Klgo Federico Higonet

03/03/2026

01/03/2026

No todo tratamiento es igual.
Y no todo profesional trabaja con el mismo enfoque.

Si estás atravesando dolor o una lesión, no se trata solo de “hacer algo”. Se trata de entender qué estás haciendo y por qué.

Hacer preguntas.
Buscar claridad.
Tener objetivos concretos.
Medir avances.
Evitar depender eternamente de alguien.

La rehabilitación no es obedecer indicaciones sin comprenderlas. Es participar activamente del proceso.

Un buen clínico no crea dependencia.
Te educa, te acompaña y te da herramientas para que recuperes el control.

El protagonista sos vos.

27/02/2026

27/02/2026

Muchas personas reciben el diagnóstico de “hernia de disco” como si fuera una sentencia.

Y desde ese día empiezan a vivir distinto.
Se mueven distinto.
Entrenan distinto.
Piensan distinto.

Con miedo.

El problema no siempre es la hernia.
Muchas veces es la falta de educación.
No entender qué está pasando.
No saber que la recuperación es un proceso.
No conocer las herramientas que hoy sabemos que funcionan.

El movimiento no se prohíbe.
Se adapta.
Se dosifica.
Se progresa.

El 21 de marzo vamos a abrir un espacio junto a un neurocirujano donde vamos a hablar claro:

– Qué es realmente una hernia de disco
– Cuándo preocuparse y cuándo no
– Qué dice la evidencia actual
– Qué herramientas prácticas sirven de verdad

Si sos paciente y quieres dejar de vivir con miedo a tu espalda, este espacio es para ti.
Si sos profesional y quieres actualizar tu forma de abordar el dolor lumbar, también.

La inscripción formal ya está abierta.
El acceso es online.

Para inscribirte, ve a las historias destacadas y entra al link del webinar.

Nos vemos ahí.

14/01/2026

Durante mucho tiempo, la pirámide de la actividad física nos ayudó a entender que movernos es importante para la salud. Fue una forma simple de ordenar el mensaje y promover el movimiento en la vida diaria.

Hoy, con más evidencia y una mirada más amplia, aparece el Plato de Actividad Física como un nuevo modo de pensar el movimiento. No desde una jerarquía, sino desde el equilibrio y la complementariedad.

Este modelo integra, en un mismo plano:
• el movimiento cotidiano
• la fuerza
• la actividad aeróbica
• la movilidad y la estabilidad

Reconoce que cada una cumple un rol distinto y necesario, y que la combinación puede variar según la persona, el momento de la vida y las circunstancias.

El plato no busca imponer reglas rígidas ni cantidades perfectas, sino ofrecer una guía flexible, que facilite la constancia, el disfrute y la construcción de hábitos sostenibles en el tiempo.

Más que un cambio, es una evolución en la forma de entender la actividad física, poniendo a la persona en el centro y al movimiento como un recurso para la salud y la calidad de vida.

10/01/2026

La osteoporosis no aparece de un día para el otro.
Y tampoco se previene desde una pastilla solamente.

🦴 El hueso es un tejido vivo.
Necesita impacto y fuerza para mantenerse fuerte.

🚶‍♀️ Caminar, correr y entrenar fuerza no “gastan” el hueso:
👉 le enseñan a adaptarse.

El movimiento, bien indicado y progresivo,
es uno de los mejores mecanismos de defensa que tenemos.

Moverse es cuidar los huesos.

08/01/2026

Ante una lesión no quirúrgica del manguito rotador, una de las indicaciones más frecuentes sigue siendo el uso prolongado de cabestrillo.
Y acá aparece el problema 👇

El reposo absoluto y la inmovilización prolongada:
❌ disminuyen la fuerza
❌ reducen la movilidad
❌ enlentecen la recuperación de músculos y tendones

El manguito rotador no necesita miedo, necesita estímulo adecuado.

👉 El movimiento bien dosificado, progresivo y guiado:
✔️ favorece la recuperación del tendón
✔️ mantiene la función del hombro
✔️ reduce el riesgo de rigidez y dolor persistente

Recuperarse de forma activa no es “hacer cualquier ejercicio”.
Es entender qué mover, cuándo y cuánto.

📩 Si estás atravesando una lesión de hombro y no sabés cómo empezar, escribime.
El cuerpo se adapta… cuando le damos el estímulo correcto.

02/12/2025

No existen soluciones mágicas.
Ni técnicas milagrosas.
Ni atajos que curen lo que lleva años construyéndose.

Pero existe algo mucho más poderoso:
un proceso real, que funciona, y que además transforma tu vida.

Las patologías complejas —hernias de disco, dolores de columna inespecíficos, hombros que duelen hace meses— no se “sacan” de un día para el otro.
Se recuperan con movimiento, progresión, hábitos y constancia.

Cuando dejás de buscar la salida rápida y empezás a avanzar paso a paso…
el dolor cambia.
Vos cambiás.
Y recuperás tu vida.

La salida existe. Y es más real que cualquier promesa inmediata. 💪🔥