Vardanush Petrosyan

26/05/2025

#ԻնչՆայելԵրկուշաբթիԵրեկոյան

Վահե Քոթանյան-ի հետ պատարստել ենք աղցան, ոչ սովորական🥰

Կսպսեմ մեկնաբանություններին և ձեր կողմից պատրաստված աղցանների նկարներին👇🏻

Հղումը՝

🔻Հետևեք մեզ նաև Facebook-ում ⚡ https://bit.ly/3GYF3Qm ( Էպիկենտրոն )⚡ https://bit.ly/3XJOkmd ( Kentron TV )

06/05/2025

Սիրելի Հարգելի՛ներ,
այսօր -ն է, բայց իրականում՝ սննդի հետ սիրո ❤️ ու խաղաղության ☮️ օրն է։
Մի պահ կանգ առն՛ենք 🧘‍♀️ ու անկեղծ ասենք 👀՝

🍽️😬 Արթնանալուն պես առաջին մտքերիցդ է՝ «Ի՞նչ ուտեմ, որ չփչացնեմ ամեն ինչ»

🫣🍕 Չես գնում հավաքույթի, որովհետև վախենում ես՝ մի բան կուտես, հետո կզղջաս

⚖️😞 Կշեռքի թվերը կարող են փչացնել մի ամբողջ օր

🍫😭 Հաճախ ես մեղքի զգացում ունենում՝ ընդամենը ուտելու համար

😟🍲 Չես վստահում քո քաղցի զգացմանը

🍝😌 Հիշո՞ւմ ես՝ վերջին անգամ ե՞րբ ես հանգիստ, հաճույքով ու առանց մեղքի կերել քո սիրելի ուտեստը։ Առանց ներքին քննադատի ձայնի 📢❌

Եթե այս ամենը ծանոթ է՝
դու մենակ չես 🤝
Ու դու արժանի ես մի հարաբերության, որը կլինի՝
ավելի նուրբ 💗,
ավելի վստահ 🤍,
ավելի սիրող 🫶՝ քո մարմնի ու քո սնվելու վարքագծի հետ։

«Լավ աղջկա/տղայի» դերը խաղալու փոխարեն՝
եկե՛ք սնվենք այնպես, որ մեր մարմինը խնամված զգա, ոչ վերահսկված 🧡🍲
Թող մի օր էլ պարզապես հացի 🍞 ու կարագի 🧈 մեջ լինի սերը ❤️

#ԿերԹեՉէԳլխիդԿլցնեմ
#ԿերՈրԱմուսինդՍիրունԼինի
#ՉեսՎեցիցՀետոՉեմՈւտում
#ԻմՄարմինՍիրոՀամարԷ
#ՍնունդՉէՄեղքիԶգացում
#ՍնունդՈրպեսԽնամքուՍեր

01/05/2025

Անկեղծ ասած՝ աշխատանքն ինձ փրկում է ձանձրույթից։

Արթնանում եմ մի լույսապայծառ առավոտ ու մտածում՝ բա հիմա ես ի՞նչ անեմ, որ կյանքս մի քիչ հետաքրքիր լինի։
Ու հետո կյանքն ինքը գալիս ու մի մեծ ճաշացանկ ա դնում սեղանիս՝ ընտրիր, -ասում ա, - Վարդանուշ՝ ինչ հորինես, ինչ կառուցես, ինչ բարելավես։
#ԻսկԴաԵսՍիրումԵմ

Մի օր կարող եմ որոշել ստեղծել առողջ սննդի սրճարան, մյուս օրը՝ նստել ու հիվանդանոցի սննդակարգ մշակել, մեկ էլ տեսար՝ ես աշխատում եմ կոնյակի գործարանում...
Ու հետո էնքան հետաքրքիր ա լինում, որ արդեն ինձ դժվար ա կանգնեցնե՜լ։ ՃՃՃ
#ԻնչերԱսեսՈրՉենԵղել
#ԿոնյակըՉեմԽմումԲայցԳնահատումԵմ
#ԿոնյակՋերմուկՎարդանուշ

