Hoxha Therapy Nutrition

Hoxha Therapy Nutrition Dott. Malvis Hoxha - Farmacista & Nutrizionista

Oggi ho avuto l’onore di essere ospite presso come relatore in qualità di farmacista e nutrizionista, in occasione dell...
20/11/2025

Oggi ho avuto l’onore di essere ospite presso come relatore in qualità di farmacista e nutrizionista, in occasione della Settimana della Dieta Mediterranea.
Il mio intervento si è focalizzato sul legame tra dieta mediterranea e performance sportiva— un connubio perfetto tra salute, prevenzione e risultati atletici.

Una giornata ricca di contenuti e incontri speciali, impreziosita dalla presenza dell’ambasciatore italiano a Tirana, dello chef , della Ministra della salute, della Prof.ssa Angela Alberti e del Prof. Umberto Tarantino.
Un grazie sentito agli organizzatori per la fiducia e agli atleti sempre presenti e partecipi.

Scienza, passione e divulgazione — al servizio del benessere.

—————————————-

Sot pata nderin të jem i ftuar në si folës në cilësinë e farmacistit dhe nutricionistit, me rastin e Javës së Dietës Mesdetare
Ndërhyrja ime u përqendrua në lidhjen mes dietës mesdhetare dhe performancës sportive— një kombinim i përkryer mes shëndetit, parandalimit dhe rezultateve atletike.

Një ditë e mbushur me përmbajtje dhe takime të veçanta, e zbukuruar nga prania e ambasadorit italiane në Tiranë, shefit , Ministres së shëndetësisë, Prof. Angela Alberti dhe Prof. Umberto Tarantino.
Një falënderim i veçantë për organizatorët e këtij eventi dhe për atletët e që nuk hezituan të marrin pjesë.

Shkencë, pasion dhe përkushtim — në shërbim të mirëqenies.

E ke parasysh atë ndjesinë kur ke këmbët e lodhura, kokën e turbullt dhe rikuperohesh ngadalë? Nuk është mungesë force....
18/11/2025

E ke parasysh atë ndjesinë kur ke këmbët e lodhura, kokën e turbullt dhe rikuperohesh ngadalë?
Nuk është mungesë force. Është mungesë karburanti!

Kush stërvitet seriozisht, nuk ha më pak.
Ha më mirë.
Ha për të shtyrë më fort, jo për të peshuar më pak.

🔬 Ushqyerja sportive nuk është thjesht estetikë.
Është strategji, efikasitet, shkencë e aplikuar në trupin tënd.

🍽️ Ushqyerja për performancë do të thotë:
– zgjedhje e saktë e makronutrientëve
– në momentin e duhur
– me mendësinë e duhur

Dhe jo, nuk është dietë.
Është një mënyrë për të stërvitur veten edhe jashtë palestrës.

- Ushqe performancën tënde.

🔥 Ushqimi i lirë nuk është armiku yt, është armë e fshehtë! ⚡️ Rreziku i vërtetë? Ndjenja e fajit që të bllokon. 🍕 Të ...
16/11/2025

🔥 Ushqimi i lirë nuk është armiku yt, është armë e fshehtë!

⚡️ Rreziku i vërtetë? Ndjenja e fajit që të bllokon.

🍕 Të lejosh vetes liri pa humbur fokusin është çelësi për një rrugë të shëndetshme dhe të qëndrueshme.

💥 Asnjë ekstrem, vetëm ekuilibër që ngre trupin dhe mendjen.

të ndihmon të jetosh pa privime, me rezultate reale.

➡️ Ha, shijoje, kthehu në lojë dhe shkatërro gjithçka!

ATHELETE .smajic IN COMPETITION 🥉 Another great achievement for .smajic in this 2025. After the outstanding performan...
15/11/2025

ATHELETE .smajic IN COMPETITION

🥉

Another great achievement for .smajic in this 2025.
After the outstanding performance in Mesa, we’re ending the year with a third place in Plzen.

🧱 BRICK BY BRICK 🧱

AD MAIORA
13/11/2025

AD MAIORA

Në pushime nuk duhet të ndalosh vetëm alarmet... por edhe ankthin për të kontrolluar gjithçka.✔ Të ushqehesh me ekuilibë...
13/11/2025

Në pushime nuk duhet të ndalosh vetëm alarmet...
por edhe ankthin për të kontrolluar gjithçka.

✔ Të ushqehesh me ekuilibër nuk do të thotë të privohesh.

✔ Të shijosh një akullore, një gotë verë apo një briosh çdo mëngjes nuk i prish muajt e punës.

✔ Edukimi i vërtetë ushqimor dallohet kur di të bësh zgjedhjet e duhura... por edhe kur di të lëshosh pak, pa ndjenja faji.

Trupi nuk i harron rezultatet në 7-10 ditë.

Por mendja të falënderon.

të mëson të jetosh mirë.

Gjithmonë.
Edhe në pushime.

DOC THROUGH THE YEARS
12/11/2025

DOC THROUGH THE YEARS

E mban mend atë pjatën që gjyshja ta gatuante me dashuri? Ajo që të mbushte barkun… por edhe shpirtin? Spoiler: ishte pl...
12/11/2025

E mban mend atë pjatën që gjyshja ta gatuante me dashuri?

Ajo që të mbushte barkun… por edhe shpirtin?

Spoiler: ishte plot me karbohidrate (dhe disa yndyra, shume yndyra)

Dhe çuditërisht… nuk të shëndoshte. Të bënte të lumtur
Sepse karbohidratetnuk janë armiku.
Janë traditë, energji, kujtime të bukura, dhe po — performancë.

