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Somos psicólogos con orientación cognitiva conductual. Atención online, adultos. Atención niños, adolescentes y adultos.

En esta pagina difundimos información de psicología científica, e información útil relacionada con psicología, sobre ansiedad, emociones, asertividad, herramientas utiles generales, mitos, y psicoeduacion en general. Lic Juan Pablo Solveyra, Lic Maria Laura Rios

19/12/2025

📌 ¿Sentís que empezás hábitos con ganas… pero te cuesta sostenerlos en el tiempo?

❌ No se trata de un problema de disciplina, fuerza de voluntad o motivación, como seguramente te han hecho creer.
✅ Se trata de la falta de un método efectivo para construir hábitos en tu vida, basado en evidencia científica.

Este curso te brinda un sistema claro y herramientas basadas en evidencia para dejar de depender de la motivación, reducir la culpa y construir hábitos que se adapten a tu vida real.

🎯 Nuevo curso:
Cómo formar hábitos que duren: Herramientas basadas en evidencia.

Un curso de psicología conductual para entender por qué los hábitos fallan y qué hacer cuando aparecen interrupciones, días malos o falta de ganas.

📦 ¿Qué vas a trabajar?

🧠 Cómo dejar de depender de la fuerza de voluntad
⚙️ Cómo diseñar hábitos que se sostengan cuando la motivación baja
🔁 Qué hacer cuando un hábito se corta (sin abandonar todo)
🏗️ Cómo modificar el contexto para que juegue a favor
🌱 Cómo volver a intentar sin culpa, con un enfoque progresivo y realista

🎥 Contenido en video, claro y aplicable
💻 Modalidad: 100% online y asincrónica
📆 Acceso por tiempo ilimitado

👥 Ideal para personas que quieren dejar de empezar mil veces y empezar a sostener cambios posibles, reales y duraderos.

🔥 Precio promocional de lanzamiento por tiempo limitado 🔥

🔗 Inscribite desde el link en bio.

14/12/2025

Otro año compartido con este equipazo 💛

Anoche cerramos otro año compartido con parte del equipo de PsicólogosTCC. Que lindo es poder acompañarnos en este trabajo tan lindo como es la clínica, y por sobre todo, año tras año crecer juntos como profesionales ✨.

No me canso de decirlo. Cada miembro del equipo hace que este equipo sea lo que es. Gracias por formar parte del equipo y seguir compartiendo juntos!

Gracias a toda esta comunidad que elige confiar en este equipo que cierra un 2025 felices y orgullosos.
Y ya listos para empezar un 2026 lleno de nuevos proyectos, ganas de seguir creciendo y compartiendo.

❤️Como siempre, mención aparte a todos los que no pudieron estar presentes ayer pero que son parte fundamental de Psicólogos TCC.

💛 Lau y Juan
PsicólogosTCC

10/12/2025

Muchos creen que “la motivación” es el punto de partida.
Pero en la práctica clínica vemos una y otra vez lo contrario.

Las personas no avanzan porque no tienen ganas…
sino porque dependen demasiado de tenerlas.

La motivación es inestable, cambia con el cansancio, el ánimo, el estrés y la época del año.
Si tus metas dependen de ella, tus resultados también van a ser inestables.

La evidencia es consistente:
👉 La acción genera progreso.
👉 El progreso genera motivación.
👉 Y lo que sostiene el cambio a largo plazo son los hábitos y sistemas, no el impulso del momento.

Por eso, el primer paso casi nunca es “inspirarte”, sino actuar un poquito, incluso cuando no te sentís al 100%.
Ese pequeño avance es el que empieza a mover todo lo demás.

Si te cuesta mantener el ritmo, no significa que “no servís para esto”.
Significa que necesitás un sistema que funcione incluso en días sin energía.

📆Si querés aprender a diseñar ese sistema, en nuestro curso “Cómo aumentar tu productividad” te guiamos paso a paso para lograrlo. Es a tu ritmo y con evidencia científica.

📍Link en bio

Equipo PsicólogosTCC.

08/12/2025

Pensás una y otra vez en lo mismo, buscando “la” respuesta… y terminás peor. Eso es rumiación: darle vueltas a problemas pasados o hipotéticos sin pasar a la acción. Nos deja más confundidos y perdidos, conduciendo a mayor anciedad y tristeza.

Características:

🔁 Preguntas circulares: “¿Por qué soy así?” “¿Y si…” una y otra vez.

🤯 Sensación de “atasco”: pienso mucho, pero no tomo decisiones. Mientras más rumeo, siento que el problema es *menos* solucionable.

⚠️ Con frecuencia se confunde la rumiación con “reflexionar”: Pero una diferencia central es que mientras la reflexión conduce a pasos concretos; la rumiación conduce a pensamientos que se repiten, llegando siempre a las mismas conclusiones.

✅ Una de las maneras de encarar la rumiación es ensayando el estilo de pensamiento de resolución de problemas. Es un estilo de pensamiento categorialmente diferente al estilo rumiativo, caracterizándose por pensar de manera concreta y específica (en oposición a pensar de manera abstracta y global), dirigido a la formulación de pasos concretos de acción, y su posterior ejecución.

