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Somos psicólogos con orientación cognitiva conductual. Atención online, adultos. Atención niños, adolescentes y adultos.

En esta pagina difundimos información de psicología científica, e información útil relacionada con psicología, sobre ansiedad, emociones, asertividad, herramientas utiles generales, mitos, y psicoeduacion en general. Lic Juan Pablo Solveyra, Lic Maria Laura Rios

03/12/2025

Hoy tuvimos la última capacitación del año sobre una temática fundamental para quienes trabajamos en salud mental: Intervenciones profesionales en la urgencia clínica, de la mano de la Lic Cecilia Garcia Galer.

Hablamos de qué hacer, qué evitar, cómo decidir el nivel de riesgo, y cómo coordinar con referentes o servicios de urgencia cuando es necesario.

Son espacios que valoramos muchísimo. La práctica clínica nos exige estar formados, actualizados y preparados para actuar con profesionalismo, ética y responsabilidad.

Seguimos reforzando el compromiso con una psicología basada en evidencia y un trabajo en equipo, presente y coordinado.

Gracias al equipo por cerrar el año con tanta dedicación y profesionalismo. 💙

Seguimos creciendo y desarrollándonos para ofrecer un acompañamiento de calidad a quienes confían en nosotros.

Equipo Psicólogos TCC.
❤️

01/12/2025

La trampa de la empatía

La empatía es valiosa, pero no siempre es la respuesta a todos los problemas. Hay rasgos que solemos ignorar:

❌ No es sinónimo de bondad. Empatía cognitiva (entender al otro) también puede usarse para, por ejemplo, manipular mejor.

❌ Efecto foco / víctima identificable. Nos conmueve más una historia concreta y desatendemos miles de casos “no vistos” (la empatía no “sabe contar”). Esto puede conducir a tomar malas decisiones.

❌ Sesgo de grupo. Empatizamos más con “los nuestros” y menos con quien nos repele, siendo difícil que un conflicto entre grupos se resuelva con “más empatía” (Cada individuo empatiza con su grupo afín en oposición al exogrupo).

✅ Además de apoyarnos en intuiciones empáticas, es útil complementar con otros recursos, como raciocinio y lógica, análisis de beneficios y costos, para tomar decisiones que realmente tengan en cuenta a todas las personas, y no solo aquellas con quienes sientimos más empatía.

En nuestro youtube dedicamos un episodio a profundizar sobre el lado B de la empatía, y explicar estas características frecuentemente ignoradas pero cruciales sobre cómo funciona nuestra empatía. ¡No te lo pierdas!

Equipo PsicólogosTCC

30/11/2025

30 de NOVIEMBRE: Día internacional de la lucha contra los trastornos de conducta alimentaria.

Los TCA se encuentran prevalente entre la población, siendo Argentina uno de los países con mayor cantidad de personas lidiando con TCA en el mundo.

Cualquier persona puede estar experimentando un TCA. Es importante dejar de lado preconceptos equivocados con respecto a cómo se ven los TCA. Personas de cualquier condición social, s**o, género, peso, figura corporal, edad, pueden estar experimentando un TCA. El trastorno por Atracón es uno de los TCA de mayor prevalencia, y el mismo puede ser vivido en secreto y de manera sigilosa.

Es importante siempre tener mucho cuidado y respeto a la hora de hablar sobre nuestros propios cuerpos, y el de otras personas.

Los TCA requieren tratamiento, y es posible recuperarse de los mismos. Es importante contar con tratamiento efectivo, basado en evidencia.

En nuestro canal de Youtube van a poder encontrar conversaciones que tuvimos con diversas profesionales especialistas en el tratamiento de TCA, en donde van a poder encontrar más información de calidad sobre el tema.

👉🏻También podes encontrar un curso dirigido a profesionales de la salud sobre evaluación y tratamiento de TCA. Disponible en nuestro sitio web.

Podes ayudar a concientizar compartiendo nuestro contenido.

Equipo PsicólogosTCC

26/11/2025

Un aspecto fundamental que merece nuestra atención en el tratamiento de los TCA, es el papel que juega el refuerzo social en el mantenimiento del trastorno.

Con frecuencia, la sociedad refuerza de manera inadvertida comportamientos y pensamientos que perpetúan el cuadro, dificultando la recuperación.

