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MINDFULNESS Y COMPASION - Espacio de Desarrollo-Encuentro personal.

Talleres para Profesionales de la salud y público en general.
📲 92804568087 📩 humanidadmetta@gmail.com

30/01/2026

A veces necesitamos detenernos y decirlo en voz alta: perdoname.
Pero también —y sobre todo— me perdono.

Me perdono por haber dejado que otros influyan en mis pensamientos y emociones.
Me perdono por las exigencias desmedidas que me impongo.
Me perdono por las veces que dije “sí” cuando quería decir “no”.
Me perdono por sentir culpa sin haber hecho nada malo.
Me perdono por no reconocer mi poder, mis dones, mis capacidades.
Me perdono por no comprender que merezco amor tal como soy.

Hoy empieza un día nuevo, un futuro que todavía no tiene forma.
Hoy elijo escuchar mi voz interior.
Hoy sé que todo está perdonado.
Y que —paso a paso— voy volviendo a casa. ✨

Que este recordatorio nos acompañe suavemente, invitándonos a tratarnos con más compasión, paciencia y respeto.

🩵

28/01/2026

El mundo cambia.

Y también nuestra visión interna de él.

Entre el estímulo y la experiencia existe un espacio.

Un espacio donde el cuerpo, la atención y la conciencia puede intervenir.

Mindfulness nos invita a habitar ese lugar con curiosidad.

Entrenar la atención amplia el margen de regulacion y aumenta las posibilidades de respuestas.

🩵

26/01/2026

La forma en que percibimos el mundo no es neutral.

Está atravesada por nuestro cuerpo, nuestra historia y nuestro estado interno.

La práctica de Mindfulness nos permite reconocer esos filtros y ampliar la perspectiva desde la que miramos la experiencia.

No para forzar una mirada positiva, sino para ver con mayor claridad.

🩵

23/01/2026

Desde la neurociencia sabemos que percibir no es recibir datos, sino construir una experiencia.

Nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra historia participan en cada percepción.

Mindfulness no busca cambiar la realidad, sino transformar desde dónde la miramos.

Tal vez el mundo no cambia… pero la forma de habitarlo sí.

🤍

21/01/2026

Cada vez que te quejás, abrís la puerta a la amargura: te desconectás de la abundancia, endurecés el corazón y olvidás lo profundamente bendecido que sos.

Volvé a lo esencial. Respirás. Estás vivo. Y eso ya es un milagro.

🩵

19/01/2026

No existe una única lectura de la experiencia.

La mente interpreta desde aprendizajes, emociones y memorias previas.

Por eso, distintas personas pueden vivir lo mismo de maneras muy diferentes, y cada interpretación es válida como vivencia, no como verdad absoluta.

La riqueza está en integrar la diversidad.

🤍🩵

16/01/2026

Cerrá los ojos.
Imaginate que frente a vos se proyecta una película.

Tus pensamientos son la trama que se va desplegando en las imágenes que van circulando.

Vos estás viendo la película.

No sos la película, no sos el que está inmerso en esas escenas.

Sos el testigo que observa.

Observás ese despliegue transitorio de imágenes, que aparecen, se transforman y pasan.

Esta es una manera de relacionarnos con los pensamientos desde la Práctica de Mindfulness.

A lo largo del día, en la mente se despliegan secuencias continuas de pensamientos: imágenes, recuerdos, evaluaciones y anticipaciones.

Con frecuencia nos relacionamos con esa actividad mental de manera automática, identificándonos con su contenido y reaccionando como si describiera la realidad tal como es.

La práctica no consiste en detener la proyección ni en modificar el guión,

sino en aprender a observar la experiencia mental sin fusionarse con ella.

Cuando los pensamientos son reconocidos como eventos mentales transitorios y efímeros, la reactividad emocional suele disminuir y se habilita una mayor capacidad de elección en la respuesta.

¿Qué cambia cuando observás los eventos mentales como si estuviera proyectándose una película, desde esa distancia que te permite verla, siendo testigo de esa observación, sin fusionarte con ella?

🤍

14/01/2026

Gran parte de nuestro malestar
no proviene de lo que sucede,
sino de la relación que establecemos
con lo que pensamos.

En mindfulness partimos
de una comprensión fundamental:
los pensamientos no son hechos,
son eventos mentales transitorios.

Jon Kabat-Zinn lo explica
con una imagen muy simple:
los pensamientos son como burbujas.

Aparecen en la mente,
flotan por un momento,
y si no nos fusionamos con ellas…
se disuelven.

La práctica no consiste
en dejar de pensar,
sino en aprender a observar
sin identificarnos.

Tal vez hoy puedas abrir esta pregunta:

¿Qué pensamiento estás tomando como una verdad incuestionable?

¿Qué consecuencias está trayendo eso a tu vida?

🤍

12/01/2026

En momentos de cierres y nuevos comienzos
es importante hacer esta distinción.

No para hablar de dualidades,
sino para integrar de manera sabia
nuestros próximos desafíos.

Tenemos objetivos que deseamos lograr.
Te invitamos a preguntarte
desde dónde vas a accionar,
cómo vas a nutrir el camino
que te lleve hasta allí.

Los valores son el faro.
Las metas, el puerto.

🤍

09/01/2026

Desde la práctica contemplativa
y las neurociencias,
sabemos que observar con amabilidad
no convierte lo difícil en agradable.

Sin embargo, modifica de manera sustancial
el “clima” interno:
reduce la reactividad,
amplía la ventana de tolerancia
y habilita respuestas más reguladas.

La bondad es un factor regulador.

La mirada amable
no transforma el dolor en placer.
Lo difícil sigue siendo difícil.

Lo que se modifica
es la mente que observa:
menos reactiva,
más estable,
más disponible.

Una mente arraigada en la bondad
impacta profundamente
en la experiencia vivida.
No porque cambie las experiencias,
sino porque cambia
el modo de habitarlas.

🤍

07/01/2026

Una de las confusiones más frecuentes en torno a la meditación es creer que practicamos para sentirnos mejor.

En realidad, practicamos para relacionarnos de otro modo con lo que ya está ocurriendo.

Mindfulness no elimina el dolor, la incomodidad ni la dificultad.

Lo que transforma no es lo que aparece, sino la cualidad de presencia desde la que esos estados son reconocidos.

En la práctica hablamos de un giro profundo: pasar de la aversión a la amistad.

Meditamos para dejar de resistirnos a lo que ES.

Para aceptar las experiencias que nos llegan desde una perspectiva más amplia, que nos permita encontrar nuevas vías de afrontamiento.

Caminar este proceso no es hacerlo solos.
Es aprender a estar, con presencia y con corazón.

🩵

05/01/2026

Desde la práctica contemplativa
y las neurociencias,
sabemos que observar con amabilidad
no convierte lo difícil en agradable.

Sin embargo,
modifica de manera sustancial
el “clima” interno:
reduce la reactividad,
amplía la ventana de tolerancia
y habilita respuestas más reguladas.

La bondad es un factor regulador.

La mirada amable
no transforma el dolor en placer.
Lo difícil sigue siendo difícil.

Lo que se modifica
es la mente que observa:
menos reactiva,
más estable,
más disponible.

Una mente arraigada en la bondad
impacta profundamente
en la experiencia vivida.
No porque cambie las experiencias,
sino porque cambia
el modo de habitarlas.

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