Marisa Callegari - Chi Kung Bioenergético

26/09/2023

26/09/2023

Los notables beneficios de tomar agua con limón en ayunas son los siguientes:

- Ayuda a la digestión: El agua con limón estimula la producción de ácido clorhídrico en el estómago, lo que facilita la digestión de los alimentos.

- Promueve la hidratación: Beber agua con limón en ayunas ayuda a hidratar el cuerpo después de varias horas de sueño.

- Estimula el sistema inmunológico: El limón es rico en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir enfermedades.

- Mejora la salud de la piel: El agua con limón puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel, ya que la vitamina C presente en el limón es un antioxidante que ayuda a reducir los signos del envejecimiento.

- Ayuda en la pérdida de peso: El agua con limón puede ayudar a acelerar el metabolismo y promover la pérdida de peso.

- Alcaliniza el cuerpo: A pesar de que el limón es ácido, tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo, lo que ayuda a equilibrar los niveles de pH.

Fácil y muy efectivo!

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25/09/2023

Más del 90 % de nuestra mente es Inconsciente.
Las bases de lo que somos está firmemente ubicada en nuestra mente profunda.

Cuando hablamos de lograr objetivos, ya sean estos nuevos hábitos físicos o modificaciones en nuestra conducta, la clave está justamente en tener de nuestro lado a nuestro Inconsciente, ya que la voluntad consciente sola no alcanza como ya lo habrán descubierto.

Vamos a explorar cuatro métodos que nos sirven para mejorar la comunicación con nuestra mente profunda y lograr que nos ayude a alcanzar nuestras metas de vida.

- Meditación : No importa qué tipo de meditación practiquemos, pero lo fundamental es tener nuestra rutina diaria de meditación para empezar a construir puentes con nuestro inconsciente.

- Visualización Creativa: Es importante relajarse y en ese estado Visualizar con todos los sentidos mentales los objetivos que queremos lograr para entregarle el mensaje a nuestra mente profunda.

- Sueño: Además de respetar las horas de sueño necesarias podemos aprovechar el momento cuando nos vamos a dormir y cuando nos despertamos para visualizar nuevamente nuestras metas, ya que son instantes en dónde existe una comunicación natural entre consciente e inconsciente.

- Rituales: Tal como lo estudia la Psicomagia y la Sugestología, los seres humanos somos muy amigos de los rituales. Por ejemplo, si cumplimos años o nace un bebé hacemos una reunión con festejo, que en el fondo es un "ritual". El inconsciente comprende perfectamente los símbolos y metáforas visuales de una ceremonia, sea esta sencilla o complicada. Así que podemos inventar la nuestra para programar nuestras metas usando apenas un sahumerio y una flor en un vasito de agua, o una ceremonia más compleja con mandalas, imágenes, etc. Lo esencial es que nos resulte atractiva y agradable.

Combinando los cuatro métodos lograremos poner de nuestro lado a nuestra mente profunda y tendremos así un aliado poderoso para alcanzar metas en nuestra vida!

24/09/2023

Sin respirar no podemos vivir, sin embargo no le dedicamos nada de tiempo al "mantenimiento y limpieza" de nuestro sistema respiratorio, y sólo nos acordamos de él cuando nos causa problemas, que en muchos casos se debe a la acumulación de adherencias y mucosidades que sirven de base para el desarrollo de bacterias, virus y otros microorganismos.

Con métodos naturales podemos hacer mucho para depurarlos y mantenerlos en óptima condición.
Hoy veremos un té de hierbas medicinales ideal para el sistema respiratorio y tres ejercicios del Yoga para fortalecerlos y revitalizarlos.
Vamos por el tecito:
Ingredientes:

1 cucharadita de hojas de eucalipto
1 cucharadita de hojas de menta
1 cucharadita de hojas de tomillo
1 cucharadita de flores de manzanilla
1 taza de agua caliente
Instrucciones:

Hierve el agua en una olla pequeña.
Agrega todas las hierbas medicinales a un infusor de té o a una bolsa de té.
Coloca el infusor o la bolsa de té en una taza.
Vierte el agua caliente sobre las hierbas y cubre la taza con una tapa o un plato para mantener el calor y los aceites esenciales dentro de la infusión.
Deja que las hierbas se infusionen en el agua caliente durante unos 5-10 minutos.
Retira el infusor o la bolsa de té y disfruta de tu té de hierbas medicinales. Puedes endulzar con miel pura.

