Hatha yoga (2025)

21/09/2021

Y fue así como 30 almas coincidieron en ese momento y en ese lugar para hacer de ese sábado un día maravilloso!! Yoga y meditación en contacto directo con la naturaleza, ese paréntesis que necesitamos del día a día para decidir desde el corazón como queremos continuar!
Gracias!! Siempre siempre gracias 🙌🧘🏼‍♀️🍃

22/03/2021

Gracias infinitas a cada uno, a cada, una por hacer de la propuesta de caminata conciente, yoga y meditación una experiencia realmente hermosa!!
Un encuentro con en interior de la madre tierra, con la energía del universo, con nuestros cuerpos y nuestras almas que se unieron y se abrieron a una nueva vivencia.
Gracias gracias gracias 🧡🧘🏼‍♀️🌱

09/03/2021

Inhala Yoga y Caminatas Córdoba te invitan a formar parte de esta hermosa experiencia.
Senderismo conciente, yoga y meditación para que conectes con tu ser interior y con el entorno natural
Los cupos son limitados, no te quedes sin tu lugar!
Para más info contáctate por privado o al 3513996767

22/02/2021

𝑼𝒕𝒕𝒉𝒊𝒕𝒂 𝒕𝒓𝒊𝒌𝒐𝒏𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒕𝒓𝒊𝒂𝒏𝒈𝒖𝒍𝒐 𝒆𝒙𝒕𝒆𝒏𝒅𝒊𝒅𝒐🔺

Trikonasana es una inclinación lateral que tiene diferentes posibilidades de ejecución.
Es una asana que fomenta el equilibrio y la apertura suave de la cadera. En esta postura de pie, todo tu cuerpo (brazos, piernas, tronco y cabeza) estará en un mismo eje vertical, como si estuviera entre dos paredes. La posición inestable de los pies y la mirada hacia la palma de la mano superior harán tu estabilidad sea más frágil. Por eso, es importante mantener las piernas bien activas y el abdomen fuerte, manteniendo todo el cuerpo en un solo bloque.
Algunos beneficios:
• Tonifica los nervios espinales
• Flexibiliza la columna vertebral y corrige sus desviaciones laterales (escoliosis)
• Estira y Flexibiliza números músculos de la espalda, cintura y piernas
• Proporciona estabilidad

18/02/2021

𝑷𝒂𝒅𝒎𝒂 𝒎𝒖𝒅𝒓𝒂, 𝑴𝒖𝒅𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒍𝒐𝒕𝒐

El mudra del loto representa la pureza y la perseverancia de la flor que flota sobre las aguas fangosas del deseo, el miedo y el apego.

En sánscrito recibe los nombres de padma mudra o pankaj mudra, simboliza la pureza del corazón y está relacionado con el cuarto chakra, el del corazón, que es donde habitan el amor y la bondad. 💚

Y así como los pétalos del loto se abren para recibir la luz del Sol y albergar a los insectos que polinizan a esta flor, tus manos se abren para recibir la energía del universo y tu corazón se abre a la alegría, el amor y la compasión.✨☀️

Para realizar el mudra del loto, coloca tus manos a la altura del corazón, mantén la base de las manos juntas y permite que tus dedos pulgares y meñiques se toquen mientras los dedos índice, medio y anular se abren suavemente y se dirigen hacia atrás, como los pétalos de la flor que se abren.

Practícalo cuando te sientas agotado, incomprendido o en soledad, para abrir tu corazón a todo lo positivo que te rodea y así recibir luz, ligereza, calor, amor, entusiasmo y felicidad. Mientras lo realizas, respira profunda y pausadamente. También puedes complementar su práctica al recitar el mantra "Yam", que es el correspondiente al chakra del corazón.🧘🏼‍♀️

17/02/2021

𝑷𝒂𝒔𝒄𝒉𝒊𝒎𝒐𝒕𝒕𝒂𝒏𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒑𝒊𝒏𝒛𝒂
Existe una amplia gama de posturas de flexión hacia adelante. Suelen ejecutarse partiendo desde las posiciones de sentado o de pie. En general son posturas que se pueden mantener largo tiempo y que procuran un estado de interiorización y tranquilidad mental.
Algunos beneficios:
• Estira y Tonifica toda la musculatura de la espalda y la cara posterior de las piernas
• Flexibiliza la columna vertebral e intensifica la circulación sanguínea en la espalda
• Estimula todos los órganos abdominales y mejora el proceso digestivo
• Estimula la circulación linfática potenciando el sistema inmunológico
• Equilibra la actividad de las glándulas adrenales y las gónadas
• Estimula el flujo pranico y armoniza la circulación energética en todo el cuerpo
• Estimula la actividad de swadhisthama chakra y manipura chakra
• Tranquiliza la mente

04/02/2021

𝑨𝒕𝒎𝒂𝒏𝒋𝒂𝒍𝒊 𝒐 𝒂ñ𝒋𝒂𝒍𝒊 𝒎𝒖𝒅𝒓𝒂, 𝒎𝒖𝒅𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒂𝒎𝒐𝒓🙏🏼
El gesto de unir las palmas frente a frente y colocarlas a la altura del pecho es conocido en todo el mundo, ya que se suele asociar con la oración en diversas religiones.
Su origen es hindú y se realiza desde hace milenios, no sólo para orar sino también como saludo. Hacerlo mientras se inclina la cabeza hacia delante es una señal de gratitud y reverencia hacia el otro, como ser sagrado que es.

