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28/07/2025

Bom dia Amantes da Saúde ❤️🙏🏼

Com dor nas costas? Pesquisas indicam que uma simples bola de tênis pode ser uma das ferramentas mais fáceis para alivia...
28/07/2025

Com dor nas costas? Pesquisas indicam que uma simples bola de tênis pode ser uma das ferramentas mais fáceis para aliviar o desconforto — e você pode usá-la na sua própria sala.
Se você está enfrentando dores nas costas e não tem tempo para marcar uma sessão de massagem, saiba que uma bola de tênis pode proporcionar um alívio surpreendente.

Estudos mostram que a massagem com bola de tênis funciona ao aplicar pressão suave sobre os tecidos moles dos músculos, ajudando a liberar tensões musculares, melhorar a circulação e estimular a liberação de endorfinas — substâncias naturais que aliviam a dor.

Você pode usar a bola de tênis sob os pés (um de cada vez) para soltar músculos e tendões. Isso, por sua vez, ajuda a relaxar os isquiotibiais e os músculos das costas, contribuindo para a redução da dor.

E não para por aí.

Deitando-se sobre uma bola de tênis e movimentando o corpo com cuidado, é possível atingir os grandes músculos ao redor da coluna — conhecidos como eretores da espinha — que são responsáveis pela postura e mobilidade.

Para começar, junte duas bolas de tênis com fita adesiva e coloque-as no chão. Deite-se de costas, alinhando as bolas com o centro da coluna. Em seguida, eleve os braços lentamente e mova o corpo para massagear as áreas tensas.

Para aliviar a parte inferior das costas, posicione uma bola de tênis sob os músculos ao lado da coluna, ou sente-se em uma cadeira com a bola apoiada nas costas. Rolar a bola de tênis sob os pés também ajuda a soltar os isquiotibiais e os músculos da panturrilha — regiões muitas vezes associadas à dor lombar.

Essa técnica acessível e de baixo custo não substitui um diagnóstico médico, mas pode contribuir de forma significativa para o alívio da dor, dentro de uma rotina mais ampla de cuidados.
Pesquisa: Rádio Arandu
* Pode até funcionar para algumas situações, não é um tratamento!
Fontes:
Ghauri, M. (2022, 26 de julho). How to Use Tennis Balls for Back Pain Massage. Sapna Pain Clin

26/07/2025

Feliz Sábado Amantes da Saúde ❤️✅

25/07/2025

Bom dia Amantes da Saúde ❤️🤌

25/07/2025
🤌
24/07/2025

🤌

É OFICIAL: ESTÃO ABERTAS AS INSCRIÇÕES PARA O INCREF-25!O que era sonho, agora é realidade!Começamos oficialmente a cont...
22/04/2025

É OFICIAL: ESTÃO ABERTAS AS INSCRIÇÕES PARA O INCREF-25!

O que era sonho, agora é realidade!
Começamos oficialmente a contagem regressiva para o maior e mais inspirador evento da fisioterapia nacional – o INCREF-25, o Encontro Nacional de Referência em Fisioterapia!

Se você é estudante e quer mergulhar em conteúdos que vão além da sala de aula, se conectar com especialistas renomados e sair na frente na sua formação...
Ou se você é profissional e busca atualização, troca de experiências e novas perspectivas para fortalecer sua prática e ampliar sua rede de contatos…
Este evento foi feito especialmente para você!

Ao se inscrever no INCREF-25, você garante acesso a:
• Palestras e debates com grandes nomes da fisioterapia nacional;
• Certificação digital, reconhecendo sua participação neste grande encontro;
• Ambiente de networking com outros profissionais e estudantes de todo o país;
• Momento histórico de valorização da fisioterapia enquanto ciência, profissão e missão!

Este não é apenas um evento. É um marco para todos que acreditam na força da fisioterapia como agente de transformação social, humana e científica.

Não fique de fora. Inscreva-se agora e garanta seu lugar no INCREF-25.
Compartilhe esta novidade com sua turma, colegas de profissão, professores e todos que fazem parte da sua jornada.

Porque ser fisioterapeuta é também ser referência.
E a referência se reconhece no INCREF-25!

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