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Lic.Erika Elnen

Casa
Argentina
Buenos Aires
Lic.Erika Elnen

Lic. en Nutrición. Certificada en Coaching Internacional ICC. Ex Residente del Htal. de Clínicas.

28/01/2026

Si sentís que estás haciendo “todo bien” pero tu cuerpo no responde como antes,
no es tu culpa.
Con los años el cuerpo cambia, y lo que antes funcionaba hoy ya no alcanza.

En las sesiones 1:1 trabajamos juntas para entender qué necesita tu cuerpo hoy
y armar una guía clara, posible y sostenible para vos.

📅 Reservá tu consulta online
Link en bio.

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👩🏼‍⚕️ Erika Vanesa Elnen
Lic. en Nutrición · Coach (ICC)
M.N. 1784 (UBA)

10/01/2026

La nueva pirámide nutricional CAMBIÓ 👉
Hoy la evidencia es clara: primero van los alimentos reales, frescos y mínimamente procesados.
Priorizando >> Verduras, frutas, proteínas de calidad, grasas saludables y hábitos que sostienen tu salud.

Los ultraprocesados ya no son la base… 📍son la excepción.
Y cuanto menos lugar ocupan en tu alimentación, mejor responde tu cuerpo.

Si querés dar el primer paso y aprender cómo dejarlos sin extremos ni dietas imposibles,
✔️Comentá GUIA y descargá Gratis el EBOOK 👉 Cómo dejar los ultraprocesados en 7 días.

💛 Seguime para más consejos de nutrición y longevidad después de los 50.

👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

02/01/2026

¿Sentís que probaste de todo y nada se sostiene en el tiempo?
La nutrición no debería ser genérica, sino pensada para vos.

En las sesiones 1:1 trabajamos de forma personalizada, teniendo en cuenta tu historia, tus hábitos, tu contexto y tus objetivos reales.
Sin planes imposibles, sin culpa y con acompañamiento profesional.

✨ Un espacio para ordenar tu alimentación, mejorar tu relación con la comida y lograr cambios que duren.

📩 Escribime y coordinamos tu sesión.

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👩🏼‍⚕️ Erika Vanesa Elnen
Lic. en Nutrición · Coach (ICC)
M.N. 1784 (UBA)

30/12/2025

Organizarte no debería ser una lucha constante.
Muchas veces no es falta de ganas ni de disciplina, es no tener una herramienta que se adapte a tu vida real.

📆Esta agenda digital 2026 está pensada para ayudarte a:
• planificar sin presión
• sostener hábitos
• tener claridad todos los días
• dejar de sentir que el tiempo se te va

👉Si este año querés ordenarte de una forma posible y real, esta agenda es para vos.

Disponible ahora. 📩 Comenta, AGENDA y te paso INFO.
✅Link en bio.

👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

24/12/2025

Si vos también llevás comida para Navidad, somos del mismo equipo.

Yo llevo dos piononos caseros: roquefort, nuez y pera…y otro de atún.
Porque compartir lo hecho en casa también es amor.

👉 Contame en comentarios qué llevás vos.

👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

̃o

17/12/2025

¿Querés organizarte de verdad este año y no abandonar a la semana?
Creé esta Agenda Digital en PDF para que planifiques tu día, tu semana y tus objetivos sin estrés ✨ Vas a encontrar, ideas prácticas, recordatorios, recetas simples y reflexiones para cada mes del año.

👉La podés usar en el celu, la compu o imprimirla.

📩 Escribime AGENDA por DM y te paso la info para comprarla.

👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

16/12/2025

¿Y si te digo que podés mejorar tu glucemia con tu cena y tu perr@? 🐶
Lo que descubrí es que este pequeño ritual tiene un impacto enorme:
✨ Baja los picos de glucemia después de la cena.
✨ Mejora la sensibilidad a la insulina.
✨ Desinflama.
✨ Ayuda a dormir mejor.
✨ Y calma la mente… algo que después de los 50 es oro.

👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

05/12/2025

👉Envejecer con independencia es posible. Uno de los mayores miedos al envejecer es la dependencia: necesitar ayuda para actividades básicas como vestirse, hacer las compras, cocinar o incluso ir al baño.

