Dr. Alejo Bande

Dr. Alejo Bande Dr. ALEJO BANDE. Médico de Cabecera. Tratamiento del Dolor Crónico. Cesación Tabáquica 🚭

Especialista en Medicina Familiar
Universidad de Buenos Aires (MN: 148.318)
Controles de Salud - Nutrición - Hábitos Saludables - Actividad Física.

02/06/2024

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🩺Doc.Bande

🌙 Sueño Saludable: Descanso para tu Cuerpo y Mente 💤El sueño es un pilar esencial para nuestra salud y bienestar. Como M...
28/05/2024

🌙 Sueño Saludable: Descanso para tu Cuerpo y Mente 💤

El sueño es un pilar esencial para nuestra salud y bienestar. Como Médico de Familia, quiero compartir algunos aspectos clave sobre la fisiología del sueño y su importancia en nuestra vida diaria.

1. Ciclos de Sueño: El sueño se compone de ciclos que incluyen fases de sueño REM (Movimiento Rápido de los Ojos) y No REM. Estos ciclos son fundamentales para el descanso completo y la recuperación. 💫

2. Recuperación Muscular: Durante el sueño profundo, los músculos se reparan y se fortalecen. Es el momento en que tu cuerpo se regenera. 💪

3. Procesamiento Emocional: El sueño es vital para el procesamiento de emociones. Durante el REM, tu cerebro trabaja en la consolidación de recuerdos y emociones, lo que te ayuda a enfrentar el estrés y las experiencias emocionales. 😌

4. Refuerzo del Aprendizaje: Durante el sueño, tu cerebro refuerza lo que has aprendido durante el día, lo que mejora tu memoria y habilidades cognitivas. 🧠

Sin embargo, hay factores que pueden afectar negativamente tu sueño. El consumo de Alcohol, Benzodiazepinas, Cannabis y Cafeína puede reducir la cantidad de sueño REM, perjudicando la calidad del descanso y afectando tu salud a largo plazo. 🚫

Mi consejo es mantener un equilibrio, evitar el consumo excesivo de estos elementos y adoptar hábitos saludables de sueño. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán. 💚

Consultá con tu médico 👩‍⚕️👨‍⚕️. Buscá en mis Reels el Vivo sobre Sueño. ¡Dejame tus comentarios o dudas!

Prioriza tu bienestar. ¡Dulces sueños! 😴

&Recuperación

28/05/2024

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25 De Mayo 1125, San Fernando, Provincia De
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