Նաև՝ աշխատանքն ինձ օգնում ա վաստակել։ Ինչպես ասում ա իմ սիրելի զարմիկը՝ «Քանի որ դու չես սովորել գումար աշխատել՝ դա քո մասնագիտությունը չի, պիտի լավ անես քո բժշկի աշխատանքը, ու այդ ժամանակ էլ գումարը կգա»։
Իրականում՝ հենց էդպես էլ ա․ ես դեռ չեմ սովորել ինչպես գումար աշխատել՝ ես դա լավ չեմ անում 😅
Բայց աշխատում եմ որպես բժիշկ ՝ իմ սիրած գործը, ու դրա միջոցով էլ վաստակում եմ
#ՍրտովԱշխատանքՍրտովՎաստակ

Ու, իմ դեպքում, էդ աշխատանքը սկսվում ա գաղափարից ու շարունակվում մարդկանց կյանքերում՝ որպես փոփոխություն։
Ինձ համար դա ճանապարհ ա՝ դեպի դրսի աշխարհ, բայց նաև դեպի ներս, դեպի ինքս ինձ։
Ու էդ ճանապարհին պատահում են մարդիկ՝ ոմանք ուժեղ, խելացի, կարեկից, արարող։
Ոմանք էլ՝ հա՜մ անհաջող, հա՜մ ուսուցանող։ Շնորհիվ իրենց եմ սովորել՝ սահման գծել, հետ կանգնել, ներել, ու ամենակարևորը՝ չդառնալ իրենց նման։
#ՆերիրՄերՊարտապաններինԻնչպեսևՄենք
#ԲայցԹույլՉտասՈրԿրկնվի

Ներքնաշխարհի աշխատանքի մասով՝ բարդ ա։ Մի օր գաղափարները իրար հրում են, հերթ են կանգնում, մնում ա բաժանես տոմս ու հերթապահ նշանակես։ Մի ուրիշ օր էլ՝ գլուխդ դատարկ ա, սիրտդ՝ հալած կարագի պես։ Ապրելու էն էներգիան չկա, ուր մնաց աշխատելու։
#ԱյոԱյդպեսԷլԷլինում #ԿյանքըԻնստագրամիցԴՈւրս

Ու էդ օրերին ուղղակի ապրում ես, սպասում, որ մի բառ, մի ժպիտ, մի նամակ կամ մի հաջող փորձություն կմիացնի ներսիդ «լամպոչկան» ու նորից կապրես։
#ԼամպոչկանՄիացրեք
#ԼամպՀայերենով

Ի վերջո՝ ինչի՞ համար եմ այս ամենը անում։ Պատասխանը առօրյա գործողությունների մեջ չի տեղավորվում։ Դա ավելի այն մասին է՝ ինչպես ես փոխվում, ինչ շերտեր են բացվում քո մեջ, ու ինչ մարդիկ են գալիս ու գնում քո կյանքից՝ մի բառով, մի դասով, մի կաթիլ փորձով։

Ու ես անկեղծ երջանիկ եմ, որ իմ ձանձրույթը փակում եմ ու վաստակում եմ իմ սիրելի մասնագիտությամբ։
Որ իմ աշխատանքը օգնելու, մարդկանց ներսի լամպոչկաներն վառելու ու կյանքը ավելի լուսավոր, հեշտ ու հետարքքիր դարձնելու մասին ա։
#ՈւԵրբեմնԹեթևՉի
#ԲայցՄիշտԻնձՆման

