23/09/2020
"Para cambiar nuestros hábitos alimenticios dañinos debemos convertir nuestra alimentación sana en un estilo de vida, lo que ayudara a llegar a nuestro peso ideal, mantendrán nuestro cuerpo fuerte, sano y con una vitalidad que se notara"
Ademas de acompañar con una buena alimentacion, necesitamos proteger al maximo nuestro sistema inmunologico. Aqui van 4 consejos para reforzarlo:
*INCLUYE PROTEINAS EN TU ALIMENTACION DIARIA:
La proteína le permite al cuerpo fabricar los anticuerpos que necesita para defenderse contra los virus y las bacterias invasoras. Para garantizar que tengamos niveles suficientes de proteínas en nuestra dieta, podemos comer alimentos con proteínas más saludables, como pescado, pollo, carnes magras, alimentos de soya y productos lácteos bajos en grasa.
*INCORPORA VITAMINAS Y FITONUTRIENTES:
Como uno de los mayores estimulantes del sistema inmunitario, la vitamina C alienta a nuestro cuerpo a producir anticuerpos que combaten las enfermedades. Es esencial mantener una ingesta diaria de vitamina C ya que el cuerpo no la produce ni la almacena. La vitamina A apoya la salud de nuestra piel, tejidos de nuestro tracto digestivo y sistema respiratorio.
Los fitonutrientes, que se encuentran en las frutas y verduras. Se ha demostrado que varios fitonutrientes reducen el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares, combaten la inflamación, reducen la presión arterial y mejoran la salud general de nuestro sistema inmunitario.
*CONCENTRATE EN LA SALUD INTESTINAL CON PROBIOTICOS Y PREBIOTICOS:
El sistema digestivo desempeña un papel central en el apoyo de la función inmune. Tener las bacterias intestinales correctas se ha asociado con beneficios como la pérdida de peso, una mejor digestión, una piel más sana y, lo que es más importante, una función inmune mejorada.
*AUMENTA LOS ACIDOS GRASOS OMEGA-3:
Son tipos saludables y esenciales de grasa, que se pueden encontrar en alimentos como la semilla de chía y suplementos como el aceite de pescado. Los ácidos grasos Omega-3 pueden mejorar las funciones de las células inmunes, que desempeña un papel importante tanto en el sistema innato como en el sistema adaptativo que responde a las infecciones.