Este té de hierbas medicinales combina ingredientes conocidos por sus propiedades beneficiosas para el sistema respiratorio. El eucalipto puede ayudar a aliviar la congestión nasal y promover la respiración más clara. La menta tiene propiedades refrescantes y puede ayudar a aliviar la irritación de las vías respiratorias. El tomillo es conocido por sus propiedades antibacterianas y puede ayudar a aliviar la tos y la congestión. La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a calmar la irritación de las vías respiratorias.

Tres tazas al día mientras realices la limpieza pulmonar, acompañadas de la práctica al menos una vez al día de los siguientes ejercicios pranayama:

Ejercicio 1: Respiración Profunda

La respiración profunda es una técnica de pranayama que ayuda a limpiar y purificar los pulmones. Para realizar este ejercicio, sigue los siguientes pasos:

Siéntate en una posición cómoda, ya sea en el suelo con las piernas cruzadas o en una silla con los pies apoyados en el suelo.

Cierra los ojos y relaja tu cuerpo. Toma algunos momentos para conectarte con tu respiración natural.

Lleva tu atención a tu abdomen. Coloca una mano sobre tu vientre y la otra sobre tu pecho.

Inhala profundamente por la nariz, permitiendo que tu abdomen se expanda mientras inhalas. Siente cómo el aire llena tus pulmones y expande tu pecho.

Exhala lentamente por la boca, vaciando completamente tus pulmones. Con cada exhalación, siente cómo tu abdomen se contrae y cómo el aire sale de tu cuerpo.

Continúa respirando de esta manera, inhalando profundamente por la nariz y exhalando lentamente por la boca. Concéntrate en hacer que cada inhalación y exhalación sea lenta y controlada.

Realiza este ejercicio durante al menos 5 minutos, o el tiempo que te resulte cómodo. A medida que practiques regularmente, puedes aumentar gradualmente la duración de la respiración profunda.

Ejercicio 2: Respiración de Fuego

La respiración de fuego es otro ejercici pranayama beneficioso para depurar los pulmones. Sigue estos pasos para realizarlo:

Siéntate en una posición cómoda con la columna recta. Coloca las manos en las rodillas, con las palmas hacia arriba.

Cierra los ojos y relaja tu cuerpo. Toma unos momentos para conectar con tu respiración.

Lleva tu atención a tu abdomen. Inhala profundamente por la nariz y luego exhala rápidamente y de forma explosiva a través de la nariz.

Asegúrate de que la exhalación sea más fuerte y rápida que la inhalación. Debes sentir cómo tu abdomen se contrae rápidamente con cada exhalación.

Continúa respirando de esta manera, inhalando profundamente y exhalando rápidamente a través de la nariz. Mantén un ritmo constante y enérgico.

Realiza este ejercicio durante al menos 1-2 minutos, o el tiempo que te resulte cómodo. A medida que practiques, puedes aumentar gradualmente la duración de la respiración de fuego.

Ejercicio 3: Respiración Alterna

La respiración alterna es una técnica de pranayama que equilibra y purifica los pulmones (Ya la expliqué en publicaciones anteriores). Sigue estos pasos para realizar este ejercicio:

Siéntate en una posición cómoda con la columna recta. Coloca la mano izquierda en tu regazo, con la palma hacia arriba.

Lleva la mano derecha frente a tu cara. Coloca el pulgar derecho sobre tu fosa nasal derecha y el dedo anular sobre la fosa nasal izquierda.

Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar y exhala completamente por la fosa nasal izquierda.

Inhala lentamente por la fosa nasal izquierda y luego cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular.

Suelta el pulgar de la fosa nasal derecha y exhala completamente por la fosa nasal derecha.

Inhala lentamente por la fosa nasal derecha y luego cierra la fosa nasal derecha con el pulgar.

Suelta el dedo anular de la fosa nasal izquierda y exhala completamente por la fosa nasal izquierda.

Continúa alternando la respiración de esta manera, inhalando y exhalando lentamente a través de cada fosa nasal. Mantén un ritmo constante y relajado.

Realiza este ejercicio durante al menos 5 minutos, alternando entre las fosas nasales. A medida que practiques, puedes aumentar gradualmente la duración de la respiración alterna.

Estos tres ejercicios de pranayama son efectivos para depurar y limpiar los pulmones.

Una a tres semanas de esta depuración pulmonar harán maravillas para nuestro sistema respiratorio.

22/09/2023

El Havening es una técnica terapéutica que combina el toque suave con la concentración cognitiva para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
A continuación, te proporcionaré un ejercicio paso a paso que combina el Havening con un ejercicio respiratorio yoga y control mental para tratar la ansiedad y el estrés:

- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin interrupciones.

- Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Toma unas respiraciones profundas y lentas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

- Mientras sigues respirando profundamente, comienza a frotar suavemente tus manos una contra la otra. Siente la sensación de calor y energía que se genera en tus manos.

- Una vez que sientas el calor en tus manos, coloca tus manos suavemente sobre tu rostro, comenzando por la frente y luego deslizándolas hacia abajo por las mejillas. Siente el contacto suave de tus manos en tu piel.

- Mientras mantienes tus manos en tu rostro, continúa respirando profundamente y concéntrate en la sensación reconfortante del contacto de tus manos.

- A medida que sigues respirando y manteniendo tus manos en tu rostro, repite una afirmación positiva o una frase tranquilizadora en tu mente. Por ejemplo, puedes decir "Estoy en calma y en paz" o "Soy capaz de manejar cualquier situación".

Continúa con este ejercicio durante unos minutos, permitiendo que la combinación de Havening y el ejercicio respiratorio te ayude a relajarte y reducir la ansiedad y el estrés.

Recuerda que este ejercicio es solo una sugerencia y puede adaptarse según tus necesidades y preferencias.
Es muy efectivo y te recomiendo que lo pruebes.

$yogabioenergetico

22/09/2023

El Havening es una técnica terapéutica que combina el toque suave con la concentración cognitiva para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
A continuación, te proporcionaré un ejercicio paso a paso que combina el Havening con un ejercicio respiratorio yoga y control mental para tratar la ansiedad y el estrés:

- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin interrupciones.

- Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Toma unas respiraciones profundas y lentas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

- Mientras sigues respirando profundamente, comienza a frotar suavemente tus manos una contra la otra. Siente la sensación de calor y energía que se genera en tus manos.

- Una vez que sientas el calor en tus manos, coloca tus manos suavemente sobre tu rostro, comenzando por la frente y luego deslizándolas hacia abajo por las mejillas. Siente el contacto suave de tus manos en tu piel.

- Mientras mantienes tus manos en tu rostro, continúa respirando profundamente y concéntrate en la sensación reconfortante del contacto de tus manos.

- A medida que sigues respirando y manteniendo tus manos en tu rostro, repite una afirmación positiva o una frase tranquilizadora en tu mente. Por ejemplo, puedes decir "Estoy en calma y en paz" o "Soy capaz de manejar cualquier situación".

Continúa con este ejercicio durante unos minutos, permitiendo que la combinación de Havening y el ejercicio respiratorio te ayude a relajarte y reducir la ansiedad y el estrés.

Recuerda que este ejercicio es solo una sugerencia y puede adaptarse según tus necesidades y preferencias.
Es muy efectivo y te recomiendo que lo pruebes.