💛 Աշխատանքի միջազգային օրվա առիթով՝ շնորհակալ եմ բոլոր այն մարդկանց, ում աշխատանքն այսօր դարձնում է ներսի ու դրսի աշխարհը ավելի մարդասիրական, հոգատար ու ստեղծող։
Մաղթում եմ, որ ձեր աշխատանքը կյանք տալու մասին լինի։ Ու վառ լամպերով լինի։
Ու մի քիչ էլ յասամանի հոտով, քանի որ մայիս ա 🌸
#Մայիսի1
#ԱշխատանքըըՍիրելուՄասին
#ՄարիամԱյսօրՄերՏոննաՉնայածԴՈւԴժվարԷսքանԿարդաս
#ՍպասումեմՁերհարցերին

#ԻսկԿոնյակիԳործարանումԻՆչեքԱրել
#ԻսկԼամպոչկանՈրՉիՎառվումԻնչաԱնենք
#ԻսկԿարելիաԷդԱմենըԱռանցԱշխատանքի
#ԻսկԴուքՄայիսմեկյանՇքերթիԳանցելեք
#ԷդքանՀինեք

25/04/2025

Հյուրընկալվել ենք «Ես առողջ եմ» հաղորդաշարին (շնորհակալություն Lucy Kocharyan ), որի ընթացքում խոսել ենք առաջիկա դիետոլոգիական միջազգային կոնֆերանսի (Դիետոլոգների և Նուտրիցիոլոգների Հայկական Ասոցիացիա - AADN) , ճարպակալման և սննդային վարքի խանգարումների, ինչպես նաև դիետոլոգիական կրթության մարտահրավերների մասին:

Դիտեք Lidia Ayvazyan-ի հետ մեր եթերը այս հղումով, կսպասեմ ձեր մեկնաբանություններին:

#դիետոլոգներըսակավենբայցուժեն
#ասոցացիանարդենլուրջա
#ՀյուրԵնքՈրՀյուրԳաք
#ԻսկԴուԳրանցվելես

21/04/2025

Բարև, սիրելի գործընկերներ, բժիշկ-բժիշկուհիներ, դիետոլոգներ և պարզապես լավ մարդիկ։

Ուրախ եմ տեղեկացնել, որ այս տարի մայիսի 17-ին Woods Center-ում հավաքվելու ենք՝ քննարկելու մեր մասնագիտության թարմ ու թեժ թեմաները։
#ԻսկԴուքԳրանցվա՞ծԵք

Դիետոլոգների և Նուտրիցիոլոգների Հայկական Ասոցիացիա - AADN սիրով հրավիրում է ձեզ մասնագիտական, միջազգային կոնֆերանսի, որտեղ հանդիպելու ենք մեր ոլորտի լավագույն մասնագետներին՝ թե՛ Հայաստանից, թե՛ արտերկրից։
#ԲժիշկՋանՀոՄենակՔոՄոտՉեմԲուժվում

Խոսելու ենք շատ թեմաներից՝ նորագույն մոտեցումներից մինչև ամենօրյա պրակտիկա, կլինիկական փորձից մինչև դիետոլոգիական կրթության ապագան Հայաստանում։
#ՀԻմաՄենքԻնչԱնենք եթե չգանք, չէ՞…

Սա բացառիկ հնարավորություն է ոչ միայն սովորելու, լսելու, քննարկելու, ծանոթանալու:
#ՈչՄիՀարցՉիՄնաԱնպատասխան
#ԿլինեմԿոնֆերանսումԿծանոթանանք

📌 Տեղերը սահմանափակ են, իսկ հետաքրքրությունը՝ մեծ, այնպես որ շտապ գրանցվեք այստեղ՝ aadn.am/conference

#ԴիետոլոգներըՍակավենԲայցՈւժեն

Հարցերի դեպքում՝
📲094428311
📧 info@aadn.am

Սիրով՝ Վ.
Բժիշկ-դիետոլոգ,
Ասոցիացիայի պատվավոր նախագահ
#ՍուրճԷլաԼինելու
#ՆորություններիՇարքից
#ՀավաքվենքՈրՄիԲանԱՆԵՆՔ
#ԱսոցացիանԱրդենԼուրջԱ
#ԲաԳիտեքԱմբողջԿյանքԳուշակԵմԵղել
#ԱրիՈրԳաս

