
28/03/2025
Tips para mejorar tu visión de cerca:
Haz pausas regulares (Regla 20-20-20): Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto ayuda a reducir la fatiga visual.
Mantén una buena iluminación: Lee o trabaja en un área bien iluminada, evitando la luz directa que pueda deslumbrar o reflejarse en las pantallas.
Ajusta el brillo de las pantallas: Asegúrate de que el brillo de tu pantalla sea adecuado a las condiciones de luz en la habitación. Si está demasiado brillante o tenue, puede causar esfuerzo ocular.
Usa lentes de lectura o lentes adecuados: Si tienes presbicia, los lentes de lectura o los lentes progresivos pueden ayudarte a ver claramente los detalles cercanos.
Parpadea con frecuencia: Parpadear regularmente ayuda a mantener los ojos lubricados y previene la sequedad ocular, especialmente cuando usas pantallas por mucho tiempo.
Realiza ejercicios para los ojos: Gira los ojos en círculos, haz movimientos de enfoque de cerca a lejos y viceversa. Esto puede fortalecer los músculos oculares.
Mantén una distancia adecuada: Intenta mantener una distancia de al menos 40 cm entre tus ojos y lo que estás leyendo o mirando, especialmente si es una pantalla.
Cuida tu dieta: Los alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como ácidos grasos omega-3, son excelentes para la salud ocular. Alimentos como zanahorias, espinacas, salmón y nueces son grandes aliados.
Descansa los ojos: Si sientes que tus ojos están cansados, ciérralos durante unos minutos para relajarlos y darles un descanso.
Visita a tu optometrista regularmente: Mantén un control sobre tu salud visual con chequeos periódicos para detectar cualquier cambio en tu visión de cerca.
Implementar estos hábitos puede ayudarte a mejorar la visión de cerca y reducir la fatiga ocular. ¡Recuerda siempre priorizar la salud de tus ojos! 😊
Óptica Maggi's & Co
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