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lic.daianatroyano

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lic.daianatroyano

Escribo de psicología. Hago atención online exclusivamente ahora.

01/05/2026

5 cosas que me molesta que hagan los feriados o fines de semana
A veces esperamos con ansias el feriado o el fin de semana para "descansar" y eso no termina pasando 😭
Si bien no hay nada que esté "mal" (¡cada uno elige qué hacer en su tiempo libre! 🤷🏼‍♀️), existen ciertas actividades que, aunque parecen relajantes, en general no nos ayudan a recargar la batería 🪫
Mis favoritos para recuperar energías de verdad:
1️⃣ movimiento: cualquier actividad física que disfrutes, aún que sea un paseo por algún parque, o jugar a la pelota con los chicos. Algunos minutos de movimiento colabora en aumentar nuestra energía
2️⃣Ocio ACTIVO: Ver una serie está bien, pero es pasivo. Buscá actividades donde hagas algo: cocinar una receta nueva, leer, o cualquier cosa que requiera tu presencia
3️⃣ Ese hobbie que tenes archivado que aparezca: si tenés alguno hacelo aún que sea unos minutos. Es lo más para tu energía
4️⃣ Actividades placenteras conocidas: Elegí esas actividades que ya sabés que disfrutás muchísimo y dales prioridad este finde
Contame en los comentarios: ¿Qué tenés pensado hacer vos este finde para recargar pilas? 👇🏼✨

30/04/2026

Dejemos de normalizar el cansancio
Si a vos también ya te canso llegar al final del día con muchísimo cansancio, comenta "TALLER" y te envío información sobre el taller para aprender a manejarse y no llegar al final del día agotado

28/04/2026

El secreto para ser constante NO EXISTE" ❌

Dejemos de buscar la fórmula mágica o el "momento de perfecto para". No existe. Lo que hay son prioridades.

Y antes de que salten los haters a decir que limpiar, ordenar o trabajar también son prioridades… ¡claro que lo son! Pero la diferencia es que esas cosas las terminamos haciendo sí o sí en algún otro momento.

¿Pero qué pasa con la actividad física, la meditación, ese rato de cerámica, carpintería, jardinería o lo que sea que TE GUSTA? Eso siempre queda para "después". Y ese después nunca llega.

Mi propuesta es esta:
Agendá ahora mismo algo que te haga bien y hacelo sin importar lo que surja en el camino. No esperes a que te sobre tiempo, porque el tiempo se construye.

¿Te sumás al desafío? Te leo en comentarios. 👇

25/04/2026

La salud mental no es una "emergencia" que debemos atender solo cuando entramos en crisis. 🧠✨
Al igual que elegimos comer saludable o nos movemos para mantener el cuerpo activo, cuidar nuestra mente es un hábito diario. No necesitamos esperar a sentirnos mal para hacer algo por nuestra salud mental.
En mi perfil vas a encontrar videos con herramientas y sugerencias prácticas para integrar este cuidado a tu rutina.

Y vos, ¿de qué manera cuidás tu salud mental hoy? Te leo en los comentarios

22/04/2026

¿Cuando fue la última vez que frenaste y te pusiste hacer algo por vos y tu bienestar?
Dejame en comentarios si elegiste alguna de las actividades que te deje como opciones para hacer hoy

21/04/2026

El tomar decisiones sobre nuestro bienestar debiera ser una PRIORIDAD siempre
Y no algo que hacemos una vez cada tanto con suerte, sino que lo hacemos a diario
👉🏼 Elegir hacer algo que nos hace bien
😍 Hablarnos a nosotros mismos con más amor y paciencia
🔋Recargar nuestra energía a diario
🫶🏼 Dedicarnos tiempo de calidad
🚫 Poner límites
Entre un montón de decisiones que podemos tomar por nosotros mismos

19/04/2026

Contame en comentarios cuál es la actividad que vas a hacer para recargar energías

