2026)

27/11/2025

پژوهشگران دانشگاه کمبریج بریتانیا در یک پژوهش تازه دریافته‌اند که مغز انسان در ۵ دوره رشد می‌کند و بر اساس تغییرات شبکه‌های عصبی، مرحله نوجوانی تا حدود ۳۲ سالگی ادامه دارد. این نتیجه از بررسی اسکن‌های مغز ۳۸۰۲ نفر، از نوزادی تا ۹۰ سالگی به دست آمده است.
پژوهشگران این دانشگاه نتایج این بررسی را در نشریه نیچر کامیونیکیشنز منتشر کرده‌اند. در این پژوهش چهار نقطه عطف در سنین حدود ۹، ۳۲، ۶۶ و ۸۳ سالگی شناسایی شده است.

بر اساس یافته‌ها، دوره نخست از تولد تا ۹ سالگی ادامه دارد؛ دوره‌ای که در آن مغز شبکه‌های عصبی را تنظیم می‌کند، ماده خاکستری و سفید به سرعت رشد می‌کند و در پایان این مرحله توانایی‌های شناختی افزایش می‌یابد.

بر اساس نتایج این پژوهش، دوره دوم که مرحله نوجوانی نامیده شده، از ۹ سالگی شروع می‌شود و تا ۳۲ سالگی ادامه دارد. در این دوره حجم ماده سفید بیشتر می‌شود، ارتباط‌های مغزی منظم‌تر عمل می‌کند و کارایی پیام‌رسانی عصبی در سراسر مغز بالا می‌رود. پژوهشگران می‌گویند این مرحله بیشترین و مهم‌ترین تغییرات را در سیم‌کشی مغز دارد.

در ۳۲ سالگی دوره بزرگ‌سالی آغاز می‌شود؛ طولانی‌ترین مرحله که بیش از ۳۰ سال ادامه دارد و در آن ساختار مغز تا حد زیادی ثابت می‌ماند. به گفته پژوهشگران، در این دوره بخش‌های مختلف مغز کمی از هم جدا‌تر عمل می‌کنند و برخی نواحی به‌تدریج تخصصی‌تر می‌شوند.

پژوهش گفته که نقطه عطف بعدی در حدود ۶۶ سالگی است که مرحله «پیری اولیه» را شکل می‌دهد. در این سن شبکه‌های مغزی دوباره تغییر می‌کنند و ارتباطات کاهش می‌یابد.

آخرین تغییر مهم در حدود ۸۳ سالگی رخ می‌دهد و مرحله «پیری نهایی» آغاز می‌شود. در این دوره ارتباطات گسترده مغز کاهش بیشتری پیدا می‌کند و مغز بیشتر به برخی نواحی خاص تکیه می‌کند.

پژوهشگران دانشگاه کمبریج گفته‌اند که نتایج این تحقیق می‌تواند به درک بهتر دوره‌هایی کمک کند که مغز در آن‌ها آسیب‌پذیرتر است. مثلا دوره‌هایی که احتمال بروز اختلالات یادگیری، مشکلات سلامت روان یا زوال شناختی بیشتر می‌شود.

این پژوهش با حمایت شورای تحقیقات طبی بریتانیا، بنیاد گیتس و بنیاد تمپلتون انجام شده است

25/11/2025

√√√

#موهای سفیدی که لابلای موهايمان داريم، تاوان حرفهایست که نمیتوانیم بزنیم ولی به همه میگويیم ارثیست...!

اگر عقل امروزم را داشتم کارهای دیروزم را نمیکردم ولی اگر کارهای دیروزم را نمیکردم عقل و تجربه امروزم را نداشتم!

از آنچه بر سرتان گذشته نهراسید حتی فرار هم نکنید بلکه دوستش بدارید زیرا همان گذشته بود که امروز شما را ساخته است...

فقيری سه عدد پرتقال خريد!
اولی رو پوست كند خراب بود،
دومی رو پوست كند اونم خراب بود،
بلند شد چراغ را خاموش كرد و سومی رو خورد.
گاهی وقتا بايد خود را به نديدن و نفهميدن بزنيم تا بتونيم زندگى كنيم...!