14/04/2025

Սիրելի հարգելիներ, բարի երկուշաբթի երեկո

#Պարզվեց14ըԵրկուշաբթիէ

Շնորհակալություն Ձեզ՝ մենք արդեն 26.000-անոց համախոհ համայնք ենք Facebook-ում, ու հիմա որոշել եմ ակտիվանալ նաև Instagram-ում՝ ձեզ հետ ավելի հաճախ լինել, կիսվել բժշկական նորություններով, խորհուրդներով ու ձեր հարցերի պատասխաններով:

Ուրախ եմ տեսնել արդեն միացածներին, իսկ մնացածին սիրով սպասում եմ՝

☑️

Միանալու հղումը՝

https://www.instagram.com/drvardanush?igsh=MXJsY25tY2RrbXNwNg==

#ԲժշկականԻնստաԽորհուրդ #ԻնֆոնԲժիշկՎարդանուշից #ՈչՄիՀարցԱնպատասխան
#ԵրկուշաբթինԻնստայինՄիանալուՕրէ

13/04/2025

Արդեն մեկ շաբաթից Զատիկ է, և շուտով ավարտվում է Մեծ Պահքը։

Տարիների հետ իմ շրջապատում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են փորձում պահք պահել, հաճախ՝ նաև քաշը կարգավորելու համար։

Ոմանք պահքի օրերին հրաժարվում են կենդանականից, բայց չեն հրաժարվում այլ մոլություններից՝ ծխախոտից, անընդհատ բողոքելուց կամ ցանցերում կախված լինելուց։

Ոմանք՝ չուտելով կենդանական սնունդ, սկսում են ավելի շատ ուտել՝ տապակած, խմորային ուտեստներ՝ մտածելով, թե սա էլ «առողջ պահք» է։

Բայց պահքի էությունը միայն սննդի մեջ չէ։

Դա հրաժարում է ոչ միայն մսից, այլ նաև լեզվի հիվանդություններից՝ ստախոսությունից, հայհոյանքից, շատախոսությունից ու զազրախոսությունից։

Հրաժարում՝ գանգատներից, նախանձից, հպարտությունից։

Հրաժարում՝ մեր ներսի այն դևիկներից, որոնք խանգարում են մեզ մարդ մնալ🌿

Դա հոգևոր փորձ է։
Ինչ-որ բանին «ՈՉ» ասելով՝ մի ուրիշ բանին «ԱՅՈ» ասելու տեղ բացել։

🕊️ Պահքը դիետա չէ։
Այն գերազանցապես հոգևոր փորձառություն է։
🥄 Դիետան՝ սնունդը որպես դեղամիջոց օգտագործելու համակարգ է։

🕊️ Պահքը՝ դադար է ամենօրյա աղմուկից, ներսին լսելու փորձ։
📋 Դիետան՝ պլան է, հաշվարկ ու չափաբաժիններ։

🛐 Պահքը՝ հայելային պահ է, երբ հարցնում ես՝ «Ո՞վ եմ ես իրականում»։
🥦 🌿 Դիետան՝ հոգատարություն մարմնիդ հանդեպ՝ չափի, ընտրության ու նպատակների մեջ
⏱️ Դիետան սկսվում է երկուշաբթի։
Կամ Չորեքշաբթի #ՆայիրՆախորդՌԻլը
🌄 Պահքը սկսվում է քո ներսում՝ երբ պատրաստ ես դադար տալ ինքդ քեզ։

Որովհետև պահքը միայն ուտելիքի հրաժարում չէ, այլ՝ մարդ լինելու փորձ՝ ներսից։
Եվ մնում է հարց տալ մեզ.
Իսկ մենք ի՞նչն ենք թողնում պահքի մեջ։
Միսը, թե՝ մեր էգոն…
Շնորհավոր Ծաղկազարդ 🌸

