Lic en nutrición Butti Gisela

14/03/2025

14 de marzo día mundial de la lucha contra la endomtriosis 🫶

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13/02/2025

Que comemos ? La pregunta diaria que a muchos les complica el día .. siempre asegúrate que tenga los tres macronutrientes presentes,para eso te paso algunos ejemplos:
* H Carbono: legumbres, arroz, fideos , tapa de tarta
* Proteínas: carnes magras, huevo, lácteos , tofu .
* Grasas: aceite de oliva, aceitunas, palta.

Espero te sirva esta guía en el armado de tu plato …

Si te gustaría saber más sobre alimentación te espero en el consultorio de calle Ayacucho 44 ,Chivilcoy.📍
📞 :(2346-481014) o del centro Santa María.
Web 💻 : del Centro médico Santa María .

Te espero!
Lic en nutrición Gisela Butti .

11/02/2025

Hoy hablamos de ellas … Las legumbres!

Son fundamentales para lograr una alimentación completa , balanceada y saludable..
Nos aportan proteínas de origen vegetal , fibra,vitaminas y minerales.
Récorda consumirlas combinadas con cereales ( como quinoa,arroz ) para tener una mejor calidad proteica ..
Para su consumo las tenemos que activar , remojando las durante 8-12 hs y luego cocinarlas para consumirlas.
Tiene bajo índice glucemico por lo que la pueden consumir personas diabéticas …
Podes consumirlas con alimentos fuente de vit C para facilitar la absorción de hierro que contienen …
Las consumis?
Te espero en el centro médico Santa María calle Ayacucho 44
Turnos por la web del centro o por teléfono.

27/03/2024

Se viene un finde super largo, y tengo que decirte:

👉 El fin de semana no se padece, se disfruta 🎉

Con familia, amigos, haciendo lo que a uno más le gusta. 🙌

No prohibiéndonos esos alimentos que nos gustan, sino comiendo la porción justa.

Hidratándonos. Moviéndonos. Disfrutando. ❤️

Estoy para ayudarte.

19/03/2024

¡Buen día! ✨️

🥑 Nunca es tarde para que cambies tus hábitos.
No es necesario establecer un día, ni un momento del año para empezar a cambiar.

Empeza por vos, y para vos 🫂.
Yo estoy para acompañarte 💫.

📲 Cualquier duda que tengas, podes escribirme por WhatsApp o MD.

La agenda ya esta disponible para que saques tu turno 📒.

¡Que tengan un hermoso fin de semana! ❤️

13/03/2024

¿No te gustan las verduras? 🥦🍅

Las verduras nos aportan infinitos beneficios por su color, aporte nutricional, texturas y más.

👉 Te invito a probarlas en algunas de estas formas:

✅️ Asadas a la parrilla
✅️ Como base de tartas o pizzas
✅️ En revuelto
✅️ En salsas
✅️ Lasagnas o rellenas
✅️ En masas como por ejemplo: pionono.

Comenza de a poco, combinando con sabores que ya te gustan así es más fácil que tu paladar las incorpore.

Espero que te sirva la info. 🙌

📲 Podes sacar tu turno vía WhatsApp o por MD, para consultas presenciales o virtuales.

Estoy para ayudarte. ❤️‍🩹

11/03/2024

Lunes | Iniciamos la semana 💪

Hoy quiero hablarles de los famosos 🥜

👉 Comer frutos secos como parte de una alimentación saludable puede ser bueno para el corazón ❤️.

🥑 Los frutos secos contienen ácidos grasos insaturados y otros nutrientes.

🕦 Además, son buenos como refrigerio: no son caros, y son fáciles de almacenar y de empaquetar para llevar a cualquier lugar.

¿Sos de implementar estos alimentos en tu día a día? Te leo y te ayudo ante cualquier duda que tengas 🤗

📲 Podes escribirme por WhatsApp o por MD para consulta presencial u online y agendar tu turno.

¡Que tengan un hermoso comienzo de semana! ☀️

06/03/2024

Alimentos ricos en Vitamina D.

Muchas veces me preguntan qué alimentos se pueden consumir para incorporar la , por eso hoy te cuento cuales son algunos.

🐠 Pescados azules: salmón, anchoa, caballa, jurel, trucha bonito, cazón.

🥚🍳 Yema de huevo.

🍄 Hongos.

Es válido aclarar que si tu Vitamina D salió baja en los análisis seguramente tengas que ser suplementada, eso lo
decide tu profesional de confianza.

04/03/2024

Aminoácidos en el deporte. 💪

👉 Cumplen una función reparadora y plástica en el organismo.

✅️ Aportan energía al musculo.

✅️ Colaboran a la recuperación muscular después de realizar ejercicios de gran intensidad.

✅️ Retrasa la fatiga.

✅️ Los podes encontrar en alimentos fuentes de proteínas como carnes, huevos, pescados, etc.

👉 No solo sirven si estas entrenando sino que aportan muchos beneficios para el organismo.

¿Lo tenias en cuenta? 🤔

Estoy para ayudarte 🙌

28/02/2024

Hoy quiero hablarles un poco sobre mi. 🖐

Soy Lic en Nutrición desde hace 10 años, y en este recorrido fui experimentando diferentes temas, capacitándome
constantemente.

Pero por una experiencia personal comencé a introducirme en el mundo de la alimentación consiente y cíclica (si, yo era una más de tantas que sufría cada vez que le venía el periodo, premenstrual, como también en las demás fases. Esos síntomas como hinchazón sin motivo aparente, dolores en la zona baja del abdomen, migraña, acné, etc.)

Fue ahí cuando comencé a aplicar todo lo aprendido en mí y de a poco todo comenzó a cambiar, tuve mis altos y bajos, pero al notar ese alivio de los síntomas que nombré por ahí todo se volvía a acomodar.

No fue lineal el cambio. ¡Porque aprendí que somos cíclicas!

Por lo que acepte alinearme a mi energía según mis fases,
flexibilizarme, honrarme y respetarme.

Todavía me sigo conociendo, pero te quería invitar a que si
sos una como yo te sumes a este mundo de la nutrición cíclica y consciente ❤️.

Estoy para acompañarte.

Te espero 🙌

26/02/2024

👉 Luego del entrenamiento es importante tener en cuenta:

1) Rehidratarse con agua o si entrenaste más de una hora
puede ser con alguna bebida deportiva. 💧

2) Reponer hidratos de carbono.
Esto te ayuda a reponer combustible muscular que se perdió durante el ejercicio (Ejemplo: pastas, arroz, papa, polenta, lenteja, cereales)

3) Reponer proteínas. 💪
El aporte de proteína optimiza la reparación del daño muscular (Ejemplo: carnes magras, lácteos descremados, clara de huevo, etc)

4) Relajar el cuerpo, evitar el consumo de alcohol y cafeína
luego de entrenar ya que puede interferir en la calidad
del sueño. 💤
Un descanso adecuado requiere de 8 horas.

¿Tenías en cuenta estos 4 tips? ¿Te ayudaron? 🙌

Lic. Gisela Butti.