En nuestro podcast, subimos un episodio detallando estrategias para lidiar con la rumiación. ¡No te lo pierdas!

Equipo PsicólogosTCC

03/12/2025

Hoy tuvimos la última capacitación del año sobre una temática fundamental para quienes trabajamos en salud mental: Intervenciones profesionales en la urgencia clínica, de la mano de la Lic Cecilia Garcia Galer.

Hablamos de qué hacer, qué evitar, cómo decidir el nivel de riesgo, y cómo coordinar con referentes o servicios de urgencia cuando es necesario.

Son espacios que valoramos muchísimo. La práctica clínica nos exige estar formados, actualizados y preparados para actuar con profesionalismo, ética y responsabilidad.

Seguimos reforzando el compromiso con una psicología basada en evidencia y un trabajo en equipo, presente y coordinado.

Gracias al equipo por cerrar el año con tanta dedicación y profesionalismo. 💙

Seguimos creciendo y desarrollándonos para ofrecer un acompañamiento de calidad a quienes confían en nosotros.

Equipo Psicólogos TCC.
❤️

01/12/2025

La trampa de la empatía

La empatía es valiosa, pero no siempre es la respuesta a todos los problemas. Hay rasgos que solemos ignorar:

❌ No es sinónimo de bondad. Empatía cognitiva (entender al otro) también puede usarse para, por ejemplo, manipular mejor.

❌ Efecto foco / víctima identificable. Nos conmueve más una historia concreta y desatendemos miles de casos “no vistos” (la empatía no “sabe contar”). Esto puede conducir a tomar malas decisiones.

❌ Sesgo de grupo. Empatizamos más con “los nuestros” y menos con quien nos repele, siendo difícil que un conflicto entre grupos se resuelva con “más empatía” (Cada individuo empatiza con su grupo afín en oposición al exogrupo).

✅ Además de apoyarnos en intuiciones empáticas, es útil complementar con otros recursos, como raciocinio y lógica, análisis de beneficios y costos, para tomar decisiones que realmente tengan en cuenta a todas las personas, y no solo aquellas con quienes sientimos más empatía.

En nuestro youtube dedicamos un episodio a profundizar sobre el lado B de la empatía, y explicar estas características frecuentemente ignoradas pero cruciales sobre cómo funciona nuestra empatía. ¡No te lo pierdas!

Equipo PsicólogosTCC

30/11/2025

30 de NOVIEMBRE: Día internacional de la lucha contra los trastornos de conducta alimentaria.

Los TCA se encuentran prevalente entre la población, siendo Argentina uno de los países con mayor cantidad de personas lidiando con TCA en el mundo.

Cualquier persona puede estar experimentando un TCA. Es importante dejar de lado preconceptos equivocados con respecto a cómo se ven los TCA. Personas de cualquier condición social, s**o, género, peso, figura corporal, edad, pueden estar experimentando un TCA. El trastorno por Atracón es uno de los TCA de mayor prevalencia, y el mismo puede ser vivido en secreto y de manera sigilosa.

Es importante siempre tener mucho cuidado y respeto a la hora de hablar sobre nuestros propios cuerpos, y el de otras personas.

Los TCA requieren tratamiento, y es posible recuperarse de los mismos. Es importante contar con tratamiento efectivo, basado en evidencia.

En nuestro canal de Youtube van a poder encontrar conversaciones que tuvimos con diversas profesionales especialistas en el tratamiento de TCA, en donde van a poder encontrar más información de calidad sobre el tema.

👉🏻También podes encontrar un curso dirigido a profesionales de la salud sobre evaluación y tratamiento de TCA. Disponible en nuestro sitio web.

Podes ayudar a concientizar compartiendo nuestro contenido.

Equipo PsicólogosTCC

26/11/2025

Un aspecto fundamental que merece nuestra atención en el tratamiento de los TCA, es el papel que juega el refuerzo social en el mantenimiento del trastorno.

Con frecuencia, la sociedad refuerza de manera inadvertida comportamientos y pensamientos que perpetúan el cuadro, dificultando la recuperación.

Un ejemplo común del refuerzo social se manifiesta en los comentarios positivos o elogios dirigidos a la pérdida de peso. Frases como "¡Qué bien te ves, adelgazaste!" pueden parecer inofensivas o incluso alentadoras para quien las dice. Sin embargo, para una persona con un TCA, estos comentarios pueden consolidar la creencia errónea de que su valor personal está intrínsecamente ligado a su apariencia física y a las conductas de control del peso.

El refuerzo social ante la pérdida de peso no solo valida conductas restrictivas y poco saludables, sino que también incrementa la ansiedad ante la posibilidad de aumentar de peso, lo que puede llevar a intensificar las conductas de restricción alimentaria, perpetuando el ciclo. Este tipo de retroalimentación puede fortalecer las creencias disfuncionales sobre la sobrevaloración de la imagen corporal y conductas de control de peso, manteniendo el trastorno.