#ՊահքըԴիետաՉէ
#ԳուշակՄանուշակ
#ԻսկԴուԻնչԵսՊահում
#ՄեծՊահքՄեծՀարցեր

13/02/2025

Սիրելի հարգելիներ, եկեք անցնենք կոնկրետ հարցերի

❓Հիմա սնունդ, թե՝ հաբ

Եթե կարողանում եք սննդով ստանալ հիմնական սնnդարար նյութերը, լավ է, եթե չէ՝ օրվա չափաբաժնի ցածր տոկոսներով հաբեր կարող եք ստանալ

❓Հիմա սննդի մասին կոնկրետ, ինչ ու ինչքան

🛡️ Իմունային Համակարգի Ամրապնդման Համար

🐟 DHA (Դոկոզահեքսաենաթթու) – Օմեգա-3 ճարպաթթու

🥚 Որտեղի՞ց:
🥚 1 մեծ ձու – 30 մգ
🐟 85 գրամ սաղմոն – 500-1,200 մգ
💊 Ձկան յուղի հավելումներ

🥕 Վիտամին A – Հակաօքսիդանտ, պաշտպանում է լորձաթաղանթները
🔹 Ինչքա՞ն:
👨 Տղամարդիկ – 900 մկգ/օր
👩 Կանայք – 700 մկգ/օր

🥗 Որտեղի՞ց:
🥚 1 մեծ ձու – 80 մկգ
🥕 ½ բաժակ հում գազար – 500 մկգ
🍠 ½ բաժակ եփած քաղցր կարտոֆիլ – 900 մկգ ում վաֆլի էլ ենք պատրաստում

🍊 Վիտամին C – Հզոր հակաօքսիդանտ, աջակցում է սպիտակ արյան բջիջներին
🔹 Ինչքա՞ն: 90 մգ/օր

🍓 Որտեղի՞ց:
🌶️ 1 բաժակ բուլղարական պղպեղ – 120-190 մգ
🥝 1 կիվի – 70-90 մգ
🍓 1 բաժակ ելակ – 80-100 մգ

🌞 Վիտամին D – Ամրապնդում է իմունային բջիջները
🔹 Ինչքա՞ն: 600-800 ՄՄ/օր

🐟 Որտեղի՞ց:
🐟 85 գրամ սաղմոն – 300-500 ՄՄ
🥛 Ֆորտիֆիկացված կաթ – 80-120 ՄՄ
☀️ Արևի լույս

🥑 Վիտամին E – Հակաօքսիդանտ, պաշտպանում է բջիջները
🔹 Ինչքա՞ն: 15 մգ/օր

🌰 Որտեղի՞ց:
🌰 ½ բաժակ նուշ – 10-12 մգ
🌻 ¼ բաժակ արևածաղկի ձեթ – 25 մգ
🥑 1 բաժակ ավոկադո – 3 մգ

🥬 Ֆոլաթթու (B9) – Աջակցում է բջջային վերականգնմանը
🔹 Ինչքա՞ն: 400 մկգ/օր

🌿 Որտեղի՞ց:
🥣 1 բաժակ եփած ոսպ – 180 մկգ
🥬 1 բաժակ եփած սպանախ – 130 մկգ

🍌 Վիտամին B6 – Օգնում է սպիտակ արյան բջիջների ձևավորմանը
🔹 Ինչքա՞ն: 1.3 մգ/օր

🍗 Որտեղի՞ց:
🍗 85 գրամ հավի միս – 0.5 մգ
🥣 1 բաժակ պահածոյացված սիսեռ – 1.1 մգ
🍌 1 բանան – 0.4 մգ

