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🖥 Asistencia psicológica online
🧠 Terapia Cognitivo Conductual
📚 Autora de Terapia de Bolsillo
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02/02/2026

Comparto esta interesante reflexión de

01/02/2026

💫Terapia de bolsillo no es un libro con frases mágicas ni recetas imposibles. Es un libro pensado para acompañarte en esos momentos donde más lo necesitás.

💬Con herramientas claras, con palabras simples, con empatía y sin juzgarte.

🫂 A veces, lo que más necesitamos no es una respuesta, sino sentir que alguien nos entiende.
Eso quise crear con este libro: un lugar donde puedas encontrarte, sin exigencias, sin culpa… y con un poco más de alivio.

¿Qué vas a encontrar en estas páginas?
✔ Estrategias para trabajar la autoexigencia, la culpa y el síndrome del impostor.
✔ Recursos para manejar la ansiedad, la rumiación y los pensamientos que no paran.
✔ Claves para transitar duelos, bajones y esos momentos donde parece que todo pesa.
✔ Propuestas para frenar la procrastinación y hacer las paces con la frustración.
✔ Herramientas para cuidar tus vínculos y tu salud mental.

⏳Cada capítulo es una pausa para mirar hacia adentro, entender lo que te pasa y empezar a estar más cerca de vos.

📚Disponible en librerías de Argentina, en formato e-book y también en Amazon Kindle.

🔗Encontrá más info en mi web www.psicoeducacionhoy.com.ar

31/01/2026

🌿 A veces creemos que por venir de un mismo árbol tenemos que convivir con cada una de sus ramas. Pero los árboles también se podan, y eso no los hace menos árboles: los hace más sanos, más fuertes, más vivos.

🌱 Cuidarnos implica revisar qué vínculos nos nutren y cuáles no. No desde la culpa, sino desde la honestidad: ¿qué personas me suman?, ¿con quién me siento en paz?, ¿con quién puedo ser yo sin tensión ni miedo?

🍂 Hay familiares que no están alineados con nuestro bienestar, y reconocerlo suele doler. No es fácil aceptar que alguien tan cercano pueda afectarnos emocionalmente. Pero lo que es difícil no deja de ser necesario.

🌾 Tomar distancia no es romper. Es elegir respirar. Es entender que puedo querer a alguien, pero también puedo alejarme un poco para estar mejor. Poner un límite, decir que no, correrse… también son formas de amor propio.

🌻 El ambiente en el que vivimos influye muchísimo en nuestra salud mental. No por compartir genética estamos obligados a sostener vínculos que nos lastiman. A veces, para crecer, hace falta elegir el sol que queremos recibir.

✨ Si tienen ganas, pueden compartir su experiencia o lo que les despertó esta reflexión aquí abajo.

30/01/2026

¿Estás de acuerdo?

Créditos

29/01/2026

Créditos del video

28/01/2026

Eso son: solo pensamientos.

Créditos

27/01/2026

El cerebro infantil está en pleno desarrollo y se moldea a partir de la experiencia. Lo que el chico hace de manera repetida fortalece determinadas conexiones neuronales y deja otras en segundo plano. Las pantallas no son neutras en ese proceso.

El uso excesivo de pantallas se asocia a dificultades en la atención, el control de impulsos y la tolerancia a la frustración. Los estímulos rápidos, cambiantes y altamente gratificantes entrenan al cerebro a buscar recompensa inmediata, lo que después dificulta sostener el esfuerzo en tareas más lentas como leer, jugar sin pantallas o hacer la tarea.

A nivel cerebral, durante la infancia se desarrollan funciones ejecutivas clave como la planificación, la autorregulación emocional y la capacidad de esperar. Cuando gran parte del tiempo está mediado por pantallas, hay menos oportunidades de entrenar estas habilidades a través del juego libre, el aburrimiento y la interacción con otros.

También se observa impacto en el lenguaje y en las habilidades sociales. El aprendizaje del lenguaje necesita intercambio real: miradas, turnos, gestos, correcciones. La pantalla no responde, no ajusta ni acompaña como lo hace una persona.

Desde la TCC entendemos que hábitos repetidos construyen formas de pensar, sentir y actuar. Un uso temprano y excesivo de pantallas no “arruina” un cerebro, pero sí aumenta el riesgo de dificultades atencionales, emocionales y conductuales si no hay límites claros y adultos que regulen.

No se trata de demonizar la tecnología, sino de entender que el cerebro infantil necesita experiencias reales para desarrollarse: juego, vínculo, movimiento, frustración y presencia adulta.

26/01/2026

Lo que pensás no se queda solo en tu cabeza.
Tiene impacto real en tu cuerpo y en tu cerebro.

Desde la Psicología Cognitivo Conductual sabemos que los pensamientos influyen directamente en el estado de ánimo porque activan emociones.
Pero no termina ahí.

Cuando pensás algo de forma repetida —por ejemplo “no puedo”, “algo malo va a pasar”, “seguro sale mal”— ese pensamiento dispara una respuesta emocional y, al mismo tiempo, una respuesta química: se liberan neurotransmisores y hormonas asociadas al estrés o a la calma, según el contenido del pensamiento.

Y hay un punto clave que muchas veces no se dice eso también modifica tu cerebro.

El cerebro funciona por conexiones neuronales.
Cada vez que un pensamiento se repite, esa red neuronal se activa una y otra vez, y con el tiempo se fortalece.