وقتى گرسنه اى، يک لقمه نان خوشبختی است ..
وقتى تشنه اى، يک قطره آب خوشبختی است
وقتى خوابت مياد، يک چرت كوچک خوشبختی است ..
خوشبختى يک مشتى از لحظاته…
يک مشت ازنقطه هاى ريز كه وقتى كنار هم قرار مى گيرن يک خط را ميسازن به اسم "زندگى"

"قدر خوشبختى های خود را بدانيد"

24/11/2025

کمبود محبت در کودکی می‌تواند در بزرگسالی منجر به اضطراب و افسردگی، عزت نفس پایین، عدم پیشرفت ،مشکل در روابط نزدیک و صمیمی، عدم توانایی در تعیین حد و مرز در روابط، و ترس از طرد شدن شود. این کمبود همچنین می‌تواند باعث شود فرد در ابراز احساسات و محبت فیزیکی مشکل داشته باشد و در عین حال نیاز شدیدی به فضای شخصی پیدا کند.
این افراد ممکن است در روابط خود دچار مشکل در تعیین مرزهای سالم شوند و در صورت بی‌توجهی نیازهایشان در کودکی، در بزرگسالی نیز خواسته‌های خود را زیر پا بگذارند.

24/11/2025

🔺 حس لیاقت در شما چه چیزی بوجود می‌آورد؟

وقتیکه حس لیاقت را در خود ایجاد کنید
باور قوی برای دستیابی به اهداف در شما شکل میگیرد، اعتماد به نفس و عزت به نفس شما را افزایش میدهد.

👈 دیگران این انرژی را از شما دریافت میکنند و با شما بر اساس این حس رفتار میکنند.

تصویر سازی و‌تجسم شما را قوی میکند
حس داشتن و اطمینان دستیابی به اهداف را در شما قویتر میکند
قبل از رسیدن شما خواسته و‌هدفتان را برای خود میدانید.

⚠️ بر روی کلام و راه رفتن و‌حتی صدای شما تاثیر می‌گذارد و شما را برای رسیدن به هدف نزدیک‌ و نزدیکتر میکند
ارزش گزاری های شما را افزونتر میکند و مثل این است که شما یک‌ کد به جهان هستی میدهید و جهان هستی به شما چیزهای بیشتری میدهد زیرا شما با نوع نگرش و‌حس لیاقت این را اعلام میکنید.

هر کس و هر چیزی اجازه ندارد هر گونه رفتار و برخورداری با شما انجام دهد زیرا شما این حس ارزشمند را در خود تقویت کرده اید.

ارزش‌گزاری که برای خود تعیین میکنید استاندارهای زندگی شما را افزایش می‌دهد و قطعا شما از هر چیزی بهترینها را دریافت خواهید کرد .

✅ حس ارزشمندی کیفیت زندگی شما را بالا میبرد از کرامت الهی افزون بخواهید زیرا دریای رحمت او انتها ندارد
دور و غیر قابل دسترس ندانید ما اینجاییم که دریافت کنیم و از این دریای بیکران بهره ببریم سهم خود را از دنیا افزون بخواهید و این حس داشتن و‌ لیاقت را در خود تقویت کنید.

20/11/2025

معایب تماشای فیلم و سریال را می دانید ؟

برخی از معایب تماشای فیلم و سریال را توضیح میدهیم:

۱. ایجاد تصاویر غیر واقعی: فیلم و سریال‌ها ممکن است تصاویر غیر واقعی و منفی را در ذهن شما القا کنند و به شما الهام بدهند که به دنبال چیزهایی جستجو کنید که در واقع وجود ندارند

۲. کاهش وقت برای کارهای مفید: تماشای فیلم و سریال ممکن است باعث شود که وقت شما برای انجام کارهای مفید در طول روز کاهش پیدا کند.

۳. افزایش وابستگی: فیلم و سریال‌ها ممکن است باعث شود که به آنها وابسته شوید و زمان زیادی را صرف تماشای آنها کنید.

۴. افزایش خشم: فیلم و سریال ها ممکن است خشم و عصبانیت شما را افزایش دهند و به شما تحریک دهند که به دنبال حل مسائل به روش‌های منفی بپردازید.

۵. تحریض به خشونت: برخی فیلم‌ها و سریال‌ها ممکن است به شما تحریض به خشونت کنند و به شما الهام بدهند که به دنبال حل مسائل به روش‌های خشونت‌آمیز بپردازید.

۶. تحریض به تجاوز: برخی فیلم‌ها و سریال‌ها ممکن است به شما تحریض به تجاوز کنند و به شما الهام بدهند که به دنبال رفتارهای نادرست بپردازید

۷. افزایش اضطراب: فیلم و سریال ها می‌توانند به شما اضطراب بیشتری القا کنند و حتی ممکن است از رفع انگیزه شما برای انجام کارهایی که در پیش‌رو دارید، باعث شوند.