🥩 Երկաթ – Անհրաժեշտ է իմունային բջիջների ճիշտ գործառույթի համար

🔹 Ինչքա՞ն:
👨 Տղամարդիկ – 8 մգ/օր
👩 Կանայք (մինչև մենոպաուզա) – 18 մգ/օր
👵 Կանայք (հետո մենոպաուզա) – 8 մգ/օր

🥜 Որտեղի՞ց:
🥩 85 գրամ տավարի միս – 1.5-2.5 մգ
🎃 28 գրամ դդմի սերմեր – 0.9 մգ
🥣 1 բաժակ եփած ոսպ – 6.6 մգ

🍫 Պղինձ – Օգնում է հակաօքսիդանտ համակարգին
🔹 Ինչքա՞ն: 900 մկգ/օր

🌰 Որտեղի՞ց: Քաջարանից 😁
🍫 28 գրամ մուգ շոկոլադ – 500 մկգ
🌰 28 գրամ նուշ – 625 մկգ

🐟 Սելեն (Selenium) – Հզոր հակաօքսիդանտ, պաշտպանում է բջիջները
🔹 Ինչքա՞ն: 55 մկգ/օր

🐟 Որտեղի՞ց:
🐟 85 գրամ թունա – 90 մկգ #ԻսկԹյունանՈրտեղից
🧀 1 բաժակ կաթնաշոռ – 20 մկգ
🍞 1 կտոր ամբողջահատիկ հաց – 13 մկգ #ՍաԱրդենԳիտեքՈրտեղից
📌 Այս տվյալները նախատեսված են մեծահասակների համար (մինչև 50 տարեկան)։

Այսպիսի բաներ,
#ԵսՍպասումեմՀարցերի
#ԻսկԹյունանՈրտեղից
#ԻսկՊղինձըԱռանցՄոլիբդենի

Սիրով,
Վ․

11/02/2025

Սիրելի հարգելիներ, բարի երեկո, կրկին իմուն համակարգի խնդիրների հետ եմ՝

Ո սկսենք այսօր այս հարցից՝
🛡️ Ինչը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը❓

👵 Տարիք – Տարիքի հետ իմունային բջիջների արտադրությունը նվազում է։

🌫️ Շրջակա միջավայրի թունավոր նյութեր – Օդի աղտոտվածություն, ծխախոտ, ալկոհոլը թուլացնում են իմունային բջիջները։ #ԱյոԱլկոհոլըԹույնէ #ԱրտաշԿներեսԵվԱրաջանԴուքէլ

Եվ հակառակը, շաբաթական երկուսից - չորս ժամ անտառում քայլելը ամրացնում է Ձեր իմունիտետը

⚖️ Ավելորդ քաշ- ճարպակալում – Քրոնիկ բորբոքումը խանգարում է իմուն T-բջիջների ֆունկցիան։ Հիշում եք՞, Քովիդի ժամանակ ճարպակալմամբ հիվանդները բարդություններ էին ունենում 3-5 անգամ ավելի հաճախ

🥗 Անառողջ սնունդ – Վիտամինների ու հանքանյութերի պակասը թուլացնում է իմունային պատասխանը։ Իմուն համակարգը լրիվ կոնկրետ կազմ ունի , որի բազադրիչները ստանում ենք սննդի հետ #ԿամՉենքՍտանում

💉 Քրոնիկ հիվանդություններ – Աուտոիմուն հիվանդություններն ու որոշակի դեղորայքային բուժում հարվածում են պաշտպանական համակարգին։

😣 Սթրես – Կորտիզոլի բարձր մակարդակը խանգարում է իմունային բջիջների բնականոն աշխատանքը։ #ՄիԼարվեք

