22/08/2025
Քրոնիկ քնի պակասը լեպտինի և գրելինի հավասարակշռությունը խախտող հիմնական գործոններից մեկն է։
Երբ մենք քնում ենք 7–8 ժամից պակաս, լեպտինի մակարդակը նվազում է, իսկ գրելինը՝ բարձրանում։ Արդյունքը՝ մշտական սովի զգացում, քաղցրի հանդեպ ձգտում և չափից շատ ուտելու վտանգ։
💡 Լեպտինի և գրելինի հավասարակշռությունը պահպանելու համար՝
• հետևեք քնի ռեժիմին (7–9 ժամ)
• սահմանափակեք շաքարավազի և ֆաստֆուդի օգտագործումը,
• սնվեք բջջանյութով և սպիտակուցով հարուստ մթերքներով
• հետևեք ֆիզիկական ակտիվությանը
• հոգ տարեք նյարդային համակարգի մասին
✅️Խորհրդատվության և հերթագրումների համար` 📥 կամ 📲 +37491320031
#էնդոկրինոլոգ #հորմոնայինհամակարգ #հորմոն #հորմոններ #բժիշկ #գրելին #լեպտին #էնդոկրինոլոգիա
