Licenciada en Psicología: Jesica Arlettaz

Licenciada en Psicología: Jesica Arlettaz "Un espacio que a través de breves reflexiones pretende promover la salud mental de las personas"

Es común encontrar personas que consideran que hay que estar “loco” para ir al psicólogo o que la psicoterapia es solo p...
21/01/2025

Es común encontrar personas que consideran que hay que estar “loco” para ir al psicólogo o que la psicoterapia es solo para el que padece depresión o ansiedad.

Están los que piensan que los psicólogos no existen o que no sirven para nada.

Es importante comenzar a entender que la terapia psicológica es un espacio para mejorar nuestra calidad de vida, para enfrentarnos a nuestros miedos, para fortalecer nuestros puntos débiles, para entender mejor nuestras emociones y propios pensamientos.

No solo es necesario padecer algún trastorno o problema de salud mental grave para acudir al psicólogo. A veces, la motivación puede ser querer mejorar determinados aspectos de nuestra personalidad, identificar conductas y actitudes que no vemos en nosotros mismos pero que un profesional idóneo nos puede ayudar a hacernos conscientes de ellas.

El primer paso es el más difícil: reconocer, aceptar, buscar ayuda… Pero el proceso que nos permite tener es una excelente oportunidad para crecer y convertirnos en personas más saludables.

Mentalizar esta realidad nos ayudará a liberar preocupaciones y miedos.Lo que tenga que ser será, y lo que no, por algo ...
31/07/2024

Mentalizar esta realidad nos ayudará a liberar preocupaciones y miedos.

Lo que tenga que ser será, y lo que no, por algo es. Acepta, y no te rompas en mil pedazos intentando sostener situaciones, trabajos, cosas, personas cuya presencia no depende de tu voluntad.

No permitas que la “sensación” de tener las cosas bajo control te agoten mentalmente.

Repítete esto cada día: “𝑇𝑜𝑑𝑜 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎́ 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑎 𝑑𝑒 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑎𝑠 𝑑𝑒𝑐𝑖𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠, 𝑑𝑒𝑏𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟 𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑎 𝑑𝑒 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑎 𝑐𝑎𝑏𝑒𝑧𝑎”.

Entonces así, llegará la ansiada ℙ𝕒𝕫 𝕞𝕖𝕟𝕥𝕒𝕝 🙌🏻

Buenas noches! 🙌
23/11/2023

Buenas noches! 🙌

Cada 13 de octubre se celebra en Argentina, desde 1974, el Día del Psicólogo. Este día busca conmemorar el primer Encuen...
13/10/2023

Cada 13 de octubre se celebra en Argentina, desde 1974, el Día del Psicólogo. Este día busca conmemorar el primer Encuentro Nacional de Psicólogos hecho por estudiantes de psicología en la provincia de Córdoba.

Esta fecha tiene como objetivo repensar los derechos y los comportamientos de todos aquellos que ejercen esta profesión dentro de nuestro país.

Cuidar nuestra Salud Mental es un acto de responsabilidad y amor propio 👇
10/10/2023

Cuidar nuestra Salud Mental es un acto de responsabilidad y amor propio 👇

Hablar es PREVENIR!
10/09/2023

Hablar es PREVENIR!

💖 Mantén siempre una actitud positiva, independientemente de qué tan negativa sea la realidad, la única persona que pued...
07/08/2023

💖 Mantén siempre una actitud positiva, independientemente de qué tan negativa sea la realidad, la única persona que puede hacer que ésta sea diferentes sos vos.

🌿 En algunas situaciones, no es la realidad la que nos agobia sino las interpretaciones que hacemos de ella, y el poder que le otorgamos para hacernos daño.

✅️ PENSÁ EN GRANDE, Y TUS HECHOS CRECERÁN. LLENATE DE OPTIMISMO, A PESAR DE LAS CIRCUNSTANCIAS 👇

✅ ️Derribando mitos: cuidar nuestra salud mental lejos de ser algo negativo constituye un acto de responsabilidad y amor...
03/08/2023

✅ ️Derribando mitos: cuidar nuestra salud mental lejos de ser algo negativo constituye un acto de responsabilidad y amor propio.

