22/12/2025
✨ nuk është një dietë. Është një projekt për shëndet, mirëqenie dhe jetëgjatësi.
Nuk mjafton të numërosh vaktet apo të peshosh gramët: nevojitet një vizion i integruar, i personalizuar, i bazuar në shkencë dhe në dëgjimin e sinjaleve të trupit.
🍽 Ushqyerja: një ushqyerje e duhur nuk bazohet në privime, por në cilësinë dhe funksionalitetin e lëndëve ushqyese.
Ushqyerja e personalizuar, e mbështetur në prova shkencore (OBSH, EFSA, FAO), ul rrezikun e sindromës metabolike, përmirëson treguesit inflamatorë dhe rregullon boshtin zorrë-tru.
Nuk hahet vetëm për të “rënë në peshë”, por për të jetuar më mirë, më gjatë dhe me më shumë energji.
🏋️♀️ Lëvizja: aktiviteti fizik i rregullt është çelësi për të ruajtur masën muskulore, për të luftuar plakjen qelizore (sarkopeni, inflamacion kronik i lehtë) dhe për të mbështetur shëndetin metabolik.
Nuk mjafton të “bësh sport”, duhet një plan i integruar me ushqimin, i bazuar në objektiva të qarta dhe të qëndrueshme.
😴 Gjumi dhe rikuperimi: gjatë gjumit të thellë aktivizohet prodhimi natyral i GH, riparohet indi muskulor, rregullohet ndjeshmëria ndaj insulinës dhe ulet kortizoli.
Të mos pushosh do të thotë të sabotosh gjithë punën që ke bërë gjatë ditës.
👉 Si nutricionist dhe farmacist, nuk ofroj zgjidhje të shpejta, por strategji konkrete.
Misioni im nuk është të të ndihmoj të humbësh thjesht peshë.
Është të të ndihmoj të ndërtosh një trup funksional, të fortë, që zgjat.
Një trup që pasqyron shëndetin tënd, jo vetëm pasqyrën.
Transformimi i vërtetë nuk shihet vetëm në pasqyrë.
Ai matet në analizat e tua, në gjumin tënd, në humorin tënd, në energjinë tënde.
Në jetën tënde.