۸. افزایش ترس: فیلم و سریال ها می‌توانند به شما ترس بیشتری القا کنند و حتی ممکن است برای خودتان و دیگران خطرناک باشند.

۹. از دست دادن واقعیت: دیدن فیلم و سریال ها ممکن است باعث شود که از واقعیت جدا شوید و به دنبال زندگی در یک دنیای غیر واقعی باشید.

۱۰. تحریک به مصرف مواد: برخی فیلم‌ها و سریال‌ها ممکن است به شما تحریک به مصرف مواد کنند و به شما الهام بدهند که به دنبال رفتارهای نادرست بپردازید.

۱۱. افزایش هزینه‌ها: اگر به فیلم‌ها و سریال‌های پولی علاقه‌مند هستید، ممکن است هزینه‌های شما برای پرداخت هزینه‌های اشتراک اینترنتی، اجاره و خرید فیلم و سریال و... افزایش پیدا کند.

۱۲. ایجاد اعتیاد: فیلم و سریال‌ها ممکن است در شما اعتیاد به تماشای آنها ایجاد کنند و برای تامین نیاز خود به تماشای آنها، به شما الهام بدهند که وقت بیشتری را صرف آنها کنید.

۱۳. افزایش استرس: فیلم و سریال‌ها ممکن است به شما استرس بیشتری القا کنند و در نتیجه به سلامت روحی و جسمی شما ضربه وارد کنند.

۱۴. فرار از مسئولیت‌ها: تماشای فیلم و سریال ممکن است باعث شود که از مسئولیت‌های خود فرار کنید و به دنبال گذراندن زمان با فیلم و سریال باشید.

۱۵. کاهش ارتباطات اجتماعی: تماشای فیلم و سریال ممکن است باعث کاهش ارتباطات اجتماعی شما با دیگران شود و به
شما الهام بدهد که زمان زیادی را در خانه بگذرانید.

۱۶. از دست دادن زمان: تماشای فیلم و سریال ممکن است باعث از دست دادن زمان شما برای انجام کارهای مهم‌تری شود و نهایتا موجب تأخیر در پیشرفت شما در زندگی خواهد شد.

۱۷. افزایش ابتلا به بیماری‌های جسمی: تماشای فیلم و سریال به معنای نشستن طولانی در یک جای نامناسب است که ممکن است به مشکلات جسمی مثل دوری از ورزش، افزایش وزن و... منجر شود.

۱۸. باعث عدم تمرکز: فیلم و سریال ممکن است باعث شود که تمرکز شما برای انجام کارهای روزمره به وسیله آنها کمتر شود و این ممکن است منجر به کاهش کارایی شما در کارهای روزمره شود.

۱۹. تحریض به غیرقانونی بودن: برخی فیلم‌ها و سریال‌ها ممکن است به شما تحریض به رفتارهای غیرقانونی بدهند و به شما الهام بدهند که در جامعه به دنبال رفتارهای نادرست بپردازید.

۲۰. تأثیر منفی بر روابط خانوادگی: تماشای فیلم و سریال ممکن است باعث شود که زمان بیشتری را با تلویزیون یا لپ‌تاپ صرف کنید و در نتیجه روابط خانوادگی شما با دیگر اعضای خانواده تحت تأثیر قرار گیرد.

20/11/2025

درس📌 از "شجاعت برای دوست نداشتن: چگونه خود را آزاد کنید، زندگی خود را تغییر دهید و به خوشبختی واقعی برسید":
🌸
1. آزادی از طریق پذیرش خود: خوشبختی واقعی از پذیرش خود همانگونه که هستید، نقص ها و همه چیز حاصل می شود. وقتی از جستجوی تایید دیگران دست بردارید، خود را از ترس طرد شدن رها می کنید. این پذیرش خود پایه و اساس اعتماد به نفس واقعی و آرامش درونی است.

2. در زمان حال زندگی کنید: تمرکز بر اینجا و اکنون به شما این امکان را می دهد که به طور کامل با زندگی درگیر شوید. پشیمانی های گذشته و نگرانی های آینده را کنار بگذارید. این ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا لحظه حال را بدانید و استرس غیرضروری را کاهش دهید.

3. روابط بین فردی: زندگی اساساً مجموعه ای از روابط است. کیفیت تعامل شما با دیگران به طور قابل توجهی بر شادی شما تأثیر می گذارد. روابط سالم و محترمانه را در اولویت قرار دهید و برای درک و همکاری متقابل تلاش کنید.

