15/12/2025
👉Յոթ պարզ կանոն, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանվել գրիպից և սուր շնչառական վիրուսային վարակներից.
✅ Գրիպի կանխարգելման ամենաարդյունավետ միջոցը պատվաստումն է: Այն իրականացվում է աշնանը՝ համաճարակի սկսվելուց առաջ: Բոլոր նրանք, ովքեր հոգ են տանում իրենց և ուրիշների առողջության մասին, պետք է պատվաստվեն:
✅ Անձնական հիգիենա: Հիվանդ մարդու հետ շփվելիս հաճախակի լվացեք ձեռքերը օճառով: Խուսափեք ձեռքսեղմումից. հասարակական տրանսպորտում կամ հասարակական վայրերում դռան բռնակներին, բազրիքներին դիպչելուց հետո մշակեք ձեռքերը ախտահանիչով կամ մանրակրկիտ լվացեք դրանք:
✅Համաճարակի ժամանակ անհրաժեշտ է լվանալ քիթը: Դա կարելի է անել աղաջրի լուծույթով կամ դեղատներում վաճառվող հատուկ աղաջրի ցողիչներով:
✅Մի՛ վարանեք դիմակ կրել մարդաշատ վայրերում՝ մետրոյում, հասարակական տրանսպորտում և առևտրի կենտրոններում: Արժե դիմակ կրել նաև հիվանդ մարդկանց վրա՝ հազալիս կամ փռշտալիս թքի մեծ մասնիկներից խուսափելու համար:
✅ Վիրուսը նախընտրում է տաք և փոշոտ տարածքներ, ուստի կարևոր է ժամանակ հատկացնել խոնավ մաքրությանը և օդափոխությանը:
✅Այս ժամանակահատվածում լավագույնն է խուսափել թատրոններից, կրկեսներից, սրճարաններից, խոշոր առևտրի կենտրոններից, սուպերմարկետներից և այլ վայրերից, որտեղ կարող են լինել վարակված մարդիկ։
✅Այլ միջոցառումներից են ֆիզիկական վարժությունները, հատկապես դրսում, կոփումը, հավասարակշռված սննդակարգը և բավարար հանգիստը։ Խորհուրդ է տրվում վիտամինային և հանքային հավելումներ ընդունել։ Եղեք առողջ 😊
