Veronica Segreto."SALUD Y BIENESTAR"

17/07/2023

Veronica Segreto."SALUD Y BIENESTAR" nos propone ENTRENAR TU CEREBRO🧠 para estar en forma y nos ayuda a remodelar nuestros hábitos. “Salí del piloto automático, anímate a una verdadera transformación.”

Uno de los desafíos del Wellness es enseñar a modificar tus hábitos alimenticios sin hacer dieta. Este podría ser tu objetivo para este año: dejá de hacer dieta y empezá a saborear la comida. Cambiá tu vínculo con la comida. Incorporá el mindfulness como estilo de vida, salí del piloto automático, anímate a una verdadera transformación.

Puede parecer algo sorprendente, pero cada vez hay más pruebas científicas que indican que las dietas no funcionan. Así, muchos nutricionistas de la vieja escuela, sin saber qué hacer, empiezan a orientarse al estudio de las emociones y el coaching como herramienta de trabajo. La restricción de alimentos solo hace que se quiera comer más. A largo plazo, las dietas pueden ser contraproducentes, ya que activan las defensas de supervivencia del organismo, enlentecen el metabolismo y dificultan aún más la pérdida de peso en el futuro.

Para saber más, lee nuestra nota completa haciendo click en el link de la historia o en la bio CMAG #39 o en nuestra sección LifeStyle > Body & Soul en .

17/07/2023

🔥¿Tenés un peso saludable pero te gustaría verte un poco más estilizada? ¿Tenés hábitos saludables pero quisieras retocar tu figura? 🔥

👉Descubrí los mejores consejos de para desinflamarte y bajar ese porcentaje de grasa en solo 45-60 días. 🍎🥑🥚

🍽️Aprendé a prestar atención a la cantidad de carbohidratos que se consumen en el día y a la cantidad de proteínas y grasas saludables. Estas últimas generan sensación de saciedad y ayudan a construir y conservar tu masa muscular. 💪

📝Algunos tips para tener en cuenta:

👉 Si tenés hambre, podés probar comiendo un huevo, un puñado de nueces o media palta.
👉 Intentá ordenarte para hacer 3 o 4 comidas en el día y evitar edulcorantes, químicos, gaseosas y todo producto azucarado.
👉Servite en un plato y mirá tu porción e intentá no dejar pasar muchas horas entre una comida y otra.

¿Te animás? ¡No te pierdas esta nota llena de tips útiles para lograr tus objetivos!

📲Para obtener más información y consejos de Vero Segreto, leé nuestra nota completa haciendo click en el link de la historia o en la biografía CMAG #41 o en nuestra sección LifeStyle > Body & Soul en .

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04/09/2022

Necesito endurecer!
Quiero tonificar!
Cuantas veces dijimos esto?

En contra de lo que puede pensar la mayoría de la gente, la tonificación no se consigue haciendo miles de repeticiones (también se piensa que esto es definir), cosa que podemos ver a muchas personas hacer en el gimnasio, ni haciendo aeróbico…ya que principalmente “endurecer” los músculos se consigue con rutinas de fuerza.

Es muy importante para estar “tonificado”, principalmente tener un buen desarrollo muscular, y eso lo logramos con entrenamiento intenso de pesas principalmente.
Constante y adecuado.

Si no tenemos músculos potentes jamás podremos tener una relativa dureza.
Por esto deberíamos realizar rutinas de hipertrofia y no las típicas de mover el aire con pesos paupérrimos.

Esto deja claramente unido el “endurecimiento” al crecimiento muscular pero para tener una buena tonificación y que tus músculos se noten más duros cuando están en reposo, es importante bajar el nivel de grasa todo lo que te sea posible, esto dará esa dureza y de tensado de los músculos del cuerpo.

Cuanto más grasa tenga tu cuerpo más flácido estará ya que la grasa recubrirá todos los músculos de tu cuerpo, y al tacto parecerá mucho más blando que si tu nivel de grasa es bajo y además de parecer más fuerte y duro, también lo estará al tacto porque no habrá un colchón entre el dedo que toca y el músculo.

Mucha gente entrena duro pero descuida su alimentación y eso provoca que no logren definir y lucir sus músculos.
El famoso:- no se me marca la panza!
Cuando se marca es que logramos disminuir el porcentaje de grasa e hicimos crecer la masa muscular.

Cuando entendemos cómo funciona podemos actuar en consecuencia.
Aprender a entender nos hace saludables.

Ahhh y otra cosa!
La grasa no se transforma en músculo ehhhh
Sigue siendo grasa toda la vidaaa!
Tampoco se endurece!

V🦋

03/07/2022

Un profesional de la salud estudia varios años, por ej, medicina o carreras relacionadas a la salud.
Se hacen expertos en memorizar medicamentos, efectos secundarios, diagnósticos, pero pocas veces son desafiados a descubrir el origen de un mal.
Hay un dolor de espalda y se medica o se recomienda kinesio x 10 sesiones. Pocos descubren la causa y que originó ese dolor.