4. روایت خود را تغییر دهید: داستان هایی که درباره زندگی خود برای خود تعریف می کنید، واقعیت شما را شکل می دهند. روایت های منفی را به روایت های مثبت بازنویسی کنید. این تغییر دیدگاه به شما قدرت می‌دهد تا بر چالش‌ها غلبه کنید و زندگی رضایت‌بخش‌تری ایجاد کنید.

5. مشارکت در جامعه: راه هایی را برای مشارکت مثبت در جامعه خود بیابید. این احساس هدف و تعلق احساس ارزشمندی شما را افزایش می دهد. احساس ارتباط و ارزشمند بودن در جامعه می تواند به میزان قابل توجهی شادی کلی شما را افزایش دهد.

6. شجاعت برای دوست نداشتن: این واقعیت را بپذیرید که همه شما را دوست نخواهند داشت، و این اشکالی ندارد. به دنبال تایید جهانی آزادی و اصالت شما را محدود می کند. شجاعت واقعی در این است که بدون توجه به نظرات دیگران، با خود صادق باشید.

7. تفکیک وظایف: تشخیص دهید که کدام وظایف متعلق به شماست و کدام به دیگران تعلق دارد. بر انجام مسئولیت های خود تمرکز کنید و از تلاش برای کنترل دیگران اجتناب کنید. این جدایی باعث کاهش تعارض و ایجاد روابط سالم تر می شود.

8. غلبه بر احساس حقارت: درک کنید که احساس حقارت اغلب خود تحمیلی است. به جای مقایسه خود با دیگران، روی نقاط قوت و پتانسیل منحصر به فرد خود تمرکز کنید. شناخت ارزش ذاتی شما برای ایجاد عزت نفس و دستیابی به شادی شخصی بسیار مهم است

15/03/2022

علاقه مرد به زن: مردها هرگز علاقه خود را به این ۵ زن از دست نمی دهند
علاقه مرد به زن
وقتی زنی ازدواج می کند، دوست دارد عشق و علاقه مرد زندگی اش پایدار و همیشگی باشد. در واقع زن ها می خواهند همسرشان همانند اوایل ازدواج به او ابراز علاقه کند. همان طور پرشور و هیجان انگیز او را دوست داشته باشد. گرچه پس از گذشت سال ها از ازدواج این انتظار شاید منطقی نباشد. اما با این حال، واقعیت این است که زن ها دوست دارند شریک زندگی شان هرگز علاقه اش را نسبت به او از دست ندهد. نکته مهم این است که وقتی به علاقه مرد به زن فکر می کنیم، متوجه مساله مهمی می شویم. مردها به زنانی علاقه مند می شوند که دارای ویژگی های شخصیتی خاصی هستند. جذب زنانی می شوند که سرشار از حس زندگی، شور، اشتیاق، هیجان و سرزندگی باشند.

هیچ کس از فردی که مدام نق می زند و گلایه و شکایت می کند و یا همیشه عبوس و عصبانی است خوشش نمی آید. مردها دوست دارند با همسرشان صحبت های معنادار و شادی داشته باشند. همسرش به مرد روحیه و انگیزه بدهد نه این که مدام او را سرزنش و ناامید کند. به علاوه، برخی از مردان عاشق این هستند که زنان مسئولیت ها را به عهده می گیرند و دارای ثبات شخصیتی هستند. از این رو، دراین مطلب از سری مطالب زناشویی خبرنامه به موضوع علاقه مرد به زن می پردازیم. به ۵ نوع زنی اشاره می کنیم که مردها هرگز علاقه اش را نسبت به آن ها از دست نمی دهند.

۱.زنان حمایت گر و الهام بخش
هر مردی دوست دارد با زنی زندگی کند که او را حمایت می کند. در واقع هرمردی به زنی همیشه علاقه مند می ماند که اورا تشویق می کند تا بهترین نسخه از خودش باشد. در زندگی خانوادگی و کاری اش برای او الهام بخش باشد. در مقابل تصمیم های سخت و ابتکارات دشوار از او حمایت کند. به توانایی های مرد زندگی اش ایمان داشته باشد. به مرد خود روحیه، انگیزه و اعتماد به نفس بدهد. چنین زنانی باعث می شوند که مردان مدام تلاش کنند و با اعتماد به نفس به سوی اهداف شان حرکت کنند. در نتیجه، مرد به چنین زنی برای همیشه علاقه مند می ماند و هرگز او را رها نمی کند.