👉 Tu salud mental es más importante que la opinión de los demás y los deseos ajenos.

🌿 Que no te importe la mirada de otros. Que ir a terapia lo veas como una oportunidad para crecer y encontrar ese espacio que estás necesitando para vos mismo. Que sea una pausa, un recreo del caos... para sanar, para crecer y para ser.

Este poema resume en pocas palabras lo esencial de una mente positiva. Sin darnos cuenta, nuestros pensamientos construy...
02/08/2023

Este poema resume en pocas palabras lo esencial de una mente positiva.

Sin darnos cuenta, nuestros pensamientos construyen nuestra realidad 👇

⛔️ Cuantas veces terminamos postergándonos por pensar demasiado en las necesidades de los demás. ⛔️ Creemos que "darnos ...
24/07/2023

⛔️ Cuantas veces terminamos postergándonos por pensar demasiado en las necesidades de los demás.

⛔️ Creemos que "darnos un gusto" o permitirnos adquirir algo que forma parte de nuestro deseo está mal. Una salida recreativa, disfrutar de un evento, una sesión de belleza y relax, un viaje deseado, un encuentro formativo, una película en el cine, una prenda de ropa que nos gusta, un libro que nos encanta, un momento a solas para contemplar un paisaje, una cena rica, pequeñas cosas a las que vamos renunciando por no permitirnos ser...

⛔️ Sin darnos cuenta vamos perdiendo de vista que es importante establecer que somos nuestra principal prioridad en esta vida. El mejor tiempo invertido es el que "invertimos" en nosotros mismos. Para continuar... no para volvernos seres egoístas y ególatras, sino para reiniciar y volver a conectar con los demás.

🌿💖 Después de todo el amor a sí mismos es la base de todas las relaciones. Sin amor propio, ¿cómo pretendo amar a los demás? ¿Cómo construir un vínculo sin esta base fundamental?

🍃 💖 Mi invitación es que hoy te ames, te priorices, te des ese tiempo o momento del día para pensar en vos, tus deseos y necesidades. Mimate. Vivílo sin culpa, sin lamento, sin malestar que empañe tu energía vital. ¡Anímate! El tiempo es HOY 🙌☺️

✅️ Te invito a arrancar este martes con estas máximas bien presentes 👇
18/07/2023

✅️ Te invito a arrancar este martes con estas máximas bien presentes 👇

✅️ Así funcionan las distorsiones cognitivas... Pero... ¿Qué son éstas? Te explico en unas pocas palabras cómo funciona ...
14/07/2023

✅️ Así funcionan las distorsiones cognitivas... Pero... ¿Qué son éstas? Te explico en unas pocas palabras cómo funciona nuestra mente bajo su influencia.

✅️ Nuestra mente percibe la realidad bajo determinados parámetros que se van construyendo a partir de las experiencias que vamos transitando en nuestra vida. A veces estas experiencias moldean nuestra percepción de la realidad de tal manera que la percibimos de una forma errónea y distorsionada. No podemos verla realmente como es, y esto nos genera malestar, desencadenando emociones negativas.

✅ ️Este malestar psicológico que nos provocamos con nuestros propios pensamientos, se desencadena como consecuencia de estas distorsiones cognitivas. El enfoque cognitivo-conductual nos permite autoexplorarnos y analizar nuestros propia forma de ver la realidad.

Aquí, algunas preguntas que podemos hacernos para analizar cómo andamos en este aspecto: 👇

¿Percibo la realidad en términos de "todo o nada"? ¿Si algo no me sale como yo deseaba, me considero que no soy suficiente, que no sirvo, que nada me sale bien? ¿Si algo me sale mal, considero que siempre va a ser así en todas las situaciones?
Fíjate. A veces "algunas" cosas pueden salir mal, pero no definitivamente todas las veces. Evitemos ver la realidad como EXTREMOS.

Arrancarse los "debería". Ser libre y si un día no tengo interés en algo, permitirme no hacerlo sin culpa, sin arrepentimiento. No te impongas conductas o pensamientos.

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