Es crucial que como terapeutas comprendamos el impacto que nuestras palabras pueden tener en el entorno social de nuestros pacientes. La psicoeducación sobre los efectos del refuerzo social en el contexto de los TCA es un paso esencial para construir un entorno más consciente y enriquecedor, donde los comentarios sobre el peso o la apariencia física no sean la norma, y donde se favorezca la recuperación.

¿Te gustaría aprender más sobre trastornos de conducta alimentaria y cómo abordarlos en la práctica clínica?
👉Si es así, te invitamos a participar de nuestro curso en trastornos de conducta alimentaria, disponible de forma asincrónica. Más información en nuestro sitio web (link en bio e historias).

24/11/2025

En el diagnóstico de TERIA (Trastorno de la Ingesta Alimentaria Evitativa/Restrictiva), un aspecto crítico que a menudo se pasa por alto es la sensibilidad sensorial extrema que presentan muchos pacientes.

Esta sensibilidad implica una hiperreactividad a las características sensoriales de los alimentos, como la textura, el olor, el color y el sabor.

Por ejemplo, pacientes con TERIA pueden rechazar sistemáticamente alimentos con texturas granuladas o viscosas, lo que no es un simple capricho, sino a una respuesta aversiva intensa que se activa ante la percepción sensorial de ciertas propiedades específicas del alimento. Este rechazo puede ser tan severo que la mera exposición al alimento genera una respuesta de asco o ansiedad, conduciendo a la evitación del mismo y limitando severamente la variedad y calidad de la alimentación diaria.

Entender esta hiperreactividad sensorial es fundamental para desarrollar intervenciones terapéuticas efectivas. Los abordajes deben ir más allá de la simple exposición gradual, integrando técnicas de desensibilización y estrategias para gestionar la ansiedad asociada, así como una evaluación detallada del perfil sensorial del paciente.

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21/11/2025

En el tratamiento de los TCA, la reestructuración cognitiva de pensamientos disfuncionales es una intervención importante, pero es importante comprender cuál es el momento adecuado en el proceso terapéutico. Si bien estos pensamientos suelen ser prominentes y problemáticos, pudiéndose notar con facilidad, su abordaje no es el primer objetivo de la intervención, sino una fase más avanzada en el tratamiento.

Abordar directamente estas creencias disfuncionales al inicio del tratamiento puede ser contraproducente, ya que los dichas creencias suelen estar demasiado arraigadas, sosteniendo el patrón conductual del TCA, y la persona no cuenta aún con las herramientas necesarias para desafiarlos de manera efectiva.

En cambio, es fundamental primero estabilizar las conductas alimentarias, y fortalecer la alianza terapéutica, en lugar de quedar atrapado en el "canto de sirena" de los pensamientos disfuncionales del TCA, fracasando en modificarlos, y por lo tanto postergando el cambio conductual que el consultante requiere con urgencia.

Una vez que se ha logrado una mayor estabilidad conductual, la reestructuración cognitiva puede ser introducida de manera más efectiva. En esta fase, se trabaja para identificar las distorsiones cognitivas específicas, como el pensamiento dicotómico ("todo o nada"), la catastrofización, y la sobregeneralización, que contribuyen en el mantenimiento de las conductas desadaptativas.

Mediante técnicas específicas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), se guía al paciente para que cuestione y reformule estos pensamientos, arribando a creencias más realistas y adaptativas que apoyen su recuperación.

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19/11/2025

Pensar en términos de todo/nada funciona como nafta emocional. Palabras como “Siempre”, “nunca”, “todo”, “nada” conducen a responder con más intensidad, y ver el mundo con menos matices. Detectá esas palabras para poder cuestionarte si estas pensando en términos de todo-nada, y poder elegir cómo responder. 🔥🧯

17/11/2025

Volatilidad emocional y pensamiento “todo o nada”

Cuando tu mente solo ve blanco o negro, piensa en extremos y las emociones suben y bajan como montaña rusa: "Fue un desastre”, “si no salió perfecto, fracasé”.

Ese filtro extremo amplifica la intensidad de tus emociones, sintiendo mayor nivel de enojo, tristeza, ansiedad, etc.

⚠️ Una manera de detectarlo es notando cuando pensamos usando palabras absolutistas (Todo, Nada, Siempre, Nunca, Terrible, Perfecto, etc).

Ejemplos

- Ante un error = “Esto es terrible”
- En una discusión = “Esta relación se terminó para siempre”
- una mala tarde = “Nunca seré feliz”.

✅ Una buena estrategia consiste en primero notar el pensamiento Todo o Nada, nombrándolo. Luego, notar los matices de grís que existen en la situación, sin negar el pensamiento que puede describir algo real, pero agregando la información faltante que contextualiza la situación. Ej: “Este día fue muy desagradable.. y también he tenido días agradables”.

📌 Salir del extremo ayuda no a eliminar la emoción, sino regularla agregando grises.

En youtube subimos un episodio profundizando sobre el pensamiento todo o nada y estrategias, no te lo pierdas! 💙

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