psicoeducacionhoy

06/07/2025

¿Alguna vez pensaste en cómo te hablás todos los días?

Muchas de nosotras crecimos normalizando frases internas como “no sirvo”, “soy un desastre”, “seguro me van a juzgar”…
Y lo más doloroso es que terminamos creyéndolas.

💥 Lo que pensás, afecta directamente cómo te sentís.
💭 Por eso es tan importante aprender a revisar tu diálogo.

Desde la Terapia Cognitivo Conductual, trabajamos con estas preguntas clave:
🔎 ¿Qué me estoy diciendo?
🔄 ¿Me ayuda o me tira abajo?
🧠 ¿Es un pensamiento realista o automático?

No se trata de pensar en positivo todo el tiempo.
Se trata de dejar de tratarnos con dureza, para empezar a hablarnos con más verdad y más compasión.

📌 Guardá este post si estás en ese camino.
📤 Compartilo con alguien que necesita este empujón hoy.
🫶 Y si te gustaría que siga subiendo ejercicios como estos, dejame un 🧠 en los comentarios.

20/06/2025

🧠 ¡Sumate al canal de WhatsApp de psicoeducacionhoy!

Un espacio creado para compartir herramientas psicológicas claras, útiles y basadas en la Terapia Cognitivo Conductual.
Pensado para acompañarte a conocerte más, fortalecer tus recursos y cuidar tu bienestar emocional.

💬 Acceso gratuito, contenido directo y sin saturar tu WhatsApp.
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📌 Si te interesa la psicoeducación, este canal es para vos.

12/02/2024

¿Querés aprender a manejar tu ansiedad?

Entonces no podés perderte este curso:
https://psicoeducacionhoy.tiendup.com/curso/psicoeducacion-hoy-para-el-manejo-de-la-ansiedad

📚El programa de contenidos incluye:
✔ Definición de ansiedad y sus síntomas
✔ Ansiedad adaptativa y ansiedad patológica
✔ Factores asociados a la ansiedad
✔ Trastornos de ansiedad
✔ Ansiedad y depresión
✔ Cuándo hacer una consulta con un profesional de salud mental
✔ Tratamientos
✔ Herramientas para afrontar la ansiedad
✔ Cómo dejarnos acompañar y cómo acompañar a alguien con ansiedad.
✔¿Qué hacer ante un ataque de pánico?
✔ Preguntas frecuentes.

🥳 Bonus: te enseño a realizar un cuadro registro de pensamientos, emociones y conductas que te va a ayudar a regular tu ansiedad (y otras emociones).

🤓No es necesario que cuentes con conocimientos previos.

🎥El material consta de videos creados y grabados por mi -con apoyo de diapositivas gráficas- a los que podés acceder cuando y donde quieras.

⏳Duración total: 5 (cinco) horas.

♾Aclaración: este espacio complementa pero no reemplaza a una terapia psicológica

📜Se entrega certificado al completar el curso.

🤑No te pierdas el descuento de lanzamiento.

💪🏼Si tenés alguna duda no dejes de consultarme.

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🙋🏽‍♀️Lic. Johanna Sacalovich - Psicóloga UBA - MN 58.309

Psicoeducación-hoy para el MANEJO DE LA ANSIEDAD es un espacio que te permite entender qué es la ansiedad, cuáles son sus

28/11/2023

Las emociones que experimentás (alegría, miedo, tristeza, etc) tienen que poder ser expresadas de alguna forma. Caso contrario, aquello que no es elaborado después puede reaparecer con modalidades desagradables como ser los síntomas, los estallidos de ira, ataques de pánico, entre otros.

Puede ser hablando con alguien, haciendo actividad física, dibujando, escuchando música, etc. La manera la elegís vos pero no dejes de hacerlo. Encontrá tu cable a tierra.

04/11/2023

¡Un saludo especial a mis nuevos fans en ascenso!

Matias Mansilla, Carlos Antonio Carrizo

02/11/2023

La terapia es un espacio en el cual podés sumar nuevas herramientas para resolver situaciones cotidianas, lo cual genera que uno tome una nueva perspectiva: problemas que antes eran gigantes y aparentemente imposibles de resolver, hoy, gracias a las nuevas adquisiciones, toman otra dimensión lo cual genera un efecto tranquilizador.
Los psicólogos no modificamos la realidad pero sí ayudamos a las personas a que puedan enfrentarla de manera más funcional.

💭

30/10/2023

Características del Trastorno de Alimentación conocido como Anorexia Nerviosa según el Manual Diagnóstico de Trastornos Mentales (DSM V).

💙

22/08/2023

¿Cuándo sufrimos estrés?

Cuando las demandas del medio son excesivas, intensas o prolongadas y superan la capacidad de resistencia y de adaptación de la persona.

Una persona sufriría estrés cuando siente que las demandas del entorno superan sus propias capacidades. Percibe que no puede enfrentar la situación.

Es por ello que los factores que generan estrés no son universales y cambian de persona a persona ya que no todos nos sentimos superados por las mismas situaciones.

21/08/2023

A veces queremos ayudar pero por desconocimiento decimos frases que pueden causar un efecto negativo en el otro en lugar de hacerlo sentir mejor.

¿Se te ocurre alguna para agregar?

😂 ❤