Un ejemplo común del refuerzo social se manifiesta en los comentarios positivos o elogios dirigidos a la pérdida de peso. Frases como "¡Qué bien te ves, adelgazaste!" pueden parecer inofensivas o incluso alentadoras para quien las dice. Sin embargo, para una persona con un TCA, estos comentarios pueden consolidar la creencia errónea de que su valor personal está intrínsecamente ligado a su apariencia física y a las conductas de control del peso.

El refuerzo social ante la pérdida de peso no solo valida conductas restrictivas y poco saludables, sino que también incrementa la ansiedad ante la posibilidad de aumentar de peso, lo que puede llevar a intensificar las conductas de restricción alimentaria, perpetuando el ciclo. Este tipo de retroalimentación puede fortalecer las creencias disfuncionales sobre la sobrevaloración de la imagen corporal y conductas de control de peso, manteniendo el trastorno.

Es crucial que como terapeutas comprendamos el impacto que nuestras palabras pueden tener en el entorno social de nuestros pacientes. La psicoeducación sobre los efectos del refuerzo social en el contexto de los TCA es un paso esencial para construir un entorno más consciente y enriquecedor, donde los comentarios sobre el peso o la apariencia física no sean la norma, y donde se favorezca la recuperación.

¿Te gustaría aprender más sobre trastornos de conducta alimentaria y cómo abordarlos en la práctica clínica?
👉Si es así, te invitamos a participar de nuestro curso en trastornos de conducta alimentaria, disponible de forma asincrónica. Más información en nuestro sitio web (link en bio e historias).

24/11/2025

En el diagnóstico de TERIA (Trastorno de la Ingesta Alimentaria Evitativa/Restrictiva), un aspecto crítico que a menudo se pasa por alto es la sensibilidad sensorial extrema que presentan muchos pacientes.

Esta sensibilidad implica una hiperreactividad a las características sensoriales de los alimentos, como la textura, el olor, el color y el sabor.

Por ejemplo, pacientes con TERIA pueden rechazar sistemáticamente alimentos con texturas granuladas o viscosas, lo que no es un simple capricho, sino a una respuesta aversiva intensa que se activa ante la percepción sensorial de ciertas propiedades específicas del alimento. Este rechazo puede ser tan severo que la mera exposición al alimento genera una respuesta de asco o ansiedad, conduciendo a la evitación del mismo y limitando severamente la variedad y calidad de la alimentación diaria.

Entender esta hiperreactividad sensorial es fundamental para desarrollar intervenciones terapéuticas efectivas. Los abordajes deben ir más allá de la simple exposición gradual, integrando técnicas de desensibilización y estrategias para gestionar la ansiedad asociada, así como una evaluación detallada del perfil sensorial del paciente.

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21/11/2025

En el tratamiento de los TCA, la reestructuración cognitiva de pensamientos disfuncionales es una intervención importante, pero es importante comprender cuál es el momento adecuado en el proceso terapéutico. Si bien estos pensamientos suelen ser prominentes y problemáticos, pudiéndose notar con facilidad, su abordaje no es el primer objetivo de la intervención, sino una fase más avanzada en el tratamiento.

Abordar directamente estas creencias disfuncionales al inicio del tratamiento puede ser contraproducente, ya que los dichas creencias suelen estar demasiado arraigadas, sosteniendo el patrón conductual del TCA, y la persona no cuenta aún con las herramientas necesarias para desafiarlos de manera efectiva.

En cambio, es fundamental primero estabilizar las conductas alimentarias, y fortalecer la alianza terapéutica, en lugar de quedar atrapado en el "canto de sirena" de los pensamientos disfuncionales del TCA, fracasando en modificarlos, y por lo tanto postergando el cambio conductual que el consultante requiere con urgencia.

Una vez que se ha logrado una mayor estabilidad conductual, la reestructuración cognitiva puede ser introducida de manera más efectiva. En esta fase, se trabaja para identificar las distorsiones cognitivas específicas, como el pensamiento dicotómico ("todo o nada"), la catastrofización, y la sobregeneralización, que contribuyen en el mantenimiento de las conductas desadaptativas.