Al realizar este mudra, el circuito creado por la unión de ambas manos canaliza la energía que surge desde el cuarto chakra o chakra del corazón, lo que te permite conectar con tu ser interior y con la fuerza del amor.

Mientras te mantienes en esta posición, la energía del amor fluye a través de ambas palmas de las manos y llega hasta todo tu sistema energético para purificarlo y potenciarlo.
Unir las manos de esta forma también es un gesto de equilibrio interno entre las energías femenina y masculina, así como entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro.

La mano derecha simboliza la sabiduría, la energía superior o el espíritu, y la mano izquierda simboliza lo terrenal. Así, ambos aspectos de tu ser se interconectan y armonizan.

El poder de este mudra trabaja en cuatro planos:

En el plano físico regenera la energía corporal, fortalece el sistema inmunológico y llena a tu cuerpo de fuerza y también de vitalidad.
En el plano mental brinda calma y ayuda a pensar con claridad, pues armoniza los hemisferios cerebrales para que trabajen coordinados.

En el plano emocional propicia el equilibrio y la paz interior. De esta manera, te ayuda a relajarte, serenar tus emociones y lograr una sensación de liberación, de dejar atrás una carga pesada.

En el plano espiritual contribuye a ponerte en contacto con la energía del universo o del ser supremo que corresponda a tus creencias. Por eso es tan utilizado durante la oración y las plegarias y es ideal para pedir cualquier deseo que surja de tu corazón.

01/02/2021

𝑴𝒂𝒕𝒔𝒚𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒑𝒆𝒛 🐟
Algunos beneficios de esta postura:

• Regula el funcionamiento de las glándulas tiroides
• Expande la caja torácica y mejora la ventilación pulmonar
• Estira y relaja la columna vertebral
• Fortalece la musculatura dorsal
• Gran estiramiento de la musculatura abdominal
• Estimula la actividad de anahata chakra

31/01/2021

Comienza un nuevo mes...anímate a cambiar tus hábitos y mejorar tu calidad de vida 🧘🏽‍♀️
No necesitas conocimientos previos, sólo ganas de poner tu cuerpo en movimiento y tu mente en calma.
Para más info comunícate por md o por wp al 3513996767
Profe Macarena

27/01/2021

Inhala yoga se expande!! Ahora contamos con un nuevo espacio en barrio San Martín, te invitamos a qué te sumes a las prácticas de Hatha yoga o vinshasa y que te animes a poner tu cuerpo en movimiento y tu mente en calma.
Todos los niveles, todas las edades! No necesitas conocimientos previos.
Martes y jueves por la mañana y por la tarde
Para más info comunícate al 3513996767
Profe Macarena

25/01/2021

𝑵𝒂𝒗𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒃𝒂𝒓𝒄𝒐 ⛵

Algunos beneficios de esta postura:
Fortalece el abdomen, flexores de la cadera y la columna vertebral

Estimula los riñones, intestinos, glándulas tiroides y de la próstata.

Ayuda a aliviar el estrés.

Mejora la digestión y alivia el estreñimiento. La postura tiene un efecto benéfico sobre el aparato digestivo, particularmente sobre los intestinos, favoreciendo la evacuación y tonificando los riñones. Ayuda a eliminar parásitos estomacales e intestinales y mejora el funcionamiento digestivo al estimular el movimiento peristáltico intestinal.

Tonifica los músculos abdominales, tórax, hombros, cuello y cara anterior de los muslos.

Ayuda a desarrollar el equilibrio.

Reduce la adiposidad.

Favorece a la concentración.

Es útil para las personas tensas y nerviosas, pues produce una relajación inmediata.

21/01/2021

𝑺𝒉𝒊𝒓𝒔𝒉𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒄𝒂𝒃𝒆𝒛𝒂💫
Algunos beneficios de esta hermosa postura:
• Incrementa la circulación cerebral e influye positivamente en las glándulas pineal y pituritaria, armonizando el funcionamiento del sistema endocrino
• Estimula funciones mentales como atención, memoria, etc. Y las facultades psíquicas
• Estimula y regula la actividad de todos los órganos y sistemas del cuerpo, especialmente el circulatorio
• Mejora el funcionamiento de los órganos de la vista y la audición
• Revitaliza y rejuvenece todo el organismo
• Combate múltiples dolencias como dolores de cabeza, asma, falta de energía, varices, insomnio, etc.
• Procura estabilidad emocional

19/01/2021

Respiracion de fuego 🔥
También conocida como la Respiración de Fuego, es una de las técnicas de control de respiración más energética y estimulante que trabajamos al practicar Yoga. Es considerada uno de los seis Kriyas o ejercicios de purificación y limpieza ya que con su buena práctica conseguimos expulsar el aire residual que queda en los pulmones y bombear grandes cantidades de oxígeno en el sistema circulatorio.