Nos duele la rodilla y nos mandan a fortalecer el cuádriceps, kinesio y cuando estamos recuperados vida normal.....volvemos a correr y volvemos al círculo. Me vuelve a doler la rodilla.😟

Que esta provocando el dolor de rodilla?
No necesito saber que medicamento me calma el dolor sino, que tengo que hacer para evitarlo?
Vos crees que la mayoría de las enfermedades crónicas solo están relacionadas a la genética y eso determina tu destino? No.
Si tus abuelos, si tus padres, si tus hermanos tienen presión alta y colesterol vos estas destinado a tener?
A tener que cambiar años de malos hábitos que seguramente vienen de familia.

Que no tienen solución? Tampoco.
Es más fácil decir que es genético o remediar que ocuparte en investigar el origen de tu mal. Reeducarte y enseñarte conductas a modificar de tu estilo de vida.

La falta de educación nutricional actualizada en la educación médica convencional es un gran problema.
Todavía está el que te dice que huevo no x el colesterol...

Desafiemos a los profesionales de la salud a buscar las raíces de la enfermedad y provoquemos la curiosidad por la mejor medicina preventiva a través del cambio de habitos.
Si mejoras tu estilo de vida con pequeños cambios podrás modificar y revertir muchos males.
No se trata de cuantos títulos tenes, por todo lo que estudiaste sino de entender que la mejor medicina es la que no tenes que tomar.
Enseñar a no necesitar tomar medicinas.
El mejor detox es aquel que no tenes que hacer.

"El mejor médico es aquel que conoce la inutilidad de la mayor parte de las medicinas"
Benjamin Franklin.

Es mi opinion.
Ya se que no es negocio🥹
Vos que pensas?

25/04/2022

Mi primer tapa para un medio de Miami, vendrán muchas más!
Agradecida siempre y convencida del camino que voy recorriendo.
Hermosa la nota.
Esto es un gran mimo que estaba necesitando. ❤️

My first magazine cover for a Miami outlet, many more to come! Always grateful and convinced of the path I am traveling. Beautifully written. This is a great pampering that I was needing.❤️

04/04/2022

El lunes empiezo y voy porque “ tengo que ir “
Uno de los temas de los que hablé ayer en mi presentación para el Colegio Americano de Medicina del Deporte.

Mi desafío como profesional es lograr cambiarte el chip para que un día digas “quiero hacerlo”.

El quiero se relaciona al placer y no a la obligación y genera la repetición de la conducta!!

Si estás en esta rueda de ir sin placer y de hacerlo contando los días… hasta donde vas a aguantar?

Cambia el chip! O al menos inténtalo!!! Estamos diseñados para movernos pero nuestro cerebro nos jugará muchas malas pasadas, nos hará creernos excusas, pues el fue diseñado para ser eficiente, no te dejes engañar.

Cuántos lunes empezaste?

Si cambia tu manera de pensar cambia tu manera de sentir y de elegir. 🧠🧠🧠❤️

Vamos por esta semana!

14/03/2022

Participa en el 2nd evento de ACSM's International Health & Fitness Summit – en español, que se llevará a cabo virtualmente el domingo 3 de abril. Este año hemos duplicado nuestro contenido educativo, con temas como entrenamiento interválico de esprint, entrenamiento de fuerza para personas mayores, actividad física en niños y adolescentes Latinos, y mucho más.

Evento GRATIS – Inscríbete HOY: https://fal.cn/3mUBa

11/03/2022

El cerebro, el mejor aliado para perder peso.

La vida actual nos presenta muchas complicaciones y tentaciones pero créeme que estamos programados para no comer en exceso y de la manera en que lo hacemos.
En estos momentos donde el tiempo es escaso la industria compite para ofrecernos nuevos productos que no necesitamos pero que muchas veces resultan irresistibles.
En esta lucha de saber lo que me hace bien pero consumir lo que me hace mal tenemos un aliado poderoso: nuestro cerebro.

Si, el mismo que te dice: dale, te lo mereces! Cómelo hoy es viernes. Es el que te frena cuando cree que es suficiente o está en peligro. Este stop lo hace después de señales que recibe desde tus órganos digestivos.
Estar llenos y sentir saciedad son dos cosas diferentes.
Nuestras hormonas juegan un rol clave.
20 minutos necesitamos para que estas señales se activen y lleguen a nuestro cerebro. Comer rápido es seguramente comer más.
La velocidad con la que comemos es sorprendente.
Dejamos de saborear, de masticar bien, de sentir y nos limitamos a un accionar automático en presencia de factores externos que nos distraen y vuelven el acto de alimentarnos a un trámite rápido y automático.

