A Nutrição em angola

24/10/2024

Posso comer em qualquer hora? Não! não podes!
Comer tarde, especialmente antes de dormir, pode fazer com que a digestão não ocorra adequadamente. O corpo pode não ter tempo suficiente para processar a comida antes de você se deitar.
Quando você come e se deita logo depois, a gravidade não ajuda a manter o conteúdo do estômago no lugar, aumentando o risco de refluxo gastroesofágico. Isso pode resultar em azia e desconforto.
A digestão pesada pode dificultar o sono, fazendo com que você se sinta mais cansado ao acordar. Um sono de má qualidade também pode afetar o metabolismo.
O metabolismo tende a desacelerar durante a noite, pois o corpo se prepara para o descanso. Isso pode significar que as calorias ingeridas à noite não são metabolizadas tão rapidamente quanto durante o dia.
A menor atividade física à noite também reduz a quantidade de energia que o corpo queima, o que pode levar a um acúmulo de calorias em forma de gordura.
Se você come tarde e, em seguida, vai direto para a cama, o corpo tem menos oportunidade de usar essas calorias como energia. Isso pode favorecer o armazenamento de gordura, já que o corpo não está ativo o suficiente para queimar essas calorias.
Refeições grandes e ricas em carboidratos à noite podem aumentar os níveis de insulina, que também promove o armazenamento de gordura.

09/03/2023

Ao pensar em emagrecer deve-se ter cuidado em seguir dietas inventadas por pessoas que não têm noção de como o corpo funciona, não conhecem o sistema digestivo e não sabem o que é uma nutrição adequada!

O ato de ingerir o alimento, vem acompanhado com a reação deste no organismo.

18/04/2022

A múcua é que nasce de um imbondeiro, um fruto muito conhecido em África e consumido em Angola.

Benefícios da múcua
1- Ajuda a fortalecer o sistema imunológico pois é rica em vitamina c ( A vitamina c tem propriedades antioxidantes ajudando a combater infecções).

2- Ajuda a fortalecer os ossos, pois é rica em cálcio ( o cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano e 99% desse mineral encontra -se nos ossos e dentes ajudando no fortalecimento e estrutura dos ossos).

3- Ajuda na diminuição do açúcar no sangue pois é rica em fibras solúveis (Quando ingerimos fibras solúveis, elas servem como uma “esponja”, absorvendo a água e formando um gel, que ao se misturar aos alimentos, capturam parte dos açúcares dos carboidratos. Dessa forma, parte desses açúcares não é absorvida, diminuindo assim o pico de açúcar no sangue. Eles são levados para as fezes onde serão eliminados).

4- ajuda a controlar o colesterol pois contém fibras solúveis e insolúveis ( essas fibras diminuem o apetite, porque formam um gel viscoso e permanecem mais tempo no estômago, aumentando a sensação de saciedade e promovendo a perda de peso;.

5- Melhora da saúde cardiovascular pois contém polifenóis ( os polifenóis em geral, ajudam a melhorar o funcionamento do coração, pois possuem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes que reduzem a atividade plaquetária, melhorando assim a circulação sanguínea e ajudando no controle da pressão arterial.

6- A múcua é um anti-inflamatório possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam de forma geral na redução de inflamações no corpo.

18/04/2022

Olá nutriseguidores 🥦🥒🥬🥑🍆🍠🧅🥙🌮🍱🥗.
Como estão nutricionalmente?
Hoje estaremos abordando sobre um alimento bastante consumido: A múcua..
Será que a múcua emagrece?
Deixem as vossas dúvidas 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

01/07/2021

O que é IMC?

IMC significa Índice de Massa Corporal e é um parâmetro utilizado para saber se o peso está de acordo com a altura, o que pode interferir diretamente na saúde e qualidade de vida da pessoa. Assim, a partir do resultado do IMC é possível saber também se a pessoa está dentro do peso ideal e também identificar sobrepeso, obesidade ou desnutrição em crianças, adolescentes, adultos ou idosos.