Mediante técnicas específicas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), se guía al paciente para que cuestione y reformule estos pensamientos, arribando a creencias más realistas y adaptativas que apoyen su recuperación.

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19/11/2025

Pensar en términos de todo/nada funciona como nafta emocional. Palabras como “Siempre”, “nunca”, “todo”, “nada” conducen a responder con más intensidad, y ver el mundo con menos matices. Detectá esas palabras para poder cuestionarte si estas pensando en términos de todo-nada, y poder elegir cómo responder. 🔥🧯

17/11/2025

Volatilidad emocional y pensamiento “todo o nada”

Cuando tu mente solo ve blanco o negro, piensa en extremos y las emociones suben y bajan como montaña rusa: "Fue un desastre”, “si no salió perfecto, fracasé”.

Ese filtro extremo amplifica la intensidad de tus emociones, sintiendo mayor nivel de enojo, tristeza, ansiedad, etc.

⚠️ Una manera de detectarlo es notando cuando pensamos usando palabras absolutistas (Todo, Nada, Siempre, Nunca, Terrible, Perfecto, etc).

Ejemplos

- Ante un error = “Esto es terrible”
- En una discusión = “Esta relación se terminó para siempre”
- una mala tarde = “Nunca seré feliz”.

✅ Una buena estrategia consiste en primero notar el pensamiento Todo o Nada, nombrándolo. Luego, notar los matices de grís que existen en la situación, sin negar el pensamiento que puede describir algo real, pero agregando la información faltante que contextualiza la situación. Ej: “Este día fue muy desagradable.. y también he tenido días agradables”.

📌 Salir del extremo ayuda no a eliminar la emoción, sino regularla agregando grises.

En youtube subimos un episodio profundizando sobre el pensamiento todo o nada y estrategias, no te lo pierdas! 💙

Equipo PsicólogosTCC

14/11/2025

El TDAH se trata de un trastorno de neurodesarrollo que afecta la capacidad de inhibición y ejecución de conductas.⁣
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Esto se manifiesta en consecuencias prácticas: Impulsividad, elevada expresión emocional, dificultad para planificar, organizarse, gestionar el tiempo, regular la atención, automotivarse, orientar la conducta hacia tareas monótonas, repetitivas y poco estimulantes con consecuencias lejanas en el tiempo, entre otras presentaciones frecuentes.⁣
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Comprender las características del TDAH que conducen a estas características nos permite realizar intervenciones efectivas, y, sobre todo, evitar estrategias inefectivas.⁣
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Por lo general, brindar sermones extensos sobre por qué hacer algo es importante, y por qué es terrible no hacerlo, no es una estrategia efectiva para complementar los déficits ejecutivos en TDAH.⁣
⁣
El error mas frecuente consiste en creer que se trata de "falta de voluntad, esfuerzo, o importancia". Entonces, las personas suelen recurrir a estrategias que son efectivas para personas neurotípicas (sin TDAH).⁣
⁣
Por ejemplo: Si una persona no realiza una tarea a tiempo, asumo que el problema es que no le importa. Entonces, puedo brindar una extensa explicación sobre la importancia de la tarea, y las consecuencias de no hacerla, para que la persona ENTIENDA su importancia, y LE IMPORTE, y, por lo tanto, pueda hacer la tarea a tiempo.⁣
⁣
El problema es que en el TDAH no se trata de no entender la importancia de una tarea. ⁣
⁣
Con un diagnóstico equivocado, la "solución" no será efectiva.⁣
⁣
Las personas con TDAH pueden entender perfectamente la importancia de una tarea. Esto no soluciona los déficits ejecutivos que dificultan la puesta en marcha de la tarea, gestión de tiempo, mantenimiento de la conducta, etc.⁣
⁣
No se trata de un problema de comprensión.⁣
⁣
Se deben diseñar estrategias para compensar las funciones ejecutivas para poder alcanzar los objetivos. Criticar no es una estrategia compensatoria efectiva.⁣
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📚En el curso "TDAH Adulto: Evaluación y tratamiento", vemos en detalle sobre el cuadro, e intervenciones de utilidad.