→ Trurit i duhen.
→ Muskujt i adhurojnë.
→ Humori përmirësohet.

Shkenca e konfirmon.
Kultura na e mëson.
Nuk ka nevojë t’i demonizojmë, ka nevojë t’i kuptojmë.
Dhe t’i shijojmë.

RROFSHIN KARBOHIDRATET.

Gjithmonë, por me maturi.

ATHLETE ——————————————————————-The body changes, but the energy grows. A mom, a woman, an athlete… and yes, a multita...
11/11/2025

ATHLETE

——————————————————————-
The body changes, but the energy grows.

A mom, a woman, an athlete… and yes, a multitasking powerhouse.

You don’t need to give up everything to see results—what you need is a structured plan, the right nutrients, and consistent, sustainable habits.

Train smart, eat with joy, recover properly.

That’s how real progress happens—inside and out.

Being muscular is not the opposite of being feminine.
In fact, it enhances it.
More muscle mass means a more active metabolism, sharper focus, real strength.

It’s not just about looks—it’s strategy.

THIS IS

——————————————————————-

Trupi ndryshon, por energjia rritet.

Nënë, grua, atlete… dhe po, edhe super profesioniste multitasking.

Nuk ke pse heq dorë nga gjithçka për të parë rezultate: duhet një plan i strukturuar, lëndë ushqyese të sakta dhe vazhdimësi e shëndetshme.

Të stërvitesh me logjikë, të hash me kënaqësi, të rikuperohesh siç duhet.

Kështu përmirësohesh me të vërtetë: nga brenda dhe nga jashtë.

Të jesh muskulore nuk të heq feminitetin.

Përkundrazi, e forcon.

Më shumë masë muskulore do të thotë metabolizëm më aktiv, mendje më e kthjellët, forcë reale.

Nuk është vetëm estetikë: është strategji.

ESHTÈ

NUK ËSHTË THJESHT NJË DIETË. ËSHTË NJË NDRYSHIM I THELLË.1. TË NDRYSHOSH ZAKONET, jo për të ndëshkuar veten, por për t’u...
11/11/2025

NUK ËSHTË THJESHT NJË DIETË. ËSHTË NJË NDRYSHIM I THELLË.

1. TË NDRYSHOSH ZAKONET, jo për të ndëshkuar veten, por për t’u kujdesur çdo ditë me respekt dhe vetëdije.

2. TË GJESH EKUILIBRIN mes asaj që të ushqen dhe asaj që të bën të lumtur. Mirëqenia e vërtetë nuk matet me kilogramë, por me ndjesi.

3. TË MËSOSH TË USHQEHESH, do të thotë të mos kesh më frikë nga ushqimi, por të ndërtosh një marrëdhënie të shëndetshme me të.

4. TË QËNDROSH NË RRUGËTIM, sepse ndryshimet janë të qëndrueshme vetëm kur përshtaten me jetën tënde reale.

5. TË DËGJOSH DOKTORIN, JO PESHOREN.
Numrat ndryshojnë, por ti rritesh. Dhe ky është progresi që ka më shumë vlerë.

Të kujdesesh për veten nuk është një garë për rezultate.
Është një akt dashurie për trupin, mendjen dhe kohën që i kushton vetes.

👉 PIKA KRYESORE NUK ESHTE TE HUMBASESH PESHË, PIKA ESHTE MOS TE HUMBASESH VETEN 👈

ATHLETE ———————————————————————Extraordinary athlete. A war machine. Whatever you tell him to do or eat, he gets it ...
10/11/2025

ATHLETE

———————————————————————

Extraordinary athlete.
A war machine.
Whatever you tell him to do or eat, he gets it done.
Hybrid training 3 times a week (HTH - Hybrid Training Hoxha-), running sessions 6 times a week.
Nutrition high in carbs and fats, with medium/low protein.
Body fat under 7%.
After the results achieved in 2025, we are working hard to make 2026 even more full of satisfaction and major achievements!

——————————————————————-

Atlet i jashtëzakonshëm.
Një makinë lufte.
Çfarëdo që i thuash të bëjë ose të hajë, ai e realizon.
Stërvitje Hybrid 3 herë në javë (HTH - Hybrid Training Hoxha-), stërvitje vrapi 6 herë në javë.
Ushqyerje e pasur me karbohidrate dhe yndyrna, me proteina në nivel mesatar/të ulët.
Përqindja e yndyrës nën 7%.
Pas rezultateve të arritura në vitin 2025, po punojmë fort që 2026 të jetë edhe më i mbushur me kënaqësi dhe arritje të mëdha!

Të ushqyerit mirë nuk do të thotë vetëm të zgjedhësh ushqime “të pastra” apo të thuash gjithmonë jo ndaj ndonjë “shkelje...
10/11/2025

Të ushqyerit mirë nuk do të thotë vetëm të zgjedhësh ushqime “të pastra” apo të thuash gjithmonë jo ndaj ndonjë “shkeljeje”.

Do të thotë të dëgjosh trupin tënd, të dish kur të ndalesh, të shijosh një vakt me familjen, një kafe me qetësi, një picë me miqtë.

Një mënyrë ushqyerje me të vërtetë e shëndetshme është ajo që ushqen trupin, por edhe mendjen dhe shpirtin.

Ekuilibri nuk është privim.
Ekuilibri është të dish të zgjedhësh… dhe të kuptosh që ndonjëherë të lejosh vetes diçka të vogël është pjesë e rrugëtimit, jo një gabim.

Address

Tirana

Telephone

+355693475887

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hoxha Therapy Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hoxha Therapy Nutrition:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category