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Psico Ariana Munoz

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Argentina
Buenos Aires
Psico Ariana Munoz

Especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria

18/11/2025

Si te exigís demasiado, lee esto

En este reel se toca un punto crucial que muchos ignoramos: el diálogo interno que tenemos con nosotros mismos 🧠

¿Alguna vez te preguntaste por qué le hablás a tus errores con una dureza que jamás usarías con un amigo? 🤔

La autocrítica puede ser una trampa: creemos que nos “motiva” a mejorar, cuando en realidad solo nos genera vergüenza y culpabilidad ⚡️

Transformá tu diálogo interno en 3 pasos:
🔍 Observá al “juez”: identificá esa voz interna que te castiga. ¿Qué te dice exactamente? Escribilo.
💛 Validá el sentimiento: en lugar de ignorar lo que te pasa, decí: “Siento frustración por esto, y es válido”.
🤝 Aplicá la regla del amigo: respondé a tu error como lo harías con la persona que más querés. Con amabilidad y perspectiva.

La meta no es dejar de fallar, sino dejar de castigarte por ser humano 🌿
Merecés la misma paciencia y comprensión que les das a los demás 💫

10/11/2025

🧘 Meditación 👉 la herramienta GRATUITA de 5 minutos que tu psicólogo te recomendaría

Muchas veces, la gente cree que meditar es poner la mente en blanco, pero la verdad es mucho más sencilla (y mucho más poderosa): La meditación es un entrenamiento para la consciencia.

🌪️ En la vorágine del día a día, nuestra mente se convierte en un piloto automático que nos arrastra.

La meditación, incluso en pequeñas dosis, es el ancla que te devuelve al AQUÍ y AHORA.

💡 ¿Cómo te ayuda esto en tu día a día (más allá de la relajación)?

🧠 Gestión de la ansiedad: Te enseña a no reaccionar automáticamente ante un pensamiento estresante.

🤝 Mejora en las relaciones: Al estar más presente, escuchás mejor, respondés mejor y dejás de proyectar tus preocupaciones internas en los demás.

🎯 Foco y productividad: Entrenar tu atención en la respiración se traduce en una mayor capacidad para concentrarte en tus tareas.

⏰ Tu reto de hoy: No esperes a tener 30 minutos. Probá sentarte en silencio por solo 5 minutos después de despertarte.

Solo observá tu respiración.
Si la mente divaga (y lo hará), traela de vuelta con amabilidad 💭
Así ejercitás este estado de conciencia que te ayudará a tomar mejores decisiones cada día.

Video

06/11/2025

💭 Nuestra salud mental y bienestar emocional son como una fila de dominós: si uno cae, puede desencadenar una cadena de efectos que nos desequilibren.

🛑 Establecer límites claros y saludables es ese gesto consciente de poner un alto.
Es decir “hasta acá”, “ahora no” o “esto no es negociable para mí”.

No es egoísmo, es autocuidado esencial.

Es la forma de proteger tu energía, respetar tu tiempo, preservar tu paz mental y fortalecer tu autoestima.

28/10/2025

🐇 La Liebre: El peligro del talento con impulsividad
La liebre era rápida, un talento natural. Pero su velocidad la hizo arrogante y la llevó a la complacencia. Se confió tanto en su potencial que subestimó el desafío.

🔎 ¿Cómo se ve esto en la vida cotidiana?
➡️ Dejar para mañana eso que sabés hacer muy bien.
➡️ Empezar un proyecto con mucha energía (la velocidad inicial de la liebre), pero dejarlo a medias cuando se pone difícil.
➡️ Creer que el talento natural es suficiente, sin necesidad de esfuerzo continuo.

🐢 La Tortuga: la magia de la constancia y el enfoque
La tortuga era lenta, sí, pero tenía algo clave: constancia implacable.
Sabía que no podía igualar la velocidad, así que se enfocó en lo único que controlaba: no detenerse.

💭 ¿Qué nos enseña la tortuga para nuestra vida y bienestar?
🌱 El poder del paso a paso: los grandes cambios no suceden de golpe. Suceden con la disciplina de hacer un poquito cada día.
🧘‍♀️ Aceptá tu propio ritmo: no te compares con la “liebre” de tu entorno. Tu carrera es solo tuya.
🎯 Humildad y enfoque: mantenete en tu camino, no en el ruido externo.

💬 Reflexión final:
Ganar la carrera de la vida no se trata de ser el más rápido o el más talentoso 🏁

Se trata de ser quien sigue avanzando incluso cuando el progreso es mínimo.

El éxito real es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día. 💪

24/10/2025

Lo que se espera de nosotros nos condiciona. Los estereotipos nos encasillan. Trabajemos nuestra individualidad. Luchemos contra aquello que nos reduce.

19/10/2025

Hoy, 19 de Octubre, en Argentina celebramos el día de la Madre.

Creo que hay muchas formas de maternar, y que puede ser un gran desafío.

Por eso, quiero enviarles un gran abrazo y reconocimiento en este día, a quienes donan su tiempo y su cuerpo y a quienes dejan huella desde el amor.

13/10/2025

Para mí, ser psicóloga es estar presente, escuchar y aprender de cada historia.

Cada encuentro es una oportunidad de crecimiento mutuo.

Feliz día a mis colegas, que cada día acompañan con sensibilidad, compromiso y amor por esta profesión.

03/10/2025

Nuestra identidad no es algo fijo: se construye y se transforma con cada experiencia, rol y, sobre todo, con aquello que valoramos.

✨ Valores en acción: la creatividad, la conexión, la justicia, el conocimiento… cuando vivimos alineados con lo que realmente importa, el vacío y la desorientación se disipan.

🌊 Fuentes de flow y sentido: las actividades que amamos nos regalan momentos de inmersión total, donde sentimos competencia, gratificación y presencia absoluta.

💫 El yo auténtico: cuando practicamos nuestras pasiones, dejamos a un lado las expectativas externas y nos mostramos sin filtros. Ese espacio es un refugio donde volvemos a encontrarnos con quienes somos en esencia.

Y si sentís que “no tenés pasiones”… ¿es realmente así? A veces simplemente no las descubrimos todavía.

La clave está en experimentar: probar, explorar, animarse. Porque encontrarlas es, en parte, crearlas.

25/09/2025

A veces nos quedamos en lugares que ya no nos hacen bien, solo porque alguna vez nos dieron seguridad.

El cambio empieza cuando te animás a ver si estás ahí por elección o por miedo.

05/09/2025

¿Qué pasa cuando vivenciamos nuestro propio cuerpo como enemigo?

Tené en cuenta que este nos da la posibilidad de ser, hacer, sentir.

Es tu vehículo. No busques esculpirlo, habitalo.

21/08/2025

A esto nos dedicamos en el trabajo terapéutico. ¿Vamos a poder cambiar lo que te pasó? 🤔 La respuesta es no.

Apuntamos a desarrollar herramientas, en conjunto, que te permitan posicionarte de una manera más autónoma, con mayor conocimiento.

El dolor va a seguir estando, a veces en menor medida. Pero vos vas a ser una persona más preparada para afrontarlo.

Y, finalmente, podrás contarte tu propia historia de una manera más parecida a lo que deseás 📝

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12/06/2025

Esta semana vamos a hablar de Bulimia Nerviosa, una problemática muchas veces silenciada, pero que necesita ser visibilizada.⁣

Semana a semana vamos a contarte cuáles son los distintos TCA y cómo se caracterizan.

💬 Recordá siempre que el diagnóstico debe ser realizado por un profesional especializado.

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Buenos Aires

Página web

http://wa.link/9y8cim

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