😴 Անբավարար քանակով և որակով քուն – Քունը կարևոր է իմունային վերականգնման համար։

Երեկոյի մյուս հարցը 🥦 Կա՞ արդյոք իմունիտետը բարձրացնող հատուկ դիետա ❓

Այո, որոշ ապացույցներ կան, որոշները՝ անբավարար, այսoր կարճ, վաղը մանրամասն՝

🦠 Աղիների առողջ միկրոբիոմը օգնում է առողջ իմունիտետ ունենալուն, իսկ դրա համար համար օգտակար են պրոբիոտիկ և պրեբիոտիկ սննդամթերքները՝ կեֆիր, թթուներ, սխտոր, սոխ, բանան, ամբողջահատիկներ #ԻմՍիրելի։

🍲 Հավի ապուրը հրաշք չէ, բայց պարունակում է օգտակար սննդանյութեր և հարմար է հիվանդության ժամանակ։

💊 Վիտամինային հավելումները կարող են օգնել, եթե սննդի որակը բավարար չէ, բայց չափազանց մեծ չափաբաժինները վնասակար են։

🌿 Բուսական հավելումների արդյունավետությունը դեռևս գիտականորեն անհասկանալի է։

Էսպիսի բաներ, վաղը սննդի մասին ավելի մանրամասն,

Եվ, այո, որ ձեր հիշողության մեջ հիվանդ պառկած չմնամ, կիսվում եմ ուժեղ իմունիտետով նկարներից, ինձ թվում ա՝ լավ էլ պարզ երևում ա կորտիզոլի ցածր քանակն ու բարձր իմունիտետը, ու հատկապես՝ Վիտ դ -ն ու վիտ Ծ-ն #ԱչքովՏալՉկա #Բախտավորիկյան 😅😆😅

#ԴԵռՀարցերիՉեմՍպասում 🤓, մի քիչ էլ ու կսպասեմ 😚
Լավ երեկո, Ձեզ լավ նայեք,
Վ․

09/02/2025

Սիրելի հարգելիներ🧡, ձեր միասնական առողջամաղթանքները արեցին այն, ինչ չէր կարող անել աշխարհի բոլոր կիտրոն-դոշաբ-ցինկավիտամինների հավաքական ուժը՝ ես արդեն հիվանդ պառկած չեմ 🤩

Ասեմ ավելին՝ երեկ սուշի էի ուտում 🍣 #ՀազվագյուտԲայցՊատահումէ,

ասեմ ավելի ավելին՝ այսօր գանցել էի համայնքատիրության ժողովին,

և ասեմ ավելիի ավելի ավելին՝ ինքնառաջադրվել եմ կառավարման խորհուրդ 🏆😁 #ԹեԲաՄեզԻնչ

🌷Ու հիմա, ուշադրությու՛ն, ասեմ ամենա-ամենան՝ ամսի 20-ին Դավիդյանց պոլիկլինիկայում խոսելու եմ հղիների և կերակրող մայրիկների սննդի մասին՝ կոնկրետ, ապացուցահեն, առանց ավելորդ լեգենդների ու սնահավատությունների։

💡 Մուտքը ազատ ա, բայց տեղերը՝ սահմանափակ ու նախորոք գրանցումով, այնպես որ ներկա ու ապագա հղիներ ջան, եկեք խոսենք՝ ինչու՞ է կարևոր սնունդը ձեր ու բալիկի համար ու ի՞նչ պարզ քայլերով կարելի է առողջացնել այն 🚀

Զանգեք, գրանցվեք, եկեք, մանրամասները մեկնաբանությունների մեջ

Սպասում եմ արդեն ձեր կենդանի հարցերին հանդիպման ժամանակ,
Սիրով,
Վ․

Հ․Գ․ - Իմունիտետի ու սնուցման մասին չեմ մոռացել, գրառումը գալիս է 😉

07/02/2025

Հիվանդ պառկած եմ… 😷

#ԱյոԲժիշկներըՀիվանդանումԵն
#ՇնորհակալությունԼուրջԲանՉկա
#ՄիայնՎիրուս
#ԱնուժՈւԹույլԼրիվՉլիցքավորվածՀեռախոս

