09/12/2023
Como você tem cuidado de si, principalmente da sua mente?
Aqui vão algumas dicas saudáveis...💉💊💊🏃🏃📚
Anote aí:
1- Conheça a si mesmo:
É importante o autoconhecimento, pois permite um melhor conhecimento das nossas habilidades, valores próprios, e evita problemas de autoestima, ansiedade, frustração e instabilidade emocional. Existem várias formas de se conhecer como praticar terapias, meditação, teatro, e outras atividades.
2 – Permita-se sentir:
Nossa cultura impôs que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria, realização. Então, não esqueça; é importante aceitar todos os seus sentimentos.
3- Cuide da sua alimentação:
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por uma alimentação variada e equilibrada.
4- Priorize o sono:
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono, noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.
Ter uma boa hora de sono acarreta benefícios extraordinários, como; capacidade de memorização, isso mesmo. Você sabia que grande parte da falta de consolidação de tudo que você absorveu durante o dia, está também relacionado com uma má rotina de sono!? Então mbora alterar isso...😴
5- Tenha momentos dedicados às pessoas queridas: ❤️
É importante conviver com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem, sem esquecer do cruch, e claro da liberação de um neurotransmissor bastante importante no que concerne a sensação de bem estar: A famosa "Serotonina" É um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Conhecido como o “hormônio da felicidade”
6- Desenvolva sua fé:
A fé independe de crença ou religião, está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, à crença na vida e em algo que tenha significado para você...
7- Valorize os momentos de lazer: Aposte em atividades que tragam alegria, como dançar , ler, conversar, jogar, e outras opções que possam levar seus pensamentos para longe das preocupações.
Então, o que achou dessas dicas??
Comente aqui, qual delas você tem praticado, ou vai começar já já...🏃📚💊
°Lugar🧠🧠😊
