chiarasperanza.se

11/12/2025

A veces no es fácil hablar de límites, pero también son parte del cuidado.

Cuidar mi trabajo, mi tiempo y mi energía es una forma de poder cuidar mejor a cada persona que acompaño.

Por eso quiero recordar, con mucha claridad y mucho amor, las reglas de convivencia que sostienen este espacio terapéutico:

✨ Los turnos se reservan únicamente con pago anticipado. Sin excepción.
Esto me permite organizar la agenda, sostener mi disponibilidad y evitar superposiciones.

✨ Si necesitás cancelar con más de 24 horas de anticipación, reprogramamos sin problema.
La vida pasa, lo entiendo. Solo necesito tiempo para reubicar el espacio.

✨ Cancelaciones con menos de 24 hs o el mismo día: el turno se abona igualmente.
Ese horario ya estaba reservado para vos y no puedo ofrecerlo a otra persona a último momento.

✨ Tiempo de espera: 20 minutos.
Pasado ese tiempo, el turno se considera perdido y también se abona.

Ninguna de estas reglas tiene que ver con castigos o rigidez: tienen que ver con cuidar un vínculo, darle valor al espacio terapéutico y sostener un espacio claro y seguro para todes.

Gracias por leerlas, respetarlas y acompañarme en este modo más humano y ordenado de trabajar.
Me permiten estar presente, disponible y en buenas condiciones para cada sesión. 💙

04/12/2025

¿Qué es la salud? y otras preguntas existenciales -

Hola, mis leyentes. ¿Cómo están? Se que soy algo errática con los envíos de este newsletter, pero es lo que puedo en este momento. También se que hay varixs que no están detrás de las redes, por eso de tanto en tanto me gusta enviarles un mailcito y compartirles las novedades.

03/12/2025

El miércoles 17/12 a las 19 hs voy a estar en vivo con el Dr. Daniel Hendlin ( ), médico psiquiatra y médico chino, para hablar sin tabúes sobre medicación psiquiátrica y salud mental.

Queremos abrir una conversación que suele estar atravesada por miedo, culpa, desinformación y vergüenza.

¿Por qué si me duele la panza voy al gastroenterólogo, si me quiebro un hueso voy al traumatólogo, pero cuando siento ansiedad o angustia no consulto con un psiquiatra? ¿Qué pasa culturalmente para que pedir ayuda sea vivido como un fracaso?

Durante el vivo vamos a hablar de:

• Qué es y qué hace realmente la psiquiatría.
• Cómo influyen la moral, la meritocracia y la idea de “aguantar” en nuestra relación con la salud mental.
• Por qué no tratar síntomas severos puede generar deterioro cognitivo.
• La importancia de bajar la intensidad del sufrimiento para que la terapia pueda funcionar (y no solo sobrevivir).
• El miedo a “perder la personalidad” si tomo psicofármacos.
• El peligro de la sobre-información que desinforma (TikTok, terapias alternativas, y hasta obsesiones peligrosas como los “parásitos”).
• Y sí: también voy a preguntar por qué se les llama “antidepresivos” a los SSRI si lo que hacen es recaptar serotonina. 🤓✨

Queremos que este sea un espacio amable, accesible y sin estigma, donde podamos entender, preguntar y desarmar miedos que muchas veces nos alejan de recibir el tratamiento que necesitamos.

Preparen sus preguntas y consultas y guárdense el evento para que les llegue el recordatorio!

Les esperamos el Miércoles 17/12 a las 19 hs
En vivo por Instagram: .sep

01/12/2025

¿Sabías que Stephen Porges llegó a la teoría polivagal a través de estudiar la muerte súbita en bebés?

De esto y un montón de cosas más podés aprender en SOMA: Cuerpo y ciencia al servicio del bienestar.

Aprovechá que por el mes de diciembre, la grabación del taller está con un 50% de descuento!
Para más info hacé click en el enlace: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQNnn708VrEV2rH2t_veMu5_RG-_oxOym9-c9pYVe6M7svKw/viewform

01/12/2025

Va mi regalo para que puedan terminar el año lo más reguladxs posibles: GRABACIÓN de SOMA con 50% de descuento.