Ուրեմն, ընկերս գրել ա՝ «Դե իմունիտետդ էլի վատ ա...» 🙄 Ու ես մտածեցի՝ ինչքան չարչրկված ու չհասկացած են «իմունիտետ» ու «նյութափոխանակություն» բառերը, բայց բոլորը հա ասում են։

🔹 Իմունիտետդ վատացել ա → #Իրոք
🔹 Ուժեղացնենք իմունիտետը → #ՊետքաՈր
🔹 Դանդաղել ա նյութափոխանակությունս
🔹 Շատ վատ ա նյութափոխանակությունս, ինչի՞ աղիներս չեն աշխատում

Այսօր նյութափոխանակությունը թողնենք, լիցքավորումս չի հերիքում, բայց եկեք խոսենք իմունիտետի ու մեր ավանդական մասուր-մեղր-քրքում-Vitamin C-ի մասին 🤭)։

❓ Սկսենք սկզբից` ինչ է իմունիտետը?

💚 Իմունիտետը մեր օրգանիզմի պաշտպանության նախարարությունն է՝ պահում է վնասակար միկրոօրգանիզմներից ու հիվանդություններից։ Ճանաչում է արտաքին թշնամիներին՝ բակտերիաներ, վիրուսներ, պարազիտներ, ու անմիջապես արձագանքում։

💚 Բոլոր օրգանները, որոնք շփվում են արտաքին աշխարհի հետ, լուրջ պաշտպանական զորքեր ունեն՝
✅ Մաշկը՝ պահպանում է պատահական ներխուժողներից
✅ Լորձաթաղանթները՝ բակտերիաներին ու վիրուսներին չեն թողնում առաջ գնալ
✅ Ստամոքսի թթուն՝ ուղղակի լուծարում է թշնամիներին
✅ Քրտինքի ու արցունքների մեջի էնզիմները՝ ստեղծում են հակաբակտերիալ միացություններ

💚 Իմունային համակարգը պայքար ու հիշողություն է։ Եթե վարակվում ես, ջերմում ու հաղթահարում, ու դեռ մի հատ էլ հակամարմիններ ես ձեռք բերում՝ ուրեմն դու լավ իմունիտետ ունես։ Ոչ թե հակառակը։

💚 Այսինքն, եթե ես ջերմում եմ, պայքարում, իմունային համակարգս աշխատում է ու հիշողություն է ստեղծում, ես լավ իմունիտետ ունեմ։

❓ Իսկ երբ է իմունիտետն իսկապես թույլ

💚Երբ պաշտպանություն գրեթե չկա։ Ամենահայտնի օրինակը՝ մարդու իմունոդեֆիցիտը՝ #ՍՊԻԴ, երբ անգամ թույլ վարակները դառնում են լուրջ սպառնալիք։

💚 Իսկ եթե ընդհանրապես չեք վարակվում? 🤔
Կհարցնեք՝ դա լավ իմունիտետի նշա՞ն է։ Ես կասեի՝ դուք ուղղակի Բախտավորիկյան եք։ 😆 #ԱնձնագրումՉենԳրելՈրԱչքովՉտան
#ԽնայեքՄիԱյրեքԿատակԵմԱնում

Այստեղ ուժերս վերջացան, ես գնացի։ Մասուր-Vit C-Ցինկը մնաց վաղվա թեմա։ 😆

#ՍպասումԵմՁերՀարցերին
#ՔանիՀԻվանդԵմՇփվենքՕնլայն
#ԻմունիտետԸԽելացիԷ
#ՋերմումԵմՈւՃիշտԷ
#ԲախտավորիկյանԵք
#ԼիցքավորմանՉափըԴեռՔննարկմանԵնթակա
#ՈւԹողՆերենԻմԻմունոլոգԸնկերները

Հ․Գ․ Հին նկար այն մասին, որ այո, հեղուկ խմում եմ 😆

Սիրով,
Վ․