❗️La buena noticia es que podés actuar hoy para mantenerte fuerte: hacer ejercicio de forma regular.

🏋️‍♀️La actividad física es clave para un envejecimiento saludable, mejora la movilidad, la fuerza y la autonomía. No dejes que la pereza te gane: movete, cuidá tu cuerpo y pensá en tu yo futuro.

⚡Cada entrenamiento es un paso más hacia tu independencia y tu bienestar a largo plazo.

👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

27/11/2025

🥔Las papas, cuando les da la luz o pasan muchos días guardadas, producen "Solanina", una sustancia natural pero que puede producir náuseas, dolor de estómago, hinchazón o sensación de me "cayó pesado".

🧐Si la papa está firme, sin partes verdes, podés quitar los brotes y pelarla. Si está arrugada, muy verde o llena de brotes, mejor tirarla.

Con estos detalles cuidas tu digestión y tu salud. 👉
Si te sirvió este post , compartilo con otras personas.
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👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

25/11/2025

“Tiempo Sagrado” Este fin de semana reafirmé algo profundo: La longevidad también es espiritualidad.

Me fui a un retiro de silencio y mindfulness en plena naturaleza, para bajar el ruido y volver a mi eje.
La comida vegetariana —deliciosa, simple y un verdadero desafío para mí— me recordó que nutrirnos es mucho más que comer: es elegir cómo queremos vivir.

Hubo un momento mágico: el fogón.
Soltar ahí lo que pesa fue como liberar años de estrés… y ya sabemos cuánto rejuvenece eso por dentro.

El sound healing, el sonido de los cuencos tibetanos, me atravesó el cuerpo entero.
Esa vibración que calma, ordena y te devuelve presencia.

Gracias Kari por crear este espacio,
y gracias Miriam por el masaje sonoro.

Vuelvo distinta: más liviana, más conectada, más consciente de que la verdadera longevidad nace cuando cuerpo, mente y espíritu se sincronizan.

💚Eri.

19/11/2025

🌊En las zonas azules del planeta (Península de Nicoya en Costa Rica, Okinawa, Ikaria en Grecia Cerdeña en Italia y Loma linda en EEUU), donde viven personas centenarias, consumen habitualmente legumbres.

👉Los porotos , garbanzos y lentejas aportan proteínas vegetales, carbohidratos complejos de bajo indice glucémico, fibra, potasio y magnesio.
Agrega legumbres a tus comidas 2 o 3 veces x semana.

Te dejo 3 ideas para este verano.🥗
>> Ensalada de garbanzos, tomate, palta y cebolla morada.
>> Hamburguesas de lentejas con ensalada de rúcula y parmesano.
>> Ensalada de atún, porotos, zanahoria , manzana verde y tomate cherry.

☑️Condimenta ensaladas con aceite de oliva extra virgen y limón o vinagre de sidra de manzana.
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👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
M.N.1784 (UBA)

14/11/2025

¿Te pasa que te cuesta concentrarte o te olvidás de cosas simples?
No estás sola… y no es tu culpa. 💛
A partir de los 50, los cambios hormonales, el estrés y el poco descanso pueden afectar la memoria y la claridad mental.

Pero hay una buena noticia: podés nutrir tu cerebro con lo que comés todos los días.
🍃 Alimentos aliados del foco y la memoria:
🐟 Pescados grasos (salmón, caballa, sardinas): ricos en omega 3.
🥑 Palta, nueces y semillas: ayudan a mantener tus neuronas jóvenes.
🍓 Frutas rojas, arándanos, vegetales de colores intensos: cargados de antioxidantes.
🥗 Verduras de hoja verde: aportan vitaminas del grupo B, esenciales para la función cerebral.

😴 Y no te olvides del descanso: tu cerebro se “ordena” mientras dormís.

💬 Contame en los comentarios 👇
¿En qué momento del día notás más esa falta de foco o energía mental?

👩🏼‍⚕️Erika Vanesa Elnen
Lic. en nutrición. Coach (ICC)
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