۲.علاقه مرد به زن، زنان آگاه و اجتماعی
مردها عاشق این هستند که همسرشان نسبت به مسائل مختلفی آگاهی و اطلاعات داشته باشند. به علاوه اجتماعی و با اعتماد به نفس باشند. زنی که در زندگی مشترک خود به راحتی بتواند در موضوعات مختلف با همسرش صحبت کند. به علاوه در جمع ها و گردهمایی ها در صورتی که لازم باشد طوری در مورد مسائل صحبت کند که توجه همه را به خود جلب کند. هیچ کس دوست ندارد در کنار یک فرد دراماتیک و خودمحور باشد که فقط درباره خودش صحبت می کند. مردها قطعاً دوست دارند که زنان شان بتوانند در مورد مسائل فکری، معنوی یا سایر امور به خوبی صحبت کنند.
این موضوع برای مردان خیلی مهم است. آن ها دوست دارند همسرشان به دوستانش احترام بگذارد. به ویژه حلقه نزدیک دوستانش بسیار برای آن ها مهم است. مردان دوست دارند با دوستان نزدیکش روابط خانوادگی داشته باشند. گاهی به مهمانی آن ها بروند و گاهی آن ها را به مهمانی دعوت کنند. اگر همسرشان آن ها را در این روابط همراهی کنند، بسیار خوشحال می شوند. زیرا مردان ترجیح می دهند با زنی باشند که بتوانند به راحتی با دوستانشان معاشرت کنند.

۴.علاقه مرد به زن، زنانی که از نظر مالی به صرفه جویی اعتقاد دارند
این حرف صادقانه مردان است که به صرفه جویی و محاسبه در مخارج زندگی اهمیت می دهند. هیچ مردی به راحتی حاضر نیست پولی را که به سختی به دست می آورد، همسرش به آسانی از دست بدهد. زنان علاقه زیادی به خرید دارند. اما زنانی که درآمد مالی خودش و همسرش را محاسبه می کند. برای مخارج زندگی سقفی را در نظر می گیرد، از نظر مردان دوست داشتنی ترند. چنین زنانی با برنامه ریزی و صرفه جویی باعث می شوند زندگی شان پیشرفت کنند. هر مردی چنین زنی را همیشه دوست خواهد داشت.

۵.زنانی مسئولیت پذیر
زنی که با مرد زندگی اش از صفر شروع می کند. در زندگی با او شانه به شانه زحمت می کشد. در دشواری ها یار و همراه او می شود. در کنار شریک زندگی اش بخش عظیم از مسئولیت ها را به عهده می گیرد. به او روحیه و انگیزه می دهد. چنین زنی از نظر مردان، واقعا دوست داشتنی و قابل احترام است. آن ها چنین زنانی را بسیار دوست دارند. در زندگی قدردان آن ها هستند و عشق و مهر آن زن برای همیشه در قلب و دل مرد حک می شود. زیرا زنان مسئولیت پذیر رهبران و مدیران اصلی زندگی است. آن ها باعث موفقیت همسر و فرزندانش می شوند

15/03/2022

تست شخصیت: با نگاه کردن به تصویر بگوئید چه کسی گلدان را شکسته است؟

گلدان شکسته
تست گلدان شکسته
چه کسی گلدان را شکسته است. بگذارید ببینیم انتخاب شما در تست گلدان شکسته چیست و چه چیزی از شخصیت شما را آشکار می کند. در اینجا یک معمای جالب “چه کسی گلدان را شکسته است؟” وجود دارد. هیچ چیز در تصویر به عنوان سرنخ دقیقی که بتواند به شما در دستگیری مجرم کمک کند، موجود نیست. همه چیز به چیزهایی بستگی دارد که برای شما قابل مشاهده است و آنچه را که انتخاب می کنید به عنوان مدرک یادداشت کنید. بیائید در خبرنامه با تست گلدان شکسته، کمی مغز خود را ورزش دهیم.

تصور کنید که شما مادر هستید و بچه ها را از نزدیک مشاهده می کنید. یکی را انتخاب کنید که فکر می کنید به احتمال زیاد گلدان را شکسته است. انتخاب شما در مورد شخصیت شما می گوید! بله تعجب نگنید.