17/04/2026

El poner límites es cuidarnos. Repetitelo todas las veces que haga falta
😮‍💨 Si bien pueden aparecer emociones negativas (culpa, miedo, ansiedad) cuando ponemos o intentamos poner límites, hay que tener en mente que SIEMPRE que lo hacemos es porque necesitamos cuidarnos
y no es para perjudicar a otros, a pesar de que algunas personas se sientan perjudicadas incluso te lo digan
👉🏼 Sabes que te cuesta poner límites así que si ya lo pusiste sostenelo. Porque si te costó hacerlo y lo hiciste es porque realmente lo necesitas
Si querés alguna herramienta para poner límites déjame en comentarios, así me motivo y lo subo 🤗

15/04/2026

¿Cuándo fue la última vez que te pusiste como prioridad?
Muchos pacientes llegan al consultorio buscando respuestas afuera, hasta que logran este insight: "Todo mejora cuando uno se pone como prioridad"
Amo ser testigo de esos momentosb❤️🫶🏼❤️🫶🏼❤️🫶🏼🫶🏼❤️🫶🏼
Es ahí donde todo el trabajo que hacemos juntos (proceso terapéutico) cobra sentido: en terapia no sólo venimos a hablar sino que venimos a conocernos, a trabajar todo eso que me frena o me perjudica o me genera malestar
Ponerse como prioridad no es egoísmo, es el punto de partida para que todo lo demás sane y se acomode 🤗🫶🏼
Y así se ven los procesos: un camino de autodescubrimiento para identificar lo que nos hace bien y lo que requiere un esfuerzo extra💪🏼❤️
¿Cuándo fue la última vez que te pusiste como prioridad?

14/04/2026

No sos una máquina ✋

En un mundo que nos pide estar siempre "encendidos" "conectados" "activos", elegir el descanso es un acto de rebeldía y salud mental.

Si hoy no llegaste a todo, está bien 🫶🏼
Si necesitás parar, está bien 🤗
Sos una persona, no un software diseñado para la optimización constante👏🏼

Etiquetá a esa persona que necesita este recordatorio hoy 💚

10/04/2026

La perfección NO es salud

¿Alguna vez te fuiste a dormir con culpa o con enojo por dejar los platos sucios, pero realmente el cuerpo no te daba más?

La autoexigencia aparece silenciosamente para tapar otras cosas. Cómo...

👉🏼 ¿Por qué llegué tan cansada hoy?
👉🏼 ¿Qué cosas me propuse para hoy y postergue por otras "prioridad"rfecta
👉🏼 ¿Frene alguna vez en el día para preguntarme qué necesitaba?
👉🏼 Solamente ¿Frene en algún momento del día?

Por lo menos yo, a veces priorizo mi salud mental y me voy a hacer alguna actividad de ocio a pesar de que mi casa no esté perfecta. O me voy a hacer actividad física que tenía planeada aún que tenga los platos sin lavar. Porque vuelvo con mejor humor y más energía para hacer esas mismas tareas que antes hubiera hecho humor y más energía para hacer esas mismas tareas que antes hubiera hecho con la peor de las ondas
Contame en comentarios si sos del equipo "platos limpios a toda costa" o si estás aprendiendo a elegirte

09/04/2026

Invertimos mucho tiempo en cuidar a otros y hacemos muchas cosas para el cuidado y para que nuestros seres queridos estén bien
¿Y si haces un poquito de todo eso que haces por otros por vos?
Veo muchos pacientes que por los hijos, el trabajo, la familia hacen un esfuerzo y se hacen tiempo para llevarlos a hacer actividad física, actividades de ocio, llevarlos a la consulta médica o lo que sea que necesiten
Pero cuando tienen que hacerlo por si mismos le cuesta muchísimo hacerlo y, de hecho, terminan no haciéndolo
Compartilo con esa persona que cuida a otros pero se descuida ella misma para que lo recuerde y haga algo por si misma

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