Dessa forma, com o cálculo do IMC, é possível fazer algumas mudanças na rotina diária, como mudar a dieta, melhorar os hábitos alimentares e praticar atividade física de forma regular, por exemplo.
Por que é importante saber o IMC?

Saber o IMC é importante para verificar se o peso está de acordo com a altura da pessoa, além de ser importante para saber se existe risco de desenvolver alguma doença. No caso das crianças, o IMC é importante para saber se o desenvolvimento está de acordo com o esperado.

Além disso, sabendo o IMC, é possível também verificar qual o peso ideal e, assim, saber se a pessoa está acima ou abaixo do peso recomendado para a sua idade.

Apesar do IMC ser fundamental para saber o estado nutricional da pessoa, é importante que sejam avaliados outros parâmetros para saber melhor qual o estado geral de saúde, pois pessoas mais velhas, mulheres grávidas ou pessoas com muitos músculos podem ter o resultado de IMC fora do que é considerado normal, por exemplo. Assim, é necessário que além do IMC e do peso ideal, seja avaliado o nível de hidratação, a massa muscular e o nível de atividade física.
O que fazer para melhorar o IMC?

Para melhorar o IMC, é importante verificar se está acima ou abaixo do peso considerado normal. Quando o IMC está na faixa de magreza, é importante consultar um nutricionista que fará uma avaliação completa, indicando um plano alimentar personalizado que priorize o ganho de peso de forma saudável.

Por outro lado, quando o IMC está na faixa do sobrepeso ou da obesidade, o nutricionista pode recomendar uma alimentação adequada

01/07/2021

Olá nutriamigos então como estão nutricionalmente??

Você sábia que existe uma fórmula capaz de determinar se você está em um peso adequado ou não para sua altura??

Quer saber o seu IMC ( índice de massa corporal) então não perca mais tempo mande já a sua altura, e peso para saber o seu peso ideal.
E se tiver abaixo ou acima do peso, vamos trabalhar para atingir o peso ideal?

27/11/2020

Você sabia que para ter uma comida gostosa não necessariamente precisas usar os temperos industrializados (caldos)?

Você sabia que existe temperos naturais, que têm dupla função, além de darem gosto á comida, também são saudáveis..

Esses caldos industrializados com tempo acabam desencadeando muitos problemas na saúde, você sabe os ingredientes que estão presentes neles?

Não sabendo porquê consumir aquilo que você não sabe a sua função dentro do organismo.
Geralmente os caldos são ricos em sódio, gorduras, glutamato etc.

Principalmente para nossas crianças,evitem usá-los em suas comidas, queremos ter adultos saudáveis.

A hipertensão, diabetes, obesidade, câncer já não anda escolhendo idade.

Nós já consumimos muita comida industrializada, os temperos para as mesmas serão mais industrializados?

Vamos cuidar mais da vida porfavor 🙏

10/11/2020

Você começa a mostrar desinteressante pela sua alimentação e saúde, quando você compra os alimentos e não quer ler o rótulo, não quer saber oque tem e a quantidade de nutrientes que esse alimento possuí, só queremos sentir o gosto dos alimentos, nem tudo aquilo que é gostoso é realmente bom.

O alimentar-se não envolve só o comer pelo gosto que os alimentos possuí, e o prejudicial não aparenta ser, e é tão gostoso para não parar de ser consumido.
A carne de hambúrguer é gostosa e muito, porém não é tão saudável e pior se for consumida em grandes quantidades.
Quando a carne foi processada você estava presente?
Então porquê você confia tanto em tudo que come ?

08/10/2020

👌

20/08/2020

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12/08/2020

Quem não presta atenção na quantidade de açúcar que consome, vai prestar atenção em cuidar da diabete.

Previnir é melhor que curar😉

30/07/2020