12/09/2023

La Autoestima es el pilar de toda autosanación. Es el primer paso en el sentido del cambio personal.
Esta afirmación es básica y conviene trabajarla diariamente.

10/09/2023

La respiración es una función vital de nuestro cuerpo que realizamos de forma automática y sin prestarle mucha atención.

Sin embargo, la forma en que respiramos puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Una técnica de respiración que ha ganado popularidad en los últimos años es la llamada "4-7-8", desarrollada por el Dr. Andrew Weil, un reconocido médico y experto en medicina integrativa.

La técnica de respiración 4-7-8 es simple pero poderosa. Consiste en inhalar durante 4 segundos, mantener la respiración durante 7 segundos y exhalar lentamente durante 8 segundos. Este sencillo patrón de respiración puede ayudarnos a calmar la mente, reducir el estrés y promover un estado de relajación profunda.

¿Cómo funciona la técnica de respiración 4-7-8?
Al inhalar durante 4 segundos, estamos tomando una respiración lenta y profunda, lo que ayuda a oxigenar nuestro cuerpo y relajar los músculos. Luego, al mantener la respiración durante 7 segundos, permitimos que el oxígeno se distribuya por todo nuestro organismo y que el dióxido de carbono se elimine de manera eficiente. Por último, al exhalar durante 8 segundos, liberamos el aire viciado y nos deshacemos de las tensiones acumuladas.

Esta técnica de respiración se puede practicar en cualquier momento y lugar, y solo requiere unos minutos de dedicación. Puedes hacerlo sentado, acostado o incluso de pie, siempre y cuando estés en una posición cómoda. Es ideal para momentos de estrés, ansiedad o cuando necesitas relajarte antes de dormir.

Además de sus beneficios para la relajación, la técnica de respiración 4-7-8 también puede tener otros efectos positivos en nuestro cuerpo y mente.
Al practicarla regularmente, puede ayudarnos a mejorar nuestra capacidad de concentración, reducir la presión arterial, fortalecer nuestro sistema inmunológico y promover un sueño más reparador.

Es importante tener en cuenta que, al igual que cualquier otra técnica de respiración o práctica de bienestar, la técnica de respiración 4-7-8 puede no ser adecuada para todos.

En resumen, la técnica de respiración 4-7-8 del Dr. Andrew Weil es una herramienta simple pero efectiva para promover la relajación y el bienestar. Con solo unos minutos al día, puedes incorporar esta práctica en tu rutina y disfrutar de sus beneficios.

¡Prueba la técnica de respiración 4-7-8 y descubre cómo puede ayudarte a encontrar un mayor equilibrio y tranquilidad en tu vida!

09/09/2023

Aquí tienes un ejercicio paso a paso para aliviar la jaqueca que combina automasaje con control mental:

- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas relajarte sin distracciones.

- Siéntate o recuéstate en una posición cómoda y cierra los ojos.
Comienza respirando profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Hazlo varias veces para relajar tu cuerpo y tu mente. Inhala "Luz", exhala "Tensiones".

- Lleva tus manos a la cabeza y coloca los dedos sobre las sienes.
Comienza a hacer movimientos circulares suaves con los dedos en las sienes, aplicando una ligera presión. Siente cómo tus músculos se relajan y cómo el dolor de cabeza comienza a disminuir.

- A medida que masajeas tus sienes, concéntrate en tus pensamientos y en cómo te sientes. Visualiza cómo la tensión y el dolor de cabeza se disipan con cada movimiento circular que realizas. Puedes visualizar que lo exhalas como si fuera una neblina gris o alguna imagen similar que te resuene.

- Mientras continúas masajeando tus sienes, repite afirmaciones positivas en tu mente, como "Mi cabeza está relajada y serena" o "Me siento calmado y relajado".

- Continúa masajeando tus sienes y repitiendo las afirmaciones durante unos minutos más, permitiendo que la relajación se apodere de ti.