Puedo contarte miles de ejemplos y de lo distraídos que estamos invirtiendo tiempo dinero e ilusión en dietas, productos, inyecciones y cirugias tratamientos y cremitas , cuando pocos han descubierto que la clave para perder peso, entrenar con constancia y alimentarte mejor está en tu cabeza.

08/08/2021

Gente bella, mi amiga de hace más de 26 años y anoche la vi después de 6 🥰 y es como si el tiempo no hubiera pasado.
Las personas importantes de nuestra vida como lo es Verito para mi , no las buscamos ,ellas aparecen, nos paso a nosotras, cuando tenia 4 meses de embarazo de mi Ori y desde ese momento nos acompañamos. Todos mis hábitos saludables se los debo a ella porque fue mi maestra en el arte de llevar una vida lo más saludable posible siempre con la frase justa y las enseñanzas que necesitaba en ese momento, aprovechó este posteo para que sepas que valoro todo lo que haz hecho por mi. Gracias, gracias, gracias!!! Te quiero siempre en mi vidaaaaaa ♥️

06/06/2021

Acordate que tus creencias y expectativas impactan en tus resultados, siempre me recuerda mi amiga y entrenadora
El cuerpo no puede lograr lo que la mente no puede imaginar.
El primer paso para cambiar tu cuerpo es, cambiar tu mente.🧠🧠💪
Muchas veces se me hace muy cuesta arriba pero te aseguro que la vista cuando llegas es genial y maravillosa. Perdele el miedo y animate.
Te adoro Verito Gracias!!!!!
Que tengan hermoso domingo
Se les quiere 🦋♥️

06/05/2021

🙌 La grasa no se transpira..
🙌 No podemos adelgazar de manera localizada...sólo bajar piernas porque de cara me pongo muy flac@. Se baja parejo.
🙌 Bajar 4 kilos en 1 semana no es algo exitoso.
🙌 No te engañes con la balanza, lo importante es bajar grasa y no musculo y agua.
🙌 No se "engordan" 4 kilos en un fin de semana, para sumar 1 kilo de grasa debemos excedernos en 7 mil calorías extras.
🙌 No te abrigues ni pases calor entrenando, no se relaciona la cantidad de sudor con la quema de grasa.
🙌 Tengo panza...! Evalua tu postura, si hay sobrepeso, si es piel o si falta tonificar. No olvides que tus abdo son un muro de contención de tus órganos. Si están debiles vas a tomar agua y vas a verte con panza.
🙌 Ninguna crema te hará perder peso. (Sorry!).
🙌 Mil horas entrenando no es eficiente. Cada vez encontramos la manera de menos tiempo y más efectivo. No podemos dedicar tanto tiempo al gimnasio.
🙌 No como nada, me comi todo, siento culpa, empiezo de nuevo! Salí de ese circulo.
🙌 Son más las veces que estas frente a tu plato que frente al gimnasio. Atención a esas oportunidades. Aprende a comer.
[ ] 🙌 Si te pesas a diario te volves loc@. Respiras subiste, desayunas, subiste, hiciste p*s bajaste. Te gusta espiar el efecto de un exceso? A ver si tu cuerpo se dio cuenta que cometiste un " pecado"..🤪
🙌 1 día de exceso no te transforma en 1 persona con sobrepeso. 1 día de comer saludable no te hace delgado.
🙌 Ser delgado no es sinónimo de salud. Atención.
🙌 Basta de decir: que bien que estas..Estas flaquit@@@ (te perdono Susana!)
Podemos seguir intentando bajar kilos....o podemos intentar cambiar.

Podemos llegar a fin de año delgados..o cambiados!
De vos depende.
🦋

23/04/2021

La inflamación es un proceso fisiológico, una reacción normal del organismo para protegerse de las "agresiones". Pero cuando la inflamación no es una respuesta puntual y se mantiene en el tiempo favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, alzhéimer y envejecimiento, entre otras consecuencias. Gratis, leé la nota de Veronica Segreto."SALUD Y BIENESTAR" en la edición 346: https://issuu.com/revistacuerpoymente/docs/c_m346

14/04/2021

https://mercadofitness.com/ar/el-wellness-proyecta-ingresos-por-15-billones-de-dolares-segun-mckinsey/?fbclid=IwAR2Io6_uThQZTY67ql_OySWaOsCu2_fwEPQj-9D7nd3SAcWfW5E_tKJSNB0

El mercado del wellness proyecta ingresos por U$ 1,5 billones de dólares, según un estudio realizado por la consultora estadounidense McKinsey & Company.

26/03/2021

El mundo de la salud y el bienestar avanza, se abre, multiplica e instala conceptos que con el tiempo modifican el estilo de vida, esta vez para vivir más y mejor. Un análisis de lo que está pasando en el mercado. Gratis, leé la nota de Verónica Segreto en la edición 345: https://issuu.com/revistacuerpoymente/docs/345

Veronica Segreto."SALUD Y BIENESTAR"