Por eso podemos decir, entre comillas, que los pensamientos “cablean” el cerebro.
No porque pensar algo lo cambie de un día para el otro, sino porque la repetición crea caminos preferenciales: pensar de cierta manera se vuelve cada vez más automático.

La buena noticia es esta 🧠✨
Si el cerebro aprende por repetición, también puede desaprender y reaprender.

Ahí entra el trabajo de la TCC:
✔ identificar pensamientos automáticos
✔ cuestionarlos con criterio
✔ generar interpretaciones más realistas
✔ y repetirlas lo suficiente como para crear nuevas conexiones

No se trata de “pensar positivo”.
Se trata de pensar mejor, con evidencia, con conciencia y con práctica.

Tu cerebro no es rígido, es plástico. Y responde a cómo lo entrenás.

Créditos

23/01/2026

La distimia, hoy llamada trastorno depresivo persistente, no es “estar un poco bajón” ni una forma de ser. Es un cuadro depresivo crónico, de intensidad leve a moderada, que se sostiene durante años.

A diferencia de la depresión mayor, la distimia no siempre incapacita por completo, pero desgasta: la persona suele seguir funcionando, trabajando, cumpliendo… aunque por dentro se sienta apagada.

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?
– Estado de ánimo bajo la mayor parte del día
– Falta de energía o cansancio constante
– Baja motivación
– Sensación de vacío o insatisfacción permanente
– Baja autoestima
– Pensamientos pesimistas (“esto es así y no va a cambiar”)
– Dificultad para disfrutar
– Problemas de concentración o toma de decisiones

Muchas personas con distimia dicen frases como:
“Siempre fui así”, “No estoy mal, pero tampoco bien”, “No sé lo que es estar realmente bien”.

¿Qué se puede hacer?
La distimia tiene tratamiento. No es algo con lo que haya que resignarse a convivir.

Desde la Terapia Cognitivo Conductual, se trabaja sobre:
– Los patrones de pensamiento negativos y rígidos
– La rumiación
– La baja activación conductual
– La construcción de hábitos que vuelvan a generar refuerzo y sentido

En algunos casos, especialmente cuando los síntomas son intensos o muy prolongados, el tratamiento psicológico puede complementarse con psicofármacos, indicados y supervisados por un psiquiatra. La combinación de ambas intervenciones suele mostrar muy buenos resultados.

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22/01/2026

Los pensamientos intrusivos son esas ideas que aparecen de golpe, sin permiso y sin sentido con lo que estamos haciendo. A veces son imágenes, frases, impulsos o escenarios catastróficos. Y no significan nada sobre vos, tus valores o tu intención real.

¿Por qué aparecen? Porque la mente produce miles de pensamientos por día y algunos simplemente se cuelan. Suelen aparecer más cuando hay estrés, ansiedad o cansancio. El cerebro está en “modo alerta” y tira ideas automáticas que no elegimos.

¿Cómo los tratamos desde la TCC?
✔️ Entendiendo que un pensamiento no es un hecho.
✔️ No intentando bloquearlo (porque vuelve más fuerte).
✔️ Practicando la aceptación cognitiva: notar el pensamiento sin engancharse.
✔️ Etiquetándolo: “esto es un pensamiento intrusivo, no una realidad”.
✔️ Volviendo a la acción o a la tarea que estabas haciendo.
✔️ Entrenando la atención para no darle vueltas.

Con práctica, los pensamientos pierden fuerza y dejan de generar tanta ansiedad. La clave no es controlarlos, sino relacionarte distinto con lo que aparece en tu mente.

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21/01/2026

🧠 Muchas veces nos enfocamos solo en lo que queremos lograr, pero sentimos que no avanzamos. Y no es falta de motivación: es falta de estructura.

💡 Un objetivo marca la dirección, pero un cómo marca el camino.
Cuando únicamente nos quedamos con la meta final, puede aparecer la frustración, la exigencia y la sensación de estar siempre empezando desde cero.

🔧 En cambio, cuando pensamos cómo voy a lograrlo, empezamos a dividir la meta en pasos concretos, alcanzables y repetibles. Ahí aparecen los hábitos, las rutinas, las decisiones diarias que hacen que el objetivo deje de ser algo lejano y se convierta en algo que está en proceso.

🚀 Porque al final, avanzar no depende solo de proponernos algo, sino de construir un sistema que nos permita sostenerlo.

👉 Si querés aprender a fijar metas, te invito a leer mi libro Terapia de Bolsillo, donde te enseño a establecer objetivos y una metodología para conseguirlos con el método SMART.

20/01/2026

Cuando alguien que querés está pasando una crisis, es normal que te invada la desesperación. Querés resolverle, querés decirle qué tiene que hacer, querés sacarlo YA de ese mal momento. Pero muchas veces ese no es nuestro rol en ese instante.

En una crisis, la persona no necesita soluciones mágicas. Necesita presencia. Necesita calma ajena cuando la propia no aparece. Necesita a alguien que pueda quedarse ahí, sosteniendo, sin presión, sin sermones, sin bajar línea.

A veces ayudar es simplemente sentarte al lado, respirar más lento para que el otro también pueda, decirle “acá estoy, va a estar todo bien, no tenés que resolver nada ahora”.

Y recién cuando la tormenta baja, cuando las emociones se acomodan un poco, ahí sí se puede pensar en estrategias más concretas: cómo acompañar, qué pasos dar, qué cambios hacer. Pero primero, estar.

No subestimes el poder de la calma y la presencia.

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