Equipo PsicólogosTCC

🧠

11/11/2025

El bullying entre mujeres existe. Durante años se pensó “menos agresión” en mujeres porque se miraba casi solo violencia física. La experiencia mostró otra cosa: agresión relacional: rumores, silencios, exclusión, alianzas, humillar con chistes, etc.

Hablamos de tendencias, no de individuos. La agresión relacional puede darse en cualquier género. Nuestro objetivo es visibilizar y acompañar a quien la sufre.

Recursos y herramientas en nuestro último video del canal.

10/11/2025

El bullying femenino no es “cosas de chicas”.

Muchas agresiones entre mujeres son relacionales: exclusión, silencios, miradas, rumores, alianzas. Es sigiloso, difícil de probar y por eso tantas veces se minimiza.

📌 Características: Se caracteriza por la omisión de conductas (NO hacer cosas). Te dejan fuera de planes, no responden, ignorarte, distanciamiento abrupto en una “amistad”, se arman grupos paralelos sin vos, gestos/risas cómplices, esparcir rumores, sabotear vínculos y amistades buscando aislarte.

🔁 Dinámica: suele haber líder, cómplices y espectadoras que diluyen la responsabilidad de la agresora. La agresora forma alianzas para asegurar la victoria antes de empezar. Brinda una manera de negar acusaciones de agresión “Simplemente nadie quiere ser su amiga”.

⚠️ A diferencia de lo que se cree, suele ocurrir con más frecuencia en grupos pequeños (ej: grupo de menos de 5 amigas) que en grupos numerosos.

✅ Qué hacer: nombrarlo, fortalecer tu red (no te aísles), practicar asertividad estratégica (mensajes claros sin confrontación directa), y pedir apoyo a adultos/recursos institucionales. La psicoterapia puede ayudarte.

Si te pasó o estás viéndolo cerca, este post es para vos. Guardá y compartí 💙

En YouTube ampliamos señales, mecanismos y estrategias paso a paso en un episodio dedicado a este tema. No te lo pierdas.

07/11/2025

ANÁLISIS FUNCIONAL❗⁣⁣⁣⁣
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📊Realizar un correcto análisis funcional es fundamental para efectuar una correcta conceptualización del caso, para su posterior tratamiento. ⁣⁣⁣⁣
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🔍Debemos comprender qué principios están sosteniendo esta conducta en el tiempo, para poder formular intervenciones efectivas.⁣⁣⁣⁣
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📈Son las CONSECUENCIAS de una conducta las que determinarán si esta conducta volverá a repetirse a futuro, y con qué frecuencia. Si una conducta “funciona”, aunque sea a corto plazo, podrá volver a repetirse a pesar de sus consecuencias a largo plazo.⁣⁣⁣⁣
⁣
🏃🏻‍♂️Frecuentemente uno realiza conductas para aliviar su malestar e intentar solucionar el problema, sin ser consciente de que estas conductas que producen alivio forman parte de un mecanismo de aprendizaje que sostiene el problema a largo plazo. ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
👉🏻Ej de estas conductas problemáticas pueden ser: ⁣
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✈️Evitar determinadas situaciones⁣
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💊Tomar ansiolíticos u otras drogas⁣⁣⁣⁣
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👁Automonitorearse⁣⁣⁣⁣
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🤯Preocuparse⁣⁣⁣⁣
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📆Planificar excesivamente⁣⁣⁣⁣
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🛌Procrastinar⁣⁣⁣⁣
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✔️Para trabajar estas situaciones de manera efectiva debemos conocer los ANTECEDENTES, es decir, los estímulos relevantes situacionales en el momento de ocurrencia de la conducta problema, conocer la CONDUCTA problema (a nivel motor, cognitivo o fisiológico), y analizar las CONSECUENCIAS de la conducta: ¿Qué impacto tuvo en el individuo a nivel cognitivo, emocional y sensorial? ¿Qué se modificó en el ambiente del individuo?⁣⁣
⁣
📚Si queres saber más, podes visitar nuestro curso: "Formación integral en terapia basada en evidencia: Primera, segunda y tercera ola". En los primeros dos modulos del curso vemos de manera exhaustiva cómo realizar una correcta evaluación para obtener los datos necesarios para realizar la formulación clínica y vemos los principios operantes que se utilizan para realizar el análisis funcional.
⁣⁣
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