به نظر می رسد این کودک، کسی است که به احتمال زیاد گلدان را شکسته است. چشمانش به زمین دوخته شده و به نظر می رسد که از کاری که انجام داده احساس گناه و پشیمانی می کند. محل قرارگیری او نیز با بقیه متفاوت است زیرا او در سمت راست قرار دارد و بقیه در سمت چپ قرار گرفته اند. بچه های دیگر همگی به او نگاه می کنند و به نظر می رسد که او را عنوان مقصر معرفی می کنند. اما آیا این برای فهمیدن اینکه واقعا چه اتفاقی افتاده کافی است؟ ممکن است که او به خاطر اشتباه شخص دیگر، مورد سرزنش قرار گیرد و قربانی شود. چرا که هیچ سرنخ دیگری برای خلاف آن وجود ندارد.

خواهران و برادرانش نیز ممکن است فکر کنند که او این کار را انجام داده است. با انتخاب این کودک، نشان داده اید که فردی بسیار محتاط هستید که حتی کوچکترین جزئیات را از دست نمی دهید. فریب دادن شما آسان نیست، زیرا شما همیشه دیگران را زیر نظر دارید و تغییرات رفتار و زبان بدن آنها را به صورت ذهنی متوجه می شوید. مسئولیت‌پذیری ویژگی کلیدی شماست و آن را در تمام کارهایی که در زندگی انتخاب می‌کنید نشان می‌دهید. همه تصمیمات شما با دقت سنجیده می شوند و شما از آن دسته افرادی نیستید که بدون فکر کردن، در کاری عجله کنید.!
2. کودک B
دختر B آحتمالاً در میان برادران و خواهران، بزرگترین است. ممکن است حتی در نبود مادر، از خواهران و برادران کوچکترش، مراقبت کند. لباس او صورتی روشن است و نگاهش به کودک الف است. طوری به او نگاه می کند که انگار او مسئول شکستن گلدان است. اما در عین حال، نگاه او آرامش بخش و محبت آمیز است. او می‌داند که اشتباهی رخ داده است، اما درباره کسی قضاوت نمی‌کند. شما نیز به زندگی اینگونه نگاه می کنید، حتی اگر همیشه برای شما کارساز نباشد. اهمیت درک و بخشش برای دیگران و زود قضاوت نکردن از شما دور نیست.

علاوه بر این، شما به همان اندازه که از عیب های دیگران آگاه هستید، از عیب های خود نیز آگاه هستید. هر زمان که با مشکلی روبرو می شوید، ماهیت عملی و منطقی شما خود را نشان می دهد. مستقیماً به سمت راه حلی می روید که منطقی ترین است. بنابراین شما می توانید تقریباً تمام اهداف خود را در مقطعی برآورده کنید. اگر فکر می‌کنید که کودک B مقصر است، در این مورد، متوجه شده‌اید که ویژگی‌های ذکر شده در بالا همان ویژگی‌هایی است که دارید و آنها را پذیرفته‌اید

15/02/2022

فردی به “ویلیام جیمز”، روانشناسان مشهور آمریکایی مراجعه کرد و به‌ او گفت ذهنش دائما درگیر افکار منفی است.

جیمز به او گفت: از امشب سعی کن اصلا به میمون‌های جنگل فکر نکنی. مراجع با تعجب گفت: من اصلا تا امروز به این موضوع فکر نکردم.

جیمز در پاسخ گفت: خب! از این به بعد هم تلاش کن که فکر نکنی. به هنگام شب آن فرد دید هر چه بیشتر تلاش می‌کند که به میمون فکر نکند، بیشتر به ذهنش می‌آید.

فردا دوباره مراجعه کرد و داستان شب قبل را شرح داد. جیمز گفت: “وقتی تلاش می‌کنی به چیزی فکر نکنی، آن موضوع به صورت متوالی و با شدت بیشتری به سراغ ذهنت می‌آید.

بنابراین برای اجتناب از افکار مزاحم و ناخواسته، سعی کن بر چیزهایی که می‌خواهی و آنچه که دوست داری برایت پیش بیاید، تمرکز کن.

آنگاه افکار ناخواسته و منفی فرصتی برای ظهور در ذهنت پیدا نمی‌کنند...

01/01/2022

۲۰ بهترین مواد غذایی برای افزایش تستوسترون در مردان

کاهش سطح تستو سترون در بدن مردها از حدود سن سی سالگی آغاز می‌شود و سطح آن با بالا رفتن سن‌شان به کاهش ادامه می‌دهد، و می‌تواند به فقدان میل جنسی، اختلال نعوظ، بی‌حوصلگی و مشکلات تمرکز و حافظه منجر شود. افزودن این مواد غذایی برای افزایش تستوسترون در مردان بسیار کمک کننده است. با ما همراه باشید!

