17/10/2024
💡 ¿Sabías que la constipación es más común de lo que pensamos? 😰
🔥 Menopausia y constipación un combo más común de lo que imaginás 🔥
Las mujeres en la etapa de la menopausia tienden a sufrir más de constipación debido a los cambios hormonales, especialmente la disminución de estrógenos y progesterona. Estas hormonas tienen un rol importante en el funcionamiento del tracto digestivo, influyendo en la motilidad intestinal. Cuando los niveles de estas hormonas bajan durante la menopausia, el tránsito intestinal puede volverse más lento, lo que aumenta la probabilidad de constipación.
Otros factores como la disminución de actividad física, cambios en la dieta y el estrés que puede acompañar esta etapa también contribuyen.
✨ ¿Cómo podés prevenirla? ✨
1️⃣ Hidratación constante 💧 : El agua es clave para el movimiento intestinal.
2️⃣ Movete más 🏃♀️: Moverse ayuda a estimular la motilidad del colon.
3️⃣Incorporá fibra 🥦 : Incorporala gradualmente para evitar molestias.
4️⃣ Escuchá a tu cuerpo 🚽: No postergues las ganas de ir al baño.
💬 ¿Sufriste cambios digestivos durante la menopausia? Recordá que cada cuerpo es único.
⚠️ Si la constipación persiste o sentís que tu digestión no mejora, no dudes en consultar con un profesional.
Lic. Cecilia Gnisci
M.N. 10289
Especialista en Patologías Gastrointestinales y Alimentación Plant-Based.
🌿 Acompañándote hacia una salud digestiva integral.
