24/05/2019
Hoy quieremos compartir con ustedes ciertas recomendaciones nutricionales a seguir para el manejo de la Hipertensión Arterial (HTA), si ustedes no sufren de ella, de seguro tienen algún familiar o amigo a quien este post puede ayudar!💡. Si eres hipertenso debes🔜: .
1) Evitar el sobrepeso y la Obesidad.🔊 .
2) Limitar el consumo de sal de mesa. No más de 3 gramos por día.
🚫Además existen alimentos altos en sodio que también debes evitar como los enlatados, embutidos, los snacks, encurtidos y los condimentos artificiales.
3)Aumentar tu consumo de fibra🍉. 4)Disminuir el consumo de grasas saturadas🐷. 5) Evitar el consumo de alcohol y tabaco🍺. 6)Moderar consumo de bebidas con cafeína☕.
7) Consumir alimentos ricos en potasio como el cambur 🍌, melón, naranjas, ciruelas, espárragos, remolacha, auyama, barata, Papa, Platano, granos, almendras, nueces, pistacho y avena.
8) Realizar actividad fisica regularmente, siempre que tu cardiólogo lo permita!💃🏃.
AYUDEMOS A PREVENIR LAS ENFERMEDADES CRÓNICAS DEL ADULTO, SE PARTE DE LA SOLUCIÓN!.
Lcda. Carly Gómez
Esp. Nutrición Clínica
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