Psicóloga Siomara Rodriguez

Psicóloga Siomara Rodriguez Priorize a sua saúde mental!

A prevenção ao suicídio é uma campanha que começa dentro do nossos lares, vizinhança, local de trabalho, escola, igreja ...
10/09/2025

A prevenção ao suicídio é uma campanha que começa dentro do nossos lares, vizinhança, local de trabalho, escola, igreja e mesmo até em momentos de entretenimento.

Podemos fazê-lo de maneira simples, tendo uma atenção minuciosa a cada um que nos rodeia, mostrando empatia com um sorriso, um abraço, uma maneira delicada e respeitosa de se dirigir ao próximo, e simplesmente com uma conversa.

Dar o seu tempo de 5, 10 ou 15 minutos não vai custar-lhe uma vida, ao contrário, podes tirar alguém de um abismo.

Num dia como hoje é normal que nos lembremos de entes queridos que deram fim a sua vida por vários motivos, deixando um um vazio e um nó na garganta.

Deixo o meu conselho, vamos acolher mais as pessoas, devemos ter cuidado com a exclusão, pois, cada um tem o seu jeito diferente de ser, e que eliminemos o bullying, muitos tiram a sua vida por não aguentarem com tantos insultos. Aparentemente para quem o pratica, é uma brincadeira, mas pra quem recebe, gera um grande desconforto.

❤️

Não coloque um ponto final na sua vida antes de viver o resto da sua história. A fase ruim que você está vivendo parece ...
06/09/2025

Não coloque um ponto final na sua vida antes de viver o resto da sua história. A fase ruim que você está vivendo parece um capítulo interminável, mas ela vai passar. Acredite, sua vida ainda terá muitos capítulos lindos se você se der uma chance de vivê-los.

💡 🌝
01/07/2025

💡 🌝

E quem não tem nada a acrescentar, tenta te desmerecer. E você já sabe aonde colocar essas pessoas 🚮🚮🚮 ☺️💁🏽 Bom dia, dom...
08/06/2025

E quem não tem nada a acrescentar, tenta te desmerecer. E você já sabe aonde colocar essas pessoas 🚮🚮🚮 ☺️💁🏽

Bom dia, domingo ☺️

Dia bom ☺️Para fazer diferente 😉Abraço 🤗
03/06/2025

Dia bom ☺️
Para fazer diferente 😉
Abraço 🤗

A palavra prevenção refere-se ao acto ou efeito de prevenir, ou seja, tomar medidas antecipadamente para evitar o surgim...
02/06/2025

A palavra prevenção refere-se ao acto ou efeito de prevenir, ou seja, tomar medidas antecipadamente para evitar o surgimento ou reduzir os efeitos de algo indesejado.

Também pode significar aviso prévio, cautela, precaução, ou até mesmo um preconceito.

A prevenção em saúde mental envolve diversas estratégias para promover o bem-estar e prevenir transtornos mentais. Inclui hábitos saudáveis como actividade física, alimentação equilibrada e sono de qualidade, além de práticas como meditação e técnicas de relaxamento. Buscar apoio profissional, fortalecer relacionamentos saudáveis e limitar o uso de redes sociais também são importantes para a prevenção.

Hábitos saudáveis para a mente:

Actividade física: libera endorfinas, que ajudam a melhorar o humor e reduzir o stress.

Alimentação equilibrada: uma dieta saudável, rica em nutrientes, contribui para o bom funcionamento do cérebro e para a saúde mental.

Sono de qualidade: dormir bem é essencial para a recuperação mental e física, e ajuda a prevenir a exaustão mental.

Meditação: ajuda a reduzir o stress, melhorar o foco e promover o autoconhecimento.

Técnicas de relaxamento: práticas como yoga, tai chi e meditação de respiração podem ajudar a reduzir o stress e a ansiedade.

Buscar apoio profissional: se necessário, buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra pode ser fundamental para lidar com dificuldades em saúde mental.

Fortalecer relacionamentos saudáveis: ter pessoas com quem contar e que nos apoiem é importante para a saúde mental.

Limitar o uso de redes sociais: o uso excessivo de redes sociais pode levar a problemas de ansiedade, isolamento e dificuldade de concentração.

Evitar o uso excessivo de álcool e dr**as: o consumo excessivo de substâncias pode prejudicar a saúde mental.

Que o mês de maio se despeça bem, deixando novas atitudes e desafios que moldam o nosso caracter cada vez mais.
31/05/2025

Que o mês de maio se despeça bem, deixando novas atitudes e desafios que moldam o nosso caracter cada vez mais.

Feliz Noite!!!
29/05/2025

Feliz Noite!!!

Bom dia, domingo!
18/05/2025

Bom dia, domingo!

02/04/2025
02/04/2025
02/04/2025


Maridos que que ajudam nas tarefas domésticas melhoram a saúde mental das esposas.

Uma pesquisa sul-coreana apontou que a participação ativa dos maridos nas tarefas domésticas pode diminuir em até 18% o risco de depressão entre as esposas.

O estudo, realizado pela Yonsei University College of Medicine ao longo de seis anos com 7 mil mulheres casadas, mostrou que a divisão mais equilibrada das responsabilidades domésticas reduz a carga mental feminina, favorecendo um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Apesar disso, os dados revelam uma grande diferença no tempo dedicado às tarefas: enquanto as mulheres passam, em média, 2,5 horas por dia cuidando da casa, os homens contribuem com apenas 35 minutos diários.

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