PRÁCTICA:

Siéntate de manera cómoda, con las piernas cruzadas o dobladas y la espalda bien recta. Cierra los ojos y concéntrate en respirar por la nariz.
Relaja los músculos de la cara. Mantén la espalda erguida y los hombros quietos. Respira profundamente unas dos o tres veces. Permite que el abdomen se hinche al inhalar y exhala el aire por la nariz contrayendo fuertemente el abdomen, con exhalaciones cortas, enérgicas y rítmicas.

Concéntrate únicamente en exhalar. Relaja los músculos abdominales permitiendo que se llenen de aire en las inhalaciones que se producirán de manera pasiva.

Exhalación enérgica, inhalación pasiva.

Para empezar con la práctica realiza 3 ciclos de 20-30 bombeos de aire. Gradual y paulatinamente puedes ir aumentando los bombeos por ciclo.

Al acabar cada ciclo realiza dos o tres respiraciones profundas, calmadas, para que el ritmo respiratorio se tranquilice.

BENEFICIOS:
Aumenta los niveles de oxigenación en el riego sanguíneo.
Fortalece los músculos intercostales y aumenta la capacidad pulmonar.
El movimiento del abdomen y del diafragma, masajea suavemente órganos internos como el hígado, el estómago, el corazón, el bazo, y el páncreas, estimulando así el flujo sanguíneo en estas zonas.

NOTA: Puedes llegar a sentir mareo, es normal.

18/01/2021

𝑯𝒂𝒍𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒂𝒓𝒂𝒅𝒐

Algunos beneficios de esta postura:
• Se combinan los efectos de las posturas invertidas y de las posturas de flexión
• Influye positivamente en las glándulas tiroides y normaliza el metabolismo
• Flexibiliza la columna vertebral y Tonifica los nervios espinales
• Proporciona un masaje intenso a las viseras abdominales, beneficiado a los riñones, hígado y páncreas
• Combate es estreñimiento
• Es una postura tranquilizante e induce a un estado de interioriza ión

11/01/2021

𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒇𝒊𝒕𝒃𝒂𝒍𝒍 🔘

Estos son algunos de los beneficios que obtenemos al utilizar pelota en las prácticas de yoga

• Mejora del equilibrio y la coordinación.
• Mayor de la postura corporal.
• Fortalecimiento del abdomen, espalda, glúteos y piernas.
• Mayor relajación corporal.
• Disminución del riesgo a lesiones articulares (tobillos, rodillas, hombros…)
• Posibilidad de llevar a cabo posturas tradicionales con mayores niveles de dificultad.

08/01/2021

RESPIRACIÓN CUADRADA
Es una técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente, oxigenar el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria.
Permite mantener la calma y la concentración ante las situaciones más estresantes.

Asi es como se hace:

Paso 1

Inhala profundamente por tu nariz durante 4 segundos. Luego sostén esta respiración durante 4 segundos más.

Paso 2

Exhala durante 4 segundos hasta que salga el aire completamente de tus pulmones. Aguanta la exhalación durante 4 segundos adicionales.

Es muy importante mantener el mismo tiempo para las 4 fases de la respiración. Si ves que al terminar un ciclo sientes la urgencia de parar y respirar amplio, es que has forzado, en este caso reduce el tiempo en cada fase.

Beneficios:

Esta técnica permite el equilibrio del sistema nervioso, de la mente, calma y paz. más el añadido de oxigenar la sangre y potenciar la concentración. Al contar mentalmente los tiempos, aparte de Igualar las fases de la respiración, estamos trabajando la concentración de la mente, ya que si nos distraemos, perdemos el hilo y rompemos el cuadrado

Practícala unos minutos dos o tres veces por semana; empieza con cuadrados fáciles y aumentalos a medida que vayan aumentando tus capacidades.

08/01/2021

𝑼𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒄𝒂𝒎𝒆𝒍𝒍𝒐🐫
La postura del camello es una flexión posterior. Las extensiones de espalda tienen grandes beneficios físicos pero también nos ayudan mucho psicológicamente. En el plano físico, flexibilizan la espalda, (y ya sabes lo que dicen: tenemos la edad que muestra nuestra columna vertebral), abren el pecho, fortalecen los hombros y los brazos.

En el aspecto psicológico, el hecho de estirarnos hacia detrás requiere confianza, es como decirnos a nosotros mismos: confío también en la parte posterior de mi cuerpo, aunque no la veo. Ello repercute en una mejora de la autoestima, porque implícitamente estamos reforzando la confianza en todas nuestras capacidades, también aquellas que no percibimos. Estas posturas nos dan energía, combaten la depresión y mantienen la mente alerta.

Además las flexiones posteriores son muy energizantes, por lo que se recomienda hacerlas por las mañanas y evitarlas, en cambio, en las prácticas previas al sueño.

Hatha yoga

21/09/2021

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