تستوسترون چیست؟

تستوسترون در واقع نوعی هورمون مردانه است – یک هورمون جنسی تولید شده توسط بیضه‌ها که باعث بهبود صفات جنسی مردانه می‌شود و فعالیت صفات جنسی ثانویه‌ی مردانه را بیش‌تر می‌کند. این هورمون قوی‌ترین آندروژن طبیعی است. آندروژن‌ها باعث بهبود صفات جنسی مردانه می‌شود، صفاتی مانند صدای زمخت و ریش؛ هم‌چنین تونوس ماهیچه‌ای (تونوس عضلانی) و تراکم استخوانی را تقویت می‌کند.

بالا بودن سطح تستوسترون باعث بهبود وضعیت سلامت در مردان می‌شود، به عنوان مثال، ریسک‌های فشار خون بالا و حمله‌ قلبی در مردان را کاهش می‌دهد. سطوح بالای تستوسترون با رفتارهای پرخطر نیز مرتبط است، از جمله پرخاشگری بالاتر و استعمال دخانیات، که ممکن است باعث خنثی شدن این مزایای سلامتی شود.

این هورمون ممکن است برای درمان شرایط یا حالات پزشکی نیز تجویز شود، از جمله برای زنان (ولی نه مردان) مبتلا به سرطان پستان، هیپوگونادیسم (کم کاری غدد جنسی مردان) در مردان، کریپتورکیدیسم (بیضه‌های نزول نکرده)، و منوراژی (دوره‌های قاعدگی نامنظم).

این ماده خورکی که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، حاوی ایندول-۳-کاربینول است که سطح هورمون زنانه استروژن را کاهش می‌دهد، و کارامدی تستوسترون را بیشتر می‌کند.

۲. عسل

عسل، که به عنوان شفا دهنده‌ی طبیعی شناخته می‌شود، حاوی بور است، یک ماده‌ی معدنی مرتبط با سطح بالای تستوسترون ، و اکسید نیتریک، که رگ‌های خونی را باز می‌کند و قدرت نعوظ را بهبود می‌بخشد.

۳. مارچوبه

مارچوبه به عنوان یک داروی مقوی غرایز جنسی شناخته شده، حاوی اسید فولیک، پتاسیم و ویتامین‌ ای است، که همه برای تولید تستوسترون کافی حیاتی هستند.

۴. سیر

آلیسین موجود در سیر سطح کورتیزول، هورمون استرس، را کاهش می‌دهد و به نوبه‌ی خود اجازه می‌دهد تستوسترون کار خودش را انجام بدهد. برای گرفتین بیشترین تاثیر آن را به صورت خام مصرف کنید.

۵. مواد غذایی برای افزایش تستوسترون؛
تخم‌مرغ

امگا-۳، ویتامین دی، کلسترول و پروتئین موجود در تخم‌مرغ همه برای تولید تستوسترون حیاتی هستند.

۶. موز(کیله)

بروملئین موجود در موز به تقویت سطح تستوسترون کمک می‌کند. و همچنین یک منبع آزادسازی آهسته‌ی انرژی است.

۷. هندوانه (تربوز)

محققان دانشگاه A&M تگزاس کشف کرده‌اند که هندوانه حاوی یک اسید آمینه است که سیترولین نامیده می‌شود و در بدن به آرژینین تبدیل می‌شود. نتیجه؟ خون تقویت شده جریان می‌یابد و این میوه‌ی خوشمزه را به یک جایگزین طبیعی برای وایاگرا تبدیل می‌کند.

۸. جینسنگ

مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۲ از سوی دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه اولسان نشان داد که جینسنگ قرمز به ۶۰ درصد از بیماران دچار اختلال نعوظ کمک می‌کند.

۹. بادام

فقط یک مشت بادام می‌تواند نیروی جنسی مردان و زنان را تقویت کند، و این به خاطر آن است که بادام سرشار از روی است، عنصری که تقویت کننده‌ی تستوسترون و میل جنسی است.