Cuando te sientas listo, abre suavemente los ojos y tómate un momento para disfrutar de la sensación de alivio en tu cabeza.
Recuerda que este ejercicio es para aliviar la jaqueca de forma natural y puede ser utilizado como complemento a otros tratamientos médicos.

07/09/2023

El Control Mental y la práctica de Yoga son dos disciplinas que pueden combinarse para aliviar las contracturas musculares y promover la relajación. A continuación, te presento un ejercicio que combina estas técnicas:

- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas relajarte sin distracciones.

Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Puedes utilizar una silla si lo prefieres.

- Cierra los ojos y comienza a tomar conciencia de tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo el aire entra en tus pulmones y expande tu abdomen. Exhala lentamente por la boca, liberando cualquier tensión o estrés que puedas sentir.

- A medida que respiras, repite mentalmente la palabra "relax" en cada exhalación. Visualiza cómo la palabra se disipa en el aire, llevándose consigo cualquier tensión o contractura muscular.
Ahora, dirige tu atención a una parte específica de tu cuerpo donde sientas una contractura muscular. Puede ser el cuello, los hombros, la espalda o cualquier otra área que necesite relajación.

Visualiza cómo la respiración fluye hacia esa parte del cuerpo, llevando oxígeno y relajación a los músculos tensos. Con cada inhalación, imagina cómo la tensión se disuelve y los músculos se vuelven más suaves y flexibles.

A medida que exhalas, imagina cómo cualquier bloqueo o energía negativa se libera y se disipa en el aire.

- Continúa respirando y visualizando la relajación en esa área específica durante unos minutos, permitiendo que la sensación de relajación se profundice con cada respiración.

- Una vez que sientas que la contractura muscular ha disminuido o desparecido y te sientas más relajado/a, lleva tu atención a todo tu cuerpo. Visualiza cómo cada músculo se relaja y cómo la sensación de bienestar se extiende por todo tu ser.

- Cuando estés listo/a, abre los ojos y tómate unos momentos para estirarte suavemente y despertar tu cuerpo.

Recuerda que este ejercicio combina técnicas de Control Mental y yoga, por lo que es importante practicarlo de manera regular para obtener los mejores resultados. ¡Espero que te sea útil!

07/09/2023

El Control Mental, también conocido como Mind Control, es una técnica que busca mejorar nuestra energía vital y salud a través de la conexión entre la mente y el cuerpo.

A continuación, te presento un ejercicio de Control Mental Bio que puedes practicar para lograr estos objetivos:

- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o acostarte sin distracciones.

- Sacude tu cuerpo libremente durante uno a tres minutos. Puedes usar una música de percusión e intenta liberar todas las tensiones corporales

- Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Con cada respiración, imagina que estás inhalando energía positiva y exhalando cualquier tensión o estrés que puedas tener.

- Visualiza una luz brillante y cálida que te rodea, llenándote de energía positiva y vitalidad. Siente cómo esta luz te llena de fuerza y bienestar.

- A medida que te concentras en esta luz, repite en silencio afirmaciones positivas relacionadas con tu salud y energía vital. Puedes decir en tu mente frases como "Soy saludable y lleno de energía", "Mi cuerpo está equilibrado y fuerte" o cualquier afirmación que resuene contigo.

- Continúa respirando profundamente y repitiendo estas afirmaciones durante unos minutos, permitiendo que la energía positiva fluya a través de ti y se integre en cada célula de tu cuerpo.
Visualízate fuerte y vital realizando las actividades de tu vida diaria.

- Cuando te sientas listo, abre suavemente los ojos y toma un momento para agradecer por la salud y la vitalidad que deseas alcanzar.

Recuerda que la práctica regular de este ejercicio de Control Mental Bio puede ayudarte a mejorar tu energía vital y salud.
¡Buena suerte en tu camino hacia una vida más saludable y llena de energía!