Vas a aprender cómo funciona tu sistema nervioso, vas a finalmente entender la teoría polivagal de Stephen Porges y te vas a llevar un montón de ejercicios y recursos corporales para utilizar cuando necesitas regularte.

Para más info, vayan al link en bio 😘

26/11/2025

Durante mucho tiempo pensé que “estar bien” significaba hacer más: más rutinas, más hábitos, más suplementos, más control.
Pero vivir en un cuerpo neurodivergente me enseñó otra cosa: a veces regularse no es hacer más, sino recibir ayuda.

Y esa ayuda, para mí, llegó en forma de un psicofármaco llamado escitalopram.

Hay muchísima desinformación y estigma alrededor de la medicación, especialmente cuando hablamos de autismo. Pero la evidencia es clara:
➡️ En muchas personas autistas, la serotonina está alterada.
➡️ Los ISRS como el escitalopram pueden mejorar la hipersensibilidad sensorial, la ansiedad, la irritabilidad y la sobrecarga.
➡️ Cuando el sistema nervioso baja un cambio, la “ventana de tolerancia” se abre. Y ahí podemos elegir cómo regularnos, en vez de sentir que todo es “demasiado”.

Para mí, esto significó algo tan simple y tan enorme como poder salir a comer una pizza con mis amigas sin colapsar por la luz, el ruido o el movimiento.

No creo en la salud basada en sacrificios imposibles.
Creo en la salud que acompaña, que sostiene, que te permite vivir.

Si estás en este camino, o si te asusta la idea de medicarte, o si te dijeron que “no lo necesitás”, quiero recordarte algo:
No hay nada más saludable que poder habitar tu vida con menos sufrimiento.
Y si la medicación es una de las herramientas que lo hace posible, entonces es bienvenida.

24/11/2025

Vivimos expuestxs a una cantidad de información que ningún sistema nervioso está preparado para procesar.

Demasiada. Muy rápido. Muy pronto.

Y eso también es una forma de amenaza: no porque la información sea mala, sino porque supera nuestra capacidad de digerirla. Igual que un estímulo que llega sin aviso.

Lo mismo pasa con ciertos abordajes catárticos: pueden traer un torrente de “información interna” que aparece de golpe y nos deja sin piso. Y muchas veces ni siquiera sabemos si lo que surge es real, simbólico o simplemente producto de la sobreactivación.

Cuidarnos también es filtrar.
Decidir cuánto dejamos entrar.
Poner un límite, incluso a lo que parece “productivo”, “útil” o “interesante”.

No todo lo que aparece en tu pantalla tiene que entrar en tu cuerpo.

Tu sistema nervioso necesita pausas, digestión, lentitud.

Menos ruido.
Más regulación.
Más presencia.

17/11/2025

14/11/2025

Cada vez estoy más convencida de que buscamos “sanación” cuando en realidad lo que necesitamos es conexión.

Recordar que somos mamíferos: que necesitamos contacto, mirada, ritmo, pausa, tribu.
Terapias, masajes, talleres, hobbies… al final son excusas hermosas para encontrarnos con otrxs y con nosotrxs mismxs.

No sirve saltar de una práctica a otra si no tenemos un lugar donde hacer pie. Un momento de quietud, de sostén, de presencia.

Ojalá puedas orientarte hacia lo que sí hay en tu vida hoy. A lo sencillo, a lo bueno, a lo que ya te sostiene.

Vivimos en una sociedad que se alimenta del FOMO y nos quiere productivxs 24/7, pero todavía podemos elegir otro ritmo. Más propio. Más vivo.

Como dijo Pepe Mujica:
“O logras ser feliz con poco y ligero de equipaje, o no logras nada”.

06/11/2025

A veces no elegimos lo difícil.
Elegimos no necesitar.

Y sin darnos cuenta, convertimos la falta de sostén en una forma de estar en el mundo.
Dejamos de pedir, de esperar, de confiar.
Nos acostumbramos a resolver, a rebuscárnosla, a demostrar que podemos solas.

Pero debajo de esa autosuficiencia hay una herida:
la de una niña o una adolescente que aprendió que depender dolía.

Sanar no siempre es reconciliarse con el pasado.
A veces es dejar de repetirlo.
Decirle a esa parte: ya no hace falta que todo sea difícil.
Ahora puedo elegir lo simple, lo suficiente, lo amable.

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