۱۰. صدف

روی برای تولید تستوسترون حیاتی است- و صدف تا به امروز به عنوان غنی‌ترین منبع مواد معدنی شناخته شده است. صدف دوست ندارید؟ پنیر، به خصوص از نوع سوئیسی و ریکوتا نیز منابع خوبی برای مواد معدنی هستند. دراین میان بهترین منابع غذایی روی (زینک) کدام ها هستند؟

۱۱. جو

جو حاوی مواد مغذی قدرتمند است از جمله حاوی روی و لارجنین، و سرشار از ویتامین ب است که در تقویت عملکرد جنسی نقش دارند.

۱۲. مرکبات( میوه مشابه پرتغال)

میوه‌های خانواده‌ی مرکبات، علاوه بر این که هورمون استرس، کورتیزول، را کاهش می‌دهند حاوی ویتامین آ نیز هستند که برای تولید تستوسترون لازم است، و همچنین می‌تواند سطح استروژن را کاهش دهد، بنابراین به هورمون مردانه اجازه می‌دهد کار خودش را انجام دهد.

۱۳. اسفناج (پالک)

این سبزی سطح استروژن را کاهش می‌دهد، و سرشار از منیزیوم و ویتامین‌های ث و ‌ای – تمام اجزاء لازم و سازنده‌ی تستوسترون – است.

۱۴. انگور

انگور هم در میان مواد غذایی برای افزایش تستوسترون قرار می‌گیرد. مطابق با تحقیقی که در دانشگاه هنگ کنگ به انجام رسید، خوردن یک خوشه انگور قرمز در روز می‌تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد، تحرک اسپرم را بهبود ببخشد، و این یاخته‌های جنسی شناور را قوی‌تر کند.

۱۵. آواکادو برای افزایش تستوسترون

پژوهشگران امریکایی دانشگاه پن استیت دریافتند مردانی که چربی اشباع شده‌ی بالایی دریافت می‌کنند- که در مواد غذایی مثل آواکادو، مغزیات و روغن سبزیجات یافت می‌شود- سطح کلسترول LDL پایین‌تر و تستوسترون بالاتری دارند.

۱۶. ماهی تن

مطابق با نظر پژوهشگران دانشگاه پزشکی گراز اتریش، ویتامین دی می‌تواند به تقویت سطح تستوسترون تا ۹۰% کمک کند. این ویتامین برای حفظ کیفیت نطفه و تعداد اسپرم حیاتی است. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب قرار ندارید، ماهی تن و تخم‌مرغ بیشتری به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

مقاله‌ای در مجله‌ی بین‌المللی Impotence Research گزارش می‌دهد که ۴۷% از مردان ناتوان که در روز یک لیوان آب انار می‌خورند در وضعیت‌شان بهبود حاصل می‌شود.

۱۸. گوشت قرمز

اعتقاد بر این است که یک رژیم غذایی پرگوشت قرمز به افزایش تستوسترون منجر می شود، اما از طرفی هم باید مواظب باشید که چه اندازه گوشت در بشقاب‌تان می‌گذارید. پژوهشگران دانشگاه یوتا می‌گویند که یک رژیم غذایی سرشار از چربی‌های اشباع شده که در گوشت گاو و گوسفند یافت می‌شود نیز می‌تواند باعث کاهش سطح تستوسترون شود. به علاوه بد نیست عوارض مصرف زیاد پروتئین را بدانید.

۱۹. مالته (پرتقال)

این میوه مغذی، غنی از ویتامین C است. این ویتامین می‌تواند هورمون استرس را که به عنوان کورتیزول شناخته شده‌است، کاهش دهد. تستوسترون و کورتیزول اثر منفی روی هم دارند یعنی کاهش کورتیزول باعث افزایش تستوسترون می‌شود. آب پرتقال یا هر نوع میوه‌ی دیگری از خانواده‌ی مرکبات را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید و شاهد تغییراتی که رخ خواهد داد، باشید.

۲۰. روغن زیتون

روغن زیتون چربی‌های سالمی دارد که برای عملکرد مطلوب بدن شما ضروری هستند. آن‌ها به جذب کلسترول به شیوه‌ای بهتر کمک می‌کنند. این کلسترول توسط بدن برای تشکیل تستوسترون مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می‌توانید روغن زیتون را روی سالادتان بریزید یا با استفاده از آن غذا طبخ کنید. برای افزایش سطح تستوسترون، همچنین می‌توانید زیتون‌ خام مصرف کنید.

Dr. Asmatullah Ayaz Akbari

27/11/2025

25/11/2025

24/11/2025

24/11/2025

20/11/2025

20/11/2025

15/03/2022

15/03/2022

15/02/2022

01/01/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category