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14/01/2026

Día Mundial de la Lucha contra la Depresión.

La depresión puede verse así.
Y muchas veces, no se ve.

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

08/01/2026

Si este año querés sentirte mejor,
tal vez no sea haciendo más.

Muchas personas llegan a consulta cansadas, desconectadas, funcionando en automático sin entender por qué.
No es falta de voluntad. Es falta de presencia.

Volver al presente no es frenar tu vida,
es volver a vivirla. Empezar puede ser más simple de lo que imaginás.

Si sentís que esto te resuena,
hace poco compartí una guía gratuita con prácticas simples para empezar a volver al presente.

Si querés recibirla, dejame un comentario y te la envío 🤍

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

31/12/2025

Cerrar el año no siempre es hacer balances.
A veces es escuchar y recordar lo que quedó resonando.

Este año, la clínica volvió a recordarme
que la terapia no es corregir,
ni apurar procesos,
ni prometer finales.

Es acompañar.
Escuchar.
Respetar tiempos.

Gracias a cada persona que confió
y se animó a quedarse,
incluso cuando no era cómodo 🤍

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

26/12/2025

Sos funcional.
Hacés lo que tenés que hacer.
Respondés, cumplís, seguís.

Pero algo adentro tuyo no se siente bien.
El cuerpo tenso y la mente siempre un paso adelante.
Poco registro de vos.

A veces la conexión real empieza cuando frenas por un segundo, para estar en el momento presente.

Por eso creé una Guía semanal de bienestar consciente gratuita, con prácticas simples para reconectar con el presente listas para empezar a ejercitarlas.

Si sentís que puede acompañarte, pedímela por comentarios y te la envío por DM

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

22/12/2025

Diciembre suele acelerar aún más la mente. El fin de año muchas veces se vive con carga, cansancio y en piloto automático.
Volver al presente no se logra pensando más
ni exigiéndote cambiar. Empieza con pequeñas prácticas cotidianas.

Por eso creé la Guía semanal de bienestar consciente:
un recurso gratuito para acompañarte a salir del piloto automático y reconectar con vos, incluso en este momento del año.

Si sentís que puede servirte,
comentá con una palabra o frase
que represente lo que hoy necesitás
para volver al presente 🤍

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

19/12/2025

Diciembre suele venir con una lista de cosas que “deberíamos” haber hecho.
Este post no es para empujarte ni motivarte. Es para acompañarte.

Si hoy estás cansadx, sensible o con la sensación de no llegar, no significa que haya algo malo en vos.

¿Qué tal si, en lugar de mirarte desde esos imperativos de diciembre, podés reconocer todo lo que atravesaste para estar acá hoy?

Que la exigencia no se nos siga colando por cada hueco.
Ser compasivx también es abrazarte, acompañarte y reconocer tu propio camino hasta este presente.

Que la amabilidad sea nuestro antídoto frente a un mes que muchas veces se olvida de nuestra humanidad.

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

12/12/2025

Fortalecer una mente más amable no tiene que ver con “pensar lindo”, sino con cambiar la forma en la que te hablás.

Muchas veces la crítica interna no es “la verdad”, sino una narrativa vieja que se repite sin que la cuestiones. Y cuanto más la escuchás, más crece.

En este reel te dejo una práctica para empezar a construir una voz interna distinta: más realista, más justa y menos castigadora.
No con el imperativo de “dejar de criticarte”, sino para que esa crítica se debilite y ya no sea la única voz en tu mente.

Tu mente también puede aprender a acompañarte. Te animas a probarlo?

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

05/12/2025

Hoy meditar es parte de mi rutina.
Pero hubo un momento en el que pensaba que eso no era para mí.

Muchas cosas que hoy hacemos en automático
antes fueron incómodas, torpes, difíciles.

La práctica no empieza cuando sale bien.
Empieza cuando volvés a intentarlo.
Si te cuesta, no estás fallando.
Estás empezando.

🤍 Guardalo si estás empezando y necesitas este recordatorio para volver.

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

28/11/2025

No necesitás más fuerza de voluntad para hacer más cosas. Necesitás hacer menos y estar más presente.

Si vivís en automático, el cuerpo lo siente primero.
Por eso el bienestar no se piensa: se practica.

Te dejo formas simples de incorporar el Mindfulness para la vida real.
Sin exigencias. Sin hacerlo perfecto.

Estas prácticas no son para escapar del mundo, son para volver a estar en él.

🌱 Si querés aprender a estar de otra manera, te acompaño.

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

24/11/2025

Vivís tensionadx, aceleradx o en alerta… como si tu cuerpo estuviera “a cargo” y vos solo fueras de acompañante?

No es tu manera de ser.
No es tu “personalidad ansiosa”.
Es tu Sistema Nervioso pidiendo regulación.

⚠️ Cuando tu SN está en modo amenaza, todo se vuelve más difícil: conectar, pensar con claridad, descansar, tomar decisiones, sentir calma.
Y lo peor es que muchas veces lo normalizamos.

La buena noticia: se puede entrenar.
Podés enseñarle a tu cuerpo a salir del modo supervivencia y volver a sentirse seguro.

Si querés que te acompañe en ese camino, estoy acá.

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

19/11/2025

⚠️ NO FORCÉS LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS: ESTO ES LO QUE TENÉS QUE HACER EN SU LUGAR

Reprogramar la mente no es una maratón de autoayuda; es construir un espacio interno seguro con prácticas concretas científicamente comprobadas. En el que ejercitas reemplazar el juicio y la culpa por la curiosidad y la amabilidad.

Si sentís que tu diálogo interno te frena, no es tu culpa. Solo te faltaban estas 4 estrategias simples (te prometo que no incluyen repetir mantras).

Cuál de los 4 pasos vas a intentar hoy? Te leo en comentarios.

Guarda este reel para tener a mano estos pasos y empezar a construir una mente que te acompaña, no que te castiga.

Orne · Psicóloga | Mindfulness & Desarrollo Personal

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